2. 練瑜珈1-2小時前請勿進食，若是肚子飢餓或是怕上課時血糖過低，請於上課前2​小時吃點拳頭大小的食物，但不可以太飽（過飽不適合練習瑜珈），因為瑜珈是以 ...離騰格里很近很近的格子我唯一知道的一件事，就是我一無所知.....蘇格拉底日誌相簿影音好友名片200803251531練習瑜珈的注意事項?瑜珈是種修行  1.半年內經歷重大手術（怕被一些拉伸的動作影響傷口癒合），或是從沒練過瑜珈的孕婦或是即將懷孕的美女（可能會有流產的風險），請慎重考慮身體狀況是否適合開始練習瑜珈。

 2.練瑜珈1-2小時前請勿進食，若是肚子飢餓或是怕上課時血糖過低，請於上課前2小時吃點拳頭大小的食物，但不可以太飽（過飽不適合練習瑜珈），因為瑜珈是以肚子做腹式呼吸，加上有些瑜珈動作會扭轉或倒立，致使短時間壓迫胃腸，會很不舒服，效果更是大打折扣。

 3.練習瑜珈當中，只要一覺得昏眩、想吐、不舒服或抽筋時，請馬上停下來休息，並告知上課老師，等身體狀況恢復再接著上課，若是沒有緩解，請斟酌情況直接停課。

 4.穿著貼身的彈性衣服練習，讓老師清楚觀察動作是否需要調整，也讓自己透過鏡子觀察自身的姿勢是否正確，所有動作不需太勉強，尤其拉筋或後仰等動作更要小心，以免造成運動傷害。

 5.每次上課攜帶一條長毛巾，不止擦汗，更可以幫助一些的動作做到拉伸的感覺，或是拉伸的效果更大。

 6.練習前請把所有雜思放下，練習瑜珈時請集中精神，所有的動作都有呼吸的配合（不管是先呼氣還是先吸氣），停下動作拉伸延展時，請把意念集中在酸酸痛痛的部位。

 7.所有瑜珈的動作，基本上是配合呼吸的速度，越緩越慢，效果越好。

 8.練習完瑜珈之後，建議10分鐘內不碰水（洗手或洗澡），20分鐘以後才進食。

 9.練習瑜珈的場所，需要空氣清新環境整潔。

 ※這篇是整理Cindy多年來從練習瑜珈當中，體會到的一些注意事項，與大家分享，本篇會隨時因個人經驗的累積或老師朋友的建議而作修改。

   cantata_lee/Xuite日誌/回應(14)/引用(0)勤練瑜珈對身體的好處|日誌首頁|霧裡尋花in阿里山上一篇勤練瑜珈對身體的好處下一篇霧裡尋花in阿里山回應東野圭吾雪山祭全部展開|全部收合cantata_lee's新文章《JadeLiChocolatier》2021年5月母親節開團-檸檬起司蛋糕、2018岩之月生巧克力、手工精製巧克力《JadeLiChocolatier》2021年3月白色情人節開團-2021新春Bonbon組、生巧克力塔、檸檬塔、手工精製巧克力《JadeLiChocolatier》2021年1月新春團-手工精製巧克力、魔法巧克力蛋糕、2021新春Bonbon組《JadeLiChocolatier》2020年12月耶誕歡樂團-香草巴克斯蛋糕、布朗尼、手工精製巧克力、月媚柑普茶《JadeLiChocolatier》2020年11月秋季快閃團-檸檬起司蛋糕、手工精製巧克力、月媚柑普茶《JadeLiChocolatier》2020年十月開團-宇之布丁《JadeLiChocolatier》2020年中秋節開團-宇之布丁、手工精製巧克力、月媚柑普茶《試讀》印記第二部：引戰之火Spark《JadeLiChocolatier》2020年中秋節雙職人極緻禮盒預定團《JadeLiChocolatier》2020年父親節開團-提拉米蘇、巧克力慕斯、手工精製巧克力、二奈米咖啡、精選茶款cantata_lee's新回應沒有新回應！破碎之海三部曲博客來全館今日即時榜關鍵字