改變觀念是改變體態的第一步！超過十小時的課程，幫你建立完美體態金三角：知識、飲食、健身。

健身部分提供六大肌群，共超過60組的居家與健身房動作示範， ...購買前請先完成信箱驗證唷立即填寫購買前請先完成信箱驗證唷立即認證你有  筆未完成的訂單前往我的訂單類別最近搜尋最多人搜尋TOP5教師專區成為講師教師專區您好！這邊可以查看你的教師資訊喔！線上課程：實體課程：募資專案：課程管理目前總收入：元可提領收入：元我的帳戶文章數：篇訂閱人數：人訂閱管理成為講師我的課程系統通知課程通知訂閱通知沒有未讀訊息顯示全部購物車已加入堂課程你的購物車是空的唷！線上：實體：募資中已開課prop.price%>總計：登入/註冊我的課程個人檔案我的訂單我的優惠券我的訂閱超強師資邀請好友常見問題登出取消全部課程類別所有生活設計商業語言科技登入/註冊課程類別成為講師課程類別我的課程個人檔案我的訂單我的優惠券我的訂閱超強師資邀請好友成為講師教師專區常見問題登出課程類別全部生活設計商業語言科技完課送折價券防疫我陪你全站九折在家防疫免費學介紹章節購課問答問答討論課程作業作業課程公告公告精彩課程免費試看中！想知道訓練課表安排原則嗎？請看這裡 ►完整課綱：按這裡▶想要完美體態，卻不知道如何開始健身◀▶想要增肌減脂，卻不知道如何正確飲食 ◀▶已有健身經驗，卻始終看不到訓練成效 ◀▶已常去健身房，卻只會看說明書做動作 ◀▶想要健身教練，卻負擔不起高額教練費 ◀▶想要在家健身，卻不知道怎麼安排運動◀滿100人｜肌肉練得好看的關鍵滿200人｜瘦不下來的常見原因滿300人｜兩邊肌肉大小不同怎麼辦滿100人｜抽3位獲得兆佑推薦書籍（一本飲食一本健身）滿200人｜抽3位獲得健身護具（護腕＋拉力帶）滿300人｜抽3位可以有兆佑15分鐘一對一線上諮詢滿500人｜抽3位可以獲得一次兆佑的實體教練Q1.上課前，需要準備什麼工具與先備知識呢？居家訓練：彈力繩、瑜珈墊(非必要，有尤佳)健身房訓練：健身房內健身器材(啞鈴、槓鈴、纜繩機、各式機械式器材)Q2.募資預購時間到什麼時候？ 這堂課在2019/10/15(二)~2019/11/21（四）開放課程募資預購，募資期間購課優惠$990元。

〔2019/11/22(五)起將恢復原價$1,500元〕Q3.這門課什麼時候開始上課？若募資成功後，我們預計將分兩階段上架課程！第一批上架：2020/1/16（四）第二批上架：2020/3/19（四）實際開課日若有調整，將會在「課程公告區」提醒大家！Q4.這門課可以看多久？ 開課後，即可使用電腦、手機及平板登入上線上課，不用受到上課時間及地點的限制，皆可無限次數重複觀看課程內容！Q5.可以問老師問題嗎？當然！歡迎到「購課問答」詢問;當學習遇到問題時，也歡迎到「課程討論區」與老師同學一同互動！Q6.我要如何購買課程呢？非常的簡單！點擊「立即購買」的字樣，就可以成為本堂線上課程的其中一位學員！Q7.目前有哪些付款方式呢？YOTTA目前提供線上刷卡、ATM轉帳及超商付款三種付款方式。

Q8.為什麼我已經付款了，訂單狀態仍顯示未付款？金流處理時間需等候5-15分鐘，待金流完成入帳後，系統中訂單狀態將會從「未付款」轉變顯示為「已付款」。

Q9.請問什麼時候會收到發票？當本堂課程募資達標後10天，將會透過E-mail方式寄送電子發票給您！Q10.我還有其他問題！請至常見問題FAQ尋找常見問題的答案，或是透過聯絡我們與我們聯繫！單元80個課程總長415分鐘課堂測驗尚無測驗無限觀看永久一、你與完美體態的距離1個人目標檢視免費試看試看04:112什麼是重量訓練免費試看試看03:563訓練課表安排原則免費試看試看09:34二、客製化完美體態飲食安排4增肌減脂飲食安排原則免費試看試看12:305如何挑選食物組合免費試看試看06:31三、客製化健身房訓練計畫6個人程度評估免費試看試看03:327胸肌訓練1：槓鈴臥推免費試看試看09:338胸肌訓練2：啞鈴臥推免費試看試看04:309胸肌訓練3：啞鈴上斜臥推免費試看試看03:0710胸肌訓練4：機械胸推免費試看試看02:2511胸肌訓練5：纜繩飛鳥免費試看試看04:3812胸肌訓練6：機械飛鳥免費試看試看03:3413背肌訓練1：槓鈴划船免費試看試看04:5114背肌訓練2：啞鈴划船免費試看試看02:1915背肌訓練3：滑輪下拉免費試看試看02:4416背肌訓練4：坐姿划船免費試看試看02:1017背肌訓練5：引體向上免費試看試看03:2618背肌訓練6：機械垂直拉免費試看試看01:5319背肌訓練7：機械水平拉免費試看試看01:5220腿部訓練1：高腳杯深蹲免費試看試看05:2221腿部訓練2：45度腿推免費試看試看02:522