網友公認最有效！15 種提神方法讓你上班時間不再想睡覺 | 提振精神方法
根據研究證明，睡個午覺或小睡片刻能有效提振精神，效果甚至比喝咖啡還要好，是編輯自己也覺得超級有用的上班提神方法。
只是睡眠長度建議落在10 分鐘左右 ...健身樂活熱門話題網友公認最有效！15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺byjudy2021年8月18日byjudy2021年8月18日更新日期：2021年8月18日「只要一上班我就好想睡！」想必這是許多人的心聲，明明在家生龍活虎，只要一到公司或學校，一股強烈的睡意就會襲來。
精神不好的問題已經是現代人的通病，整天提不起勁到底該怎麼辦？為什麼每天都覺得好累呢？為了改善精神不濟，這次編輯整理了網友公認最有效的15種提神方法分享給你，讓我們一起來擊退疲勞！▼文章目錄▼為什麼總是精神不好，覺得好累？15種提神方法一次告訴你從3個生活習慣改善精神差提神精油推薦為什麼總是精神不好，覺得好累？原因1：壓力過大雖然有些壓力是正常的，但現代人普遍都有壓力過大的問題，長期的壓力會對我們的精神狀況產生很大程度的影響，嚴重還可能引起自律神經失調。
原因2：睡眠品質差，缺乏規律睡眠很多人都會想說平常熬夜，周末再補回來就好，但其實這樣混亂的睡眠周期反而會讓生理時鐘大亂，白天的精神當然不好。
此外，不管睡太少或睡太多，或睡眠品質差也都不好，要盡量養成規律的生活作息。
原因3：平常缺少運動現代人久坐又少動，日常的活動量日益減少，肌力隨之衰退的狀況下，造成心肺功能和心血管功能都變差，便很容易感到疲倦。
原因4：飲食不均衡、水喝太少當我們吃太多碳水化合物，或吃得太油、太甜時，都會導致血糖下降，使得我們感到疲勞且注意力不集中。
另外，根據研究，人體只要有輕微缺水的狀況發生，便會降低身體機能運作以留住水份，如此一來就會常常覺得很累。
原因5：疾病、生病引起除了上述原因以外，也有可能要小心是否是疾病找上門了！因為包括慢性疲勞症候群、糖尿病、貧血、肝病、自體免疫系統疾病，甚至是心臟病都有疲勞表現，如果長期處於精神不濟的狀態，最好尋求醫師幫忙。
Source：xFrame15種提神方法一次告訴你雖然說改善生活習慣是擺脫精神不濟最根本的解決之道，不過平常應應急時，到底哪些提神方法快速又有效呢？以下編輯整理了15種網友大力推薦的方式，不論是上班族、考生都適用。
1.按摩提神穴道按壓提神穴道是快速提神方法的一種，也可以搭配提神精油一起使用，按摩的方式是按壓以下介紹的穴位10秒後休息5秒，接著再反覆按壓約5分鐘。
太陽穴：位於前額兩側，眼睛外眼角往上延伸的凹陷處風池穴：位於後腦杓髮際線和頸部的交界，左右明顯有兩個凹陷處百會穴：位於頭頂正中央最高點印堂：兩眉之間的眉心處遠紅外線陶瓷按摩小物（點上圖查看商品）2.早上提神方法：睡醒喝杯水，下午適時補充水分起床時先喝一杯約500cc的溫開水喚醒腦部，是最簡單的早上提神方法，與此同時還能刺激腸胃蠕動；到了下午若開始昏昏欲睡，也要記得適時補充水分，腎臟才能順利排出廢物，讓身體激素正常運作，帶走疲憊感。
3.吃高蛋白食物，不要吃精緻食物很多上班族精神差時都會想來吃個下午茶，這時不妨挑選富含蛋白質的食物，血糖上升會比較平穩外，還能刺激身體分泌多巴胺、正腎上腺素等，讓人思考變得更加敏銳；反之，精緻食物像是甜點、高醣量的麵包，會造成血糖值波動幅度過大，會讓人更加想睡！4.最高效的上班提神方法：午睡或小睡10分鐘根據研究證明，睡個午覺或小睡片刻能有效提振精神，效果甚至比喝咖啡還要好，是編輯自己也覺得超級有用的上班提神方法。
