練瑜珈應注意事項在習練前 | 瑜珈 的 注意事項
練瑜珈應注意事項在習練前： 1、一定要空腹，要把進餐時間盡量安排到上課的兩個小時前。
保證空腹習練。
2、對於服裝雖沒有太多的要求，但注意要穿著舒適、 ...身心放鬆空間 SomaRelax首頁關於訂閱身心放鬆空間行程表台北身心學讀書會訊息台中身心學讀書會訊息專業師資陳建安老師蔡麗珠老師吳晞瑗老師洪瑩慧老師LaLa老師Ariel老師Peter老師教學實錄加入教師會員師資外派教學實況課程簡介舒壓放鬆課程健康養生講座上班族辦公室健康伸展操養生教育課程養生導引>一個動作，搞定一切－螺旋開闔延伸日式指壓SHIATSU台中瑜珈教室/台中彼拉提斯教室台北瑜珈教室>台中按摩台中腳底按摩台中spa-芳香療法身心學教材身心合一課程(peter)天空敘事(shamua)知己-體知課程(建安老師)放鬆伸展課程(Ryan)身心學書籍討論區學術交流問與答身心放鬆空間部落格友站連結講師專區知己-體知生活美學肢體療法身心學somatics>經驗解剖學身心學課程分享肢體開發課程瑜珈yoga>瑜珈教學瑜珈好處練瑜珈的注意事項瑜珈動作圖解瑜珈學習心得從身心學(Somatic)角度看待瑜珈瑜珈動作BonesForLife®彼拉提斯(皮拉提斯)pilates>皮拉提斯、彼拉提斯pilates簡介彼拉提斯核心肌群訓練皮拉提斯跟瑜珈有什麼不同費登奎斯FeldenkraisGyrotonic®日本操体技巧So-taitechniqueBodywork日本浪越指壓SHIATSU吳神父新足部健康法身心放鬆樂齡資訊與我聯絡練瑜珈應注意事項在習練前： 練瑜珈應注意事項在習練前：1、一定要空腹，要把進餐時間盡量安排到上課的兩個小時前。
保證空腹習練。
2、對於服裝雖沒有太多的要求，但注意要穿著舒適、有彈性的衣服練習。
但不要太鬆垮，稍貼身的衣物能夠讓教練及時的發現你體式上的問題。
上課時：1、光腳。
光腳時我們的腳心可以更好的抓住地板，提高體式的穩定性，同時讓身體重量均勻的分佈於腳掌的每個點，這對於體式的保持很重要。
2、關注呼吸。
呼吸對於瑜伽的練習非常重要，注意聽老師說的什麼時候吸氣什麼時候呼氣。
盡量讓自己的氣息緩慢深長，並始終使用鼻呼吸。
3、習練中盡量不要停下來喝水。
好的練習是一氣呵成的，打斷練習並飲水是一種阻斷能量層流動的做法。
因此不被提倡。
4、良好的心態瑜伽不是比賽，很多初學者看到旁人能夠完成很高難的動作時會有急功近利的心態，這是非常危險的。
往往造成身體受傷的主要原因就是強迫自己去完成超出自身極限之外的體式。
所以，關注自己的身體感受，做到你感覺可以的位置就可以了。
課後：1、不要馬上吃東西，至少要在半個小時之後。
習練後我們體內的能量均勻的分佈在全身，如馬上進食，這些能量就會集中到胃部幫助你來消化食物，會造成胃部的不適，以及能量的消散。
2、不要馬上洗澡，同樣放在半小時之後。
原因同上。
對於你來說，注意上面這些就足夠了。
另外，多和教練溝通，告訴老師你的身體感受和練習體會，對於你的瑜伽練習會有很大幫助的。
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保證空腹習練。
2、對於服裝雖沒有太多的要求，但注意要穿著舒適、 ...身心放鬆空間 SomaRelax首頁關於訂閱身心放鬆空間行程表台北身心學讀書會訊息台中身心學讀書會訊息專業師資陳建安老師蔡麗珠老師吳晞瑗老師洪瑩慧老師LaLa老師Ariel老師Peter老師教學實錄加入教師會員師資外派教學實況課程簡介舒壓放鬆課程健康養生講座上班族辦公室健康伸展操養生教育課程養生導引>一個動作，搞定一切－螺旋開闔延伸日式指壓SHIATSU台中瑜珈教室/台中彼拉提斯教室台北瑜珈教室>台中按摩台中腳底按摩台中spa-芳香療法身心學教材身心合一課程(peter)天空敘事(shamua)知己-體知課程(建安老師)放鬆伸展課程(Ryan)身心學書籍討論區學術交流問與答身心放鬆空間部落格友站連結講師專區知己-體知生活美學肢體療法身心學somatics>經驗解剖學身心學課程分享肢體開發課程瑜珈yoga>瑜珈教學瑜珈好處練瑜珈的注意事項瑜珈動作圖解瑜珈學習心得從身心學(Somatic)角度看待瑜珈瑜珈動作BonesForLife®彼拉提斯(皮拉提斯)pilates>皮拉提斯、彼拉提斯pilates簡介彼拉提斯核心肌群訓練皮拉提斯跟瑜珈有什麼不同費登奎斯FeldenkraisGyrotonic®日本操体技巧So-taitechniqueBodywork日本浪越指壓SHIATSU吳神父新足部健康法身心放鬆樂齡資訊與我聯絡練瑜珈應注意事項在習練前： 練瑜珈應注意事項在習練前：1、一定要空腹，要把進餐時間盡量安排到上課的兩個小時前。
保證空腹習練。
2、對於服裝雖沒有太多的要求，但注意要穿著舒適、有彈性的衣服練習。
但不要太鬆垮，稍貼身的衣物能夠讓教練及時的發現你體式上的問題。
上課時：1、光腳。
光腳時我們的腳心可以更好的抓住地板，提高體式的穩定性，同時讓身體重量均勻的分佈於腳掌的每個點，這對於體式的保持很重要。
2、關注呼吸。
呼吸對於瑜伽的練習非常重要，注意聽老師說的什麼時候吸氣什麼時候呼氣。
盡量讓自己的氣息緩慢深長，並始終使用鼻呼吸。
3、習練中盡量不要停下來喝水。
好的練習是一氣呵成的，打斷練習並飲水是一種阻斷能量層流動的做法。
因此不被提倡。
4、良好的心態瑜伽不是比賽，很多初學者看到旁人能夠完成很高難的動作時會有急功近利的心態，這是非常危險的。
往往造成身體受傷的主要原因就是強迫自己去完成超出自身極限之外的體式。
所以，關注自己的身體感受，做到你感覺可以的位置就可以了。
課後：1、不要馬上吃東西，至少要在半個小時之後。
習練後我們體內的能量均勻的分佈在全身，如馬上進食，這些能量就會集中到胃部幫助你來消化食物，會造成胃部的不適，以及能量的消散。
2、不要馬上洗澡，同樣放在半小時之後。
原因同上。
對於你來說，注意上面這些就足夠了。
另外，多和教練溝通，告訴老師你的身體感受和練習體會，對於你的瑜伽練習會有很大幫助的。
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