[討論] 有女孩練核心後改善生理痛嗎 | 運動改善經痛ptt
持續運動（打球）很多年了，上個月才開始每天花20分鐘做簡單的核心， 結果這次竟然 ... 之前會偷懶XD） -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... kaokaocathy:吃月見草可以改善經痛喲 07/12 21:16.批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者chingJ()看板FITNESS標題[討論]有女孩練核心後改善生理痛嗎時間SatJul1217:55:042014如題～多年前是吃止痛藥都沒用，後來慢慢調到可以不吃止痛藥硬撐。
持續運動（打球）很多年了，上個月才開始每天花20分鐘做簡單的核心，結果這次竟然完全不會痛！！沒有縮在位置上也沒有龜步走路，對痛了好幾年的人來說超不真實的呀>_<不過量（明顯變少）和來的狀況都和過去差別很大，這部分我有點擔心…想知道有沒有女孩有類似的經驗？如果是核心的幫助一定每天認真做！（之前會偷懶XD）--SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.71.7.109※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405158906.A.648.html推momogi1105:才一次沒痛等一年都不痛再論斷吧07/1218:43→momogi1105:之前也以為運動不痛結果隔一個月痛到坐馬桶起不來07/1218:43推onetti:還是痛，看中醫才改善。
07/1218:55→kcadobe:還是痛+1然後時間有時會亂掉07/1220:48→kaokaocathy:吃月見草可以改善經痛喲07/1221:16推papabearche:我是以前高中練田徑不會痛大學沒運動習慣就開始痛了07/1221:29→papabearche:然後這幾個月開始運動也就變回不太會痛@@07/1221:29推chingoh:吃月見草油+開始運動後有改善！07/1223:32推thjio:有稍微改善！但是在來經期間建議休息@@07/1223:35→thjio:我有一次來經期間因為不痛跑去做仰臥，結果量變超少，後來發07/1223:37→thjio:現是經血留在身體裡過了十幾天才跑出來…07/1223:38推yunn1430:我以前都吃止痛這次不會痛可是來超過一個禮拜...07/1300:31推odq0810:結果排卵期超痛07/1301:12推g98675:所以生理期間不建議作核心嗎?因為我這次是超慢才來的，還07/1309:36→g98675:有點堵住的感覺....但應該還是可以慢跑吧07/1309:36推thjio:我自己的經驗是慢跑ok但跟腹部肌肉有關的核心要避免：）07/1311:30推AnnecyFrance:明顯改善疼痛+107/1311:55推q77924g:運動快滿一個月，這個月超準時，而且以往嚴重經前症候群症07/1314:07→q77924g:狀改善很多！！運動好棒啊07/1314:07→leaves130:量變少是因為收縮變慢的關係.但相對的經期會比一般時候07/1314:37→leaves130:多個幾天07/1314:37推voices:我慢跑大概一兩年了都不會痛量的確是有變少但是天數少了07/1323:18→voices:生理期間除了量多外沒有不舒服有時間想跑還是會去跑07/1323:19→voices:最近比較忙+懶生理期又開始比較不舒服了Orz07/1323:19→voices:忘記很久以前沒有慢跑時是會痛到臉色發白的那種07/1323:20→voices:說07/1323:21推pitwo:慢跑運動後不會生理痛加一07/1401:11→chingJ:看來持續運動真的會有差別:)我是經期前兩天會休息，或稍07/1523:35→chingJ:微拉筋，只做緩和的動作，其實稍微動一下身體也會比較放鬆07/1523:36推lonelystar06:經期會變準而且比較不痛!07/1809:51
持續運動（打球）很多年了，上個月才開始每天花20分鐘做簡單的核心，結果這次竟然完全不會痛！！沒有縮在位置上也沒有龜步走路，對痛了好幾年的人來說超不真實的呀>_<不過量（明顯變少）和來的狀況都和過去差別很大，這部分我有點擔心…想知道有沒有女孩有類似的經驗？如果是核心的幫助一定每天認真做！（之前會偷懶XD）--SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.71.7.109※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405158906.A.648.html推momogi1105:才一次沒痛等一年都不痛再論斷吧07/1218:43→momogi1105:之前也以為運動不痛結果隔一個月痛到坐馬桶起不來07/1218:43推onetti:還是痛，看中醫才改善。
07/1218:55→kcadobe:還是痛+1然後時間有時會亂掉07/1220:48→kaokaocathy:吃月見草可以改善經痛喲07/1221:16推papabearche:我是以前高中練田徑不會痛大學沒運動習慣就開始痛了07/1221:29→papabearche:然後這幾個月開始運動也就變回不太會痛@@07/1221:29推chingoh:吃月見草油+開始運動後有改善！07/1223:32推thjio:有稍微改善！但是在來經期間建議休息@@07/1223:35→thjio:我有一次來經期間因為不痛跑去做仰臥，結果量變超少，後來發07/1223:37→thjio:現是經血留在身體裡過了十幾天才跑出來…07/1223:38推yunn1430:我以前都吃止痛這次不會痛可是來超過一個禮拜...07/1300:31推odq0810:結果排卵期超痛07/1301:12推g98675:所以生理期間不建議作核心嗎?因為我這次是超慢才來的，還07/1309:36→g98675:有點堵住的感覺....但應該還是可以慢跑吧07/1309:36推thjio:我自己的經驗是慢跑ok但跟腹部肌肉有關的核心要避免：）07/1311:30推AnnecyFrance:明顯改善疼痛+107/1311:55推q77924g:運動快滿一個月，這個月超準時，而且以往嚴重經前症候群症07/1314:07→q77924g:狀改善很多！！運動好棒啊07/1314:07→leaves130:量變少是因為收縮變慢的關係.但相對的經期會比一般時候07/1314:37→leaves130:多個幾天07/1314:37推voices:我慢跑大概一兩年了都不會痛量的確是有變少但是天數少了07/1323:18→voices:生理期間除了量多外沒有不舒服有時間想跑還是會去跑07/1323:19→voices:最近比較忙+懶生理期又開始比較不舒服了Orz07/1323:19→voices:忘記很久以前沒有慢跑時是會痛到臉色發白的那種07/1323:20→voices:說07/1323:21推pitwo:慢跑運動後不會生理痛加一07/1401:11→chingJ:看來持續運動真的會有差別:)我是經期前兩天會休息，或稍07/1523:35→chingJ:微拉筋，只做緩和的動作，其實稍微動一下身體也會比較放鬆07/1523:36推lonelystar06:經期會變準而且比較不痛!07/1809:51