揭秘：女性比男性長壽的三大原因2019年2月5日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，世界各地的女性壽命都長於男性為什麼一般來說，世界各地的女性壽命都比男性要長呢？根據世界衛生組織（WHO)2016年的數據，全球人口出生時的平均預期壽命為72歲。

但如果細分的話，女性平均預期壽命為74歲零2個月，男性則為69歲零8個月。

算一算：全球壽命提高看看你的預期壽命是多少？你能活多久？全球壽命排行榜中九大事實長壽之迷：園藝愛好可能助你長命百歲如何打破現代生活節奏讓新年的你更健康活躍圖像來源，GettyImages圖像加註文字，百歲老人女性多於男性。

根據美國2010年的人口普查，美國共有53364名超過百歲的老人，其中女性為44202人，男性只有9162人。

女性比男性長壽的原因到底有哪些？基因優勢自有記錄以來，就顯示女性一出生，其壽命就超過男性，每個國家似乎都是這樣。

圖像來源，GettyImages圖像加註文字，女性有兩套X染色體。

也就是說，由於基因的關係，從出生起女性就比男性更具優勢。

倫敦大學學院的詹姆斯教授說，「男性胚胎比女性胚胎的死亡率要高」。

一個原因可能是決定我們性別的染色體所起的作用。

女性有兩個XX染色體，男性則是一個X一個Y。

染色體中攜帶基因，X染色體中攜帶許多讓你活命的基因。

圖像來源，GettyImages圖像加註文字，雄性白鸛有兩套X染色體詹姆斯教授解釋說，如果你是女性，即使你的X染色體中有基因缺欠，但你還有一個備份。

但如果你是男性的話，就沒有備份了。

埃克塞特大學教師哈里斯說：「在妊娠後期男嬰的死亡率要比女嬰高20-30%。

男嬰早產的機率也比女嬰高出14%。

此外，由於男嬰個大，出生時受傷的風險性也更大」。

而在鳥類中，雄性鳥類由於有兩套X染色體，因此比雌性鳥活得更久。

荷爾蒙作用由於荷爾蒙的變化，青春期後男孩和女孩開始長大成人，變成了男人和女人。

圖像來源，GettyImages圖像加註文字，更多的男性死於戰爭雄性睾酮可以讓男性身體長得身強體壯，具備男性特徵，包括聲音低沉、體毛加重等。

在青少年晚期，睾酮激增。

這一時期也是男性死亡率大幅上升的時候。

專家們說，這可能是因為男性在這一時期經常會參與打架、騎摩托車、飆車等危險活動。

當然還有自殺。

素食風靡全球你需要了解的幾大原因飲食知識：膳食纖維可救命，九成人吃得不夠世界最長壽的老人每天吃什麼來延壽？研究：要想長壽每天要吃10份水果和蔬菜幾年前，韓國科學家對19世紀以來朝鮮王朝宮廷81位太監的研究發現，他們的壽命平均大約70歲，但當時宮中的其他男性的平均壽命只有50歲。

