HOLD住完美體態這5條線別放過！｜健康2.0 | 完美體態
大腿很容易囤積脂肪，除了體重要控制好，不要讓身材走樣外，平時可多做腿部運動瘦腿，讓腿的比例更完美。
內容摘錄自《健康2.0》73期／10月 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療HOLD住完美體態這5條線別放過！健康2﹒0報導2017/10/0512:00字體放大年紀漸增，身材開始「大走山」，想要維持美好的體態，專家建議先從這５條身體曲線著手，一起HOLD住青春！事業線不求「長度」體型相襯才美觀女人不僅希望胸部罩杯要大，最好還有又長又深的事業線，對罩杯的胃口也愈來愈大，現在最受歡迎的是Ｄ和Ｅ。
不過，罩杯的大小還是要配合體型，並非愈大愈好，事業線也不是愈長愈好，林口長庚醫院院整形外科主任張呈欣說：「事業線太長看起來假假的，且乳房看起來還會下垂。
」開業物理治療師陳子敬認為，雖然運動無法讓罩杯長大，卻可以將肋骨往上提，脂肪也會跟著往上挺，罩杯看起來就大一些。
不管有沒有事業線，可以透過運動，讓乳房線條變得明顯、好看。
消除背部脂肪蝴蝶線自然浮現蝴蝶線是背部的２塊肩胛骨，看起來就像蝴蝶張開美麗的翅膀一樣。
背部幾乎沒有脂肪、贅肉的人，才能在薄薄的皮膚下看到這２片肩胛骨。
方嘉良表示，背部脂肪比較硬、頑固，即使減肥，也很難減到這個部位的脂肪。
若真想要有蝴蝶線，可透過抽脂手術塑造蝴蝶線。
因為背部的脂肪難減，所以在堆積之前，最好可以先運動來強化背部的肌肉，要是真的已變胖，就要先減到正常體重、BMI（身體質量指數）24以下，再透過運動，就有機會看到蝴蝶線。
黃金比例水蛇線鍛練側腰肌是重點水蛇線不僅僅是腰部的線條而已，還有完美的黃金比例，「腰圍（公分）／臀圍（公分）」落在0.7左右，是下半身最完美的曲線。
女人30歲開始會在下腹部及大腿外側累積脂肪，40歲以後因荷爾蒙變化，很容易出現虎背熊腰。
若想要打敗天生「劣勢」，要嚴格控制熱量，養成運動習慣。
陳子敬認為，除了要維持正常體重，不能堆積脂肪外，還要鍛鍊側腰的肌肉才行。
加強核心肌群有恆心就能練馬甲線馬甲線是肚臍兩側的２條直立的肌肉，就是腹直肌和腹外斜肌的交接點，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
張呈欣指出，肚臍旁的這２條肌肉要夠肥大，且體脂肪要夠低，肌肉沒有被脂肪包住，且BMI要維持在18至24之間，不能太胖。
不過，也不能瘦到皮包骨，只剩一層皮貼在肌肉上，也會失去美感，馬甲線上還是要有點脂肪才好看。
陳子敬說，馬甲線是最容易練的，「只要努力就有收獲。
」不過女性的核心肌群比較差，必須加強訓練，只要有恆心，離馬甲線就不遠了。
下半身易囤積脂肪內外齊力打造美腿線什麼樣才稱得上美腿呢？大腿圍：小腿圍：腳踝圍的黃金比例是5：3：2。
方嘉良說，很多女人上半身的身材好，但腿很粗，大腿的部分可以進行抽脂手術，小腿則可注射肉毒桿菌素來改善。
大腿很容易囤積脂肪，除了體重要控制好，不要讓身材走樣外，平時可多做腿部運動瘦腿，讓腿的比例更完美。
內容摘錄自《健康2.0》73期／10月號◎撰文／林儷人 ◎編輯／王家瑜 ◎美編／蔣嘉佳 ◎攝影／徐俊權 ◎圖片／達志影像提供 ◎服裝提供／visSWEAT ◎動作示範／CHIACHIA◎諮詢專家／台北市立聯合醫院仁愛院區顧問陳立愷‧元和雅整形外科醫師方嘉良‧林口長庚醫院院整形外科主任張呈欣‧開業物理治療師陳子敬相關文章30歲以上女性要警戒！７種營養素幫你遠離「鬆鬆危機」雙人練肌力３招健身再也不枯燥調經３部曲｜月經後多做有氧運動私密處老得快3對策緊實回春 常常運動，養出一雙蘿蔔腿？體態運動健身蝴蝶線事業線馬甲線水蛇線美腿線胸部背部肩胛骨腰部核心肌群肌肉小腿大腿延伸閱讀衛生紙有血、馬桶有血？台大醫師1招教你辨別痔瘡還是大腸癌2021/05/3109:00呼吸沒異狀卻猝死？急診醫提醒：4種人一定要量血氧低於90恐致命！2021/05/3117:50口罩摺痕向上會影響防護效果？專家解答了口罩這樣
