【問題】運動改善經痛?推薦回答 1.《自然律例:地瓜餐創始人的養生之道【十週年增訂版】》作者:陳堅真陳堅真歷經癌症、中風、肝腎腸胃等疾病後, 親自用生命寫下袪病回春的自然律例! 十年累積,全新增訂,經典再現! 學員遍及兩岸三地,成功用自然律例遠離疾病! 一天不用五蔬果,二蔬一果就可調整身體酸鹼值; 當季當地、因應體質,比生機飲食更健康── 適合全家人的自然律例,照顧一家老小, 120天就能改善健康! 全家大小都可遵循的健康寶典── 用自然律例找到適合... 2.《祛濕寒百病消,調養即治療》作者:楊世敏身上的病痛,有一半是自己「養」出來的! 體質雖然天註定,後天生活習慣才是決定健康的關鍵 熬夜追劇、狂滑手機、嗜吃生冷、暴飲暴食、久坐辦公 導致氣、血、水三大不調,當然會讓身體「虛、濕、寒」 用中醫找到正確調養法,祛濕除寒就不難,斷絕慢性病纏身! 《康健雜誌》熱門中醫專欄作家、熬夜排隊名醫楊世敏, 全台演講破600場、逾70,000人次,把脈神準有如算命, 不良習慣、心情鬱結,甚...3.《瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】》作者:陳建輝蕭善文揭密身體肥胖與疼痛的真相 甩掉NG減重迷思,邁向輕鬆享瘦的健康人生 ◆為什麼採取網路風行的蔬果健康飲食法,卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠? ◆為什麼拚命節食減重,體重卻不降反升? ◆為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形? ◆為什麼瘦下來後卻有氣無力、注意力無法集中? 這是因為你用錯方法、使錯了力! 就讓中醫師告訴你最關鍵的健康秘密, 從正確飲食、運動法則、居家養生調理著手, 調整好...4.《溫養不痛經:全方位呵護女性的中醫小妙方》作者:余應偉 十病九寒,虛寒的女人老得快 體內濕寒日久,不僅易胖、便祕、痛經,各種婦科疾病也會跟著來 想要遠離經痛、明豔如花,首先得趕走濕寒! 月經提前、延後、不來、量少、滴漏不止、經期間出血、更年期停經復來? 生理期時發熱、眩暈、發疹(蕁麻疹)、口腔潰瘍、情緒低落、腹瀉便祕? 煩惱宮寒、子宮肌瘤、慢性骨盆腔炎、子宮頸糜爛、卵巢早衰、多囊性卵巢症候群、子宮線肌症? 懷孕時胎動... 5.《神奇熱清湯,喝出燃脂好體質:一天一杯,排除多餘脂肪、膽固醇,養出減重17kg超強代謝力,補血補鈣最健康!》作者:空閑亞紀10分鐘製作完成,農家媳婦設計的美味熱清湯。 喝出燃脂好體質,養出減重17kg超強代謝力! 排除多餘脂肪、膽固醇,補血補鈣最健康! 改善手腳冰冷、消除經痛、降高血壓、降血糖。 台大醫院營養師黎佩軒 好評推薦! 1天1杯就有效,你也一定能成功! ★喝出減重17kg的超強代謝力! 一開始作者設計「熱清湯」是為了讓因為農活而汗流浹背的丈夫,補充礦物質營養消除疲勞。 後來...6.《中醫芳療暖宮好孕:用精油排宮寒、暢氣血,根治婦科病,超過一千對不孕夫妻都自然懷孕了!》作者:蔡嘉瑩吃太多水果和喝牛奶是讓妳無法懷孕的元凶! 想要成功懷孕,除了暖子宮,還要脾胃好、壯腎陽、肝血足,缺一不可。 用精油根治婦科病,打造易孕體質! 超過一千對不孕夫妻都自然懷孕了! 英國IFA芳療師協會校長級芳療師&國際中醫師──蔡嘉瑩(暱稱:香香老師) 因自己罹患多囊卵巢症侯群,投入了中醫芳療的婦科研究,幫助自己從不孕到生出三個寶貝。 也讓那些求助於中西醫都無效的不孕夫妻們,...7.《呵護女人的第六臟 暖養子宮:養美也養命。子宮的「溫度」是妳健康美的絕對關鍵!》作者:李云波 !心情焦躁憂鬱 !失眠黑眼圈 !皮膚暗沉粗糙 !臉上出現痘痘色斑 !小腹突然發胖 !生理週期不規律 !排卵期腹痛 !無法受孕 這些都是子宮發出的求救信號?! 