這些太監在青春期前就接受了睾丸切除術。

其中有3名太監甚至活到了100歲。

總的來說，似乎不管是人還是其他動物，沒有睾丸似乎活得時間更長。

而女性的雌激素也有助於女性健康，因為它有「抗氧化劑」的作用，它可以幫助清除那些細胞中的有毒化學物質。

在動物實驗中表明，那些被切除產生雌激素的器官，雌性動物壽命就會縮短，跟切除睾丸的男性活得更長正好相反。

圖像來源，GettyImages圖像加註文字，雌激素還幫助保護心臟，降低壞膽固醇。

西班牙的研究人員於2005年提交了一篇論文，該論文確定雌激素可以增加與長壽相關的基因，包括與抗氧化酵素相關的基因。

雌激素還有助於消除壞膽固醇，因此有助於保護心臟，預防心臟病。

人為因素凡是飽受戰亂衝突的地方，男性預期壽命就會降低。

這一點毫不奇怪。

然而，在那些衛生條件不好的地方，女性生育死亡率則增加。

此外，一些諸如吸煙、酗酒、暴飲暴食等不良習慣可能是國與國之間兩性壽命差距如此之大的原因。

例如，俄羅斯男性比女性可能會早亡13年，這裏部分原因是他們酗酒的關係。

但是，有一點值得關注的是雖然女性平均壽命較長，她們往往更受疾病的折磨，特別是在晚年。

圖像來源，GettyImages圖像加註文字，女性比男性更容易看醫生和住院。

無論在哪個國家，女性都比男性看醫生的次數多，特別是在16到60歲這個年齡段。

在西方國家，同男性相比女性看醫生的次數多、服更多的藥、請病假和住院的天數也更多。

與此

台灣壽命顯示，女生平均年齡是84歲，男生則是77.5歲，歐美，日本與世界各個大小國家也一樣，女生都比男生長壽，差距平均1-10歲，原因是 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們電動車論壇新冠肺炎Search»房地產周玉蔻置產理財民進黨歷史股票年輕人丁怡銘蔡英文立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享台灣女性比男性長壽，世界各個國家也一樣，女生都比男生長壽，差距平均1-10歲，原因是什麼呢?（Pixabay）台灣壽命顯示，女生平均年齡是84歲，男生則是77.5歲，歐美，日本與世界各個大小國家也一樣，女生都比男生長壽，差距平均1-10歲，原因是什麼？值得探討。

【熱銷蔬菜箱補貨！】嚴選5大類12種品項蔬菜產地直送到家若我們分析各國男女壽命，會發現60歲以下低壽命國家如中西非國家與巴基斯坦、阿富汗，兩性平均壽命差異較低，約1-3歲，上述國家都是經濟落後國家，而高壽國家如歐美、日本等都是經濟發達國家，兩性差異約4-10歲，差異大小可能與經濟開發程度成正比。

經濟落後的國家人民，多是高生育率、低所得，飲食缺乏，醫療設備與基礎公共衛生設施落後，易得營養不良、腹瀉與愛滋病、瘧疾等傳染病，活不過60歲。

而老年的慢性病、癌症、腦中風、糖尿病疾病等自然較少。

經濟發達國家如歐美、日本與台灣一樣，多是低生育率、高所得，飲食豐富、高醫療水準與基礎公共設施發達，其死因依序為癌症、心臟病、肺炎、腦中風、意外事故、糖尿病，失智症、流感、腎病、自殺、肝病等，其中意外事故與自殺只佔約5%，雖然號稱長壽，但晚年還是受上面慢性病所苦，不算「健康老化」。

影響人類壽命的因素有:居住環境(包括空氣)、生活習慣、飲食、醫療、運動、基因、壓力以及心理情緒。

兩性的基因、居住環境(包括空氣)與醫療待遇差異倒是很小，其他因素分析如下:1.飲食可能有個別嗜好，但男女飲食內容口味無明顯差異，沒有單一性別特別喜歡吃肉、魚、米、蛋、麵包或蔬果等，但力氣大小或注重外表等因素，可能會造成熱量需求差異，而男生食量通常大於女生，約1.3倍或更多。

2.壓力與心理情緒男生外表陽剛、性格堅強、獨立、衝動、喜怒內歛、較多暴力、自殺傾向。

女生外表溫柔、性格矜持、群聚閒聊、喜怒外顯。

此外，兩性紓壓方式也不同，男生多暴力、自殺行為；女生則比較少。

3.運動男生天生好動，偏好高體力運動；女生文靜，偏輕巧運動，女生在這方面無優勢。

4.生活習慣男性多酗酒、嗑藥、爆怒、吸菸、修補器具、飆車，危險工作，關注工作與國家大事等。

女性多群聚聊天、養寵物、沾花惹草、化妝打扮、帶小孩、烹飪、逛街購物、清潔等。

分析上面兩性差異與疾病關連性，較明顯的是飲食食量、吸菸率、烹飪、酗酒、嗑藥、飆車、危險工作、自殺傾向。

其中烹飪多油煙，女性無優勢；男生多酗酒、嗑藥、自殺、危險工作，但意外與自殺只佔總死亡率約5%，主因只剩飲食食量與吸菸率。

男生吸菸率明顯大於女生，約5~10倍，則兩性相關的癌症、肺癌、肺炎差異應相當大，而美日、台灣與歐洲各國上述慢性病兩性差異只約1.4倍，吸菸率差異並非主要致病因素。

