[問題] 下背痛重訓建議 | 下背痛ptt
小弟因為之前打棒壘球加上坐姿不良有下背痛的症狀久站久坐腳會麻拖地掃地下被 ... 現在才快22歲真的不想被痛跟著我到老啊QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]下背痛重訓建議作者bigtsang時間TueApr420:06:002017人氣推:30噓:2留言:79更多bigtsang文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]下背痛重訓建議分享給朋友小弟因為之前打棒壘球加上坐姿不良有下背痛的症狀久站久坐腳會麻拖地掃地下被就超爆痠大概一年前左右醫生診斷X光顯示沒有椎間盤突出所以醫生整段就是椎間炎經過一段時間的復健還有核心訓練有慢慢變好想請問版上巨巨們我現在如果想透過重訓來改善狀況要做什麼會比較好還有什麼動作是我該必免的該注意的現在才快22歲真的不想被痛跟著我到老啊QQ--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.47.139.155※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491307565.A.FEA.html推bvdx:覺得壺鈴swing蠻有幫助的當然姿勢要對04/0420:07推onme:我下背很緊不懂得怎麼用力一直下背腰痠健身花了半年才搞懂04/0420:23→onme:swing真的要人帶我剛練每次下來都用到腰現在才慢慢知道出04/0420:25推eq0eq:可以先從超人式跟羅馬尼亞硬舉開始04/0420:25→onme:力方式我是練瑜珈加上深蹲硬舉才慢慢改善04/0420:26推elakers:你現階段需要的是醫療協助04/0420:47推dwwing:你應該找醫生或物理治療師,不是巨巨04/0420:49推QQ5278:我怎記得我做物理治療的老師說有麻的症狀就是有壓迫到神經04/0420:57推a1121210:如果骨頭沒問題不就是正常嗎04/0420:59→QQ5278:而且X光哪看得出突出要MRI吧懷疑你看到庸醫我椎間盤也04/0420:59→QQ5278:有問題照過MRI過來人經驗供你參考04/0421:00推td770715:過來人建議去照個MRI吧會麻就是壓迫到神經不可不慎04/0421:14推MMNICE:椎間盤要用mri早發現早治療04/0421:18推rrowl:如果你真的想練建議換家醫院在檢查一次確定沒問題後在拿04/0421:30→rrowl:檢驗報告去找你比較方便的健身房找健身教練作一下討論在04/0421:30→rrowl:決定你要作那些訓練真心建議不建議你自己一個人亂練04/0421:31→Playorange:為何不去看物理治療師哩04/0422:11推elleblue:椎間盤是軟組織X光只能看骨頭如果你痛/困擾很久建議04/0422:59→elleblue:自費mri看看04/0422:59推lingray:自費MRI很貴，也不會比較優先，健保給付即可04/0423:20推tropotato:醫師會隨便給你拍mri膩XDx光拍下來排列沒問題04/0423:26→tropotato:就不太會是突出04/0423:27→tropotato:腳會麻也有可能是臀肌太緊自費去找治療師找問題吧04/0423:27推tropotato:話說樓上隨便噴人是庸醫難怪半桶水館長紅成這樣Zzzz04/0423:36→QQ5278:我說懷疑而已以自身經驗給原PO建議也要被嘴我才覺得ZZZ04/0423:44噓Addytookx:噓樓上隨便就說人庸醫阿你是三小被嘴就乖一點04/0423:49推rrowl:那請樓上的高人分享一下你高人一等的專業吧給原post一點04/0423:49→rrowl:建議證明你不是光說不練之人讓大家知道什麼才叫高手你04/0423:49→rrowl:說是吧期待中。
