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1. 甩掉腦疲勞的五個好招
... 人只關注體力的疲勞，而忽略了腦力的疲勞，讓自己的腦力在不知不覺中失去元氣。
... 如果有上述2至4項情況時，代表你輕微疲勞，請多休息；有上述5至9項情況時， ...×好在康健會員登入健康文章熱門文章紓壓專區生理健康心理健康財務健康360°康健指數樂食樂活親子運動康健雜誌檢測專區看見壓力健康。
輕。
生活會員專區加入會員說明會員資料管理會員好康什麼是健康任務本日任務成就總覽朋友動態360°康健檢測360°康健報告關於平台最新消息關於會員平台常見問答集康健人壽首頁保障規劃網路投保健康樂活保戶專區登入提供更多資訊首頁健康文章心理健康心理健康文章甩掉腦疲勞的五個好招 智慧源自於大腦，沒有活力十足的大腦，智慧就會「卡卡」，失去各種創造力與運作力，讓工作與生活都大受影響，然而，多數人只關注體力的疲勞，而忽略了腦力的疲勞，讓自己的腦力在不知不覺中失去元氣。
醫學上所謂的腦疲勞，是因為大腦超過負荷量的運轉，使代謝物沉澱堆積、大腦中的血液濃度增加，若再加上情緒壓力，則會使得血管收縮、細胞活力受到抑制，因而引起腦部疲勞現象。
長期的腦疲勞可能引發多種身心疾病，例如：心悸、高血壓、蕁麻疹、胃痛、失眠、消化性潰瘍、記憶減退、注意力不集中等，可說是現代人的文明病。
尤其是現代的上班族，工作時數長，壓力大，因過勞而猝死的案例時有所聞，可見民眾普遍存在腦部過勞的壓力悶鍋，應該適時紓解。
要擺脫腦疲勞，以下幾個方法不妨掌握： 甩掉腦疲勞的五個好招第1招 先睡一個好覺腦疲勞的成因，很大的原因來自於睡眠不足，為了工作犧牲睡眠時間，讓自己的身心長期處在休息不夠的狀態，擺脫腦疲勞，首先你要讓自己睡一個好覺，足夠的睡眠可以促進腦部的新陳代謝，活化記憶，有長時間的睡眠，也能讓腦部獲得徹底的休息，阻擋新資訊的進入，降低大腦運作的負擔。
讓自己每天睡滿八小時，而且睡前不喝咖啡、不劇烈運動，給自己最好的睡眠品質，如果睡前仍感到壓力纏身，聽點輕音樂、泡個澡、喝杯牛奶放鬆心情，有助於讓自己盡快進入好眠。
第2招 規律運動運動已被證實有活化腦部的作用。
一項針對「運動和學業成績關係」的研究，發現每天上一個小時體育課的孩子在考試成績上表現比較好，而大學生參加運動計畫後，學業成績也有所提升，連50歲的中年人在參加4個月的走路計畫後，心智的表現也比4個月前的提升了10％，可見運動對腦部運作有明顯的幫助。
這是因為人在運動時，血液中的血清濃度會增加，讓心情變好，而且運動可以消耗讓人感到壓力的物質例如腎上腺素，幫助身體放鬆，並且轉移注意力，不再拘泥於原有挫折與壓力，增加自信心，因而使得腦部受到激勵。
既然運動可以活化腦部，不妨多多益善。
建議每週運動三次，每次三十分鐘，持續六週就能緩解腦疲勞症狀，讓大腦的運作效能更好。
除了身體的運動，也別忘了給腦部輕鬆的運動，包括閱讀、聽音樂、益智遊戲，轉移壓力與工作給大腦帶來的疲憊，讓腦部有舒緩的空間。
第3招 均衡飲食足夠的營養，可以維護腦部健康。
例如多補充活化腦部細胞的營養素，像是卵磷脂、葉酸、維生素B12、omega-3脂肪酸等，能促進腦部細胞功能、維持記憶力，這類食物中包括藍莓、菠菜、深海魚、堅果、全麥麵包、雞蛋都可以攝取得到，此外，平日也應三餐正常，飲食均衡，才能給腦部更多滋養，維持最好的狀態。
第4招 減少壓力源 不要把煩惱帶回家長期的壓力會造成認知功能損傷，進而影響記憶，而身心疲勞也會降低警覺性與注意力，導致記憶登錄的障礙，引發短期記憶變差。
所以平日不論是工作或生活，應盡可能要減少壓力源，避免超時工作，多放鬆身心，自然能夠增加腦部的活化。
許多人下班後還把工作帶回家，或是即使下班了心思還掛著工作不願放下，要讓腦部得到充分休息，請不要把工作的煩惱帶回家。
暫時關掉手機、切斷與工作的聯繫，好好跟家人吃個晚餐、跟朋友看場電影，或是看看展覽，釋放工作壓力，才是讓大腦真正休息的最好方法。
第5招 放空自己騰出一些時間釋放自己，有顆放鬆的心，才能讓腦袋回復專注、重拾力量，如何放空自己？靜坐冥想是最簡單的方法。
首先，讓自己坐在一張舒服的椅子上，保持身體平衡；吸氣、吐氣三下，感覺自己的心跳，當你放空時，連脖子上的脈搏都可以感覺得到；調整你的呼吸，繼續吸氣、吐氣，呼吸的速度越慢越好；想像自己血液已經流到四肢的末梢，而且手心也自然熱了起來。
如此靜坐冥想大約15分鐘，讓自己放空，釋放煩人的瑣事以及生活壓力。<
... 如果有上述2至4項情況時，代表你輕微疲勞，請多休息；有上述5至9項情況時， ...×好在康健會員登入健康文章熱門文章紓壓專區生理健康心理健康財務健康360°康健指數樂食樂活親子運動康健雜誌檢測專區看見壓力健康。
輕。
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醫學上所謂的腦疲勞，是因為大腦超過負荷量的運轉，使代謝物沉澱堆積、大腦中的血液濃度增加，若再加上情緒壓力，則會使得血管收縮、細胞活力受到抑制，因而引起腦部疲勞現象。
長期的腦疲勞可能引發多種身心疾病，例如：心悸、高血壓、蕁麻疹、胃痛、失眠、消化性潰瘍、記憶減退、注意力不集中等，可說是現代人的文明病。
尤其是現代的上班族，工作時數長，壓力大，因過勞而猝死的案例時有所聞，可見民眾普遍存在腦部過勞的壓力悶鍋，應該適時紓解。
要擺脫腦疲勞，以下幾個方法不妨掌握： 甩掉腦疲勞的五個好招第1招 先睡一個好覺腦疲勞的成因，很大的原因來自於睡眠不足，為了工作犧牲睡眠時間，讓自己的身心長期處在休息不夠的狀態，擺脫腦疲勞，首先你要讓自己睡一個好覺，足夠的睡眠可以促進腦部的新陳代謝，活化記憶，有長時間的睡眠，也能讓腦部獲得徹底的休息，阻擋新資訊的進入，降低大腦運作的負擔。
讓自己每天睡滿八小時，而且睡前不喝咖啡、不劇烈運動，給自己最好的睡眠品質，如果睡前仍感到壓力纏身，聽點輕音樂、泡個澡、喝杯牛奶放鬆心情，有助於讓自己盡快進入好眠。
