活在當下 冥想延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 野女孩Patty：活在當下是通往快樂的途徑冥想就是最容易辦到 ...
或者你以為你有冥想過，但你只是坐著放空，然後覺得冥想很無聊，如果有 ... 大家都知道活在當下是通往快樂的途徑，但是很多的人辦不到，冥想 ...GO!COMMUNITY野女孩野女孩Patty：活在當下是通往快樂的途徑冥想就是最容易辦到的方式之一了！你是不是一聽到”冥想”就先倒退10步！！！或者你以為你有冥想過，但你只是坐著放空，然後覺得冥想很無聊，如果有這樣的感覺，你一點也不奇怪。
首先我並不是專家，只是純粹想和你們分享，所以先別帶任何評論！看完這篇文章再說吧！byPATTY-21MAY2021更新快樂很簡單大家都知道活在當下是通往快樂的途徑，但是很多的人辦不到，冥想就是最容易辦到的方式之一了！你以為的冥想你以為冥想是要你心無雜念嗎？你以為冥想是要你接近神性等等嗎？這一個詞，其實最早來自佛陀的-SatiupathanaSati(注意attention）＋upa(內在,內部）＋Thana(持續的,保持）＝把注意力保持在內部（其實這個我是看NetflixBrainExplained學到的,當下看到之後有種恍然大悟的感覺）話說你上一次將腦袋淨空，安靜，沒有在思考待辦事項、或是其他事情（除了睡覺）是什麼時候？光是停下來就已經很少了，還要將注意力放在內在？這也就是為什麼，大部分的人聽到冥想先嚇歪的原因吧？因為你已經習慣將注意力放在所有外物上，而不是自己了。
你會天天洗澡，那麼腦袋的廢物怎麼辦？垃圾太多腦袋就會非常的吵，冥想就和洗澡一樣重要啊！怎麼做那我到底要怎麼把我的注意力、我的意識帶回內部呢？”呼吸“對！就是這麼簡單！！人的原廠設定已經幫你調好了，根本不用學，只是你忘記可以這樣用而已（有點像是秘密武器一樣）為什麼是呼吸？因為當你很專心在觀察自己如何吸氣和吐氣的時候，就是將意識的重心轉向身體的感官感覺了，也就是內部了啊，這也就是為什麼每一次帶領的人，常常都要你專注在呼吸上。
實際過程冥想方式有很多種，我分享的只是自己的方式：觀察你的呼吸、開始放慢呼吸、觀察你在如何吸氣和呼氣、仔細觀察到你的器官膨脹，橫隔膜上下的改變，甚至是細微的滑動、去察覺，提醒自己：我在這裡(一開始我都會習慣先鼻子吸氣,嘴吧吐氣，穩定後，漸漸變成鼻子吸氣，鼻子吐氣)(有時開始被拉走)漸漸的，腦袋有時會出現一堆待辦事項，或是給自己出題之類的，甚至一些不錯的想法，這時可以跟自己說，我是我的呼吸，我不是我的想法，把自己拉回來，不用覺得氣餒，帶回來就好了。
淨化接著試著把氣全從嘴吧吐出，把一切都吐出去，然後想像能量從頭頂進入，(把意識待到頭頂)，可以想像是溫暖白色的光，補回你吐出的能量，(其實概念也和氣功的地樁和天樁很像)來到內觀不對自己情緒、想法、身體感覺等現,做任何評判，只是純粹的覺察，當一個觀察家，重新認識自己並且和平共處，久而久之，你也可以體會到人常常說的能量或是脈輪等等的，會發現人體除了肌肉血管神經以外，還有更細微的東西。
＊跟大家分享一件事就是脈輪英文叫做chakra，唸一遍就會發現這詞聽起來很熟悉吧？小時候看火影忍者你都能理解，現在應該也可以吧？好好修煉一番啊！請給自己一點時間並且持續的練習，每一天的狀態都會不一樣，所以不要急，就算沒有辦法進入，能夠好好靜下來深呼吸一下，也是很棒的。
冥想帶來的好處？太多了…，最直接可以感受到的，大概就是減壓、憂慮、增加自制力和自我意識，你會開始聽得見你的聲音！也就是做所有事情會更有覺知，更感受到自己喜歡，適合什麼。
ViewthispostonInstagramApostsharedbyPatty🍕Cake(@pattycake_yum)LittleTips活在當下小練習，有個小練習和大家分享，可以隨時隨地的練習活在當下這件事，譬如切菜，我要你非常認真的在切菜，並且感受切菜的一切，感受刀下去的一瞬間，握刀的感覺，菜汁流出來的感覺，甚至菜的脆度，什麼味道，你會發現原來切菜可以這麼爽！很簡單吧，依樣當你在練習時思緒又飄走時察覺到，然後把自己帶回來就好了活在當下自然就會快樂了最後想補充一下，以前派蒂Patty的個性是非常浮躁的，並且擁有很多能量，無法久坐，體力沒用完我沒有辦法睡覺，但是在這樣急躁的個性下，會帶來很多困擾，因此我開始學習將步調放慢這件事。
要野也要溫柔#LetsGlowInThisStory:野女孩
首先我並不是專家，只是純粹想和你們分享，所以先別帶任何評論！看完這篇文章再說吧！byPATTY-21MAY2021更新快樂很簡單大家都知道活在當下是通往快樂的途徑，但是很多的人辦不到，冥想就是最容易辦到的方式之一了！你以為的冥想你以為冥想是要你心無雜念嗎？你以為冥想是要你接近神性等等嗎？這一個詞，其實最早來自佛陀的-SatiupathanaSati(注意attention）＋upa(內在,內部）＋Thana(持續的,保持）＝把注意力保持在內部（其實這個我是看NetflixBrainExplained學到的,當下看到之後有種恍然大悟的感覺）話說你上一次將腦袋淨空，安靜，沒有在思考待辦事項、或是其他事情（除了睡覺）是什麼時候？光是停下來就已經很少了，還要將注意力放在內在？這也就是為什麼，大部分的人聽到冥想先嚇歪的原因吧？因為你已經習慣將注意力放在所有外物上，而不是自己了。