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04/0423:49推lingray:我何時噴人是庸醫了我都不知道XD04/0423:50推gemihhy:如果只有某些動作引發痛，確實比較像是肌肉引起的症狀，04/0423:52→gemihhy:麻有可能但不一定是神經問題，這跟麻傳到的位置以及引發04/0423:52→gemihhy:的時間點有關係，大家可以冷靜點不要說ㄧ說就吵起來嗎QQ04/0423:52推QQ5278:診斷治療本來就多方嘗試上面都好心請原PO換家診斷看看04/0423:56推bcool:推安豬大的超人！讓髖啟動核心穩定！或是反式划船跟伏地挺04/0423:56→QQ5278:不知道有人在嗆什麼的04/0423:56→bcool:身（都只作核心穩定的部分就好）04/0423:56→Nysw:要怎麼樣才能讓醫生開健保給付的MRI阿..04/0500:01推QQ5278:健保可能要同個醫生看一陣子自己是看了至少半年再加上一04/0500:07→QQ5278:次運動後的急性腰痛醫生才幫我排的04/0500:08推nbear:樓上的，健保給付的標準是事後諸葛型的：斥候被派出之後要04/0500:11→nbear:是找不到敵人，會罰伺候30倍的飯前。
要是沒先照個x光或是理04/0500:11→nbear:學檢查來證明，或是長期處理找不出原因又惡化，或是事故嚴04/0500:11→nbear:重到醫生不開檢查會易有醫療糾紛的狀況，醫生現在不太敢開04/0500:11推nbear:不過這是指復健科啦，裡面有物理治療師能幫忙驗證醫生想法04/0500:15→nbear:是否正確，充當第二保險。
要是你去骨科或是神經內科之類沒04/0500:15→nbear:有物理治療師當第二保險的科別可能就開了，但是也是要先有04/0500:15→nbear:一個原因or檢查才敢開大的04/0500:15推gemihhy:我是真的覺得不需要神化MRI或CT，其實這些都是輻射很高04/0500:26→gemihhy:的檢查項目，如果從症狀跟徒手檢查就可以找到問題，實在04/0500:26→gemihhy:不必要一直覺得醫生是「不願意」開這類的檢查，有可能真04/0500:26→gemihhy:的是症狀還沒有需要04/0500:27→hank780420:MRI沒有輻射劑量好嗎ORZ04/0500:28推QQ5278:我就是曾經短暫急性腰痛治療師就診斷我可能有輕微突出而04/0500:38→QQ5278:我也沒要求只是醫生自己說就幫你排吧結果報告出來的確很04/0500:40→QQ5278:輕微也完全不需動手術之類的醫生只是叫我多游泳但困擾04/0500:42→gemihhy:好麻，我的意思只是要說，有時候不一定是像一般人想的那04/0500:43→gemihhy:樣什麼檢查都一定要做到滿，徒手檢查就可以確診的事情，04/0500:43→gemihhy:不一定要去擠MRI這樣.........04/0500:43→QQ5278:我多年的下背痠痛還在只是我從沒像原PO有腳'麻'這種情形04/0500:43→gemihhy:臀小肌的激痛點有可能引發跟坐骨神經痛雷同的麻痛感，要04/0500:47→gemihhy:看你受傷的區域唷04/0500:47推QQ5278:而現在則是自費去物理治療所了的確理學檢查我是沒那個必04/0500:56→QQ5278:要去照MRI不過照了真正確定有突出讓我會更去警惕它04/0500:59→QQ5278:建議原PO去諮詢專業的建議再做訓練比較好...不一定做核心04/0501:02→QQ5278:練就能解決下背問題有的肌群緊你反而要拉筋放鬆他做肌04/0501:04→QQ5278:力訓練反而會有反效果供你參考04/0501:05推jkg200:去看神經外科04/0504:03噓PaulDavis:X光本來就照不出來不要以為醫生是神好嗎...04/0506:15→PaulDavis:原PO要照MRI的話，大概掛6~8次復健門診，也就是持續去04/0506:16→PaulDavis:熱敷那些的，大概花2個月就可以申請去照了04/0506:17推areett:筋膜炎??