第2招 規律運動運動已被證實有活化腦部的作用。
一項針對「運動和學業成績關係」的研究，發現每天上一個小時體育課的孩子在考試成績上表現比較好，而大學生參加運動計畫後，學業成績也有所提升，連50歲的中年人在參加4個月的走路計畫後，心智的表現也比4個月前的提升了10％，可見運動對腦部運作有明顯的幫助。
這是因為人在運動時，血液中的血清濃度會增加，讓心情變好，而且運動可以消耗讓人感到壓力的物質例如腎上腺素，幫助身體放鬆，並且轉移注意力，不再拘泥於原有挫折與壓力，增加自信心，因而使得腦部受到激勵。
既然運動可以活化腦部，不妨多多益善。
建議每週運動三次，每次三十分鐘，持續六週就能緩解腦疲勞症狀，讓大腦的運作效能更好。
除了身體的運動，也別忘了給腦部輕鬆的運動，包括閱讀、聽音樂、益智遊戲，轉移壓力與工作給大腦帶來的疲憊，讓腦部有舒緩的空間。
第3招 均衡飲食足夠的營養，可以維護腦部健康。
例如多補充活化腦部細胞的營養素，像是卵磷脂、葉酸、維生素B12、omega-3脂肪酸等，能促進腦部細胞功能、維持記憶力，這類食物中包括藍莓、菠菜、深海魚、堅果、全麥麵包、雞蛋都可以攝取得到，此外，平日也應三餐正常，飲食均衡，才能給腦部更多滋養，維持最好的狀態。
第4招 減少壓力源 不要把煩惱帶回家長期的壓力會造成認知功能損傷，進而影響記憶，而身心疲勞也會降低警覺性與注意力，導致記憶登錄的障礙，引發短期記憶變差。
所以平日不論是工作或生活，應盡可能要減少壓力源，避免超時工作，多放鬆身心，自然能夠增加腦部的活化。
許多人下班後還把工作帶回家，或是即使下班了心思還掛著工作不願放下，要讓腦部得到充分休息，請不要把工作的煩惱帶回家。
暫時關掉手機、切斷與工作的聯繫，好好跟家人吃個晚餐、跟朋友看場電影，或是看看展覽，釋放工作壓力，才是讓大腦真正休息的最好方法。
第5招 放空自己騰出一些時間釋放自己，有顆放鬆的心，才能讓腦袋回復專注、重拾力量，如何放空自己？靜坐冥想是最簡單的方法。
首先，讓自己坐在一張舒服的椅子上，保持身體平衡；吸氣、吐氣三下，感覺自己的心跳，當你放空時，連脖子上的脈搏都可以感覺得到；調整你的呼吸，繼續吸氣、吐氣，呼吸的速度越慢越好；想像自己血液已經流到四肢的末梢，而且手心也自然熱了起來。
如此靜坐冥想大約15分鐘，讓自己放空，釋放煩人的瑣事以及生活壓力。<
2. 強腦力勞動者如何休息?
腦力勞動者如何學會休息? 睡不夠？很容易困？ 答案是你根本不會休息！為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？ 為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加 ...相關問題答案強腦力勞動者如何休息?問題一：腦力勞動者如何學會休息?睡不夠？很容易困？答案是你根本不會休息！為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？首先，來看看我們對休息有哪些誤解：■腦力勞動者，補瞌腦力勞動者吃什麼好?問題一：腦力勞動者吃什麼好？現在大部分白領的都是靠腦力勞動，長時間消耗腦力會出現多種疾病，因此腦力勞動者在平時必須要多吃一些補腦的食物。
1、花生堅果類食物是腦力勞動者必不可少的食物，特別是花生最為適合腦力工作者，花生中除動力源配股如何繳款?問題一：配股如何操作,配股的流程是怎樣的？堅決不參與配股，決不讓馳宏拿配股融資款去還銀行貸款．一浮讓莊家全部承擔配股的＂任務＂．套死莊家沒商量！！！問題二：為什麼我有動力源配股繳款提示性公告電腦考試文件如何移動?問題一：計算機考試中、常有題目是說把某某文件移動到某某文件夾下。
這裡的移動是複製還是剪切啊？移動的話就是剪切，拷貝的話就是複製。
問題二：計算機考試怎麼移動文件夾，不用剪切粘貼和鼠標拖動的方式。
電腦鎖屏時間如何設置?問題一：電腦鎖屏時間如何設置？控制面板-外觀和個性化-顯示-調整亮度-更改計算機睡眠時間，然後再裡面設置。
問題二：win7如何更改自動鎖屏的時間？不太清楚你說的是屏幕保護的鎖屏還是離開一段時多動症如何治療較好?問題一：多動症怎麼能治好對導致ADHD病因中的環境因素進行早期的產前識別、必要的實驗室檢查，然後進行預防和治療。
對幼兒園和小學兒童進行ADHD的早期篩查，在社區和學校隊重點人群加強ADHD相關知識的宣傳和培訓工作，提高家初學者如何選單反相機?問題一：對於初學者，如何選購一臺適合自己的單反相機？首先，我們先來了解一下什麼是單反相機。
單反相機即單鏡頭反光相機的簡稱。
具體說，就是用一隻鏡頭，通過反光鏡取景的相機。
所以，有兩隻鏡頭的相機、不是通過反光鏡取景的電動車如何改裝提速?問題一：電動車怎麼改裝提速?現在幾乎每家每戶都有電動車，有很多朋友諮詢我怎麼來改快速度。
一般的電動車48V500W，標準速度都是30碼左右（不要看電動車的儀表，那是電壓表只要一個小螺絲刀你要多少就可以調多少數值），換微博動圖如何製作?問題一：微博上很多人發的動圖是怎麼做的急求啊很簡單的原理是這樣的，一般這種效果都是2張圖，而預覽圖都是以第一張為主的，設置好第一張的延遲時間，而由於延長時間過短或無延長時間，就會造成這樣的視覺效果，我點開A，但是看到初學者如何練劈叉視頻?問題一：劈叉怎麼練視頻初學者找一個與自己跨部位相同高的物體，拔腿放在上面，用身體向腿部貼近，稱之為壓腿，壓完腿後再站直，把壓的腿向上用力踢，然後再下叉。
問題二：家庭劈叉視頻初學者劈叉為柔韌性HaveanyQuestion?Letusanswerit!Submit強腦力勞動者如何休息?高中議論文怎麼寫好?肚皮表皮痛是怎麼回事?什麼是磨毛面料?科勒淋浴花灑怎麼樣?用左手寫字有什麼好處?自拍杆怎麼按快門?為什麼胖子胸大?怎樣打開一個人的內心?我想請領導吃飯怎麼說?共進晚餐用英語怎麼說?關於風景的成語有哪些?賣豬肉的職業怎麼填?網卡型號怎麼查?門字裡面一個厥念什麼?鍵盤漏電是怎麼回事?小孩受涼咳嗽吃什麼藥?廂式貨車的英語怎麼寫?手勢大拇指朝下啥意思?孔雀如何保護自己?
