瑜珈有助降低壓力但效果卻… | 瑜珈 壓力
冥想及瑜珈均能讓血壓降低，也能放鬆身心、達到釋放壓力的功效，但根據最新的研究，卻發現這樣的效果是短期的。
紐約大學精神醫學科醫學 ...生活綜合瑜珈有助降低壓力 但效果卻…記者：朱晨寧2020-09-21 10:56瑜珈壓力忙碌的現代生活裡，許多人靠瑜珈達到放鬆的效果。
（圖／pixabay）請用微信掃描QRCodeNext下一則新聞：莫允雯曾動念轉行 入圍金鐘「像天上掉下來的禮物」A+A-冥想及瑜珈均能讓血壓降低，也能放鬆身心、達到釋放壓力的功效，但根據最新的研究，卻發現這樣的效果是短期的。
紐約大學精神醫學科醫學博士賽門（NaomiSimon）針對瑜珈及認知行動療法（CBT，一種談話治療，以目標導向與系統化的程序，解決喪失功能的情緒、行為與認知問題）是否能減少壓力及不安做比較。
實驗以226個患有廣泛性焦慮症(Generalized AnxietyDisorder; GAD)的成人做為對向，進行測試，包括使用認知行動療法、昆達里尼瑜珈及情緒管理授課等各種方式，每天20分鐘，持續12個星期。
研究團隊以為所有的治療效果都差不多，結果情緒管理授課的部分，有改善的人僅佔全體的3分之1，瑜珈則是過半數，但接受認知行動療法獲得改善的人，卻佔4分之3， 而且在結束療程後持續的觀察，發現接受認知行動療法的人，狀況持續有改善，但參與瑜珈及情緒管理授課的人，狀況又回復，可以知道瑜珈的效果僅限短期，但為什麼僅有短期效果，目前還要繼續深入研究才能了解。
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研究團隊以為所有的治療效果都差不多，結果情緒管理授課的部分，有改善的人僅佔全體的3分之1，瑜珈則是過半數，但接受認知行動療法獲得改善的人，卻佔4分之3， 而且在結束療程後持續的觀察，發現接受認知行動療法的人，狀況持續有改善，但參與瑜珈及情緒管理授課的人，狀況又回復，可以知道瑜珈的效果僅限短期，但為什麼僅有短期效果，目前還要繼續深入研究才能了解。
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