你會天天洗澡，那麼腦袋的廢物怎麼辦？垃圾太多腦袋就會非常的吵，冥想就和洗澡一樣重要啊！怎麼做那我到底要怎麼把我的注意力、我的意識帶回內部呢？”呼吸“對！就是這麼簡單！！人的原廠設定已經幫你調好了，根本不用學，只是你忘記可以這樣用而已（有點像是秘密武器一樣）為什麼是呼吸？因為當你很專心在觀察自己如何吸氣和吐氣的時候，就是將意識的重心轉向身體的感官感覺了，也就是內部了啊，這也就是為什麼每一次帶領的人，常常都要你專注在呼吸上。
實際過程冥想方式有很多種，我分享的只是自己的方式：觀察你的呼吸、開始放慢呼吸、觀察你在如何吸氣和呼氣、仔細觀察到你的器官膨脹，橫隔膜上下的改變，甚至是細微的滑動、去察覺，提醒自己：我在這裡(一開始我都會習慣先鼻子吸氣,嘴吧吐氣，穩定後，漸漸變成鼻子吸氣，鼻子吐氣)(有時開始被拉走)漸漸的，腦袋有時會出現一堆待辦事項，或是給自己出題之類的，甚至一些不錯的想法，這時可以跟自己說，我是我的呼吸，我不是我的想法，把自己拉回來，不用覺得氣餒，帶回來就好了。
淨化接著試著把氣全從嘴吧吐出，把一切都吐出去，然後想像能量從頭頂進入，(把意識待到頭頂)，可以想像是溫暖白色的光，補回你吐出的能量，(其實概念也和氣功的地樁和天樁很像)來到內觀不對自己情緒、想法、身體感覺等現,做任何評判，只是純粹的覺察，當一個觀察家，重新認識自己並且和平共處，久而久之，你也可以體會到人常常說的能量或是脈輪等等的，會發現人體除了肌肉血管神經以外，還有更細微的東西。
＊跟大家分享一件事就是脈輪英文叫做chakra，唸一遍就會發現這詞聽起來很熟悉吧？小時候看火影忍者你都能理解，現在應該也可以吧？好好修煉一番啊！請給自己一點時間並且持續的練習，每一天的狀態都會不一樣，所以不要急，就算沒有辦法進入，能夠好好靜下來深呼吸一下，也是很棒的。
冥想帶來的好處？太多了…，最直接可以感受到的，大概就是減壓、憂慮、增加自制力和自我意識，你會開始聽得見你的聲音！也就是做所有事情會更有覺知，更感受到自己喜歡，適合什麼。
ViewthispostonInstagramApostsharedbyPatty🍕Cake(@pattycake_yum)LittleTips活在當下小練習，有個小練習和大家分享，可以隨時隨地的練習活在當下這件事，譬如切菜，我要你非常認真的在切菜，並且感受切菜的一切，感受刀下去的一瞬間，握刀的感覺，菜汁流出來的感覺，甚至菜的脆度，什麼味道，你會發現原來切菜可以這麼爽！很簡單吧，依樣當你在練習時思緒又飄走時察覺到，然後把自己帶回來就好了活在當下自然就會快樂了最後想補充一下，以前派蒂Patty的個性是非常浮躁的，並且擁有很多能量，無法久坐，體力沒用完我沒有辦法睡覺，但是在這樣急躁的個性下，會帶來很多困擾，因此我開始學習將步調放慢這件事。
要野也要溫柔#LetsGlowInThisStory:野女孩
2. 冥想，活在当下的练习
书 名: 冥想,活在当下的练习; 作 者: 佩玛·丘卓; 原版名称: How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind; 译 者: 吕文静.百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+1已投票0冥想，活在当下的练习语音编辑锁定讨论上传视频《冥想,活在当下的练习》是重庆出版社出版图书，作者是佩玛·丘卓。
书 名冥想,活在当下的练习作 者佩玛·丘卓 原版名称HowtoMeditate:APracticalGuidetoMakingFriendswithYourMind译 者吕文静 ISBN9787229101909页 数224定 价38.00元出版社重庆出版社出版时间 2015-10-1装 帧精装目录1内容简介2作者简介3目录冥想，活在当下的练习内容简介编辑语音冥想是一种最简单的自我修行方式，旨在将我们的肉身与内心达到和谐统一的状态。
通过冥想练习，我们能够学会不再伪装，变得真诚而富有活力，并实现真正意义上的觉醒。
本书正文分五个部分，佩玛·丘卓深入而细致地探讨了冥想练习的各个细节：冥想的技巧、调伏念头、调伏情绪、调伏感官、打开心胸。
她以得体、温和、幽默、智慧的语气娓娓道来，谦和地把自己置于修行学徒的位置，并从这一角度出发，分享了她所有的努力和挣扎，读来很有共鸣感；但另一方面，她又以导师的视角回顾式地分享她的洞见，并且给读者们指明这一信条：每个人最终都应成为自己的导师。
无论是对于想要开始冥想练习的人，还是已经进行了一段时间的冥想练习的人来说，佩玛·丘卓的指导都是非常有益的。
冥想，活在当下的练习作者简介编辑语音西方世界备受尊崇的女性心灵导师，北美第一座藏密修道院甘波修道院院长。
自1974年以来，在世界各地主持过多个工作坊，做过多次演讲。
著有《当生命陷落时》《生命不再等待》《转逆境为喜悦》《与无常共处》《不逃避的智慧》等颇具影响力的图书。