1、花生堅果類食物是腦力勞動者必不可少的食物，特別是花生最為適合腦力工作者，花生中除動力源配股如何繳款?問題一：配股如何操作,配股的流程是怎樣的？堅決不參與配股，決不讓馳宏拿配股融資款去還銀行貸款．一浮讓莊家全部承擔配股的＂任務＂．套死莊家沒商量！！！問題二：為什麼我有動力源配股繳款提示性公告電腦考試文件如何移動?問題一：計算機考試中、常有題目是說把某某文件移動到某某文件夾下。
這裡的移動是複製還是剪切啊？移動的話就是剪切，拷貝的話就是複製。
問題二：計算機考試怎麼移動文件夾，不用剪切粘貼和鼠標拖動的方式。
電腦鎖屏時間如何設置?問題一：電腦鎖屏時間如何設置？控制面板-外觀和個性化-顯示-調整亮度-更改計算機睡眠時間，然後再裡面設置。
問題二：win7如何更改自動鎖屏的時間？不太清楚你說的是屏幕保護的鎖屏還是離開一段時多動症如何治療較好?問題一：多動症怎麼能治好對導致ADHD病因中的環境因素進行早期的產前識別、必要的實驗室檢查，然後進行預防和治療。
對幼兒園和小學兒童進行ADHD的早期篩查，在社區和學校隊重點人群加強ADHD相關知識的宣傳和培訓工作，提高家初學者如何選單反相機?問題一：對於初學者，如何選購一臺適合自己的單反相機？首先，我們先來了解一下什麼是單反相機。
單反相機即單鏡頭反光相機的簡稱。
具體說，就是用一隻鏡頭，通過反光鏡取景的相機。
所以，有兩隻鏡頭的相機、不是通過反光鏡取景的電動車如何改裝提速?問題一：電動車怎麼改裝提速?現在幾乎每家每戶都有電動車，有很多朋友諮詢我怎麼來改快速度。
一般的電動車48V500W，標準速度都是30碼左右（不要看電動車的儀表，那是電壓表只要一個小螺絲刀你要多少就可以調多少數值），換微博動圖如何製作?問題一：微博上很多人發的動圖是怎麼做的急求啊很簡單的原理是這樣的，一般這種效果都是2張圖，而預覽圖都是以第一張為主的，設置好第一張的延遲時間，而由於延長時間過短或無延長時間，就會造成這樣的視覺效果，我點開A，但是看到初學者如何練劈叉視頻?問題一：劈叉怎麼練視頻初學者找一個與自己跨部位相同高的物體，拔腿放在上面，用身體向腿部貼近，稱之為壓腿，壓完腿後再站直，把壓的腿向上用力踢，然後再下叉。
問題二：家庭劈叉視頻初學者劈叉為柔韌性HaveanyQuestion?Letusanswerit!Submit強腦力勞動者如何休息?高中議論文怎麼寫好?肚皮表皮痛是怎麼回事?什麼是磨毛面料?科勒淋浴花灑怎麼樣?用左手寫字有什麼好處?自拍杆怎麼按快門?為什麼胖子胸大?怎樣打開一個人的內心?我想請領導吃飯怎麼說?共進晚餐用英語怎麼說?關於風景的成語有哪些?賣豬肉的職業怎麼填?網卡型號怎麼查?門字裡面一個厥念什麼?鍵盤漏電是怎麼回事?小孩受涼咳嗽吃什麼藥?廂式貨車的英語怎麼寫?手勢大拇指朝下啥意思?孔雀如何保護自己?
3. 什麼是腦力休息？
什麼是腦力休息？ ... 大腦休息是在課堂教學中定期進行的短暫精神休息。
大腦休息時間通常限制在五分鐘之內，並且在進行體育鍛煉時效果最好。
歷史與文化重要數字著名的發明姓氏意義和起源主要人物和事件美國總統語言關鍵術語詞彙表語法詞彙歷史與文化基本宗教與靈性起源與發展無神論與不可知論聖經整體治療基本科學基本化學法律化學項目和實驗週期表體育基本旅遊與比賽齒輪和設備著名高爾夫球手歷史對於學生和家長大學概況測試圖選擇一所學院大學測試策略與學習問題Inmigracionen西班牙語加拿大政府美國政府臭名昭著的罪犯新聞學對於教育工作者行為管理ShareonFacebookShareonTwitter用這些有趣的選擇來打擊煩惱大腦休息是在課堂教學中定期進行的短暫精神休息。
大腦休息時間通常限制在五分鐘之內，並且在進行體育鍛煉時效果最好。
何時做腦力勞動進行大腦休息的最佳時間是在活動之前，之中和/或之後。
大腦休息的基本目的是讓學生重新聚焦並準備再次學習。
例如，如果您剛剛完成了計數的迷你數學課程，您可能會要求學生計算讓他們返迴座位以便快速過渡到下一個活動的步驟。
這也可以幫助你進行課堂管理，因為學生會專注於統計他們的步驟，他們在過渡期間沒有太多時間來聊天。
對於幼兒園中的小孩，當你注意到學生開始搖擺時，你可能想要在大約五到十分鐘後進行腦力勞動。
對於年紀較大的學生，計劃每20-30分鐘休息一次。
大腦休息挑選我無論何時您覺得您的學生缺乏參與，請嘗試一下這些小貼士。
有一個三分鐘的舞會。
把學生最喜愛的歌曲放在收音機上，讓學生跳出他們的煩惱。
玩混合！將計時器設置為最後五分鐘的一分鐘間隔。
每當計時器結束時，學生都必須與新的人交流。
老師在前板上提出五個問題來幫助開始轉換。
跟著領導是學生的最愛。
通過讓學生輪流成為領導者來改變這個遊戲。
播放類似“YMCA”或任何其他所有學生都知道的熱門舞蹈的動作歌曲。
這些歌曲很快，讓學生在釋放能量的同時上下移動。
西蒙說，這是另一個經典的遊戲，讓學生感動起來。
這也是一場比賽，你可以在一分鐘或五分鐘後結束。
跳千斤頂！選擇特定數量的跳躍千斤頂以快速提高學生心率。
天空寫作是年輕學生練習拼寫或詞彙單詞的好方法。
只要選擇一個詞，讓學生在天空中寫下它！教師要說什麼關於腦力勞動的內容？這是教師在課堂上使用大腦休息時必須說的話。
我為學生創建了一個特殊的盒子，輪流選擇“大腦休息活動”。
學生們喜歡在這個神秘的盒子裡接觸他們的手，以發現我們將要做的快速活動！腦斷裂不一定要五分鐘或更少。
在我的課堂上，我根據學生的需求調整時間。
如果我看到他們在一分鐘內全部消耗了精力，我會將他們重新引導到課程中。
