長期壓力是扼殺腦力的一大元兇 | 壓力與 記憶力
除了心理層面，壓力也對心血管及免疫系統造成衝擊。
記憶力下降的人，經常合併有神經衰弱、精神官能症，常表現出焦慮、緊張、頭暈、頭痛、 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病長期壓力是扼殺腦力的一大元兇收藏圖片來源/李文譯瀏覽數33,3882014/01/01·作者/曾慧雯·出處/康健雜誌第182期放大字體記憶力減退、無法專心、焦慮、頭暈、頭痛、腸胃不適……，這些「症頭」你也有嗎？當心，你的大腦可能正在發出過勞的求救訊號。
當大腦疲勞時，修補能力也會跟著下降，自由基就可能會對腦部造成傷害。
腦部可用能量下降，細胞間的聯繫會暫時中斷，首當其衝就是記憶力變差。
長期壓力是害大腦疲勞的元兇。
人們試圖用很多方法紓壓或提振精神，但要小心別做錯了，讓你的大腦更疲勞。
10年來研發超過500款產品的美容保養教主牛爾、開刀連站8小時依舊全神貫注的雙和醫院副院長林家瑋，以及在演藝圈活躍25年仍充滿創新點子的知名節目主持人黃子佼，也分享他們如何克服行程滿檔的壓力，幫大腦充飽電再出發。
醫生，我最近記性變很差，經常忘東忘西，會不會是失智？有沒有可以補腦的藥？」雙和醫院神經科主任胡朝榮經常碰到三、四十歲的上班族因為記憶力衰退而來求診，他們大多容易焦慮、緊張、注意力無法集中，也常出現頭暈、頭痛、腸胃不舒服等症狀。
還有很多中高階主管及企業家，他們日理萬機、每天應付許多人與事，但其實心很虛，往往跟人握了半天手、寒暄聊了很久，仍然想不起對方的姓名，即使是最近才一起開過會、或一起吃飯應酬的人，尷尬之至。
通常在檢查後，這些人都沒有失智，也沒有其他腦部病變，胡朝榮判斷是壓力過大、長時間用腦所造成的「腦疲勞」。
一般觀念總是認為，人體器官用進廢退，大腦要多用才會靈光，例如醫生會鼓勵老年人或失智病人打麻將訓練腦力。
然而，現代人3C產品環繞，工作時數又不斷增加，手頭上往往有多項任務同時進行，為大腦帶來沉重的負擔；許多人每天加班，下班後腦子裡依然惦記著工作，回家還繼續上網，即便睡醒腦袋還是昏昏沉沉，沒有休息充電過後的神清氣爽。
「只要用腦就會代謝、產生自由基，」胡朝榮解釋，當人體修補能力下降的時候，自由基就可能會造成腦的傷害，例如不正常蛋白質的堆積、細胞的死亡、細胞間的聯繫中斷等，這些都會使得腦萎縮、認知功能下降，也就是大腦老化、退化，這是不可逆的傷害。
廣告至於大腦疲勞時，腦部可用能量下降，細胞間的聯繫也會暫時中斷，首當其衝的就是影響記憶力。
然而，只要經過充分休息，即可化解疲勞。
胡朝榮說，疲勞如果無法立刻緩解，會延續到第二天、第三天。
至於長期累積下來是否會對腦部造成傷害，目前醫學界尚在爭論中。
腦袋昏沉、忘東忘西，當心壓力害你腦疲勞運動久了，身體會累，需要休息，大腦也一樣。
然而，生活中各式各樣的壓力長期累積，讓我們的大腦就像被迫飛速運轉的引擎，怎麼也停不下來，等到察覺不對勁時，往往引擎已經過熱了。
短期的壓力或許能為人體帶來好處，但長期的壓力卻是扼殺腦力的一大元兇。
中央大學認知研究所助理教授陳永儀舉例說，當原始人碰到猛獸，這就是一個壓力情境，人的血壓會升高、心跳會加速，因為無論要打鬥或是逃跑，身體都需要很多血液帶來養分；此刻唯有提高血壓與心搏數，才能瞬間增加血液流量，好讓我們有力氣應付眼前的緊急狀況。
而這些身體效能的提升，都是為了應付當前所需，相較於活命，其他比較次要的事情當然就顧不上了。
例如面臨巨大壓力時，有些人會噁心想吐，有些人則會頻跑廁所，就是因為你正在專心對付壓力來源，沒有空再去消化胃裡的食物或腸道裡還沒吸收的養分，便命令身體嘔吐或腹瀉。
廣告壓力之所以會影響記憶力，也是同樣的道理。
研究壓力與心理的陳永儀說，當進行犯罪心理研究時，只要案發現場有槍，目擊證人的證詞可信度就會相對減低。
「證人只會去注意那把槍，記不清其他的東西，」她說，在存活的壓力之下，人們看不廣、看不遠、只看眼前，因此某些種類的記憶是最先被犧牲掉的能力。