冥想，活在当下的练习目录编辑语音自 序 选择全然地生活 第一部分 冥想的技巧 第一章 准备好冥想空间，做出承诺/003 第二章 稳定心念/010 第三章 冥想姿势的六个要诀/016 第四章 呼吸：练习释然/027 第五章 态度：不断回来/031 第六章 无条件的友善/038 第七章 你是你自己的冥想引导师/046 第二部分 调伏念头 第八章 心猿意马/055 第九章 散漫念头的三个层面/058 第十章 把念头作为冥想的客体/066 第十一章 万法皆空/070 自 序 选择全然地生活 第一部分 冥想的技巧 第一章 准备好冥想空间，做出承诺/003 第二章 稳定心念/010 第三章 冥想姿势的六个要诀/016 第四章 呼吸：练习释然/027 第五章 态度：不断回来/031 第六章 无条件的友善/038 第七章 你是你自己的冥想引导师/046 第二部分 调伏念头 第八章 心猿意马/055 第九章 散漫念头的三个层面/058 第十章 把念头作为冥想的客体/066 第十一章 万法皆空/070 第三部分 调伏情绪 第十二章 与情绪亲密共处/077 第十三章 情绪的内部空间/084 第十四章 把情绪作为冥想的客体/087 第十五章 亲身经验/093 第十六章 抓住经验/101 第十七章 将情绪带入呼吸/107 第十八章 放下故事，寻找感觉/112 第四部分 调伏感官 第十九章 意识感知/121 第二十章 一切感知的关联性/141 第五部分 打开你的心胸，包容万物 第二十一章 放下抗争/149 第二十二章 七种喜悦/157 第二十三章 生命可以承受之轻/168 第二十四章 信 仰/171 第二十五章 全然地放松/177 第二十六章 建立冥想练习圈/182 第二十七章 培养好奇心/185 第二十八章 菩萨道/191[1] 参考资料1. 1 ．豆瓣[引用日期2016-06-15]图集冥想，活在当下的练习的概述图V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：1次历史版本最近更新：南炤公子（2016-06-15）突出贡献榜南炤公子1内容简介2作者简介3目录为您推荐广告搜索发现新手上路
书 名冥想,活在当下的练习作 者佩玛·丘卓 原版名称HowtoMeditate:APracticalGuidetoMakingFriendswithYourMind译 者吕文静 ISBN9787229101909页 数224定 价38.00元出版社重庆出版社出版时间 2015-10-1装 帧精装目录1内容简介2作者简介3目录冥想，活在当下的练习内容简介编辑语音冥想是一种最简单的自我修行方式，旨在将我们的肉身与内心达到和谐统一的状态。
通过冥想练习，我们能够学会不再伪装，变得真诚而富有活力，并实现真正意义上的觉醒。
本书正文分五个部分，佩玛·丘卓深入而细致地探讨了冥想练习的各个细节：冥想的技巧、调伏念头、调伏情绪、调伏感官、打开心胸。
她以得体、温和、幽默、智慧的语气娓娓道来，谦和地把自己置于修行学徒的位置，并从这一角度出发，分享了她所有的努力和挣扎，读来很有共鸣感；但另一方面，她又以导师的视角回顾式地分享她的洞见，并且给读者们指明这一信条：每个人最终都应成为自己的导师。
无论是对于想要开始冥想练习的人，还是已经进行了一段时间的冥想练习的人来说，佩玛·丘卓的指导都是非常有益的。
冥想，活在当下的练习作者简介编辑语音西方世界备受尊崇的女性心灵导师，北美第一座藏密修道院甘波修道院院长。
自1974年以来，在世界各地主持过多个工作坊，做过多次演讲。
著有《当生命陷落时》《生命不再等待》《转逆境为喜悦》《与无常共处》《不逃避的智慧》等颇具影响力的图书。
冥想，活在当下的练习目录编辑语音自 序 选择全然地生活 第一部分 冥想的技巧 第一章 准备好冥想空间，做出承诺/003 第二章 稳定心念/010 第三章 冥想姿势的六个要诀/016 第四章 呼吸：练习释然/027 第五章 态度：不断回来/031 第六章 无条件的友善/038 第七章 你是你自己的冥想引导师/046 第二部分 调伏念头 第八章 心猿意马/055 第九章 散漫念头的三个层面/058 第十章 把念头作为冥想的客体/066 第十一章 万法皆空/070 自 序 选择全然地生活 第一部分 冥想的技巧 第一章 准备好冥想空间，做出承诺/003 第二章 稳定心念/010 第三章 冥想姿势的六个要诀/016 第四章 呼吸：练习释然/027 第五章 态度：不断回来/031 第六章 无条件的友善/038 第七章 你是你自己的冥想引导师/046 第二部分 调伏念头 第八章 心猿意马/055 第九章 散漫念头的三个层面/058 第十章 把念头作为冥想的客体/066 第十一章 万法皆空/070 第三部分 调伏情绪 第十二章 与情绪亲密共处/077 第十三章 情绪的内部空间/084 第十四章 把情绪作为冥想的客体/087 第十五章 亲身经验/093 第十六章 抓住经验/101 第十七章 将情绪带入呼吸/107 第十八章 放下故事，寻找感觉/112 第四部分 调伏感官 第十九章 意识感知/121 第二十章 一切感知的关联性/141 第五部分 打开你的心胸，包容万物 第二十一章 放下抗争/149 第二十二章 七种喜悦/157 第二十三章 生命可以承受之轻/168 第二十四章 信 仰/171 第二十五章 全然地放松/177 第二十六章 建立冥想练习圈/182 第二十七章 培养好奇心/185 第二十八章 菩萨道/191[1] 参考资料1. 1 ．豆瓣[引用日期2016-06-15]图集冥想，活在当下的练习的概述图V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：1次历史版本最近更新：南炤公子（2016-06-15）突出贡献榜南炤公子1内容简介2作者简介3目录为您推荐广告搜索发现新手上路
