201303032021趕走疲倦及迅速提振精神的10種方法 · 1.小睡一下效益高 · 2.離開位置動一動找人說話聊聊天 · 3.喝杯開水簡單卻有效 · 4.喝杯茶或咖啡但勿過量 · 5.穴道按摩提神效果 ...FATE奇門預測lucky提供數奇門遁甲的吉利方位、紫微斗數流年流月吉凶預測、人生幽默笑話集、人生勵志嘉言錄及心情感想點滴等等日誌相簿影音好友名片201303032021趕走疲倦及迅速提振精神的10種方法?未分類FATE(命運)奇門預測lucky(幸運) 提供數奇門遁甲的吉利方位、紫微斗數流年流月吉凶預測、電腦軟體資訊、人生勵志嘉言錄及心情感想點滴等等 壹、   心情感想點滴(節錄文章共賞)     趕走疲倦及迅速提振精神的10種方法 1.小睡一下效益高 在長時間辛勞的工作中，如果可以小小休息一下5到10分鐘，對體力、精神的恢復，就是最好的選擇。

人在極度疲倦的情況下，睡眠效益非常高，10分鐘甚至可抵一般睡眠的2小時。

通常睡眠有90分鐘的周期性，但當身體非常疲累，自律神經已緊繃到極點時，5到10分鐘就可以使自律神經由極度緊繃回復到平衡狀態，而使疲倦感暫時消失。

如果一直強忍著不休息，不但工作效率不好，累積到晚上的結果，產生壓力荷爾蒙腎上腺素，就需要更多的睡眠來補償了。

 2.離開位置動一動找人說話聊聊天 環境是會不會想睡覺的一個重要因素，有時長官在台上講得口沫橫飛、台下卻睡成一片，就與活動環境的安排有關，這時即使把他叫醒，可能還是迷迷糊糊，很快又進入夢鄉。

如果工作時實在覺得很累，又無法休息，不妨換個環境、離開位子，動一動、運動一下，降低肌肉緊繃的狀態，可以減低疲勞的感覺；或者找人聊聊天、討論事情（但不要是嚴肅的開會），持續的互動也有助暫時趕走疲勞。

 3.喝杯開水簡單卻有效 精神不濟又必須工作的時候，起來倒杯水喝、動一動，可以使精神比較好一點，再繼續工作。

除了起身動一動的動作，可以稍稍趕走精神不濟的狀況之外，補充水分也是消除疲勞的好方法。

當體內水分不足時，血糖容易升高、尿液變黃，而感覺非常疲倦、沒有精神、體力不支等，尤其是糖尿病患者影響更甚；此時只要補充200cc的水分，就足以發生消除疲倦、改善體力不支等症狀的效果。

 4.喝杯茶或咖啡但勿過量 喝杯含咖啡因的飲料，例如茶、咖啡、可樂等，甚至吃塊巧克力，都可以暫時改變內在體質，讓身體暫時忽略精神不濟的狀況。

因為咖啡因可刺激腦部，使疲倦感暫時消失，對事物的反應也會比較敏捷一點；而起身拿個飲料、泡個咖啡的動作，也有助驅走倦意。

尤其天氣逐漸變熱，在大熱天如果喝一杯冰涼的含咖啡因飲料，更可使精神一振，增加提神的效果，當然如果是在冷氣房，這一招就沒有加乘的作用了。

咖啡是最常被用來提神、趕走疲倦的方法，但不可喝太多，以免反而傷身；一天內所喝茶及咖啡等含咖啡因飲料的總量，最好不要超過500cc，容易因此睡不著的人也不適用。

 5.穴道按摩提神效果快 穴道按摩，是一個三、五分鐘可立即見效的提神良方。

有幾個穴道，在疲倦不已又非工作不可時，只要按一按，即可放鬆肌肉筋骨、提振精神。

將以下三個穴道輪流按壓幾下，很快即可明顯改善疲累及沒有精神的狀況。

 （1）合谷穴：在雙手虎口處，對於容易鼻子過敏、全身無力者，效果好。

（2）風池穴：在枕骨下方、後面脖子與頭部交接處，對於頭暈、精神不濟者有效。

（3）睛明穴：在內眼窩上面、鼻樑與內眼窩交接的地方，對於眼睛、太陽穴隱隱作痛，欲休息又不能者，效果不錯。

 6.補充蛋白質暫時提神 對於一些平時很少吃肉，靠吃蔬果等來減肥的族群，在疲倦不已又非工作不可時，喝些雞精、蜆精等產品，也會有不錯的提神效果。

缺乏蛋白質的人身體容易有疲倦感，這些產品可補充蛋白質，對這一類的族群，不失為暫時提振精神的急救方；但對於不缺乏蛋白質營養者，可能效果就不會這麼好。

 7.維他命B群均衡一下 缺乏維他命B群的人，常會感覺疲倦不已。

每天泡麵、白麵包度日者，或平時以澱粉類食物為主食、少吃肉類或深色蔬果的人，很容易因食物種類單調缺乏完整營養，尤其是缺乏維他命B群，而常常感覺疲倦。

對這類平時飲食不均衡的人而言，極度疲倦時補充維他命B群，就會有救急的效果，可暫時消除疲勞、應付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。

 8.提神飲料選擇適合自己的 提神飲料依成分的不同，主要有幾大類：（1）含有維他命的：尤其是維他命B群的，適合飲食不均衡的人暫時