只是睡眠長度建議落在10分鐘左右最為合適，一旦睡太久就很難被叫醒，還會因為睡眠慣性的關係讓精神更差。
可水洗記憶彈力午安枕（點上圖查看商品）5.開車提神方法：嚼口香糖、吃薄荷糖讓嘴巴動一動轉移注意力，也會有提神的功效，尤其很多口香糖帶有薄荷、涼感的成分，可以讓醒腦的效果更加倍；同理吃清涼的薄荷糖也有一樣的作用，還能維持嘴巴的口氣清新。
6.起身散步、運動伸展一下有助提神對上班族來說，一直坐在辦公桌前不動，真得讓人眼皮沉重、超想睡。
如果公司許可的話，不妨起身到廁所、茶水間、陽台晃晃，或是稍微做些伸展動作來促進血液循環，就不會覺得那麼累囉！7.快速提神方法：使用提神精油使用提神精油來按摩一下穴道、肩頸，讓緊繃了一整天的肌肉放鬆，絕對是最簡便又有效的快速提神方法。
在種類的選擇上，可以挑選薄荷、尤加利、迷迭香、柑橘類的精油，不僅香味宜人，也能讓你恢復活力充沛的狀態。
複方精油滾珠瓶－提神／甦醒（點上圖查看商品）8.聽聽自己喜歡的音樂聽音
只是睡眠長度建議落在10 分鐘左右 ...健身樂活熱門話題網友公認最有效！15種提神方法讓你上班時間不再想睡覺byjudy2021年8月18日byjudy2021年8月18日更新日期：2021年8月18日「只要一上班我就好想睡！」想必這是許多人的心聲，明明在家生龍活虎，只要一到公司或學校，一股強烈的睡意就會襲來。
精神不好的問題已經是現代人的通病，整天提不起勁到底該怎麼辦？為什麼每天都覺得好累呢？為了改善精神不濟，這次編輯整理了網友公認最有效的15種提神方法分享給你，讓我們一起來擊退疲勞！▼文章目錄▼為什麼總是精神不好，覺得好累？15種提神方法一次告訴你從3個生活習慣改善精神差提神精油推薦為什麼總是精神不好，覺得好累？原因1：壓力過大雖然有些壓力是正常的，但現代人普遍都有壓力過大的問題，長期的壓力會對我們的精神狀況產生很大程度的影響，嚴重還可能引起自律神經失調。
原因2：睡眠品質差，缺乏規律睡眠很多人都會想說平常熬夜，周末再補回來就好，但其實這樣混亂的睡眠周期反而會讓生理時鐘大亂，白天的精神當然不好。
此外，不管睡太少或睡太多，或睡眠品質差也都不好，要盡量養成規律的生活作息。
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1.按摩提神穴道按壓提神穴道是快速提神方法的一種，也可以搭配提神精油一起使用，按摩的方式是按壓以下介紹的穴位10秒後休息5秒，接著再反覆按壓約5分鐘。
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3.吃高蛋白食物，不要吃精緻食物很多上班族精神差時都會想來吃個下午茶，這時不妨挑選富含蛋白質的食物，血糖上升會比較平穩外，還能刺激身體分泌多巴胺、正腎上腺素等，讓人思考變得更加敏銳；反之，精緻食物像是甜點、高醣量的麵包，會造成血糖值波動幅度過大，會讓人更加想睡！4.最高效的上班提神方法：午睡或小睡10分鐘根據研究證明，睡個午覺或小睡片刻能有效提振精神，效果甚至比喝咖啡還要好，是編輯自己也覺得超級有用的上班提神方法。
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