12全文閱讀相關報導家中年邁長輩超愛坐著看電視一整天？醫師：久坐恐加速老化，最好每30分鐘起來做這件事「醫生說我媽失智了，這怎麼可能呢？」當父母成了「老小孩」，你將經歷的3條心路歷程一直喊不舒服，卻死都不去看病…醫師看遍各種奧長輩，統整出這6大「勸老人就醫」奇招為何童話中一定是「老」巫婆跟「小」仙女？揭密自古以來的「老年歧視」：年紀大錯了嗎長輩總是尿床，其實是健康警訊！泌尿科醫師揭年長男性這通病，超過90歲患病率竟是100%老人不愛用保險套，竟成性病高危險群！揭你不知道的4種銀髮族高風險症狀關鍵字：健康高齡化老人銀髮族平均壽命女性長壽風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴菌，清爽又省錢啊王偉忠專文：咖啡店裡的大裙子─青綠草地上她的腳丫美的像玉王建煊專文：不讀書，你就輸！臨檢叫你出示身分證，就該照辦嗎？小心這3個陷

旅遊資訊日本人為什麼長壽？Skyscanner大揭秘！全部文章每個人都希望自己身體健康，長生不老？可是，長壽的秘訣究竟是什麼？怎麼才能長生不老？根據相關數據統計，全球壽命最長的是日本人，連續多年位居世界第一，平均壽命可達83.7歲。

那麼，他們長壽的秘訣是什麼呢？Skyscanner來幫你揭秘吧！🍜飲食習慣好日本人吃飯比較清淡，尊重食材的原本味道，很多菜都是生吃。

而且日本料理種類非常豐富，主食、副食、配菜、水果、甜品一應俱全，量少質高。

同時，定時定量飲食，每頓飯只吃六成飽，葷素3:7的搭配比例以及鐘愛海鮮、海藻等海產品的飲食習慣，都是日本人長壽的原因之一。

既保證身體每日所需的微量元素、礦物質和維生素，還有效防止高脂、高油、高熱量食物攝入，從而降低了心腦血管疾病、高血壓、高血脂和高血糖的發病率。

🍵愛喝綠茶綠茶中含有豐富的茶氨酸和兒茶素，具有讓人放鬆鎮靜、消炎抗菌、延緩衰老、促進消化、加強新陳代謝、護齒明目等功效。

在日本，很多人都有喝茶的習慣。

九州大學一位教授發現了綠茶中兒茶素的中介蛋白質具有預防癌症的作用後，更是引起了日本人對綠茶的喜愛！🏃堅持運動很多日本人沒有固定的運動時間，他們喜歡通過走路、慢跑、騎行等方式進行鍛煉。