如果我注意到他們需要超過五分鐘，那麼我也允許這麼做！在一個骰子上寫下六個腦力活動，並讓學生在每個任務之間輪流滾動死亡。
或者，為骰子上的每個號碼創建一個活動列表。
然後，當學生滾動時，他們會看圖表以查看他們將要執行的活動。
在我的教室裡，我們做空氣樂隊！學生們假裝他們正在播放不同的樂器。
這是一個有趣的方式來獲得他們的精力，我們總是有一個爆炸的做法。
尋找更多的想法？嘗試一些5分鐘的活動和老師測試的時間填充。
AlsoseeTurn-A-Card行為管理計劃對於教育工作者像專業教師一樣穿著的貼士對於教育工作者放鬆課堂的非語言策略對於教育工作者為學生提供9種免費和有效的課堂獎勵對於教育工作者提高學生行為挑戰的示例行為契約對於教育工作者家長交流週報對於教育工作者有效的課堂政策和程序對於教育工作者“基礎55”在你的小學課堂上對於教育工作者小學生課堂作業對於教育工作者非教師無法理解我們的工作的8大理由對於教育工作者讓學生注意的技巧和訣竅對於教育工作者處理困難學生的技巧對於教育工作者Newestideas墨西哥-美國戰爭：衝突的根源歷史與文化在獲得寵物狼蛛之前要問自己的5個問題動物與自然什麼是新奇音樂？音樂“黛安·特斯特菲爾德的第十三故事”-書評文學我們的太陽系的起源科學BP：考古學家如何計算過去？社會科學哪個高爾夫球場建築師設計奧古斯塔國家高爾夫俱樂部體育奧斯威辛事實歷史與文化共和主義的界定問題從基地10改為基地2數學老虎伍茲的侄女，高爾夫球手夏延
大腦休息時間通常限制在五分鐘之內，並且在進行體育鍛煉時效果最好。
歷史與文化重要數字著名的發明姓氏意義和起源主要人物和事件美國總統語言關鍵術語詞彙表語法詞彙歷史與文化基本宗教與靈性起源與發展無神論與不可知論聖經整體治療基本科學基本化學法律化學項目和實驗週期表體育基本旅遊與比賽齒輪和設備著名高爾夫球手歷史對於學生和家長大學概況測試圖選擇一所學院大學測試策略與學習問題Inmigracionen西班牙語加拿大政府美國政府臭名昭著的罪犯新聞學對於教育工作者行為管理ShareonFacebookShareonTwitter用這些有趣的選擇來打擊煩惱大腦休息是在課堂教學中定期進行的短暫精神休息。
大腦休息時間通常限制在五分鐘之內，並且在進行體育鍛煉時效果最好。
何時做腦力勞動進行大腦休息的最佳時間是在活動之前，之中和/或之後。
大腦休息的基本目的是讓學生重新聚焦並準備再次學習。
例如，如果您剛剛完成了計數的迷你數學課程，您可能會要求學生計算讓他們返迴座位以便快速過渡到下一個活動的步驟。
這也可以幫助你進行課堂管理，因為學生會專注於統計他們的步驟，他們在過渡期間沒有太多時間來聊天。
對於幼兒園中的小孩，當你注意到學生開始搖擺時，你可能想要在大約五到十分鐘後進行腦力勞動。
對於年紀較大的學生，計劃每20-30分鐘休息一次。
大腦休息挑選我無論何時您覺得您的學生缺乏參與，請嘗試一下這些小貼士。
有一個三分鐘的舞會。
把學生最喜愛的歌曲放在收音機上，讓學生跳出他們的煩惱。
玩混合！將計時器設置為最後五分鐘的一分鐘間隔。
每當計時器結束時，學生都必須與新的人交流。
老師在前板上提出五個問題來幫助開始轉換。
跟著領導是學生的最愛。
通過讓學生輪流成為領導者來改變這個遊戲。
播放類似“YMCA”或任何其他所有學生都知道的熱門舞蹈的動作歌曲。
這些歌曲很快，讓學生在釋放能量的同時上下移動。
西蒙說，這是另一個經典的遊戲，讓學生感動起來。
這也是一場比賽，你可以在一分鐘或五分鐘後結束。
跳千斤頂！選擇特定數量的跳躍千斤頂以快速提高學生心率。
天空寫作是年輕學生練習拼寫或詞彙單詞的好方法。
只要選擇一個詞，讓學生在天空中寫下它！教師要說什麼關於腦力勞動的內容？這是教師在課堂上使用大腦休息時必須說的話。
我為學生創建了一個特殊的盒子，輪流選擇“大腦休息活動”。
學生們喜歡在這個神秘的盒子裡接觸他們的手，以發現我們將要做的快速活動！腦斷裂不一定要五分鐘或更少。
在我的課堂上，我根據學生的需求調整時間。
如果我看到他們在一分鐘內全部消耗了精力，我會將他們重新引導到課程中。
如果我注意到他們需要超過五分鐘，那麼我也允許這麼做！在一個骰子上寫下六個腦力活動，並讓學生在每個任務之間輪流滾動死亡。
或者，為骰子上的每個號碼創建一個活動列表。
然後，當學生滾動時，他們會看圖表以查看他們將要執行的活動。
在我的教室裡，我們做空氣樂隊！學生們假裝他們正在播放不同的樂器。
這是一個有趣的方式來獲得他們的精力，我們總是有一個爆炸的做法。
尋找更多的想法？嘗試一些5分鐘的活動和老師測試的時間填充。
AlsoseeTurn-A-Card行為管理計劃對於教育工作者像專業教師一樣穿著的貼士對於教育工作者放鬆課堂的非語言策略對於教育工作者為學生提供9種免費和有效的課堂獎勵對於教育工作者提高學生行為挑戰的示例行為契約對於教育工作者家長交流週報對於教育工作者有效的課堂政策和程序對於教育工作者“基礎55”在你的小學課堂上對於教育工作者小學生課堂作業對於教育工作者非教師無法理解我們的工作的8大理由對於教育工作者讓學生注意的技巧和訣竅對於教育工作者處理困難學生的技巧對於教育工作者Newestideas墨西哥-美國戰爭：衝突的根源歷史與文化在獲得寵物狼蛛之前要問自己的5個問題動物與自然什麼是新奇音樂？音樂“黛安·特斯特菲爾德的第十三故事”-書評文學我們的太陽系的起源科學BP：考古學家如何計算過去？社會科學哪個高爾夫球場建築師設計奧古斯塔國家高爾夫俱樂部體育奧斯威辛事實歷史與文化共和主義的界定問題從基地10改為基地2數學老虎伍茲的侄女，高爾夫球手夏延
4. 【讓大腦正確休息】總是越睡越累？你需要一場休息革命！.