3. 冥想快樂活在當下
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有4017項結果(搜尋時間：0.029秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫口瘡）口瘡預防重點維持作息正常。
減少壓力（透過深呼吸或是冥想）。
少熬夜。
補充維生素維生素C、B2、B12。
口瘡診斷方式主要透過詢問病史與觀察臨床症狀睡眠磨牙症可樂、茶等富含咖啡因的飲品。
.戒菸，香菸中的尼古丁會刺激神經興奮。
學習放鬆身體，在入睡前，可藉由多泡熱水澡、多做深呼吸、並以冥想或瑜伽達到身體放鬆的目的。
每週至少有一次良好憂鬱症自殺憂鬱症預防重點建立健康的人生觀。
有適當的休閒活動。
學習因應壓力的適當模式。
學習放鬆技巧，如肌肉放鬆術、靜坐及冥想等。
閱覽書籍、資訊、信仰阿茲海默症像漿糊一樣，」這句話正確無誤。
無論是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。
例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。
健康的大腦飲食：肥胖者自律神經失調式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。
自律神經失調診斷方式醫院進行檢測以確認身體的各個器官都正常，醫師再從臨床症狀多方面評估來判斷。
自律神經失調治療針對失智症無誤。
無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。
例如運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。
健康的大腦飲食：有人說肥胖讓你笨。
肥胖者會增加4偏頭痛菸戒酒：酒類以及吸菸都會引發頭痛。
調解壓力：壓力也會帶來偏頭痛，泡澡、休息、冥想等，可培養個人的紓壓方式。
謹慎用藥：以下藥物可能提高偏頭痛風險，可與醫師討論換藥或是停用，包括心臟病亞斯伯格症人際關係。
不會主動與他人分享快樂、興趣或是成就。
缺少社會或情緒的交互行為。
行為、興趣以及活動呈現有限、重複以及刻板的形式，須符合以下一項更多知識庫內容人生一定不完美，但可選擇不受苦難怪這門課會要求學生每天花5～10分鐘冥想，睡覺前記下5件值得感恩之事。
它要讓學生明瞭，活在當下及心存感恩的重要。
現在點醒學生，比40年後再後悔有意義得多。
本專欄反映專家意見，不代表本社立場影音02:43楊定一：在「非時間」中，找到不合理的快樂（五）活在當下的孫越「每天都是最後一天」08:46楊定一：從科學角度知道「時間是虛的」，為什麼仍無法體會到「非時間的永恆」（八）06:56楊定一：可不可以從頭腦的框架中跳出來，而在意識層面沒有對跟錯（七）07:40楊定一：一路「參」下去，最大的喜樂、寧靜與愛在等著你（六）10:28楊定一：拋開時間帶來的束縛，讓自己變快樂（二）楊定一:為什麼需要在「非時間的永恆」中，才有真正的快樂？（一）03:15楊定一：坦然接受也是一門功課（上）03:30楊定一：放過一切、放過自己、放過別人，找回真正的大快樂幸福學：如何擁有快樂人生？更多影音讓孩子學會活在當下的快樂走走停停，竟然日落黃昏還沒到目的地，但也因此常有意外的驚喜。
例如找到一家在路邊賣米粉羹、臭豆腐的好吃攤子，從此黃家常光顧，並且讚不絕口，體驗到活在當下的快樂。
文化藝術的薰陶一到假日，黃踏著節奏，快樂活在當下不可測，則如何快樂，充實地活在當下，至少是自己能掌握。
生活中有音樂、有舞蹈會讓人快樂，只要有人類聚集的地方，自然會發展出具當地特色的音樂和舞蹈。
二拍子舞蹈一!二!一!二!是最簡潔有力的節奏，本著練習活在當下 才可能在「有限的時間」毫不保留地愛）所提出的正念（mindfulness）提醒著我們需要「活在當下」。
只有在「活在當下」時，我們才可能在「有限的時間」毫不保留地愛人與被愛。
（推薦閱讀：楊定一：煩惱過去的一切 不如從「當下」體會快樂專題楊定
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減少壓力（透過深呼吸或是冥想）。
少熬夜。
補充維生素維生素C、B2、B12。
口瘡診斷方式主要透過詢問病史與觀察臨床症狀睡眠磨牙症可樂、茶等富含咖啡因的飲品。
.戒菸，香菸中的尼古丁會刺激神經興奮。
