瑜伽舞王式. Nataraja. 這個有難度的平衡姿勢發展均衡和瑜伽優雅的體態，加強和強健肌肉。

肩胛骨得到完全的運動，胸部得以完全的擴張。

微文庫其它瑜伽導師營正文搜索用瑜伽帶練習舞王式Nataraja，這樣做簡單多了！瑜伽導師營2019-09-1312:35:58瑜伽舞王式Nataraja這個有難度的平衡姿勢發展均衡和瑜伽優雅的體態，加強和強健肌肉。

肩胛骨得到完全的運動，胸部得以完全的擴張。

整個脊椎從這個姿勢中得到益處。

這個體式難度比較大，讓很多伽人望而卻步，其實，如果你已經可以做幾個手向後抓到腳的瑜伽體式了，比如下面這兩個：那麼，你可以試試挑戰舞王式哦！剛開始練習，還是建議用上瑜伽帶：站立，用瑜伽帶套在左腳背上抬起左腳離地，彎曲膝蓋彎曲手肘，掌心朝上轉動手肘向上，繃腳背右手向後，一起抓住瑜伽帶把腿上提更多，胸腔往前推出去嘗試把手臂伸直更多，腿伸直更多在這裏，嘗試讓雙手往腳的方向挪動更多，讓兩者間的瑜伽帶長度縮短，保持10次呼吸。

經常練習，每次都會有所進步，很快就可以甩掉瑜伽帶啦！▼今日優選▼近期 好文▼瑜伽人都在看已同步到看一看取消發送我知道了朋友會在“發現-看一看”看到你“在看”的內容確定取消允許知道了確定贊在看熱點新聞熱點新聞×喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～分享我已經加入這個粉絲專頁了，不再顯示～扫一扫版权声明：本站文章来自互联网,版权属于原作者,如有侵权请联系,收到请求立即删除