去看復健科還是中醫傷科啊04/0508:30推impact999:接滾地球不要彎腰八成姿勢不正確04/0510:20推hitler5566:MRI沒有輻射04/0512:36→gemihhy:昨天有人跟我說了啦嗚嗚嗚04/0516:51推hermes20372:沒關係g大我還是妳的小粉絲>///<04/0522:13→okhy:建議真的去做MRI,我自己親身例子，照x光醫生也說看起來沒有04/0602:31→okhy:椎間盤凸出，後來因為還是會酸痛，改掛另一個醫生，他幫我安04/0602:31→okhy:排照MRI,照起來就是有椎間盤凸出，所以光看x光有時候是不準04/0602:31分享給朋友更多bigtsang文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章251[閒聊]到現在，3+11沒人道歉65605/2302:11WomenTalk更多werttrew文章183Fw:[爆卦]記者:你是不是蓋牌時中:是掀牌24805/2215:23joke更多Cetuximab文章145[耍冷]韓國瑜FB#校正回歸請造句19505/2217:49joke更多analysis5566文章67[難過]數學很好，說話邏輯很差？32805/2207:01WomenTalk更多sec5566文章154Fw:[閒聊]被摔爆的機殼22905/2218:05joke更多kkes0001文章27Re:[新聞]傳今本土確診爆量！侯友宜宣布：板橋、中和啟動強化三級37205/2212:26WomenTalk更多ckloca文章141[正妹]兇TEN16705/2214:21Beauty更多AmedRosario文章38[新聞]新北衛生局宣布即日起不公布確診者足跡22405/2218:33WomenTalk更多preppie文章-109[新聞]建黨百年獻禮片《毛澤東在才溪》13805/2301:02movie更多aehvtleo文章65[討論]亂槍打鳥追女生有機會打到一個成功追到嗎16605/2223:17Boy-Girl更多Paul1021文章56[討論]活屍大軍國外全面好評15205/2209:15movie更多arsl400文章7[分享]一年四個月遠距離曖昧24305/2218:51Boy-Girl更多Aurora5566文章61[正妹]快要合法了...忍住11205/2209:51Beauty更多Sylph文章55[新聞]傳今本土確診爆量！侯友宜宣布：板橋、中和啟動強化三級14005/2210:46WomenTalk更多Njord文章67Re:[情報]美德口罩50片兩入$59816505/2221:53Lifeismoney更多golang文章MuscleBeach熱門文章33[心得]homegym升級心得3905/2220:30MuscleBeach更多guitarlee文章13[問題]有半程/全程，那有沒有零程訓練2405/2216:23MuscleBeach更多WoodyYu文章9[討論]啞鈴壺鈴棒鈴，誰是居家健身之王？1605/2312:46MuscleBeach更多LVDior文章13[問題]好市多最近出的快調啞鈴如何?2305/2221:37MuscleBeach更多anagan文章6[問題]引體向上拉桿把牆壁磨破皮2605/2313:32MuscleBeach更多puddingtea文章4[問題]啞鈴臥推椅購買1105/2220:35MuscleBeach更多HwaSIn文章10[問題]兩千左右的啞鈴推薦請益2705/2220:52MuscleBeach更多A515615文章4[問題]哪幾間電商或商家有賣弧形無動力跑步機605/2216:19MuscleBeach更多briandodo文章4[閒聊]居家防疫訓練上拉下推405/2216:18MuscleBeach更多eq0eq文章0[問題]NBA球員及國外健身網紅的口罩205/2314:37MuscleBeach更多GrandpaM文章分享給朋友
