八種能幫助你集中精神的食物 · 1. 咖啡加肉桂 · 2. 綠茶 · 3. 早餐要吃對 · 4. 藍莓、​草莓等莓類水果 · 5. 黑巧克力或可可粉 · 6. 水加檸檬 · 7. 甜菜 · 8. 薄荷茶.回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看新冠死亡率大降七成！英國虛擬病房這麼神？獨家專訪計劃主持人健康關係健康醫療八種能幫助你集中精神的食物你現在正忘記繼續工作，開始在網路世界東逛西逛嗎？其實，要擊敗拖拖拉拉的惡性循環，比你想得簡單，可以先從吃對食物做起。

73724瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他文黃惠鈴天下Webonly2015-08-2773724瀏覽數食物除了可以提充營養、熱量，甚至還可以幫助我們集中精神！美國營養與飲食學會的發言人珍・麥克丹尼爾（JenMcDaniel），在接受知名健康雜誌《預防》訪問時，分享了她的秘訣，而且這些秘訣都有科學依據：1.咖啡加肉桂或許你已經知道咖啡可以讓人亢奮，幫助人專心。

但你可能還不知道，一天喝兩到三杯咖啡，不論對提升短期或長期記憶，都有好處。

在咖啡裡加一些肉桂，更能發揮增進腦力的效果。

2009年有篇研究指出，光聞到肉桂香，就能讓人更警覺，挫折感下降。

2.綠茶綠茶含有能增加alpha腦波的茶氨酸，有助於放鬆，集中精神的平靜。

如果不想在下午還喝咖啡，不妨試試喝點綠茶。

3.早餐要吃對早餐是一天活力的開始。

麥克丹尼爾特別推薦吃富含纖維的燕麥，以及有豐富蛋白質的雞蛋。

4.藍莓、草莓等莓類水果例如，有研究顯示，藍莓有助於降低得阿茲海默症的風險。

另外有些研究也指出，吃了莓類後，提升專注度與記憶的效果，甚至可持續五小時之久。

而且這類水果含有豐富的抗氧化物，能增加腦部血流與氧氣，有助於思考。

5.黑巧克力或可可粉廣告你沒看錯，是黑巧克力！黑巧克力有助於增加腦部血流量，只要每天吃三分之一盎司（大約10公克多），也可能有助於避免隨著年齡增加而記憶衰退的狀況。

另外，黑巧克力還會刺激腦部分泌神經傳導物質，讓人覺得較快樂。

6.水加檸檬首先，要喝足夠的水。

研究顯示，缺少水份對記憶與腦部功能有害。

加點檸檬是不錯的組合。

有研究發現，從事非常需要集中注意力的工作時，聞聞檸檬的香味，表現會更好。

7.甜菜甜菜含有食物中的硝酸鹽，能轉化成身體所需的硝酸鹽，增加供給給腦部的血流與氧氣量。

你可以試試烤甜菜，嚐嚐原味。

或是打蔬果汁時，加點甜菜。

8.薄荷茶即使不含咖啡因，薄荷茶一樣能讓你的頭腦更靈光。

研究發現，薄荷的香味有助於減少焦慮與疲勞，提升成就動機與工作表現。

下一篇為了你的健康　這些東西應該斷捨離訂閱天下每日報（每週一至週五發送）天下編輯精選10則國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀訂閱天下每日報精選10則新聞，早晨寄送訂閱感謝您的訂閱！請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱#集中精神#記憶#咖啡#綠茶#黑巧克力#藍莓#水#檸檬#甜菜#薄荷你可能有興趣廣告林奇宏：想在新竹實驗，把醫院與社區數據串起來｜未來招待所—智慧醫療最新訊息關鍵的時刻可信的解讀訂閱支持訂閱天下每日報（每週一至週五發送）天下編輯精選10則國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀立即訂閱感謝您的訂閱！請查看您的