平時上下班很少開車，通常以走路、乘坐交通工具、騎單車等方式代替運動。

這既是一種鍛煉也是一種放鬆，還能夠減肥降低血壓、血脂、膽固醇。

日本政府在2011年就推廣名爲「運動一生」的活動，並將每年10月第2個星期一定爲「體育日」，努力構建有運動樂趣的社會氛圍。

🌏保護環境你對日本最深的印象是什麼呢？是不是乾淨整齊的街道，滿眼綠色的城市？日本人的環保意識非常強，他們將自己的國家和貧瘠的資源保護到了極致。

日本政府不允許企業對環境造成任何公害性污染，森林植物等生態更不允許亂砍濫伐。

清新的空氣、乾淨的環境、良好的生態也都是日本人長壽的原因之一。

⏰睡眠充足充足的睡眠可以補充人體的能量，增強自身抵抗力，消除疲勞，促進人體的正常生長發育。

所以，日本政府就提倡每天睡眠不少於8小時，他們認為晚上11點後、早上6點前最好處於安睡狀態，才有益身心。

不過，實際上也只有老人和孩子能做到，上班族的加班現象也是比較嚴重的。

💃注重身體健康日本人很注重身體健康，他們認為：胖了就不健康，容易引起很多疾病。

所以，一些政府和企業，甚至會檢查員工的腰圍，對男性腰圍超過85厘米，女性超過90厘米的人進行血壓血糖檢測，如果檢測不合格者就要在3個月內自己減肥，否則就要自動離職。

👼愉悅的心情愉悅的心情會刺激體內的激素分泌，能夠緩解壓力、增強記憶力、降低老年癡呆的發病率。

所以，想要長壽心情愉悅很關鍵喔！你印象中的日本人是不是很嚴肅認真？其實，他們也是很喜歡搞笑的，看過日本動漫、日本綜藝節目，或是去過日本關西關東旅遊的人，應該感受過他們特有的幽默形式和風格。

💊完善的醫療保障日本政府對於醫療行業的大力投入，也是日本平均壽命日趨增高的原因之一。

每年5月保健所會對每個人發出體檢通知單，拿著通知單可以到想去的醫院預約體檢，不方便去醫院的定期有體檢車到你住的地方做身體檢查。

如果有病住院了，老年人只交10%的費用，其他的費用由保險公司和國家支付。

💁緩慢的生活方式在日本沖繩每10萬居民中就有68位百歲老人，與日本其他地區的人相比，沖繩人活過100歲可能性要高出40％。

這裡人民的生活方式是慢半拍，在地人把這種生活方式稱爲「沖繩時間」，他們認爲高壓力會加快衰老，而緩慢的生活方式則可以讓人精神舒緩，身心愉悅，生活容易感到滿足。

🛁🛁喜歡泡溫泉日本是一個多火山的島國，頻繁的地殼運動造就了日本星羅棋布的溫泉，從海上小島到山中秘境，處處都有可以養顔、健身的泡湯或各式觀賞性溫泉。

經常泡湯可以促進新陳代謝、治療皮膚問題、改善心血管疾病、刺激神經組織、防治慢性關節炎，具有美容、美膚等功效。

立即搜尋飛往日本的機票，親身去探尋他們長壽的秘訣吧！不如現在就上Skyscanner搜尋飛往日本的機票和飯店，去學習他們良好的生活習慣和態度，探尋長壽的秘訣！相關閱讀：帶著寶貝去旅行：大阪8大親子景點推薦！2019日本打工度假攻略遊日本前必讀：日本電壓是多少？日本插座是哪種？Skyscanner整理詳細日本電壓及插座資訊去日本不可或缺的APP-日本觀光局App2019日本旅遊必知新稅制【

最長壽老人逝世揭老人的長壽秘訣. ... 長壽原因大解密，揭開世界公認的長壽秘訣！ ... 吉尼斯世界紀錄認證的世界最長壽老人、意大利婦女埃瑪·莫拉諾15日去世， ...TOMENTST政治理財時事兩性影劇科技親子運動健康新奇生活社會寵物汽車命理旅遊美食×接收更多熱門話題讚一下，我們會更努力!長壽是我們的夢想，因此如何長壽是我們最想知道的答案。

