【問題】運動 痛經?推薦回答 1.《腰墊減肥法》作者:(日)吉田始史一本風靡日本、倍受關注的減肥熱書,作者通過多年的醫療美體工作積累下來了簡單、有效的瘦身美體技巧——以腰墊墊于 骨處,進行每天睡前1分鐘的減肥法練習,可使減肥效果事半功倍。 內容講解從自檢身材缺陷開始,幫你找出自己身材中不夠完美的地方,然後針對查找出的腰、腹、背部、胯、臀部、手臂等身體部位的肥胖進行有針對性的腰墊減肥法指導,還有通過腰墊運動來改善痛經、便秘、頭痛、腰痛等不良癥狀的方法,以及矯... 2.《應對痛經我有招》作者:相國慶從人體生殖器官發育、體質、內分泌、情緒等方面向讀者介紹痛經是如何發生的,進而從現代醫學和傳統醫學兩個方面總結了痛經家庭治療的方法。不僅介紹了日常生活中諸多經期注意事項,同時還引入了一些簡單易學、效果明顯的自我防治妙法,如運動鍛煉和推拿按摩、艾灸等,適合大多數女性在痛經時緩解疼痛,也適用於釋放不良情緒。《應對痛經我有招》本書適合痛經患者及婦科醫師閱讀參考。 第1部分 痛經從...3.《告別痛經36計》作者:張新偉 謝英彪 主編本書從對痛經的認識談起,主要介紹了痛經的各種治療方法,如常規療法、湯液療法、丸散膏丹療法、心理療法、全身推拿療法、手部推拿療法、足部反射區推拿療法、刮痧療法、拔罐療法、針刺療法、艾灸療法、發皰療法、耳壓療法、點穴療法、敷貼療法、敷臍療法、熱敷療法、藥熨療法、取嚏療法、薄貼療法、藥浴療法、灌腸療法、陰道納藥療法、藥枕療法、礦泉療法、傳統功法、運動療法、醫療體操、瑜伽療法、飲食療法、藥膳療法、藥...4.《溫暖子宮的健康書》作者:(日)若杉友子「不孕、流產、月經不調、痛經、子宮肌瘤、子宮內膜炎、子宮癌、卵巢癌…女性的這些疾病是因何而起的呢? 《溫暖子宮的健康書(附贈月經記錄精美小本)》作者若杉友子通過自己的健康生活和實踐經驗,指出現代女性身體失調的原因,告訴人們該多吃哪些食物 、遠離哪些食物,怎樣通過飲食改變身體,溫暖子宮,讓難以受孕的女性改善體質,並成功受孕。若杉婆婆還親授了保持健康子宮的私房菜譜,讓女性遠離身體失調。和市面上同... 5.《針灸貼療法》作者:方幸賓針灸不用針,用貼的、用按的,一樣都有效 首創十二經陰陽氣脈病理療法、聲名大噪的方幸賓老師,繼《痠痛經穴療法》(由晨星出版社發行)、《疼痛對應療法》兩本暢銷書、引起極大迴響之後,再度推出新作《針炙貼療法》,利用日本流行的磁力絆,配合方老師獨創的「手痛醫腳,腳痛醫手」穴位療法,治痠止痛更容易。 被小說家妻子凌煙女士戲稱為「怪醫方博士」的方幸賓老師,為了治療早年的手臂傷害、幾年前突發的心臟...6.《痠痛解碼:不靠醫生 輕鬆一身》作者:謝安《雲門舞集》及《果陀劇場》前攝影師 謝安反覆痠痛的椎心經驗化為 痠痛解碼 對於腰痠背痛、雙肩關節周圍炎、膝蓋關節傷害我童年腦勺撞地、少年運動翻趾、成年車禍斷骨從各種鬼門關前走一回的治療過程中,復健歷經:手術、整脊、推拿、牽引、針灸到喬骨…等等,我存活下來,更一一找到造成傷害的原因及獨自的調治方法! -謝安 ◎痠痛形成 人,往往在不知不覺中,某部位肌肉因不用或少用,而產生弱化進而造成...7.《21天卷卷就能瘦》作者:科雯一根神奇帶子+ 21天,卷出凹凸好身材! 坐公車能減肥?炒著菜能減肥?洗著衣服也能減肥? 中國現代瑜伽形體創始人科雯最新力作!21天,卷卷就能瘦! 超值贈送2.7米棉質卷卷帶,21天,輕松減去贅肉,讓你站著瘦、走著瘦、躺著瘦,隨時隨地瘦不停! 