最後，我有開始注意蛋白質的攝取，會有意識的多吃些蛋白質，我的目標是用半年的時間提升自己的肌肉量，然後把體脂降回25以下，游泳、瑜珈、重訓、 ...

「健身新手ptt」+2。新手10個月重訓心路歷程及成果分享1....標題[心得]10個月新手健身心得分享...文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524119949.

大家好，之前因為太胖，主力都放在有氧運動上， 現在因為有一點效果了，想要藉由配合重訓來強化核心肌群。 因為我從來沒上過健身房，所以想來這裡請教一下大家> < 以下 ...

一、從新手開始 對於一個剛加入重量訓練健身的朋友們來說， 剛進入健身房第一個困惑的 ... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ...

因為我是重訓新手，網路上的資訊真真假假想說板上巨巨眾多，特來求證... 也要趕在1個半小時做完才行謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... hahn: 我練一休一 ...

新手的蠢問題不知道各位巨巨有什麼看法? 先感謝各位版友的回答-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.158.28 (臺灣) ※ 文章網址: ...

Re: [問題] 重訓新手求教 ... 阿姨最近這兩個月進入重訓: 教練教過的，自主訓練都做一輪: 因為教練沒有幫我制訂運動菜單，我是自己安排的: 一週3-4健: ...

[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享 ... 減少12.7公斤，肌肉沒掉還不小心多1kg (新手蜜月期還好有把握住) 其實應該是2019/02開始接觸重訓那時候98kg ...

作者: [email protected] ([email protected]) 標題: [轉錄][重訓] 新手完全攻略時間: Sat Dec 26 01:22:24 2009 作者: horushorus (請教我 ...