學習放鬆身體，在入睡前，可藉由多泡熱水澡、多做深呼吸、並以冥想或瑜伽達到身體放鬆的目的。
每週至少有一次良好憂鬱症自殺憂鬱症預防重點建立健康的人生觀。
有適當的休閒活動。
學習因應壓力的適當模式。
學習放鬆技巧，如肌肉放鬆術、靜坐及冥想等。
閱覽書籍、資訊、信仰阿茲海默症像漿糊一樣，」這句話正確無誤。
無論是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。
例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。
健康的大腦飲食：肥胖者自律神經失調式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。
自律神經失調診斷方式醫院進行檢測以確認身體的各個器官都正常，醫師再從臨床症狀多方面評估來判斷。
自律神經失調治療針對失智症無誤。
無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。
例如運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。
健康的大腦飲食：有人說肥胖讓你笨。
肥胖者會增加4偏頭痛菸戒酒：酒類以及吸菸都會引發頭痛。
調解壓力：壓力也會帶來偏頭痛，泡澡、休息、冥想等，可培養個人的紓壓方式。
謹慎用藥：以下藥物可能提高偏頭痛風險，可與醫師討論換藥或是停用，包括心臟病亞斯伯格症人際關係。
不會主動與他人分享快樂、興趣或是成就。
缺少社會或情緒的交互行為。
行為、興趣以及活動呈現有限、重複以及刻板的形式，須符合以下一項更多知識庫內容人生一定不完美，但可選擇不受苦難怪這門課會要求學生每天花5～10分鐘冥想，睡覺前記下5件值得感恩之事。
它要讓學生明瞭，活在當下及心存感恩的重要。
現在點醒學生，比40年後再後悔有意義得多。
本專欄反映專家意見，不代表本社立場影音02:43楊定一：在「非時間」中，找到不合理的快樂（五）活在當下的孫越「每天都是最後一天」08:46楊定一：從科學角度知道「時間是虛的」，為什麼仍無法體會到「非時間的永恆」（八）06:56楊定一：可不可以從頭腦的框架中跳出來，而在意識層面沒有對跟錯（七）07:40楊定一：一路「參」下去，最大的喜樂、寧靜與愛在等著你（六）10:28楊定一：拋開時間帶來的束縛，讓自己變快樂（二）楊定一:為什麼需要在「非時間的永恆」中，才有真正的快樂？（一）03:15楊定一：坦然接受也是一門功課（上）03:30楊定一：放過一切、放過自己、放過別人，找回真正的大快樂幸福學：如何擁有快樂人生？更多影音讓孩子學會活在當下的快樂走走停停，竟然日落黃昏還沒到目的地，但也因此常有意外的驚喜。
例如找到一家在路邊賣米粉羹、臭豆腐的好吃攤子，從此黃家常光顧，並且讚不絕口，體驗到活在當下的快樂。
文化藝術的薰陶一到假日，黃踏著節奏，快樂活在當下不可測，則如何快樂，充實地活在當下，至少是自己能掌握。
生活中有音樂、有舞蹈會讓人快樂，只要有人類聚集的地方，自然會發展出具當地特色的音樂和舞蹈。
二拍子舞蹈一!二!一!二!是最簡潔有力的節奏，本著練習活在當下 才可能在「有限的時間」毫不保留地愛）所提出的正念（mindfulness）提醒著我們需要「活在當下」。
只有在「活在當下」時，我們才可能在「有限的時間」毫不保留地愛人與被愛。
（推薦閱讀：楊定一：煩惱過去的一切 不如從「當下」體會快樂專題楊定
4. 活在當下的21種技巧練習－－台灣學佛網
這就叫冥想練習，因為： 你練習的越多，那收獲的就會越多。
2. 將呼吸韻律與運動結合起來。
談到活在當下，呼吸是我們擁有的最寶貴的資源之一。
像在瑜伽中， ...
2. 將呼吸韻律與運動結合起來。
談到活在當下，呼吸是我們擁有的最寶貴的資源之一。
像在瑜伽中， ...
5. 【七日活在当下冥想练习】（1）什么是活在当下？（语音引导）
【七日正念活在当下】冥想课程由【Now正念冥想】与【禅与冥想】联合打造推广，适合冥想初学者练习使用，通过语音引导帮助你体验冥想的 ...成都听雨书斋/冥想/【七日活在当下冥想练习】（1）什么是活在...转word全屏打印修改转藏+1分享QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫大 中 小【七日活在当下冥想练习】（1）什么是活在当下？（语音引导）2017-10-05 成都听雨...展开全文【七日正念活在当下】冥想课程由【Now正念冥想】与【禅与冥想】联合打造推广，适合冥想初学者练习使用，通过语音引导帮助你体验冥想的妙用，获得身心能量的补充。
下面附上冥想词和引导语。
01导语不知从何时起，走在繁华都市的街道上，不经意间就能看见类似这样的广告语：“活在当下”，“遇见更美好的自己”......打开电视网络，偶尔会听到影视明星们把“不念过去，不畏将来”的字眼挂在嘴上，这些看似既时髦又带着“鸡汤”味道的流行语，究竟是什么意思呢？活在当下，并非是什么新鲜的概念，它来自古老的东方智慧，如印度哲学，佛教禅宗......活在当下，是一种生活的智慧，是一种生存的方式，它和我们所熟悉的生活方式完全不同。