身為一名腦力工作者，工作的熱忱，和自己本身的能量與專注相輔相成；所以休息時間也同樣是受益環節，因為休息是為了補充工作能量，也應該得到更多重視 ...Accupass生活誌-「探索」生活的更多可能探索活動探索觀點探索故事旅徒饌食場地生活誌【讓大腦正確休息】總是越睡越累？你需要一場休息革命！CadyFollowNov2,2018·5minread只要工作一下下，就頭昏腦脹，效率極差。
明明昨晚睡得很飽，今天卻還是非常想睡，感覺永遠提不起精神工作。
想在工作的空檔，稍微休息一下補足精神，起來卻發現只有更累，沒有最累。
你常常深受疲倦之苦嗎？也許你從沒真正休息過！休息真正的涵義是恢復能量、放鬆神經，讓人重新投入工作或學習後又覺得自己是個精力充沛的人。
如果你的休息方式沒有讓你達到這個目的，那它就是個錯誤，你沒有真的在休息！現在我們要拋棄過往對休息的認知，來一場休息革命，找回煥然一新的自己。
PhotobyrawpixelonUnsplash身為一名知識工作者，或者腦力工作者，工作的熱忱，和自己本身的能量與專注相輔相成；所以休息時間也同樣是受益環節，休息是為了補充工作能量，也應該得到更多重視。
而我們通常對休息的直覺就是「去睡一覺吧」，但這其實是個陷阱。
對於腦力工作者，睡覺其實根本沒有辦法好好休息，因為休息不只是體力恢復而已。
腦力工作者更需要「動力」與「精神力」的恢復，而這是睡覺達不到的。
這裡我們提供2個專屬腦力工作者的休息法：一、換腦休息，才能重獲腦力—莫法特休息法莫法特休息法又稱「積極休息」。
積極休息是指不一定要停止工作，而是切換不同的工作內容來達到休息。
在工作的時候，大腦的皮層是處於興奮的，身體卻是一個相對抑制的狀態。
大腦皮層有一百多億個神經細胞，各有功能，它們以不同的方式組合成各不相同的聯合功能區；這一區活動，另一區就休息。
因此，透過改換活動內容，也就是換腦，能使大腦興奮的區域轉移，讓原來工作的區域得以休息。
心理生理學家謝切諾夫曾對此做過一個實驗，以消除右手疲勞為目的，他採取兩種方式—讓雙手靜止休息，以及在右手靜止的同時讓左手活動。
實驗結果表示，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得比較快，也因此證實了變換活動確實是積極的休息方式。
我們腦力的巔峰是高中三年PhotobyNeONBRANDonUnsplash想想我們用腦的巔峰是什麼時期？是高中三年。
那時的我們可以每天都上8節課，10小時；因為每堂課學習的科目完全不同，我們一直在換腦，雖然每天都長時間的學習，卻是我們腦力發揮最好的一段時期。
精神值跟體力不同，他需要的不是「不做事情」來慢慢恢復，而是需要「做不同的事」來保持彈力。
下次你又在工作時感到疲倦，先打消睡覺的念頭，去找點不同內容的事做，不管是看個文章、聽聽音樂、畫畫甚至去運動，比起睡覺，都能達到更好的腦部休息。
二、對的休息頻率，讓你事半功倍—番茄工作法番茄工作法提倡25+5的工作節奏，也就是工作25分鐘休息5分鐘，這個方法簡單易行又效果顯著，特別適用於下午和晚上，精力逐漸消耗的工作時段。
25分鐘內專注於目前正在進行的事項，並用5分鐘專心休息，並一再循環。
番茄工作法強迫你一定要休息，而休息的最低程度是站起來，離開座位至少兩公尺遠。
工作需要節奏，以25+5分鐘為單位的番茄工作法，讓你事半功倍（圖片來源：Cloud西城）這是番茄工作法中設定的獎賞機制，如果捨不得休息，在持續5–6個番茄鐘之後就會影響工作效率。
我們經常在下午時段感到頭昏腦脹、沒精神，大多是因為在上午時段沒有充份休息，因而精力透支。
研究表明，有規律的工作方式，最適合我們大腦。
五分鐘的休息，除了讓自己放鬆，更包括對上個番茄鐘所學到的知識進行吸收。
已經有許多研究證實，當大腦休息的時候，平時不被察覺的潛意識才有機會發揮它的創造力；這就是為什麼靈感跟好點子都是在我們不刻意思考時才會出現。
如果你時常覺得自己工作沒效率，又非常容易疲倦，番茄工作法可以幫助你先從專注25分鐘開始，找回自己的工作休息節奏，創造下一個腦力巔峰！重點整理1.莫法特休息法—腦力工作者必須換腦休息睡覺只能恢復體力，換腦才能恢復動力與精神力。
精神值跟體力不同，他需要的不是不做事情來慢慢恢復，而是需要做不一樣的事來保持彈力。
2.番茄工作法—找回你的工作休息頻
明明昨晚睡得很飽，今天卻還是非常想睡，感覺永遠提不起精神工作。
想在工作的空檔，稍微休息一下補足精神，起來卻發現只有更累，沒有最累。
你常常深受疲倦之苦嗎？也許你從沒真正休息過！休息真正的涵義是恢復能量、放鬆神經，讓人重新投入工作或學習後又覺得自己是個精力充沛的人。
如果你的休息方式沒有讓你達到這個目的，那它就是個錯誤，你沒有真的在休息！現在我們要拋棄過往對休息的認知，來一場休息革命，找回煥然一新的自己。
PhotobyrawpixelonUnsplash身為一名知識工作者，或者腦力工作者，工作的熱忱，和自己本身的能量與專注相輔相成；所以休息時間也同樣是受益環節，休息是為了補充工作能量，也應該得到更多重視。
而我們通常對休息的直覺就是「去睡一覺吧」，但這其實是個陷阱。
對於腦力工作者，睡覺其實根本沒有辦法好好休息，因為休息不只是體力恢復而已。
腦力工作者更需要「動力」與「精神力」的恢復，而這是睡覺達不到的。
這裡我們提供2個專屬腦力工作者的休息法：一、換腦休息，才能重獲腦力—莫法特休息法莫法特休息法又稱「積極休息」。
積極休息是指不一定要停止工作，而是切換不同的工作內容來達到休息。
在工作的時候，大腦的皮層是處於興奮的，身體卻是一個相對抑制的狀態。
大腦皮層有一百多億個神經細胞，各有功能，它們以不同的方式組合成各不相同的聯合功能區；這一區活動，另一區就休息。
因此，透過改換活動內容，也就是換腦，能使大腦興奮的區域轉移，讓原來工作的區域得以休息。
心理生理學家謝切諾夫曾對此做過一個實驗，以消除右手疲勞為目的，他採取兩種方式—讓雙手靜止休息，以及在右手靜止的同時讓左手活動。
實驗結果表示，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得比較快，也因此證實了變換活動確實是積極的休息方式。