子宫暖>>不發胖>>不顯老>>病不侵 月經不調、經痛、子宮肌瘤、內膜異位、子宮癌、更年期障礙、不孕症等等,這些煩擾女人數十年的不舒服或疾病,都是因為「子宮冰冷」。 女人一生的問題──「... 8.《女人愛自己,從調養氣血開始:簡绣鈺老師寫給妳的健康使用手冊》作者:簡綉鈺一本女人一生受用的身心健康書實證派抗病理療師簡綉鈺最簡單易上手的調養方式守護女性一生的健康女人,只要你想要健康,你就一定可以健康起來!氣血充,氣血通,身體就會健康找對病灶,還你健康的生活! 你有以下的困擾嗎?筋骨病症: 肩頸僵硬、五十肩、媽媽手、腕隧道症候群、扳機指腰酸背痛、臀部疼痛、骨盆發炎、足底筋膜炎、骨質疏鬆…….。婦科病症:乳癌、經痛、子宮頸分泌物過多、頻尿、漏尿…….。綜合症狀: ...9.《驚人的足療對症按摩:1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」,只要30秒,筋鬆氣通,身體快.輕.鬆!【暢銷修訂版】》作者:簡綉鈺★系列狂銷3萬本! ★中西醫皆認可的自我養生保健法,一人學會,全家受用! ★一次搞懂46個足部反射區, 116種最常見的病症自療法! 你知道嗎?身體時常出現痠痛、生病、手腳冰冷全是因為氣血阻滯所致, 而「足部」恰好集中了全身臟腑組織對應的反射區, 只要透過「按摩」刺激反射區, 就能打通阻塞的經絡、血管、淋巴, 讓氣血暢通,百病全消,進而啟動自癒力,增強免疫力! 作...10.《小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓、解痛!惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒》作者:小池弘人市野小織★小腿肚知道你哪裡生病了★ 位於身體下方的小腿肚 是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處 氣血一旦不通,則各種病痛生 因此小腿肚,是全身健康的「檢測器」與「紓解開關」 搭配經穴位置,沿著六大經絡對症按壓小腿肚 惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒 ■為什麼小腿肚知道你哪裡生病了? 當我們站或坐著時的姿勢,位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方,因此當我們按摩... 11.《疼痛自療全解(改版):骨骼與身體自我矯治療法喚醒身體自癒力》作者:露恩.歐弗麥爾(Luann Overmyer)4種練習類型,5套練習設計,150個簡單技巧 徹底消除緊繃與疼痛問題 身上老是這裡痛那裡痛,試過各種方法卻總是成效不彰? 全台首度引進風行歐美數十年的「骨骼與身體自我矯治療法」, 操作簡單,過程無痛,功效驚人! 骨骼與身體自我矯治療法是一種溫和、非侵入性、以整骨療法為基礎的療法,能有效消除急性和慢性的疼痛及壓力模式,減少慢性肌肉緊繃、放鬆關節、提高靈活度、改善循環和放鬆全身。 本書包含詳...12.《吳明珠教你養好脾,35歲就像25歲:老得慢、瘦得快、祛斑除皺,女人病統統都掰掰!》作者:吳明珠造福千萬女性! 台‧港‧日知名女星指定中醫師吳明珠公開永遠年輕的秘密: 「女人一定要養脾!」 瘦得快、細紋掰掰、擺脫婦女病、 35歲也可以像25歲,用年輕的姿態迎接初老! 養好脾,時間走時間的,你過你的! 許多人都不知道脾在哪裡, 但脾卻是女人想要保持年輕、皮膚緊緻、身材不走樣、遠離婦女病的關鍵 在中醫觀念中,脾主管血和營養物質的輸送系統,脾好的話,血和營養可以很順暢的...13.《鎂的奇蹟:未來10年最受矚目的不生病營養素》作者:卡洛琳.狄恩缺鎂,是健康災難的開始! 