女人們的救星，健身界美魔女Linda回來了！ 每天甩壺3分鐘，把陳年頑劣肥肉、煩惱、橘皮組織通通都甩開， 屁股翹、腿緊實、小腹平坦，窈窕身材就這麼簡單！ 　　壺鈴，有掌上健身房的美稱！ 　　小小一顆不占空間，也比任何有氧、阻力訓練都有效； 　　1分鐘就能燃燒20.2大卡，是最有效的減重利器！ 　　無論你是懷孕後下半身寬胖難瘦，還是想改善大腿橘皮組織； 　　亦或你難以突破減肥停滯期，也討...

　　腰大肌連結了人體上下半身，並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 　　腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、產生動作，同時也幫助脊椎保持平衡，穩定身體的核心。   　　另一方面，腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分，當腰肌放鬆時，深埋在體內的負面情緒得以...

「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法， 不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量， 輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！ 不需特別技巧大家都能學會， 就算現在才開始，你也能在三個月內跑完全馬！   　　你是否為了健康想要開始跑步，卻對自己的體力沒信心？你覺得跑步很累所以無法持續？你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間？你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛？因為有高血壓所以不敢跑步？你是跑步初學者可是想跑完全...

──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！ 　　Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。 　　直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 　　◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 　　在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 　　啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 　　讓你連呼吸都在瘦！ 　　★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解...

馬上開始科學化訓練！ ──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」── 　　▼《用最正確的科學觀點1人健身》 　　強肌不求人！ 　　打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取 　　掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致 　　7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略 　　──教練不說出的祕密，一本書看懂！── 　　【有90%的「常識」都是...

一本讓普羅大眾看得懂、學得會的氣功與內功養生實用書， 也是一本正統武術家流傳千百年的養生揭秘！ 只要每天練習最簡單的入門功法， 就能讓您正確排毒、活化細胞，並且增強自癒力！ 追求健康、追求青春永駐，是古今中外千年不滅的時尚， 所以有人訴之於運動，有人訴之於生化科技產物， 更有人回頭探向流傳無數代的傳統武術， 期以柔緩的氣功、內功， 舒暢久滯不通的氣血，活絡己身的五臟六腑， 以常保健康、青春常...

健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果？ 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 　　◆《健身新手重訓攻略》 　　只要按圖索驥，新手也能自己練 　　自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 　　教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ ...

　　日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法， 　　有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛，消除身體積累的疲勞！ 　　★日本出版3個月即7刷，熱銷超過10萬本！ 　　★桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 　　★超詳細圖解+影片示範，所有動作一次到位 　　■為什麼明知道該運動，卻不願意運動呢？ 　　不少人接受健康檢查後，往往會聽到醫生對自己說：「請運動吧！」，卻幾乎沒有...

　　★日本狂銷破10萬冊！亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1 　　★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評！ 　　隨時隨地、想做就做的最強瘦身術 　　小腹、大腿肉、下垂屁股OUT，從內到外瘦起來！ 　　小腹總是需要藏，大腿肉老是相親相愛？ 　　辛苦控制飲食、健身，還是離「理想身材」好遠？ 　　生完孩子身材走樣，年紀到了開始發胖？ 　　——一招「縮陰運動」，解決妳的所有煩惱！ ...

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只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

「嗚嗚…我連呼吸都會胖！」 「別怕，現在4周有感，只要使用正確的走路姿勢， 輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了！並且男性女性都適用！」 ＼日本AMAZON讀者食好逗相報推薦／   　　「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。   　　「走路」是日常基本動作，但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正，而成為全身肌肉失衡的原因。   　　戒除壞...

　　★健行筆記－親子登山版主專為入門者打造★ 　　★從孩子零歲開始就可以上山★ 　　★六歲攻下台灣22座百岳★ 　　台灣有70%是山，在你家附近一定有幾條郊山步道， 　　其實登山健行沒有那麼難，就是找家裡附近的步道去走走！ 　　再也不怕孩子放電沒處去！ 　　又放假了！到底要去哪裡遛小孩？！ 　　百貨？遊樂場？公園？還是宅在家？ 　　試試看出門健行吧！讓孩子的童年不受限！ 　　運動╳遊...