我們腦力的巔峰是高中三年PhotobyNeONBRANDonUnsplash想想我們用腦的巔峰是什麼時期？是高中三年。
那時的我們可以每天都上8節課，10小時；因為每堂課學習的科目完全不同，我們一直在換腦，雖然每天都長時間的學習，卻是我們腦力發揮最好的一段時期。
精神值跟體力不同，他需要的不是「不做事情」來慢慢恢復，而是需要「做不同的事」來保持彈力。
下次你又在工作時感到疲倦，先打消睡覺的念頭，去找點不同內容的事做，不管是看個文章、聽聽音樂、畫畫甚至去運動，比起睡覺，都能達到更好的腦部休息。
二、對的休息頻率，讓你事半功倍—番茄工作法番茄工作法提倡25+5的工作節奏，也就是工作25分鐘休息5分鐘，這個方法簡單易行又效果顯著，特別適用於下午和晚上，精力逐漸消耗的工作時段。
25分鐘內專注於目前正在進行的事項，並用5分鐘專心休息，並一再循環。
番茄工作法強迫你一定要休息，而休息的最低程度是站起來，離開座位至少兩公尺遠。
工作需要節奏，以25+5分鐘為單位的番茄工作法，讓你事半功倍（圖片來源：Cloud西城）這是番茄工作法中設定的獎賞機制，如果捨不得休息，在持續5–6個番茄鐘之後就會影響工作效率。
我們經常在下午時段感到頭昏腦脹、沒精神，大多是因為在上午時段沒有充份休息，因而精力透支。
研究表明，有規律的工作方式，最適合我們大腦。
五分鐘的休息，除了讓自己放鬆，更包括對上個番茄鐘所學到的知識進行吸收。
已經有許多研究證實，當大腦休息的時候，平時不被察覺的潛意識才有機會發揮它的創造力；這就是為什麼靈感跟好點子都是在我們不刻意思考時才會出現。
如果你時常覺得自己工作沒效率，又非常容易疲倦，番茄工作法可以幫助你先從專注25分鐘開始，找回自己的工作休息節奏，創造下一個腦力巔峰！重點整理1.莫法特休息法—腦力工作者必須換腦休息睡覺只能恢復體力，換腦才能恢復動力與精神力。
精神值跟體力不同，他需要的不是不做事情來慢慢恢復，而是需要做不一樣的事來保持彈力。
2.番茄工作法—找回你的工作休息頻
5. 關於情緒｜想要情緒好，先顧腦疲勞！
但是，那並不是真正的休息，反而只是掩蓋住疲勞、默默地使疲勞加重罷了。
回想起過去我在受教育，從來都沒有機會好好學習，到底如何才能將自己的腦力充分 ...｜情緒家的健心學院｜LadyEmotions關注情緒教育的研究者、分享親身經驗的研究與實踐者。
因為口誅會與人吵不喜歡的架，所以選擇邏輯性地筆伐。
Podcast音頻更新【EP.12】學習瑜珈，面對自我的情緒旅程你在學習瑜珈時，有過情緒嗎？你又是如何處置的呢？ 我在學習瑜珈、半教學與觀察瑜珈經營者時，常感受到過程中[…]【EP.11】閱讀，可以如何幫助自己的情緒？你是個喜歡閱讀的人嗎？也許你曾經好奇，到底閱讀可以如何幫助我們什麼呢？今天這一集我請到《閱讀前哨站》的站長[…]【EP.10】以身心靈的觀點，如何透過情緒看到自我呢？你曾有過求助於身心靈的經驗嗎？感覺如何呢？ 今天這一集我邀請到Ivy，目前是天賦教練與身心靈療癒者，[…]我推薦的好書習慣好書情商好書專注好書初一十五寄信，學習有效溝通，節省人生時間感謝你的訂閱Subscribe伴隨情緒活出真實且對得起自己的生命登入訂閱網站內容的資訊提供訂閱留言的資訊提供WordPress.org台灣繁體中文分類分類選取分類情緒 情緒｜創業 情緒｜好書推薦 情緒思考 情緒｜家庭、親子 專屬情緒溝通 情緒｜戀愛 專屬情緒溝通 情緒｜溝通 內向者 對等者 流動者 猶豫者 直往者 情緒｜習慣 情緒｜財富 情緒｜靈性 負面情緒PhotobyRahabiKhanonUnsplashTotal15Shares150000前言什麼是腦疲勞？腦疲勞跟情緒有什麼關係？消除腦疲勞需要提升什麼實際工作中可以改變的自主措施推薦做什麼保養腦的好行為結論在這裡，我可以大膽預言，未來會是腦世代的決勝關鍵！前言現代人常因為生活節奏的關係，被迫在生活中要立即、迅速的反應許多事情，造成很多人有隱性的”腦疲勞”卻不自知，由於腦疲勞的症狀並不明顯，因此很少人會發現自己處於腦疲勞狀態。
要是你經常有以下症狀：睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了 在過往的教育學習過程中，即便是健康教育，也沒有扎實地教導我們學習”如何讓身心得到有品質的休息”，大部分的人都以為只要身體有休息，就能消除所有疲勞。
但是，那並不是真正的休息，反而只是掩蓋住疲勞、默默地使疲勞加重罷了。
回想起過去我在受教育，從來都沒有機會好好學習，到底如何才能將自己的腦力充分發揮、充分休息、充分展現，只會一直不斷死背、強記、強迫自己早起晨念。
卻沒有意識到”腦必須在適合的時間休息”這件事，直到出社會工作的過程中，這種勉強心態讓我的身心不平衡，自己的情緒狀態也因為身心沒有充分的休息，無形之中促使了惡性循環。
今天推薦這本我讀到的《腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改變生活小習慣，終結疲勞、提升腦力，成為高效工作者》特別適合現今社會裡的腦力高度使用者，或明明休息了，卻感到疲勞不堪的你！終結疲勞不用花大錢，從日常生活開始就可以做簡單的預防保養自己的身心，別忽略了不知道的腦疲勞，而用錯了休息方法。
PhotobyDoğukanŞahinonUnsplash什麼是腦疲勞？過去人們總以為只要讓身體休息，疲勞就會消失，但事實上，很多人就算身體在休息，大腦卻仍然不斷地運作（例如無意識滑滑手機、觀賞視聽影樂、無意義的人群交際），疲勞沒有改善，反而不斷累積、越來越累。
若是長期無視這個問題，最後可能導致嚴重的身心疾病。
有許多人都會感覺到就算休息了，也不覺得真的休息了。
不少人都會說自己很淺眠，而醒著的時候因為腦中浮現的各種雜念、擔憂與不安而飽受折磨。
甚至有人抱怨自己明明什麼都沒做卻很疲倦。
這本書的作者，是韓國的腦科學權威，引述了最近的腦科學研究，會出現上述那些症狀，原因並不是身體疲勞，而是「腦疲勞」，而只要腦疲勞沒有得到緩解，我們就無法真正地休息。
腦疲勞是一種交感神經過度興奮而導致的後果，原因是現今生活節奏過度快速，但我們人體的演化速度跟不上這麼快速發展的現今世代。