卷卷帶使用方法︰ 1、纏繞式 2、捆綁式 3、背背佳式 4、牽引式 卷卷帶21天瘦身流程︰ 1... 8.《我的小紅書:初經來的那一天^^!!!【博客來獨家書衣版】(「少女變身雙面海報」)》作者:瑞秋.寇德.內爾巴夫「少女學」的原點、熟女的本我、老奶奶的祕密,一個女人未來職業與性格核心的源頭──是該讓「初經」獨白的時候了。初經決定一個女人的性格。妳,就是妳的初經。 「我的裙子上出現了五毛錢大的汙漬! 我迅速將裙子轉到正面,用原子筆在那個點上塗色。 這就是我藝術家生涯的起點……」 一位十八歲美眉因為恥於求助,只好穿著紙尿褲迎接初經。這尷尬的經驗讓她興起收集初經故事的念頭,編成了《我的小紅書》。...9.《好孕,懷孕前就要做對的3件事!:女醫師助孕筆記大公開!》作者:黃蘭(女英)吃對食物、調對體質、算對時間,懷孕前一定要做對這3件事! 超過2萬人次的門診經驗實證,國寶女中醫師告訴你: 成功受孕不能只靠努力做,生出健康寶寶也不是靠運氣, 懷孕也要贏在『起跑點』,顧好子宮、經期順健康寶寶就來報到! 想要生出聰明的寶寶,懷孕前就要做對的事! 不想活受罪、更不要求神問卜,只要調整體質99%懷孕能成功! 為什麼想懷孕的女生,最好在晚上11點前就寢? 愛穿低腰褲、小...10.《腎不虛,人不老,百病也不侵:這樣做,讓過勞、健忘、衰老的腎虛症狀通通消失》作者:楊靜浦便祕,失眠,白髮,腰痠,不孕,原來都是因為腎累了! 過勞、壓力、熬夜、不當的飲食習慣都會透支腎氣, 讓你提前變老,大病小痛不斷, 也飽受情緒不穩、健忘、自律神經失調的折磨。 賴榮年、王剴鏘、梁文深三位兼具中西醫執照的醫師, 告訴你如何延長腎的保固期限, 打造慢老、不疲勞、提高免疫力的生活。 三位兼具中、西醫執照的醫師,告訴你腎虛的真相! 台北市立聯合醫院陽明院區中醫科... 11.《情緒生病,身體當然好不了:黃鼎殷醫師的心靈對話處方》作者:黃鼎殷心裡的苦,身體比你還清楚…… 你是否有過以下經驗── •業績未達目標,被老闆猛K,失眠、便祕、腹瀉、肩頸僵硬紛紛找上門? •工作不順、壓力一大,就會月經不順或房事不舉、過敏反覆發作? •每逢考試或需要上台做簡報,就胃痛難耐,或一緊張就偏頭痛? •只要失戀或與男(女)朋友吵架,就有手腳冰冷、消化不良、痛經的困擾? 自古以來,中醫就有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺...12.《300種天然食物養生祕訣(最新版)》作者:伊藤翠揭祕全世界最長壽的日本人另類養生法! 最簡單、最有效、最美味的食補養生智慧, 有效改善糖尿病、高血壓、婦女病! 「長壽」是人人都渴望的事情,但是人一旦開始衰老、疾病纏身,長壽就變成一種折磨!擁有超豐富日本傳統醫學知識的作者伊藤翠,搜羅來自長壽之國──日本的各地民間養生祕訣以及特效食療法,教你如何用常見的中藥材與植物,烹調具療效的美食,輕鬆打造「鋼鐵人」般的健康身體,既健康又長...13.《更年期養得好,百病消、人不老》作者:董豔麗一本書幫您掃除更年期所有煩惱 更年期是一個漫長的過程,通常要經過10~20年,這個時期是女性一生中氣血流失最嚴重的時期,因為氣血流失,導致健康狀況迅速下降;但更年期不是病,只要調養得好,外可緩解症狀,內可調養體質。 把握女人第三次回春的關鍵,就能把身體調理到最健康的狀態。 更年期綜合症為什麼會被多數人忽視呢?主要因為它不是一種病,而是症候群,症狀幾乎涉及全身所有的組織器官,... 14.