實驗發現，如果創傷或壓力夠大，老鼠的大腦結構在數天之內就會改變；至於人類，只要處在壓力環境大約一週，大腦就會產生變化，連結腦細胞的
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病長期壓力是扼殺腦力的一大元兇收藏圖片來源/李文譯瀏覽數33,3882014/01/01·作者/曾慧雯·出處/康健雜誌第182期放大字體記憶力減退、無法專心、焦慮、頭暈、頭痛、腸胃不適……，這些「症頭」你也有嗎？當心，你的大腦可能正在發出過勞的求救訊號。
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腦部可用能量下降，細胞間的聯繫會暫時中斷，首當其衝就是記憶力變差。
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10年來研發超過500款產品的美容保養教主牛爾、開刀連站8小時依舊全神貫注的雙和醫院副院長林家瑋，以及在演藝圈活躍25年仍充滿創新點子的知名節目主持人黃子佼，也分享他們如何克服行程滿檔的壓力，幫大腦充飽電再出發。
醫生，我最近記性變很差，經常忘東忘西，會不會是失智？有沒有可以補腦的藥？」雙和醫院神經科主任胡朝榮經常碰到三、四十歲的上班族因為記憶力衰退而來求診，他們大多容易焦慮、緊張、注意力無法集中，也常出現頭暈、頭痛、腸胃不舒服等症狀。
還有很多中高階主管及企業家，他們日理萬機、每天應付許多人與事，但其實心很虛，往往跟人握了半天手、寒暄聊了很久，仍然想不起對方的姓名，即使是最近才一起開過會、或一起吃飯應酬的人，尷尬之至。
通常在檢查後，這些人都沒有失智，也沒有其他腦部病變，胡朝榮判斷是壓力過大、長時間用腦所造成的「腦疲勞」。
一般觀念總是認為，人體器官用進廢退，大腦要多用才會靈光，例如醫生會鼓勵老年人或失智病人打麻將訓練腦力。
然而，現代人3C產品環繞，工作時數又不斷增加，手頭上往往有多項任務同時進行，為大腦帶來沉重的負擔；許多人每天加班，下班後腦子裡依然惦記著工作，回家還繼續上網，即便睡醒腦袋還是昏昏沉沉，沒有休息充電過後的神清氣爽。
「只要用腦就會代謝、產生自由基，」胡朝榮解釋，當人體修補能力下降的時候，自由基就可能會造成腦的傷害，例如不正常蛋白質的堆積、細胞的死亡、細胞間的聯繫中斷等，這些都會使得腦萎縮、認知功能下降，也就是大腦老化、退化，這是不可逆的傷害。
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然而，只要經過充分休息，即可化解疲勞。
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至於長期累積下來是否會對腦部造成傷害，目前醫學界尚在爭論中。
腦袋昏沉、忘東忘西，當心壓力害你腦疲勞運動久了，身體會累，需要休息，大腦也一樣。
然而，生活中各式各樣的壓力長期累積，讓我們的大腦就像被迫飛速運轉的引擎，怎麼也停不下來，等到察覺不對勁時，往往引擎已經過熱了。
短期的壓力或許能為人體帶來好處，但長期的壓力卻是扼殺腦力的一大元兇。
中央大學認知研究所助理教授陳永儀舉例說，當原始人碰到猛獸，這就是一個壓力情境，人的血壓會升高、心跳會加速，因為無論要打鬥或是逃跑，身體都需要很多血液帶來養分；此刻唯有提高血壓與心搏數，才能瞬間增加血液流量，好讓我們有力氣應付眼前的緊急狀況。
而這些身體效能的提升，都是為了應付當前所需，相較於活命，其他比較次要的事情當然就顧不上了。
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「證人只會去注意那把槍，記不清其他的東西，」她說，在存活的壓力之下，人們看不廣、看不遠、只看眼前，因此某些種類的記憶是最先被犧牲掉的能力。
實驗發現，如果創傷或壓力夠大，老鼠的大腦結構在數天之內就會改變；至於人類，只要處在壓力環境大約一週，大腦就會產生變化，連結腦細胞的