生活中過多的變化、決策刺激了我們，讓我們的體內產生了過多的多巴胺分泌，而過多的多巴胺又促使我們的身體對於這種刺激上癮，因而對更多刺激越加上癮、對於這種不滿足產生急躁感，而腦卻因為處理過多的資訊、刺激，因而越顯疲勞，但是過去因為不瞭解這一塊，因
回想起過去我在受教育，從來都沒有機會好好學習，到底如何才能將自己的腦力充分 ...｜情緒家的健心學院｜LadyEmotions關注情緒教育的研究者、分享親身經驗的研究與實踐者。
因為口誅會與人吵不喜歡的架，所以選擇邏輯性地筆伐。
Podcast音頻更新【EP.12】學習瑜珈，面對自我的情緒旅程你在學習瑜珈時，有過情緒嗎？你又是如何處置的呢？ 我在學習瑜珈、半教學與觀察瑜珈經營者時，常感受到過程中[…]【EP.11】閱讀，可以如何幫助自己的情緒？你是個喜歡閱讀的人嗎？也許你曾經好奇，到底閱讀可以如何幫助我們什麼呢？今天這一集我請到《閱讀前哨站》的站長[…]【EP.10】以身心靈的觀點，如何透過情緒看到自我呢？你曾有過求助於身心靈的經驗嗎？感覺如何呢？ 今天這一集我邀請到Ivy，目前是天賦教練與身心靈療癒者，[…]我推薦的好書習慣好書情商好書專注好書初一十五寄信，學習有效溝通，節省人生時間感謝你的訂閱Subscribe伴隨情緒活出真實且對得起自己的生命登入訂閱網站內容的資訊提供訂閱留言的資訊提供WordPress.org台灣繁體中文分類分類選取分類情緒 情緒｜創業 情緒｜好書推薦 情緒思考 情緒｜家庭、親子 專屬情緒溝通 情緒｜戀愛 專屬情緒溝通 情緒｜溝通 內向者 對等者 流動者 猶豫者 直往者 情緒｜習慣 情緒｜財富 情緒｜靈性 負面情緒PhotobyRahabiKhanonUnsplashTotal15Shares150000前言什麼是腦疲勞？腦疲勞跟情緒有什麼關係？消除腦疲勞需要提升什麼實際工作中可以改變的自主措施推薦做什麼保養腦的好行為結論在這裡，我可以大膽預言，未來會是腦世代的決勝關鍵！前言現代人常因為生活節奏的關係，被迫在生活中要立即、迅速的反應許多事情，造成很多人有隱性的”腦疲勞”卻不自知，由於腦疲勞的症狀並不明顯，因此很少人會發現自己處於腦疲勞狀態。
要是你經常有以下症狀：睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了 在過往的教育學習過程中，即便是健康教育，也沒有扎實地教導我們學習”如何讓身心得到有品質的休息”，大部分的人都以為只要身體有休息，就能消除所有疲勞。
但是，那並不是真正的休息，反而只是掩蓋住疲勞、默默地使疲勞加重罷了。
回想起過去我在受教育，從來都沒有機會好好學習，到底如何才能將自己的腦力充分發揮、充分休息、充分展現，只會一直不斷死背、強記、強迫自己早起晨念。
卻沒有意識到”腦必須在適合的時間休息”這件事，直到出社會工作的過程中，這種勉強心態讓我的身心不平衡，自己的情緒狀態也因為身心沒有充分的休息，無形之中促使了惡性循環。
今天推薦這本我讀到的《腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改變生活小習慣，終結疲勞、提升腦力，成為高效工作者》特別適合現今社會裡的腦力高度使用者，或明明休息了，卻感到疲勞不堪的你！終結疲勞不用花大錢，從日常生活開始就可以做簡單的預防保養自己的身心，別忽略了不知道的腦疲勞，而用錯了休息方法。
PhotobyDoğukanŞahinonUnsplash什麼是腦疲勞？過去人們總以為只要讓身體休息，疲勞就會消失，但事實上，很多人就算身體在休息，大腦卻仍然不斷地運作（例如無意識滑滑手機、觀賞視聽影樂、無意義的人群交際），疲勞沒有改善，反而不斷累積、越來越累。
若是長期無視這個問題，最後可能導致嚴重的身心疾病。
有許多人都會感覺到就算休息了，也不覺得真的休息了。
不少人都會說自己很淺眠，而醒著的時候因為腦中浮現的各種雜念、擔憂與不安而飽受折磨。
甚至有人抱怨自己明明什麼都沒做卻很疲倦。
這本書的作者，是韓國的腦科學權威，引述了最近的腦科學研究，會出現上述那些症狀，原因並不是身體疲勞，而是「腦疲勞」，而只要腦疲勞沒有得到緩解，我們就無法真正地休息。
腦疲勞是一種交感神經過度興奮而導致的後果，原因是現今生活節奏過度快速，但我們人體的演化速度跟不上這麼快速發展的現今世代。
生活中過多的變化、決策刺激了我們，讓我們的體內產生了過多的多巴胺分泌，而過多的多巴胺又促使我們的身體對於這種刺激上癮，因而對更多刺激越加上癮、對於這種不滿足產生急躁感，而腦卻因為處理過多的資訊、刺激，因而越顯疲勞，但是過去因為不瞭解這一塊，因
6. 博客來-腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易
書名：腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改變生活小習慣，終結疲勞、提升腦力，成為高效工作者，原文名稱：쉬어도피곤한사람들， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字紀登斯的社會人人伽利略東野圭吾獨家時報套書59折起中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書商業理財職場工作術壓力與健康商品介紹試閱腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改變生活小習慣，終結疲勞、提升腦力，成為高效工作者쉬어도피곤한사람들可購買版本(2)：電子書優惠價190元平裝優惠價288元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：李時炯 新功能介紹譯者：金學民出版社：高寶 新功能介紹出版日期：2019/11/06語言：繁體中文定價：320元優惠價：9折288元本商品單次購買10本85折272元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介★韓國yes24網路書店4星好評★ 給明明休息了，卻感到疲勞不堪的你！ 終結疲勞不用花大錢，從日常生活開始就OK 讓你不管到了幾歲，都能擁有年輕、健康、活躍的大腦！ 21世紀緊湊、高壓、競爭的生活，是造成現代人自律神經失調的元兇，讓我們焦慮、過勞、疲憊不堪，卻苦無對策。