其實每個人的長壽之路都不一樣，下面就帶大家去了解一下最長壽老人的長壽秘訣有哪些。

最長壽老人逝世吉尼斯世界紀錄認證的世界最長壽老人、意大利婦女埃瑪·莫拉諾15日去世，享年117歲137天。

生前，作為生於19世紀的最後一位健在者，莫拉諾曆經兩次世界大戰，見證了90多屆意大利政府的更迭。

至於長壽秘訣，除“強大基因”外，莫拉諾堅強的性格和不走尋常路的養生之道也成為她一生跨越三個世紀的“秘密武器”。

獨特習慣：雞蛋“養生”巴瓦認為，莫拉諾的長壽主要緣於家族基因。

她的母親活到91歲，7個兄弟姐妹中，至少兩個妹妹活過100歲。

除長壽基因和良好心態外，當地自然環境和莫拉諾獨特的養生之道似乎也對她長壽頗有幫助。

巴瓦說，莫拉諾多年來每天吃曲奇和3個雞蛋，其中兩顆生吃，一顆煎著吃。

按老太太的說法，她20歲時被確診貧血，醫生建議這樣吃雞蛋。

“我第一次見她時她就這樣吃……直到最近，她覺得每天吃3個雞蛋有點多，這才減到兩個，”巴瓦說，“她從來不多吃蔬菜或水果。

她的性格就是，每年、每月、每周和每天都吃相同的食物。

”每個人長壽的秘訣都不一樣，那麼下面就介紹幾種長壽老人共有的長壽秘訣與大家分享。

揭世界公認的長壽秘訣1.曬太陽60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

2.每天喝茶哈佛大學醫學院的學者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

3.夫妻適當拌嘴美國密歇根大學研究發現，夫婦如果強行壓製怒氣，早逝的可能性會增加25%，還會引發高血壓、失眠、心髒病和癌症。

適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。

4.常吃一點醋醋的主要作用是解毒、殺菌、活血、解除疲勞。

每日三餐中食用點醋，可以延緩血管硬化的發生。

5.不抽一支煙吸煙對人體有百害而無一利。

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發病率，還是肺癌的主要原因之一。

長壽秘訣老人逝世Reference:健康生活精彩文章：「左眼跳財，右眼跳災」，眼皮跳是「未來運勢」，絕不是迷信！看更多！請加入我們的粉絲團金牛座在什麼情況下會放棄愛情，你一定要知道！想要教育孩子，只會講道理是無用的！轉載請附文章網址不可錯過的話題高血壓有救了！高血壓最怕的水果就是「它」，每天吃一個，血壓直直往下降！男人他是不是「只想騙你到床上」，從這「5個小細節」就可以看得一清二楚！媽媽被其他家長踢出群組，老師卻被迫出面代為道歉：「對不起」，她傻眼「原來現在做錯事請老師代道歉就可以了」16個超狂淘寶「客服對話」，自爆「全店都是假貨」？網友笑噴：是被盜帳號了嗎！有一種胖是因為這裡太「濕」！6種食物幫你變瘦濕氣排光光！胃癌最無情！醫生提醒：這類水果致癌性極強我們從不吃很多人還是在吃情到深處，男生才會捨得給你的3樣東西：遇到了要珍惜壽命「短」的人，身體3處會發「粗」，如果你也是，別不重視！熱門話題高血壓有救了！高血壓最怕的水果就是「它」，每天吃一個，血壓直直往下降！情到深處，男生才會捨得給你的3樣東西：遇到了要珍惜身上有3種特質的女生，很容易讓男生「動情」：占1個就很了不起！越愛你，他越笨！男人愛你到無法自拔的「3個反應」，只有你才看得到！出現這些症狀，就是受精卵「著床」了！！離婚五年，女兒玩我手機誤給前夫發：我愛你，看到回覆我愣住了記憶體XMP是什麼意思？有必要開嗎？記憶體XMP模式的作用與開啟教程「地瓜減肥法」，這樣吃地瓜，不用節食，通便排毒，一周可以瘦4kg，效果超棒！

