【世界最大化#21導讀】游泳專家「蛙王」：游泳減肥有沒有效 ... | 蛙 式 減肥
我都游泳這麼久了，為什麼都不會瘦？」是許多想靠游泳減肥的朋友的心聲。
減肥是長期抗戰，老是看不到效果好沮喪。
我們特別邀請200公尺蛙式的全國紀錄 ...防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身有氧運動無氧運動【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。
閱讀更多無氧運動徒手訓練健身器材健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪彈力帶訓練部位訓練部位手臂肌肉胸肌腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌居家健身伸展運動水的運動運動科學新知健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動兒童健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動心靈健康減肥減肥飲食減肥運動美麗生活美容與時尚生活與興趣Podcast世界最大化運動健身,減肥運動,減肥,水的運動,Podcast世界最大化|4分鐘閱讀【世界最大化#21導讀】游泳專家「蛙王」：游泳減肥有沒有效，要看"這件事"WrittenbyNellFindmeon:Facebook 「我都游泳這麼久了，為什麼都不會瘦？」是許多想靠游泳減肥的朋友的心聲。
減肥是長期抗戰，老是看不到效果好沮喪。
我們特別邀請200公尺蛙式的全國紀錄保持人，稱號「蛙王」李炫諺，來告訴大家游泳減肥成功的關鍵，還有關於游泳減肥前必知的事情。
先來讓大家猜猜看，大部分會去游泳的成人，是抱著甚麼樣的目的？答案是「復健」和「減肥」，小編還以為是休閒看帥哥美女最多耶！😆今天，我們會針對減肥這件事情來討論。
既然是要談論游泳，當然是要請游泳專家來幫我們解答「游泳到底能不能減肥」。
直播組的小編在尋找適合的講師的時候，突然想到一位好友李炫諺，剛好是擁有20年資歷的游泳健將，炫諺最強的是游蛙式，也是200公尺全國蛙式紀錄保持人喔！ 等等，想減肥卻不會游泳的人怎麼辦(不要轉台啊！)？別擔心，現在很多地方都有室內溫水泳池，而且，冬天游泳的人少，趁這時候學也挺不錯的。
另外，游泳是肌力和有氧雙重運動，能順便學會好處多多。
關於游泳減肥，最多人的疑問是...炫諺在本集直播影片中，回答許多想減肥人的疑問，小編先列出幾個最多人問的：游泳到底能不能減肥啊❓答案是：「可以。
」效果好不好要看「強度」，還有其他因素。
為了減肥而游泳，怎麼游最有效❓很高強度和很多的反覆次數，效果會最好。
哪一個游泳方式消耗熱量最多❓答案是「蝶式」。
但蝶式屬於高階游泳方法，建議初學者先從蛙式、自由式開始學習。
比較有成就感之外，不容易因為吃到水產生恐懼感而放棄游泳。
游泳完好餓喔！要吃什麼食物才不會胖❓游泳完會很累，通常建議至少補充10g蛋白質和10-20g碳水化合物。
如果為了減肥，千萬不要吃泡麵啊！泡麵的熱量很高，但營養價值卻是低的，另外，鈉含量也很高，吃了剛剛努力都白費了。
除了上面的問題，炫諺有著豐富的游泳訓練和教學經驗，都在這集直播為大家說明更多游泳你不知道的事。
靠游泳減肥你必須還要知道...1.水溫影響燃脂率一般來說，體溫高燃脂率也會比較高。
因為泳池水溫較低，需要達到燃脂效果花費的時間較長。
因此建議，沒有太多時間運動的人，可以選擇其他運動。
若你是加入有游泳池的健身房，能依照個人的時間去安排運動項目。
我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2.控制食量也是體溫的問題，游泳會讓體溫下降，而導致游泳完畢會感到極大的飢餓感。
游泳前，建議先設定好要吃的食物，才不會因為強烈肚子餓亂吃一堆東西。