平时，我们习惯了浪费大量的时间和精力幻想未来，回忆过去。
当你想到未来比现在美好时，就会兴奋不已，恨不得立刻飞到未来；当你想到未来希望渺茫，无法实现自己所期待的，就感到焦虑不安，忧心忡忡。
同样，当你回忆起过去美好的时光，就会沉浸其中，不能自拔；想到过去的痛苦经历，则久久不能释怀，难以摆脱内心笼罩着的乌云。
过去的已经过去，未来的还没有到来。
所有你“想”到的过去和未来，都不过是幻想，都是一场虚假的梦境。
然而，我们习惯了投入在梦幻泡影里，大脑变成停不下来的机器，日夜循环运转，搅动这颗不安的心。
这也就是我们烦恼不断的根源。
那么，什么才是真实的呢？当你摆脱了过去和未来对你的“绑架和束缚”，也就是活在当下，你才拥有最真实、最丰盛的生命。
品尝到活在当下的真实和美好，就是正念教导我们的一种活法。
我们将安排7天的冥想练习，由浅入深地探索正念生活方式，通过练习将正念融入工作、生活中，你会发现自己由内至外的改变，更加积极地面对生活，活出喜悦和自在的人生。
正念之旅，从当下出发，祝你旅途愉快！02什么是活在当下？什么是活在当下来自禅与冥想00:0012:52要想了解什么是活在当下，通过认识什么是死在当下，你就一目了然了。
比如，我现在正在打字，电脑上显示的时间是9点28分，也就是说，在9点28分这个时间点，我身体是坐在这里，两只手也在敲着键盘，但是，这并不代表我已经全然活在当下了，因为我的头脑里还在思考着什么时候能尽快把工作完成；我心里猜测着，自己写的东西会不会得到网友的认可，他们会有什么反应；如果没有人点赞，我该怎么办......这时候，我的心已经有一部分离开了当下，漫游到了未来，进入一种昏睡的状态，我迷迷糊糊，思维变得迟钝，打字的速度也慢了下来。
这种意识的昏沉，被卷入梦幻的河流，而自己没有觉察到的状态，就是“死”在当下。
你的能量被消耗在无用的思考上，头脑变得不清晰，负面的想法一个接着一个趁虚而入，不知不觉地，你陷入深深的焦虑和恐惧中。
试想一下，平时生活和工作中有多少类似这样的情形，我们被思绪和幻想牵着跑了一圈又一圈，头脑成了我们的主人，吆喝着、奴役着我们脆弱的神经。
焦虑，就像毒品一样，使我们依赖于它，同时又受到它的苦苦折磨。
要想活在当下，首先你必须觉察到，你是如何离开了当下，觉察到你的头脑如何在编织着未来的故事，如何在追寻过去的记忆。
当你有了觉知力，你就有了从梦中醒来的力量。
好，让我们通过下面的静心练习，来训练自己觉察是否活在当下。
找一个安静的房间，关闭手机，拔掉电话座机。
保证在10分钟之内没有人打搅你。
平躺在床上或者沙发上，如果有需要，可以把头枕在枕头上，或者在腰部的下面垫上一个垫子。
把两只手平放在身体两侧，或者将两只手臂收拢，自然搭在腹部上，只要你感觉到舒适就好。
【停5秒】慢慢闭上眼睛，将注意力转向身体，保持自然地呼吸，让身体舒展开来，脚趾是舒展的，手指是舒展的，手臂、大腿是舒展的......让身体完完全全放松下来。
感受一下，身体和床接触的各个部位，手臂触摸到床是什么感觉，臀部接触到床的感觉......大腿、小腿接触到床的感觉......脑袋枕着枕头的感觉..
下面附上冥想词和引导语。
01导语不知从何时起，走在繁华都市的街道上，不经意间就能看见类似这样的广告语：“活在当下”，“遇见更美好的自己”......打开电视网络，偶尔会听到影视明星们把“不念过去，不畏将来”的字眼挂在嘴上，这些看似既时髦又带着“鸡汤”味道的流行语，究竟是什么意思呢？活在当下，并非是什么新鲜的概念，它来自古老的东方智慧，如印度哲学，佛教禅宗......活在当下，是一种生活的智慧，是一种生存的方式，它和我们所熟悉的生活方式完全不同。
平时，我们习惯了浪费大量的时间和精力幻想未来，回忆过去。
当你想到未来比现在美好时，就会兴奋不已，恨不得立刻飞到未来；当你想到未来希望渺茫，无法实现自己所期待的，就感到焦虑不安，忧心忡忡。
同样，当你回忆起过去美好的时光，就会沉浸其中，不能自拔；想到过去的痛苦经历，则久久不能释怀，难以摆脱内心笼罩着的乌云。
过去的已经过去，未来的还没有到来。
所有你“想”到的过去和未来，都不过是幻想，都是一场虚假的梦境。
然而，我们习惯了投入在梦幻泡影里，大脑变成停不下来的机器，日夜循环运转，搅动这颗不安的心。
这也就是我们烦恼不断的根源。
那么，什么才是真实的呢？当你摆脱了过去和未来对你的“绑架和束缚”，也就是活在当下，你才拥有最真实、最丰盛的生命。
品尝到活在当下的真实和美好，就是正念教导我们的一种活法。
我们将安排7天的冥想练习，由浅入深地探索正念生活方式，通过练习将正念融入工作、生活中，你会发现自己由内至外的改变，更加积极地面对生活，活出喜悦和自在的人生。
正念之旅，从当下出发，祝你旅途愉快！02什么是活在当下？什么是活在当下来自禅与冥想00:0012:52要想了解什么是活在当下，通过认识什么是死在当下，你就一目了然了。