許多難以根治的大病小痛, 原來只要靠「鎂」就可以解決了! ◎ 12年長踞亞馬遜網書「維他命與補充品」書第1名 ◎ 受頒「英國心律協會」傑出醫療貢獻獎 沒有鎂,就沒有生命 當你攝取的鎂不足所需的70~80%時 身體就無法正常運作 鎂會影響數百種酵素運作,與其他維他命和礦物質一起發揮作用,形成人體的結構,讓身體各項功能正常運... 14.《養心太極癒百病:養氣、鬆體、靜心、醒腦,每天10分鐘實用太極,回到身心合一的自己(收錄40分鐘太極拳QR Code)》作者:李章智「太極拳,是教現代人放鬆的千年智慧!」 擷取千年太極「用意,而不用力」的放鬆心法, 為忙碌現代人量身打造的身心排毒經典之作! ◎超值收錄 ▍40分鐘X20式「養心+養身太極」▍ ﹝超過200張,全彩步驟圖﹞零基礎、輕鬆學 ﹝21部,教學影片QR Code﹞隨時看、隨處練 10分鐘實用太極拳,每天幫身心重開機, 在動靜之間,把長期積毒通通排出體外! ...15.《中醫師教你排熱治病:簡單5招調整飲食、清熱解毒,改善三高、過敏、不孕及過動症等疾病,2週讓你煥然一新!(隨書附:體內熱毒檢測表)》作者:崔容瑄 全台第一本排熱專書! 最權威的排熱專家首度公開,「清熱解毒」才是調養之道! 百病起於熱,排不掉的熱氣正是病因!牛奶、雞蛋則易引發熱毒! 教你吃對飲食,斷開病根,有效排出體內的熱毒! 【真人實證】排出熱毒後,他們都找回健康了! ‧十年來因壓力飽受腹瀉之苦,同時服用清心熱和暖脾胃的中藥後,5天就止住腹瀉了!(女性,50歲) ‧有嚴重的生理痛,服用能清熱的白虎加人參湯...常見瑜珈問答運動月經不來預防經痛運動經痛 影響月經來運動減肥運動 痛經月經來運動ptt月經來可以跑步嗎延伸文章資訊生理期時可以運動嗎? | 運動改善經痛生理期期間適度運動,可以幫助緩解經期的不適喔! 女生在生理期 ... 黑木耳能活血化瘀、緩解經痛,至於白木耳含豐富膳食纖維,可以改善生理期便秘。 無糖黑豆 ...經痛血量少?小紅書爆紅「經期瑜伽」每天10分鐘幫子宮排毒 | 運動改善經痛連走路都有些困難,更別說是要上健身房運動了! ... 透過瑜伽動作伸展,可以將盆腔裡容易堆積的毒素排出,達到潔淨身體,改善經痛的困擾。會經痛的女人必看! 每週固定運動3次...妳能做到嗎? | 運動改善經痛或許妳應該試著起身運動,因為它能大幅降低不適感,但這時候的運動類型就 ... 出汗,腹脹就能自然改善,也有研究顯示,只要養成每週固定運動3次的 ... 比起跑步、健走等低強度運動,時間短、強度大的高強度運動緩解經痛反而 ...生理期運動有好處!舒解經痛、加強循環的3種和緩伸展|早安健康 | 運動改善經痛伸展運動☀月經☀許多民眾每月受生理期時的經痛與不適所苦,不僅影響心情,還可能出現噁心、嘔吐、臉色蒼白、四肢發冷等症狀。日本專家 ...每月都經痛到打滾該運動了!養成7習慣可改善| 蘋果新聞網 ... | 運動改善經痛很多女性以為月經期應該禁止運動,其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮,幫助經血排出。 2.保持情緒開朗:女性經期時多情緒不 ...運動對於經痛的影響 | 運動改善經痛運動對於經痛的影響. 發表日期: 20 九月 ... Cochrane作者回顧了關於患有原發性痛經症(生理痛)的婦女運動的有效性和安全性的證據。 研究背景.每天一杯冰飲釀經痛三天無法行走!中醫:久坐、少運動還會 ... | 運動改善經痛改善「子宮虛寒」熱敷兩穴位30分鐘. 「本身身體虛寒,這個時候再喝冰水、冰飲料,就像是雪上加霜,讓寒邪更 ...誰說生理期來不能運動?這5種運動可以舒緩經痛、促進血液 ... | 運動改善經痛其實月經來時做些適當運動是可以有助舒緩經期的不適的!生理期 ... 改善經前症候群不是只能靠吃藥,適當的運動有助於神經系統的平衡,能促進 ...生理痛嗎? 每週3 次運動有助減緩經痛 | 運動改善經痛目前,先前的研究結果發現以下運動都有助於改善疼痛與減輕症狀:. 長期規律的有氧運動; 伸展運動; 瑜珈,特別 ...