娛樂中心／綜合報導日本一直以來在全球平均壽命上都是名列前茅，獲得金氏世界紀錄「最長壽的老人」也來自日本一名117歲阿嬤，讓人相當 ...疫苗快訊到貨狀況、各縣市接種進度、施打疫苗的優先順序？各種疫苗Q&A一次看！疫情圖表每日全台確診病例、校正回歸、死亡病例數即時更新新聞專題本土疫情升溫新冠肺炎最新、最完整足跡地圖、資訊總整理閱讀全文0三立新聞網2020年2月16日下午7:05·2分鐘(閱讀時間)娛樂中心／綜合報導日本一直以來在全球平均壽命上都是名列前茅，獲得金氏世界紀錄「最長壽的老人」也來自日本一名117歲阿嬤，讓人相當好奇，究竟日本人長壽的秘訣是什麼？日前《小明星大跟班》討論到此議題，排名第一的日本和排名最後的俄羅斯，在平均壽命上竟相差了10歲，對此，來自日本的夢多也發表自己的看法。

夢多認為，日本人長壽跟飲食與環境有關。

（圖／翻攝自YouTube）夢多認為，日本人長壽跟飲食與環境有關。

（圖／翻攝自YouTube）《小明星大跟班》日前邀請到各國型男、美女來探討「世界之最」話題，而日本果然拿下了「女性平均壽命最長」的頭銜，資料顯示，日本女性平均可以活到87.3歲，日籍藝人夢多就透露，自己的外公不久前才剛過100歲生日，甚至老當益壯，交了一個60多歲的女朋友。

日本人習慣走路通勤，正好養成運動習慣。

（圖／翻攝自YouTube）夢多表示，自己也一直在研究為什麼日本人的平均壽命會比較長，他發現跟生活環境與飲食應該脫不了關係，首先日本在吃東西方面，料理方式相對簡單，大多是用烤的，鮮少用油炸，「現在年輕人比較少，但是老人家都會吃魚，而且日本的魚很新鮮」，最重要的是，日本的空氣、水質都非常新鮮，他透露：「像九州水龍頭一打開的水，就是地下水，天然的。

」妲夏曝俄羅斯惡劣生活環境。

（圖／翻攝自YouTube）此外，日本因為都市的大眾運輸非常發達，所以勢必得靠走路來通勤，正好養成了運動習慣。

而相較於日本的長壽，排名第7的俄羅斯平均壽命僅有77.2歲，俄羅斯代表妲夏補充，因為他們國家的生活環境惡劣，天冷、風大，無法自己種植蔬菜水果，且海鮮在內陸地區很貴，若收入不高，也幾乎沒辦法吃到海鮮，只能吃肉喝酒，恐怕都是原因之一。

▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。

更多三立新聞網報導BL《鳴鳥不飛》尺度超大…男主角「下體」遭觀眾逼問這句心驚驚！武漢肺炎確診再刷新民眾怯飛日本退團「逾5成」連消毒水都買不到！台人住日本曝現況：很多人以為是小感冒遭列旅遊一級警告！日本鄉民竟這反應網秒淚崩：台日友好Y民調有立委提議仿效美日普發一萬元，你同意嗎？43284人已參與民視影音·16分鐘前火鍋店變迷你超市　食材特賣吸人氣全台餐廳禁止內用只能外帶，但吃到飽火鍋店該怎麼辦？高雄有火鍋店把店門口變成迷你超市，把提供給顧客吃到飽的食材，甚至食品原料通通搬出來，讓民眾選購。

民視·26分鐘前快新聞／基隆仁愛市場賣魚攤商足跡曝！　連續13日至「成功陸橋」擺攤本土疫情稍微趨緩，指揮中心下午公布新增185例本土確診個案，基隆佔了14例。

基隆市長林右昌下午於防疫記者會上公布2位昨日確診的民眾足跡，其中一例案12859（仁愛市場賣魚攤商），足跡為5月28日至6月9日間，每天早上6時30分到7時，皆會去基隆市成功路橋下擺攤半小時。

