HIIT高強度間歇訓練能在最短時間內幫助燃燒脂肪，25分鐘的HIIT運動更有著如同一小時慢跑的健身效果，而且最讓女生心動的優點在，與普通跑步 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1Netflix時尚迷必追新片《侯斯頓傳奇》！十大亮點揭露設計師秘辛2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～​3全國「三級防疫警戒」延長！9大防疫措施、確診熱點足跡、關閉場所、教育部停課資訊一次看4WFH穿搭必備！穿睡衣但開視訊會議也能正經慵懶又得體的上衣網購推薦510部youtube百萬點閱「居家瘦身影片」虐出腹肌、馬甲線～@lalalalisa_m,GettyImageInstagramHIIT高強度間歇訓練能在最短時間內幫助燃燒脂肪，25分鐘的HIIT運動更有著如同一小時慢跑的健身效果，而且最讓女生心動的優點在，與普通跑步不同，HIIT高強度間歇訓練能做到「消脂不消肌」，沒時間上健身房，在家也能跟著影片中的運動徒手做運動，達到燃脂瘦身的效果！10個HIIT高效燃脂動作推薦廣告-內文未完請往下捲動HIIT燃脂運動菜單1：不傷膝蓋無須跑跳的30分鐘HIIT菜單為了減少對膝蓋的傷害，越來越多Youtuber推出不用奔跑、跳躍等動作，卻依舊讓人大爆汗的HIIT影片，過去因為HIIT運動影片裡包含很多蹲跳動作，而覺得會傷膝蓋、不想做的人，現在沒有藉口了，趕快動起來吧～HIIT燃脂運動菜單2：LadyGaga30分鐘精選集如果覺得普通的HIIT運動影片太無趣，無法激起運動熱情，推薦這部以LadyGaga精選搖滾曲目為背景樂的高間歇燃脂影片給大家，讓Youtuber從熱身開始帶領你，跟著LadyGaga的音樂動起來！HIIT燃脂運動菜單3：30分鐘有氧跳舞健身被稱為印度鄭多燕的碧帕莎巴蘇BipashaBasu，是印度知名女星兼模特兒，她推出的健身影片有6千多萬次的瀏覽次數，會受到喜愛的原因是動作簡易且不困難，循序漸進的難度可以慢慢讓遲鈍的身體熱起來，進而達到運動的效果。

HIIT燃脂運動菜單4：給進階者的全身性HIIT訓練同樣也是印度鄭多燕之稱的碧帕莎巴蘇BipashaBasu所拍攝的影片，是推薦給進階的運動者所嘗試的全身性HIIT訓練影片，同樣也是30分鐘，針對全身瘦的動作，喜愛運動的你一定要試試看！HIIT燃脂運動菜單5：負重HIIT運動想要鍛鍊肌肉線條的人一定要看這個負重HIIT影片！結合重訓和HIIT高強度間歇運動的訓練，找另一半一起在家練更有感覺，而且還可以互相check動作有沒有做正確喔！HIIT燃脂運動菜單6：15分鐘HIIT全身運動如果覺得一個20-30分鐘的菜單對初學者來說強度還是太高，也可以先從15分鐘的影片開始。

德國第一健身女神帕梅拉推出好幾部時長僅15分鐘的HIIT燃脂運動影片，讓所有人都能輕鬆踏入運動的世界！HIIT燃脂運動菜單7：無噪音20分鐘居家HIIT運動不喜歡在健身影片中太多旁白的人，只想專注在動作訓練的話，這支20分鐘的HIIT高強度間歇訓練影片非常適合你，只有音樂的陪伴，健身教練兼模特兒NatachaOcéane標準的示範動作，讓你可以好好專心在與自己的身體對話。

HIIT燃脂運動菜單8：跟著5首小賈斯汀金曲做HIIT運動這個15分鐘HIIT燃脂菜單真的超貼心！不僅用5首小賈斯汀的好歌陪伴大家運動不無聊，影片還分好每首歌的段落，就算只有5分鐘的時間，也能在進度條直接點選一首喜歡的歌，快速開始運動！HIIT燃脂運動菜單9：HIP-HOP高效燃脂不喜歡太過制式化健身運動的話，可以嘗試這支從跳舞中達到運動瘦身的影片，把Hip-Hop舞蹈中的動作融合運動