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不過，罩杯的大小還是要配合體型，並非愈大愈好，事業線也不是愈長愈好，林口長庚醫院院整形外科主任張呈欣說：「事業線太長看起來假假的，且乳房看起來還會下垂。
」開業物理治療師陳子敬認為，雖然運動無法讓罩杯長大，卻可以將肋骨往上提，脂肪也會跟著往上挺，罩杯看起來就大一些。
不管有沒有事業線，可以透過運動，讓乳房線條變得明顯、好看。
消除背部脂肪蝴蝶線自然浮現蝴蝶線是背部的２塊肩胛骨，看起來就像蝴蝶張開美麗的翅膀一樣。
背部幾乎沒有脂肪、贅肉的人，才能在薄薄的皮膚下看到這２片肩胛骨。
方嘉良表示，背部脂肪比較硬、頑固，即使減肥，也很難減到這個部位的脂肪。
若真想要有蝴蝶線，可透過抽脂手術塑造蝴蝶線。
因為背部的脂肪難減，所以在堆積之前，最好可以先運動來強化背部的肌肉，要是真的已變胖，就要先減到正常體重、BMI（身體質量指數）24以下，再透過運動，就有機會看到蝴蝶線。
黃金比例水蛇線鍛練側腰肌是重點水蛇線不僅僅是腰部的線條而已，還有完美的黃金比例，「腰圍（公分）／臀圍（公分）」落在0.7左右，是下半身最完美的曲線。
女人30歲開始會在下腹部及大腿外側累積脂肪，40歲以後因荷爾蒙變化，很容易出現虎背熊腰。
若想要打敗天生「劣勢」，要嚴格控制熱量，養成運動習慣。
陳子敬認為，除了要維持正常體重，不能堆積脂肪外，還要鍛鍊側腰的肌肉才行。
加強核心肌群有恆心就能練馬甲線馬甲線是肚臍兩側的２條直立的肌肉，就是腹直肌和腹外斜肌的交接點，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
張呈欣指出，肚臍旁的這２條肌肉要夠肥大，且體脂肪要夠低，肌肉沒有被脂肪包住，且BMI要維持在18至24之間，不能太胖。
不過，也不能瘦到皮包骨，只剩一層皮貼在肌肉上，也會失去美感，馬甲線上還是要有點脂肪才好看。
陳子敬說，馬甲線是最容易練的，「只要努力就有收獲。
」不過女性的核心肌群比較差，必須加強訓練，只要有恆心，離馬甲線就不遠了。
下半身易囤積脂肪內外齊力打造美腿線什麼樣才稱得上美腿呢？大腿圍：小腿圍：腳踝圍的黃金比例是5：3：2。
方嘉良說，很多女人上半身的身材好，但腿很粗，大腿的部分可以進行抽脂手術，小腿則可注射肉毒桿菌素來改善。
大腿很容易囤積脂肪，除了體重要控制好，不要讓身材走樣外，平時可多做腿部運動瘦腿，讓腿的比例更完美。
內容摘錄自《健康2.0》73期／10月號◎撰文／林儷人 ◎編輯／王家瑜 ◎美編／蔣嘉佳 ◎攝影／徐俊權 ◎圖片／達志影像提供 ◎服裝提供／visSWEAT ◎動作示範／CHIACHIA◎諮詢專家／台北市立聯合醫院仁愛院區顧問陳立愷‧元和雅整形外科醫師方嘉良‧林口長庚醫院院整形外科主任張呈欣‧開業物理治療師陳子敬相關文章30歲以上女性要警戒！７種營養素幫你遠離「鬆鬆危機」雙人練肌力３招健身再也不枯燥調經３部曲｜月經後多做有氧運動私密處老得快3對策緊實回春 常常運動，養出一雙蘿蔔腿？體態運動健身蝴蝶線事業線馬甲線水蛇線美腿線胸部背部肩胛骨腰部核心肌群肌肉小腿大腿延伸閱讀衛生紙有血、馬桶有血？台大醫師1招教你辨別痔瘡還是大腸癌2021/05/3109:00呼吸沒異狀卻猝死？急診醫提醒：4種人一定要量血氧低於90恐致命！2021/05/3117:50口罩摺痕向上會影響防護效果？專家解答了口罩這樣