瑜珈老師瑪G分享3招遠離駝背烏龜頸富貴包練出比基尼香肩美 ... | 天鵝頸 烏龜頸
蝗蟲式Locust Pose 3個瑜珈動作，針對我們的背部還有肩膀做訓練，不但能改善駝背、烏龜頸、脖子前傾、虎背熊腰的困擾，還能練出漂亮的天鵝頸比基尼香 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeSharesports3招瑜珈動作練出天鵝頸比基尼香肩美背BySabrina,SabrinaLee2018年4月13日FacebookLine長時間不動、維持同一個姿勢，光只是這樣，身體也會勞累。
一直坐在辦公桌前使用電腦工作或者習慣使用平板、手機追劇的人，不但背部會蜷縮，眼睛會疲勞，頸部和肩膀也會緊繃，若姿勢不良又偏愛穿著寬鬆衣服，不知不覺就會養出氣質殺手：含胸駝背、烏龜頸、富貴包及肉肉肩背。
VG享受運動/愛瑜珈，邀請來瑜伽老師瑪G與大家分享1.側平板式SidePlank、2.眼鏡蛇式CobraPose、3.蝗蟲式LocustPose3個瑜珈動作，針對我們的背部還有肩膀做訓練，不但能改善駝背、烏龜頸、脖子前傾、虎背熊腰的困擾，還能練出漂亮的天鵝頸比基尼香肩美背！PhotocreditbyIG@carpediem_wild_m_ 👍第一招側平板式SidePlankSTEP1 首先來到平板式，兩個手腕在你肩膀的正下方，保持脊椎延伸，臀部大腿收緊，胸椎拉長，吸氣、再來停留5個呼吸 STEP2 視線看墊子的下方，兩個腳往內併攏往左邊倒 STEP3 如果覺得太難，可以把你的左腳往前跨到右腳前方，臀部往上推胸口往上提 STEP4 準備好的話讓你的左手往天空延伸，停留五個呼吸 STEP5 慢慢地回來到Plank平板式，輕輕地放鬆到嬰兒式休息 👍第二招眼鏡蛇式CobraPoseSTEP1 雙手來到胸口旁，手指頭撐開，腳趾頭勾到地板，大腿收緊，肩胛骨往內集中讓你的鎖骨打開 STEP2 吸氣的時候上半身推起來到一半，手臂往內夾，視線看你的前方不要抬頭 STEP3 吐氣的時候下 STEP4 再一次，吸氣的時候往上，吐氣的時候下，大概重複做六個， STEP5 放鬆休息 👍第三招蝗蟲式LocustPoseSTEP1 雙手來到你胸口的旁邊，腳趾頭勾到地板，吸氣的時候帶起來，這次我們把手離開，臉一樣朝下 STEP2 吐氣的時候手往後延伸，背部往內夾，準備好後兩腳提起，大拇趾頭併在一起，保持呼吸再往上提，停留大概五到十個呼吸 STEP3 放鬆休息 ViewonInstagram瑪G老師分享瑜珈3招陪你一起擺脫掰掰袖虎背熊腰與小肚肚瑪G老師分享瑜珈3招翹臀瑜珈打造緊實蜜桃臀邊上班邊消除贅肉鍛鍊下腹手臂大腿美背超簡單5招營養師揭露假期變胖體重增加4大真相日本專家提出假日發胖3大類型並分享解決對策讓你遠離假期胖Kate老師分享3個皮拉提斯動作瘦小腹練美背緊實手臂超減齡 攝影：PROJECTEDITORSABRINALEE,VIDEOPHOTOGRAPHEDPINGCHEN,LOCATEDATWILDCOUPLEFITNESS體能訓練空間,VIDEOEDITORMARISAWANG;來源：@lilyaldridge,@solidandstriped,@carineroitfeld,@marthahunt,@joja,@victoriasport,@valentts,@izabelgoulart,@carpediem_wild_m_•運動夏日緊實比基尼瘦身MoreVogue推薦Luxury映射美好時刻：HEARTSONFIRE閃耀倍增的D型美學ByAmberYang2021年5月6日Fashion「ELLA陳嘉樺MV口罩」驚喜推出，千鳥紋太時髦！人氣插畫品牌MeowIllustration推出熱門「春夏花卉口罩」ByTiffanyLeu,AnnPeng2021年5月5日
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