《搞定MC:補血&補氣作個元氣美人【全圖解】》作者:張妍照顧好女性卵巢,不煩躁、不痛經、延緩衰老;調理女性MC,讓妳變美.變瘦.變年輕! 女性生理期跟著女生約四十年的時間,從女生青春期、成熟期、更年期、停經期,每次的月經就是女性最重要的生理指標,月經正常即代表身體健康,是女性最重要的好朋友。但沒有適當的保養很容易讓卵巢提前閉經,造成女性身材變型、皮膚乾燥、甚至卵巢病變! 【正確觀念照顧好卵巢】 ★月經延遲是內分泌失調,應補腎調脾! ...15.《體溫上升0.5℃,腰圍減1吋 :你的病跟胖都是「凍」出來的》作者:蕭喨綺 體寒是萬病之源,所有的疾病都與「寒氣」有關! 長期讓身體處在「冷」的狀態下,小心肥胖、黑斑、老化甚至不孕找上你。 量體重不如量體溫,只要排除身體寒氣,改善虛寒體質, 讓身體變溫暖,代謝力與免疫力都會增強,瘦身也能兼養生。 體溫,是觀察健康的重要指標! 如果身體變得溫暖,體內的水分會更容易排出,臃腫的下半身和凸出的小腹也能輕鬆瘦下去。 喝太多水,會使體溫降低,能量下降,造...常見瑜珈問答運動月經不來預防經痛運動經痛 影響月經來運動減肥運動 痛經月經來運動ptt月經來可以跑步嗎延伸文章資訊生理期時可以運動嗎? | 運動改善經痛生理期期間適度運動,可以幫助緩解經期的不適喔! 女生在生理期 ... 黑木耳能活血化瘀、緩解經痛,至於白木耳含豐富膳食纖維,可以改善生理期便秘。 無糖黑豆 ...經痛血量少?小紅書爆紅「經期瑜伽」每天10分鐘幫子宮排毒 | 運動改善經痛連走路都有些困難,更別說是要上健身房運動了! ... 透過瑜伽動作伸展,可以將盆腔裡容易堆積的毒素排出,達到潔淨身體,改善經痛的困擾。會經痛的女人必看! 每週固定運動3次...妳能做到嗎? | 運動改善經痛或許妳應該試著起身運動,因為它能大幅降低不適感,但這時候的運動類型就 ... 出汗,腹脹就能自然改善,也有研究顯示,只要養成每週固定運動3次的 ... 比起跑步、健走等低強度運動,時間短、強度大的高強度運動緩解經痛反而 ...生理期運動有好處!舒解經痛、加強循環的3種和緩伸展|早安健康 | 運動改善經痛伸展運動☀月經☀許多民眾每月受生理期時的經痛與不適所苦,不僅影響心情,還可能出現噁心、嘔吐、臉色蒼白、四肢發冷等症狀。日本專家 ...每月都經痛到打滾該運動了!養成7習慣可改善| 蘋果新聞網 ... | 運動改善經痛很多女性以為月經期應該禁止運動,其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮,幫助經血排出。 2.保持情緒開朗:女性經期時多情緒不 ...運動對於經痛的影響 | 運動改善經痛運動對於經痛的影響. 發表日期: 20 九月 ... Cochrane作者回顧了關於患有原發性痛經症(生理痛)的婦女運動的有效性和安全性的證據。 研究背景.每天一杯冰飲釀經痛三天無法行走!中醫:久坐、少運動還會 ... | 運動改善經痛改善「子宮虛寒」熱敷兩穴位30分鐘. 「本身身體虛寒,這個時候再喝冰水、冰飲料,就像是雪上加霜,讓寒邪更 ...誰說生理期來不能運動?這5種運動可以舒緩經痛、促進血液 ... | 運動改善經痛其實月經來時做些適當運動是可以有助舒緩經期的不適的!生理期 ... 改善經前症候群不是只能靠吃藥,適當的運動有助於神經系統的平衡,能促進 ...生理痛嗎? 每週3 次運動有助減緩經痛 | 運動改善經痛目前,先前的研究結果發現以下運動都有助於改善疼痛與減輕症狀:. 長期規律的有氧運動; 伸展運動; 瑜珈,特別 ...