其實你真正需要的，只是讓大腦「好好休息」。
要是你經常有以下症狀：睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。
什麼是「腦疲勞」？疲憊不堪的大腦，要如何才能喘口氣？ 你需要由腦科學權威所開的「腦休息處方箋」。
人們總以為只要讓身體休息，疲勞就會消失，但事實是，很多人就算身體在休息，大腦卻仍然不斷地運作，疲勞並沒有改善，反而不斷累積，越來越累。
若是長期無視這個問題，最後可能導致嚴重的身心疾病。
本書作者李時炯博士為耶魯大學神經與精神學博士，同時也是韓國的腦科學權威，現年87歲的他，透過書中的各種休息法，到現在仍像40幾歲的人一樣有活力。
本書集結了他過去對於腦科學方面的研究，以「身、心完全休息」為最高目標的療癒法，他用簡單的文字、圖片說明腦科學的基本概念，帶你認識腦疲勞的原因，以及長期放任不管會導致的結果。
書中有多個檢測表，讀者可以檢視自己的睡眠品質與疲勞程度，更快發現影響腦部健康的警訊。
李時炯博士也提供了8種日常生活中可輕鬆實踐，能讓腦深度休息的方法： 1睡眠：前90分鐘睡眠的力量 2飲食與營養：像候鳥一樣不會累 3運動：慢慢來的運動法 4呼吸與冥想：經過證實的「科學」 5正向重置：說出來的話會成真 6額葉調節能力：管理原始感情 7疲勞控制能力：避免疲勞的9大原則 8自律神經訓練：鍛鍊復原力 未來，是需要發揮創造力的時代，只有當大腦放鬆了，才能提升專注力、提高生產力，成為高效工作者！ 作者介紹作者簡介李時炯 耶魯大學神經與精神學博士 慶北大學醫學科教授 韓國神經暨精神科醫學學會會長 精神科醫學研究財團理事長 韓國自然醫學綜合研究院院長 血清素文化院(NGO)院長 仙村健康療癒中心村長 李博士致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。
二十多年來，他卓越的觀察力及獨特的人生觀，讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌，不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題，經由作者的獨到見解，都能引起每個人的共鳴。
為了讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」，李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法仙村療癒中心，接著在2009年時建立血清素療養院，直到現在仍持
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介★韓國yes24網路書店4星好評★ 給明明休息了，卻感到疲勞不堪的你！ 終結疲勞不用花大錢，從日常生活開始就OK 讓你不管到了幾歲，都能擁有年輕、健康、活躍的大腦！ 21世紀緊湊、高壓、競爭的生活，是造成現代人自律神經失調的元兇，讓我們焦慮、過勞、疲憊不堪，卻苦無對策。
其實你真正需要的，只是讓大腦「好好休息」。
要是你經常有以下症狀：睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。
什麼是「腦疲勞」？疲憊不堪的大腦，要如何才能喘口氣？ 你需要由腦科學權威所開的「腦休息處方箋」。
人們總以為只要讓身體休息，疲勞就會消失，但事實是，很多人就算身體在休息，大腦卻仍然不斷地運作，疲勞並沒有改善，反而不斷累積，越來越累。
若是長期無視這個問題，最後可能導致嚴重的身心疾病。
本書作者李時炯博士為耶魯大學神經與精神學博士，同時也是韓國的腦科學權威，現年87歲的他，透過書中的各種休息法，到現在仍像40幾歲的人一樣有活力。
本書集結了他過去對於腦科學方面的研究，以「身、心完全休息」為最高目標的療癒法，他用簡單的文字、圖片說明腦科學的基本概念，帶你認識腦疲勞的原因，以及長期放任不管會導致的結果。
書中有多個檢測表，讀者可以檢視自己的睡眠品質與疲勞程度，更快發現影響腦部健康的警訊。
李時炯博士也提供了8種日常生活中可輕鬆實踐，能讓腦深度休息的方法： 1睡眠：前90分鐘睡眠的力量 2飲食與營養：像候鳥一樣不會累 3運動：慢慢來的運動法 4呼吸與冥想：經過證實的「科學」 5正向重置：說出來的話會成真 6額葉調節能力：管理原始感情 7疲勞控制能力：避免疲勞的9大原則 8自律神經訓練：鍛鍊復原力 未來，是需要發揮創造力的時代，只有當大腦放鬆了，才能提升專注力、提高生產力，成為高效工作者！ 作者介紹作者簡介李時炯 耶魯大學神經與精神學博士 慶北大學醫學科教授 韓國神經暨精神科醫學學會會長 精神科醫學研究財團理事長 韓國自然醫學綜合研究院院長 血清素文化院(NGO)院長 仙村健康療癒中心村長 李博士致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。
二十多年來，他卓越的觀察力及獨特的人生觀，讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌，不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題，經由作者的獨到見解，都能引起每個人的共鳴。
為了讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」，李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法仙村療癒中心，接著在2009年時建立血清素療養院，直到現在仍持
7. 11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改變生活小習慣，終結疲勞
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