真正的休息，不是睡覺、也不是什麼都不做！4步驟找到身體 ... | 休息的重要
專注，是幫助我們進入思考的門，外面的世界是否吵雜，在我們專注後，就關上了門，變得不是那麼重要了。
覺察（awareness）. 你有沒有發現自從COVID-19之後 ...商周會員登入×啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動接收通知下次再說已加入收藏已取消收藏焦點焦點首頁時事分析封面故事今日最新大家都在看國際國際首頁全球話題趨勢中國財經財經首頁產業動態商業趨勢焦點人物投資理財地產風雲新冠肺炎追蹤相關網站商周財富網管理管理首頁創新策略數位轉型行銷密技領導馭人職場職場首頁職場修練創業心法心靈成長英文學習教育趨勢共好ESGESG專區生活首頁中場幸福學養生保健時尚藝文美食旅遊相關網站良醫健康網alive專題名家專欄特別企劃影音數位閱讀商周知識庫商周共學圈商周陪你讀百大顧問團關鍵100天CEO作戰室聲音商學院商周STUDIO商周Store紙本雜誌電子雜誌數位訂閱暢銷圖書商周CEO學院CEO領導學程魅力領導學金惟純活學工作坊職場學青少年駐足思考表達圓桌趨勢論壇線上好好學服務會員中心訂閱商周客服中心常見問題活動總覽加入我們序號兌換追蹤商周下載App抽好禮訂閱電子報現正閱讀真正的休息，不是睡覺、也不是什麼都不做！4步驟找到身體安定感畫重點段落筆記新增筆記「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文0/500不公開分類公開分類儲存商周職場心靈成長職場|心靈成長真正的休息，不是睡覺、也不是什麼都不做！4步驟找到身體安定感(來源：Dreamstime)撰文者：褚士瑩非讀BOOK2020.10.232020/10/2315:19:59摘要1.科普作家、英國BBC廣播公司主持人克勞蒂亞．哈蒙德，在《休息的藝術》書裡列舉十種休息，定義出真正的「休息」，並非「睡覺」或「什麼都不做」，而是讓我們能夠帶領自己進入一個舒適的放鬆狀態，讓身體可以得到真正的安靜閒適。
2.哈蒙德描述的第一種休息，就是「靜觀」。
表面上什麼都沒做，但其實既不是等待，也不是安靜不動，而是積極地觀察事物的根本。
我身體裡面，住了很多陌生人。
其中一個，叫做「勤奮」。
老實說，我實在非常厭倦勤奮。
從小看名人的自傳，發現成功人士總是出奇地睡得少。
他們不斷地強調自己每天只睡4小時，這對於從小就貪睡又懶惰的我來說，實在是個壞消息。
從小懶散的我被師長洗腦，開始把懶散當成敵人，而「休息」根本就是懶散的同義詞。
「想要成功，就不能休息！」似乎成了人生的潛規則。
這可能是為什麼我特別欣賞一行禪師，他是我們這個時代著名的佛教禪宗僧侶、作家、詩人、學者暨和平主義者，也是入世佛教的主要提倡者。
曾經有佛教僧侶在他參訪以後，問一行禪師對於寺院管理有什麼建議，原本大家等著大師說出智慧箴言或是讚美的話，結果他卻一開口讓所有人跌破眼鏡：「你們為什麼都天還沒亮就起來念經，睡飽起來再念不是比較好嗎？」廣告一行禪師倡導的中心思想，就是「靜觀」（mindfulness），表面上什麼都沒做，但是靜觀作為一種休息，既不是等待，也不是安靜不動，而是積極地觀察事物的根本。
也只有回到事物的根本去觀察時，才能掌握生命細微而持續的變化，在這過程中，身心得到了真正的休息。
「靜觀」正是科普作家、英國BBC廣播公司主持人克勞蒂亞．哈蒙德，在《休息的藝術》（TheArtofRest）這本書裡描述的第一種休息。
這本書列舉的十種休息，來自於一項有史以來針對休息所進行的規模最大之全球性調查，對象包括了來自一個35個城市的1萬8千人所做的「休息測試」（TheRestTest）結果，定義出真正的「休息」，並非「睡覺」或「什麼都不做」，而是讓我們能夠帶領自己進入一個舒適的放鬆狀態，讓身體可以得到真正的安靜閒適。
「思考」與「解決問題」我曾經問一位來參加思考課的老師，她心目中的「思考」是什麼？因為我注意到，她上課時總是一心多用，一下子接電話，一下子回覆email，非常忙碌。
但是當我問她：「妳這樣能思考嗎？」她卻信心滿滿地說：「當然可以。
」「思考就是解決一個問題，問題是可以控制的。
」她回答說。
「我們什麼時候會用『解決』來形容一件事？通常是好事還是壞事？」我問。
「通常是壞事。
」「我們什麼時候會用『問題』來形容一件事？通常是好事還是壞事？」我又問。
「問題？當然是壞事。
」「所以妳有沒有發現，妳把『思考』當作面對『壞事』的
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2.哈蒙德描述的第一種休息，就是「靜觀」。
表面上什麼都沒做，但其實既不是等待，也不是安靜不動，而是積極地觀察事物的根本。
我身體裡面，住了很多陌生人。
其中一個，叫做「勤奮」。
老實說，我實在非常厭倦勤奮。
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他們不斷地強調自己每天只睡4小時，這對於從小就貪睡又懶惰的我來說，實在是個壞消息。
從小懶散的我被師長洗腦，開始把懶散當成敵人，而「休息」根本就是懶散的同義詞。
「想要成功，就不能休息！」似乎成了人生的潛規則。
這可能是為什麼我特別欣賞一行禪師，他是我們這個時代著名的佛教禪宗僧侶、作家、詩人、學者暨和平主義者，也是入世佛教的主要提倡者。
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也只有回到事物的根本去觀察時，才能掌握生命細微而持續的變化，在這過程中，身心得到了真正的休息。
「靜觀」正是科普作家、英國BBC廣播公司主持人克勞蒂亞．哈蒙德，在《休息的藝術》（TheArtofRest）這本書裡描述的第一種休息。
這本書列舉的十種休息，來自於一項有史以來針對休息所進行的規模最大之全球性調查，對象包括了來自一個35個城市的1萬8千人所做的「休息測試」（TheRestTest）結果，定義出真正的「休息」，並非「睡覺」或「什麼都不做」，而是讓我們能夠帶領自己進入一個舒適的放鬆狀態，讓身體可以得到真正的安靜閒適。
「思考」與「解決問題」我曾經問一位來參加思考課的老師，她心目中的「思考」是什麼？因為我注意到，她上課時總是一心多用，一下子接電話，一下子回覆email，非常忙碌。
但是當我問她：「妳這樣能思考嗎？」她卻信心滿滿地說：「當然可以。
」「思考就是解決一個問題，問題是可以控制的。
」她回答說。
「我們什麼時候會用『解決』來形容一件事？通常是好事還是壞事？」我問。
「通常是壞事。
」「我們什麼時候會用『問題』來形容一件事？通常是好事還是壞事？」我又問。
「問題？當然是壞事。
」「所以妳有沒有發現，妳把『思考』當作面對『壞事』的