3.為了減肥，選效率好的動作蛙式和自由式都是適合初學者學習的姿勢速，但對於想學游泳減肥的人最好用自由式，利用速度來提升心肺功能，還能達到燃脂效果。
學會游泳好處不少，除了瘦身
減肥是長期抗戰，老是看不到效果好沮喪。
我們特別邀請200公尺蛙式的全國紀錄 ...防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身有氧運動無氧運動【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。
閱讀更多無氧運動徒手訓練健身器材健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪彈力帶訓練部位訓練部位手臂肌肉胸肌腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌居家健身伸展運動水的運動運動科學新知健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動兒童健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動心靈健康減肥減肥飲食減肥運動美麗生活美容與時尚生活與興趣Podcast世界最大化運動健身,減肥運動,減肥,水的運動,Podcast世界最大化|4分鐘閱讀【世界最大化#21導讀】游泳專家「蛙王」：游泳減肥有沒有效，要看"這件事"WrittenbyNellFindmeon:Facebook 「我都游泳這麼久了，為什麼都不會瘦？」是許多想靠游泳減肥的朋友的心聲。
減肥是長期抗戰，老是看不到效果好沮喪。
我們特別邀請200公尺蛙式的全國紀錄保持人，稱號「蛙王」李炫諺，來告訴大家游泳減肥成功的關鍵，還有關於游泳減肥前必知的事情。
先來讓大家猜猜看，大部分會去游泳的成人，是抱著甚麼樣的目的？答案是「復健」和「減肥」，小編還以為是休閒看帥哥美女最多耶！😆今天，我們會針對減肥這件事情來討論。
既然是要談論游泳，當然是要請游泳專家來幫我們解答「游泳到底能不能減肥」。
直播組的小編在尋找適合的講師的時候，突然想到一位好友李炫諺，剛好是擁有20年資歷的游泳健將，炫諺最強的是游蛙式，也是200公尺全國蛙式紀錄保持人喔！ 等等，想減肥卻不會游泳的人怎麼辦(不要轉台啊！)？別擔心，現在很多地方都有室內溫水泳池，而且，冬天游泳的人少，趁這時候學也挺不錯的。
另外，游泳是肌力和有氧雙重運動，能順便學會好處多多。
關於游泳減肥，最多人的疑問是...炫諺在本集直播影片中，回答許多想減肥人的疑問，小編先列出幾個最多人問的：游泳到底能不能減肥啊❓答案是：「可以。
」效果好不好要看「強度」，還有其他因素。
為了減肥而游泳，怎麼游最有效❓很高強度和很多的反覆次數，效果會最好。
哪一個游泳方式消耗熱量最多❓答案是「蝶式」。
但蝶式屬於高階游泳方法，建議初學者先從蛙式、自由式開始學習。
比較有成就感之外，不容易因為吃到水產生恐懼感而放棄游泳。
游泳完好餓喔！要吃什麼食物才不會胖❓游泳完會很累，通常建議至少補充10g蛋白質和10-20g碳水化合物。
如果為了減肥，千萬不要吃泡麵啊！泡麵的熱量很高，但營養價值卻是低的，另外，鈉含量也很高，吃了剛剛努力都白費了。
除了上面的問題，炫諺有著豐富的游泳訓練和教學經驗，都在這集直播為大家說明更多游泳你不知道的事。
靠游泳減肥你必須還要知道...1.水溫影響燃脂率一般來說，體溫高燃脂率也會比較高。
因為泳池水溫較低，需要達到燃脂效果花費的時間較長。
因此建議，沒有太多時間運動的人，可以選擇其他運動。
若你是加入有游泳池的健身房，能依照個人的時間去安排運動項目。
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游泳前，建議先設定好要吃的食物，才不會因為強烈肚子餓亂吃一堆東西。
3.為了減肥，選效率好的動作蛙式和自由式都是適合初學者學習的姿勢速，但對於想學游泳減肥的人最好用自由式，利用速度來提升心肺功能，還能達到燃脂效果。
學會游泳好處不少，除了瘦身