鏡週刊MirrorMedia·39分鐘前被全世界球迷霸凌的球王　喬科維奇靠自己拚搏歷史定位2021法國公開賽於凌晨正式落幕，塞爾維亞籍的世界球王NovakDjokovic歷時4小時11分，上演輸二贏三大逆轉，以6-7(6)、2-6、6-3、6-2、6-4擊敗希臘神話StefanosTsitsipas，相隔五年，再捧第二座火槍手盃，職業生涯大滿貫數追到第19冠，創造開放年代以來，首位「雙圈全滿貫」的球員，為自己生涯再寫下一頁無與倫比的戰績。

Yahoo奇摩新聞（記者裴璐）·40分鐘前《塵沙惑》床戲露出六塊肌⋯討論度爆了劉冠廷：靠打針啦！由演員莊凱勛、張榕容與劉冠廷所主演的最新犯罪懸疑劇集《第三佈局塵沙惑》，13日首播後在網路上立刻掀起討論熱議，三位演員隨後共同現身IG直播，這也是三位第一次透過直播與網友相見。

張榕容透露，角色很man是因為要呈現出內心與他人之間的防備；劉冠廷則自曝是NG王，許多人討論他的床戲和六塊肌好身材，他則開玩笑說：「靠打針啦！」飾演議員傳神無違和的莊凱勛則坦言，因為演出的是年輕一代的市議員，參考吳怡農、呱吉等人的工作方式。

TVBS新聞網·43分鐘前鄰種絲瓜水龍頭沒關　他滑倒「闖庭院關水」害枯萎慘挨告新

日本人」長壽原因終於解開！「七大養生秘訣」防癌、降壓、控血脂，心血管疾病機率大減52%！｜每日健康Health. 責任編輯: 薛雅霙 / 分類: 養生食譜.首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：「日本人」長壽原因終於解開！「七大養生秘訣」防癌、降壓、控血脂，心血管疾病機率大減52%！｜每日健康Health|日期:2017-02-24|責任編輯:薛雅霙|分類:養生食譜（原文標題：為什麼日本人心臟最健康，全世界最瘦，又最長壽？） 據資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為0.041%，全球最低，同時，它也是全世界肥胖率最低的國家之一，也是全球最長壽的國家。