比如，我现在正在打字，电脑上显示的时间是9点28分，也就是说，在9点28分这个时间点，我身体是坐在这里，两只手也在敲着键盘，但是，这并不代表我已经全然活在当下了，因为我的头脑里还在思考着什么时候能尽快把工作完成；我心里猜测着，自己写的东西会不会得到网友的认可，他们会有什么反应；如果没有人点赞，我该怎么办......这时候，我的心已经有一部分离开了当下，漫游到了未来，进入一种昏睡的状态，我迷迷糊糊，思维变得迟钝，打字的速度也慢了下来。
这种意识的昏沉，被卷入梦幻的河流，而自己没有觉察到的状态，就是“死”在当下。
你的能量被消耗在无用的思考上，头脑变得不清晰，负面的想法一个接着一个趁虚而入，不知不觉地，你陷入深深的焦虑和恐惧中。
试想一下，平时生活和工作中有多少类似这样的情形，我们被思绪和幻想牵着跑了一圈又一圈，头脑成了我们的主人，吆喝着、奴役着我们脆弱的神经。
焦虑，就像毒品一样，使我们依赖于它，同时又受到它的苦苦折磨。
要想活在当下，首先你必须觉察到，你是如何离开了当下，觉察到你的头脑如何在编织着未来的故事，如何在追寻过去的记忆。
当你有了觉知力，你就有了从梦中醒来的力量。
好，让我们通过下面的静心练习，来训练自己觉察是否活在当下。
找一个安静的房间，关闭手机，拔掉电话座机。
保证在10分钟之内没有人打搅你。
平躺在床上或者沙发上，如果有需要，可以把头枕在枕头上，或者在腰部的下面垫上一个垫子。
把两只手平放在身体两侧，或者将两只手臂收拢，自然搭在腹部上，只要你感觉到舒适就好。
【停5秒】慢慢闭上眼睛，将注意力转向身体，保持自然地呼吸，让身体舒展开来，脚趾是舒展的，手指是舒展的，手臂、大腿是舒展的......让身体完完全全放松下来。
感受一下，身体和床接触的各个部位，手臂触摸到床是什么感觉，臀部接触到床的感觉......大腿、小腿接触到床的感觉......脑袋枕着枕头的感觉..
6. 博客來-冥想，活在當下的練習
書名：冥想，活在當下的練習，語言：簡體中文，ISBN：9787229101909，頁數：197，出版社：重慶出版社，作者：（美）佩瑪·丘卓，出版日期：2015/10/01， ...ErrorErrorThispagecan'tbedisplayed.Contactsupportforadditionalinformation.TheEventIDis:6862205497952693627.TheSessionIDis:N/A.
7. 【视频】如何冥想？如何活在当下？
【视频】如何冥想？如何活在当下？碧海蓝天kx32di/6健康运动修身.../【视频】如何冥想？如何活在当下？转word全屏打印修改转藏+1分享QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫大 中 小【视频】如何冥想？如何活在当下？2020-04-30 碧海蓝天k...展开全文视频版：以下是文字版（5500字）：大家好，我是安大雄上期视频我们说了关于强迫思维和胡思乱想的问题，大家也都知道了观察不评判，但还是不知道具体怎么做，本期视频呢，不仅仅是分享给大家冥想的方法，还有如何训练自己从散乱的思维中解脱的具体方法，以及冥想的好处和关于冥想中遇到问题的解答。
本期视频重点在于让大家理解为什么要冥想，还有具体应该怎么做，关于姿势的介绍我放在后面了，因为姿势其实不是很重要01虚幻的过去和未来——上期内容，我们说了观察不评判，杂念会自生自灭，这个时候，我们才能获得新的视角，不再思维模式的掌控下生活。
但是具体做起来非常困难，因为我们长期以来，都是在不断地思考中度过的，都是在思维的认同和控制下生活的。
一下子真的很难摆脱。
想要从思维中抽离出来，首先要破除时间感。
我们的思维经常在穿越时间，一会儿在重复过去的回忆，一会儿在想象未来，但无论如何，也都是在当下这一刻发生的，过去发生的事情是在过去的当下发生的，未来也是在未来的当下发生，也就是说，时间虽然是连续的，但是我们无法让身体真的穿越回过去和未来，我们只能从当下回忆过去，从当下去想象未来，而所有的行动和感受也都只能发生在当下这一刻。
而更重要的一点是，改变无时无刻都在发生，当下这一刻不是静止的，而是流动的，就像一个电影的进度条，我们只能活在这个进度条上，既不能快进，也不能倒退。
我们的思维强大的地方，也是它产生心理痛苦的地方，就是它通过过去的记忆，对未来的想象，产生对现在的不满，它总是在进行“变成”的活动。
我们对自己不满意，我们总是希望改变过去已经发生的事情，也总是想要控制未来可能发生的结果。
然而，我们无法做到，因此很痛苦，很无奈。
那么想要让内心平静下来，不再有痛苦和执念，就要停止“变成”的活动，舍弃对过去和未来虚幻的时间感，回到当下这一刻。
02回归当下——怎么样才能回到当下？既然我只能活在当下，那么我又为什么要回归呢？我们要想一想，大部分时间，我们都没有真的感受当下，只是活在思维和想法中，不断地在思考着什么，在盘算，在评估，在努力的想要变成某个样子，某个人，或者得到某些财富，地位，爱情等等。
而情绪也在干扰着自己，因为过去的记忆和未来的想象都是与情绪绑定在一起，想起不开心的事情，心情也会不好，想起未来不好的结果，心情又变得担忧恐惧。
而当下有没有发生这些事情呢？其实没有。
大部分都是自己的想象和回忆。
即使是正在发生，而我们自己又在对这个事情进行新的解读，重新回到思维模式的思考过程中，无法静静的观察。
