[珍昕]練習瑜珈時，要注意的10件事!! · 1、不要空腹做瑜珈. 最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時， ...關閉廣告溫度~幸福~專業~珍昕國際跳到主文【把家打理好了幸福自然來了】為珍昕國際的企業經營理念用心為珍昕國際所有的客戶提供品質佳又實用的居家生活用品部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Dec04Mon201722:12[珍昕]練習瑜珈時，要注意的10件事!!現在越來越多人喜歡練習瑜珈，因為瑜珈能修身養性，而且學起來很輕鬆，但是在練習瑜珈過程中，我們也要長點心，一些注意事項不可忽視，下面老宗醫養生在線的小編就給大家介紹練習瑜伽的注意事項，一起來看看。

  1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

 2、別為身材害羞廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。

事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3、不必追求極致你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。

即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。

另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

  4、不需要襪子和手套防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

 5、調整呼吸瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。

當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。

 6、嬰兒式是初學者的好夥伴在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。

當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

 7.補充水份在做熱瑜珈前約1~2小時，至少要先喝下1,000c.c.的水，為體內所有細胞補足充份的水量，才能免於中暑、脫水的危險，但若一口氣灌入500c.c.的水，會增加腎臟的負擔，有可能引起腎水腫，應該採用少量多次來補充水份，才是正確且健康的。

 8.環境乾淨、舒適、空氣流通為自己安排一個乾淨、空氣流通的房間。

平時盡量讓自己生活的環境簡單、舒適、清潔，培養輕鬆、愉悅的心境也是必要的。

盡量不在雜亂、嘈雜的環境中練習。

 9.集中精神避免受傷要開始練習瑜伽時，暫時將手機、電腦關機或是拔掉電話線，集中精神地練習瑜伽。

要經常提醒自己：瑜伽不只是練習柔軟度，它還能幫助人們集中精神，放鬆身心。

如果不能全神貫注地練習，很容易造成身體的傷害，而且訓練效果不佳。

因此，盡量安排不受干擾的環境和時間，有規律地練習。

 10.安全先練習有把握的動作如果你想試著練習更有難度的動作，如頭倒立等，身邊一定要有能幫助和保護你的人。

如果身邊的人並沒有練習瑜伽的經驗，你可以先放棄這項動作，練習有把握的瑜伽體式，記住：練習中安全第一。

  參考文獻：https://healthylives.tw/article/5444　https://kknews.cc/zh-tw/health/aa26m6.html文章標籤瑜珈練習注意珍昕全站熱搜創作者介紹jslife溫度~幸福~專業~珍昕國際jslife發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：[珍昕知識]此分類下一篇：[珍昕]初學瑜珈，超簡單快速入門七招，讓你輕鬆瘦！養成易瘦體質！！下一篇：[珍昕]初學瑜珈，超簡單快速入門七招，讓你輕鬆瘦！養成易瘦體質！！▲top留言列表發表留言文章分類【珍昕祝福】(1)[珍昕好物](51)[珍昕好書](2)[珍昕好文](14)[珍昕知識](9)[珍昕小語](11)[珍昕小影](5)未分類文章(8)熱門文章最新文章文章搜尋文章精選文章精選2020八月(1)2020五月(1)2020四月(1)2020三月(3)2020一月(8)2019十二月(11)2019十一月(9)2019十月(3)2019九月(3)2019八月(1)2019六月(15)2019五月(1)2019四月(2)2019三月(2)2019二月(10)2018十月(10)2018六月(1)2018二月(3)2018一月(7)2017十二月(9)所有文章列表QRCode站方公