飲食方面的生活習慣有哪些訣竅？ 熱量低，營養成分全做菜以煮、蒸、烤、生食為主，極少用油炒飲食偏清淡且低熱量，減少營養成分的流失油膩、辛辣調味品也較為少見且主要用植物油，包括菜籽油、橄欖油等植物油中富含不飽和脂肪酸減少血小板聚集，降低心血管病的發病率  —　Doctor　—  「借鑒1」▼烹炸煎炒，是中國較傳統的烹飪方式但高溫狀態下容易流失食用油的營養成分甚至產生高危致癌物食物經高溫烹飪，也容易流失營養成分可適當食用沙拉、蒸煮食物等選擇合適的食用油，也可輔助機體功能大豆油宜高血壓患者，玉米油宜高血脂患者花生油適宜老年人，橄欖油是廚房必備用油  —　Doctor　—量少質高，營養全面 提倡多樣化飲食，30種食材廣為傳播主食、副食、配菜、水果、甜品俱全偏愛小蝶做容器，食物分量少，種類多家庭婦女重視早餐，崇尚吃飯8分飽飲食多見藻類蔬菜，常吃紫蘇、紫菜富含多種營養元素，蛋白質多但脂肪少  —　Doctor　— 「借鑒2」▼粗細搭配，果蔬常備，多樣化飲食主食過多的人群可適當多吃些土豆、番薯等增加膳食纖維的攝入，減少脂肪沉積早飯吃得好，晚飯要吃少，也要吃早適當多吃高蛋白低脂肪食物  —　Doctor　— 順應天時，自然養生藥材，以當令時的道地藥材為佳，食物也如此相較於反季食物，當令時食物口味醇厚營養價值較高，也不用擔心催長素等問題日式料理季節性較強，雖喜食海產品但也隨著季節的交替而選擇不同食物如：春季綱魚，初夏松魚，盛夏鰻魚初秋蜻花魚，仲秋刀魚，深秋經魚，冬天河豚深海魚類可以預防心血管疾病，降低膽固醇可以減少心血管疾病達52%以上  —　Doctor　— 「借鑒3」▼適當多吃應季食材，均衡營養高膽固醇飲食，易引起動脈粥樣硬化加之我國高血壓、高血脂等患者較多盡量減少高膽固醇食物的攝入有鱗魚的膽固醇含量較高，尤其是鯽魚、鯉魚等魚頭、魚籽中的膽固醇含量也高鱸魚、黃魚、帶魚、魚鰾等膽固醇含量較低魚鱗中富含卵磷脂與蛋白質、維生素稱"第三營養素"是血管“清道夫”、輔助糖尿病患者的恢復是肝臟保護神，分解體內毒素，改善肌膚  —　Doctor　—  白肉紅肉，均衡攝入單一食用海產品、素食，容易缺鐵海魚雖富含不飽和脂肪酸，有助於降低血脂減少心腦血管疾病的發病率肉類中，牛肉也深受日本人推崇“牛肉補氣，功同黃芪”，適合體虛人群牛肉富含蛋白質，氨基酸組成更接近人體所需促進胰島素代謝，提高機體抗病能力，增長肌肉人體更易吸收動物中的血紅蛋白鐵每天需攝入100-150g左右的動物蛋白紅肉與白肉各為一半，較適宜部分心腦血管疾病患者減少甚至不吃肉食蛋白質等攝入不足，飲食失去平衡也可能營養不良，形成心腦血管疾病等均衡飲食，不挑食，也不暴飲暴食  —　Doctor　— 配料三寶：芥末、檸檬和姜芥末、醬油、鹽和薑末，是最為常見的配料芥末能解魚蟹之毒，預防蛀牙、心腦血管疾病也能輔助治療氣喘，預防癌症姜，具有促進血液循環、祛風散寒等作用新鮮檸檬可與海鮮搭配，有助去腥、提味  —　Doctor　— 「借鑒4」▼可適當引用日式配料三寶但我國的蔥薑蒜、花椒、桂皮、丁香等也有其特有的保健作用，如：花椒輔助去濕降壓等  —　Doctor　— 綠茶科學家認為，綠茶是日本人長壽的秘訣之一綠茶有許多保健功效，可以降低心髒病的風險抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒綠茶富含鞣酸，有助於延緩衰老其中抗氧化能力是維生素E的18倍兒茶素，茶多酚，是強氧化劑可抑制細胞突變、癌

安可人生創意生活旅遊飲食時尚3C科技園藝/手作芳療/心靈運動/養生/健康藝術創齡電影/戲劇音樂/文學建築/雕塑繪畫/舞蹈後青春繪本館名家專欄活動集錦專欄安可活動通關於我們雜誌介紹選單安可人生創意生活旅遊飲食時尚3C科技園藝/手作芳療/心靈運動/養生/健康藝術創齡電影/戲劇音樂/文學建築/雕塑繪畫/舞蹈後青春繪本館名家專欄活動集錦專欄安可活動通關於我們雜誌介紹Home長壽原因避開失智7大危險因子老化速度是可以控制的！作者：邱彥瑜In:抗癌抗老,運動/養生/健康在日本，每300個老人中，就有5至6名不需要他人照護的百歲人瑞，可以自立行走、保有思考能力，他們被稱...閱讀更多搜尋文章最新雜誌購買收藏過刊紙本雜誌介紹安可人生居服員充電站Facebooksohbethattisohbethatlarisohbetnumaralarisohbetnumaralarisohbettelefonlarisexhatlaricanlisohbethatlari關於安可人生侒可傳媒股份有限公司e-mail：[email protected]讀者服務專線：(02)7729-2186傳真專線：(02)7720-7189地址：114臺北市內湖區瑞光路76巷22號5樓©COPYRIGHT2017.ALLRIGHTSRESERVED.