想要回归当下，我们首先就要利用一个工具，这个工具就是我们的身体。
03注意力与锚点——什么才是当下正在发生的？你脑海中那些记忆和想象肯定不是，只是思维模式运算出的结果而已，当下正在发生的，是你的身体感受。
比如呼吸，比如你正在看到的，听到的，你的味觉，嗅觉，触觉等等。
这些感官系统，这些纯粹的身体感受，就可以作为锚点，作为一个回归当下的钥匙，帮助我们从思维的怪圈中解脱出来。
具体要怎么做呢？很简单，比如我们把呼吸作为一个锚点，作为一个注意力专注的点。
首先，我们要把注意力专注在呼吸的感受上，感受气息的流进身体，呼吸时肌肉的运动，仔细的感受它，当然这个过程有时候会走神，也就是又开始思考一些事情了，那么当你觉察到自己走神了，也没关系，自然地把注意力重新拉回到呼吸上，之后，如果又走神了，也没关系，再切换回来。
那么这个过程，就像是健身的肌肉运动一样，一来一回，你的专注力会得到提升，不再那么容易被散乱的思维牵着鼻子走了。
这就是所谓的观息法，当然，其实不一定局限在呼吸上，任何的感官都可以作为锚点。
比如在吃饭的时候，喝水的时候，仔细的品尝食物的味道，仔细的感受咀嚼时肌肉的运动。
比如散步的时候，感受空气的味道，仔细的看着路上的行人和车辆，或者感受肌肉在走路时的活动。
听音乐的时候也可以，健身的时候也可以，其实在生活中都是可以练习的。
还是像刚才所说的，当你又开始胡思乱想，进入到自动的思维模式中了，不要批判自己怎么又走神了，没关系，那就
本期视频重点在于让大家理解为什么要冥想，还有具体应该怎么做，关于姿势的介绍我放在后面了，因为姿势其实不是很重要01虚幻的过去和未来——上期内容，我们说了观察不评判，杂念会自生自灭，这个时候，我们才能获得新的视角，不再思维模式的掌控下生活。
但是具体做起来非常困难，因为我们长期以来，都是在不断地思考中度过的，都是在思维的认同和控制下生活的。
一下子真的很难摆脱。
想要从思维中抽离出来，首先要破除时间感。
我们的思维经常在穿越时间，一会儿在重复过去的回忆，一会儿在想象未来，但无论如何，也都是在当下这一刻发生的，过去发生的事情是在过去的当下发生的，未来也是在未来的当下发生，也就是说，时间虽然是连续的，但是我们无法让身体真的穿越回过去和未来，我们只能从当下回忆过去，从当下去想象未来，而所有的行动和感受也都只能发生在当下这一刻。
而更重要的一点是，改变无时无刻都在发生，当下这一刻不是静止的，而是流动的，就像一个电影的进度条，我们只能活在这个进度条上，既不能快进，也不能倒退。
我们的思维强大的地方，也是它产生心理痛苦的地方，就是它通过过去的记忆，对未来的想象，产生对现在的不满，它总是在进行“变成”的活动。
我们对自己不满意，我们总是希望改变过去已经发生的事情，也总是想要控制未来可能发生的结果。
然而，我们无法做到，因此很痛苦，很无奈。
那么想要让内心平静下来，不再有痛苦和执念，就要停止“变成”的活动，舍弃对过去和未来虚幻的时间感，回到当下这一刻。
02回归当下——怎么样才能回到当下？既然我只能活在当下，那么我又为什么要回归呢？我们要想一想，大部分时间，我们都没有真的感受当下，只是活在思维和想法中，不断地在思考着什么，在盘算，在评估，在努力的想要变成某个样子，某个人，或者得到某些财富，地位，爱情等等。
而情绪也在干扰着自己，因为过去的记忆和未来的想象都是与情绪绑定在一起，想起不开心的事情，心情也会不好，想起未来不好的结果，心情又变得担忧恐惧。
而当下有没有发生这些事情呢？其实没有。
大部分都是自己的想象和回忆。
即使是正在发生，而我们自己又在对这个事情进行新的解读，重新回到思维模式的思考过程中，无法静静的观察。
想要回归当下，我们首先就要利用一个工具，这个工具就是我们的身体。
03注意力与锚点——什么才是当下正在发生的？你脑海中那些记忆和想象肯定不是，只是思维模式运算出的结果而已，当下正在发生的，是你的身体感受。
比如呼吸，比如你正在看到的，听到的，你的味觉，嗅觉，触觉等等。
这些感官系统，这些纯粹的身体感受，就可以作为锚点，作为一个回归当下的钥匙，帮助我们从思维的怪圈中解脱出来。
具体要怎么做呢？很简单，比如我们把呼吸作为一个锚点，作为一个注意力专注的点。
首先，我们要把注意力专注在呼吸的感受上，感受气息的流进身体，呼吸时肌肉的运动，仔细的感受它，当然这个过程有时候会走神，也就是又开始思考一些事情了，那么当你觉察到自己走神了，也没关系，自然地把注意力重新拉回到呼吸上，之后，如果又走神了，也没关系，再切换回来。
那么这个过程，就像是健身的肌肉运动一样，一来一回，你的专注力会得到提升，不再那么容易被散乱的思维牵着鼻子走了。
这就是所谓的观息法，当然，其实不一定局限在呼吸上，任何的感官都可以作为锚点。
比如在吃饭的时候，喝水的时候，仔细的品尝食物的味道，仔细的感受咀嚼时肌肉的运动。
比如散步的时候，感受空气的味道，仔细的看着路上的行人和车辆，或者感受肌肉在走路时的活动。
听音乐的时候也可以，健身的时候也可以，其实在生活中都是可以练习的。
还是像刚才所说的，当你又开始胡思乱想，进入到自动的思维模式中了，不要批判自己怎么又走神了，没关系，那就