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04/0423:49推lingray:我何時噴人是庸醫了我都不知道XD04/0423:50推gemihhy:如果只有某些動作引發痛，確實比較像是肌肉引起的症狀，04/0423:52→gemihhy:麻有可能但不一定是神經問題，這跟麻傳到的位置以及引發04/0423:52→gemihhy:的時間點有關係，大家可以冷靜點不要說ㄧ說就吵起來嗎QQ04/0423:52推QQ5278:診斷治療本來就多方嘗試上面都好心請原PO換家診斷看看04/0423:56推bcool:推安豬大的超人！讓髖啟動核心穩定！或是反式划船跟伏地挺04/0423:56→QQ5278:不知道有人在嗆什麼的04/0423:56→bcool:身（都只作核心穩定的部分就好）04/0423:56→Nysw:要怎麼樣才能讓醫生開健保給付的MRI阿..04/0500:01推QQ5278:健保可能要同個醫生看一陣子自己是看了至少半年再加上一04/0500:07→QQ5278:次運動後的急性腰痛醫生才幫我排的04/0500:08推nbear:樓上的，健保給付的標準是事後諸葛型的：斥候被派出之後要04/0500:11→nbear:是找不到敵人，會罰伺候30倍的飯前。
要是沒先照個x光或是理04/0500:11→nbear:學檢查來證明，或是長期處理找不出原因又惡化，或是事故嚴04/0500:11→nbear:重到醫生不開檢查會易有醫療糾紛的狀況，醫生現在不太敢開04/0500:11推nbear:不過這是指復健科啦，裡面有物理治療師能幫忙驗證醫生想法04/0500:15→nbear:是否正確，充當第二保險。
要是你去骨科或是神經內科之類沒04/0500:15→nbear:有物理治療師當第二保險的科別可能就開了，但是也是要先有04/0500:15→nbear:一個原因or檢查才敢開大的04/0500:15推gemihhy:我是真的覺得不需要神化MRI或CT，其實這些都是輻射很高04/0500:26→gemihhy:的檢查項目，如果從症狀跟徒手檢查就可以找到問題，實在04/0500:26→gemihhy:不必要一直覺得醫生是「不願意」開這類的檢查，有可能真04/0500:26→gemihhy:的是症狀還沒有需要04/0500:27→hank780420:MRI沒有輻射劑量好嗎ORZ04/0500:28推QQ5278:我就是曾經短暫急性腰痛治療師就診斷我可能有輕微突出而04/0500:38→QQ5278:我也沒要求只是醫生自己說就幫你排吧結果報告出來的確很04/0500:40→QQ5278:輕微也完全不需動手術之類的醫生只是叫我多游泳但困擾04/0500:42→gemihhy:好麻，我的意思只是要說，有時候不一定是像一般人想的那04/0500:43→gemihhy:樣什麼檢查都一定要做到滿，徒手檢查就可以確診的事情，04/0500:43→gemihhy:不一定要去擠MRI這樣.........04/0500:43→QQ5278:我多年的下背痠痛還在只是我從沒像原PO有腳'麻'這種情形04/0500:43→gemihhy:臀小肌的激痛點有可能引發跟坐骨神經痛雷同的麻痛感，要04/0500:47→gemihhy:看你受傷的區域唷04/0500:47推QQ5278:而現在則是自費去物理治療所了的確理學檢查我是沒那個必04/0500:56→QQ5278:要去照MRI不過照了真正確定有突出讓我會更去警惕它04/0500:59→QQ5278:建議原PO去諮詢專業的建議再做訓練比較好...不一定做核心04/0501:02→QQ5278:練就能解決下背問題有的肌群緊你反而要拉筋放鬆他做肌04/0501:04→QQ5278:力訓練反而會有反效果供你參考04/0501:05推jkg200:去看神經外科04/0504:03噓PaulDavis:X光本來就照不出來不要以為醫生是神好嗎...04/0506:15→PaulDavis:原PO要照MRI的話，大概掛6~8次復健門診，也就是持續去04/0506:16→PaulDavis:熱敷那些的，大概花2個月就可以申請去照了04/0506:17推areett:筋膜炎??去看復健科還是中醫傷科啊04/0508:30推impact999:接滾地球不要彎腰八成姿勢不正確04/0510:20推hitler5566:MRI沒有輻射04/0512:36→gemihhy:昨天有人跟我說了啦嗚嗚嗚04/0516:51推hermes20372:沒關係g大我還是妳的小粉絲>///<04/0522:13→okhy:建議真的去做MRI,我自己親身例子，照x光醫生也說看起來沒有04/0602:31→okhy:椎間盤凸出，後來因為還是會酸痛，改掛另一個醫生，他幫我安04/0602:31→okhy:排照MRI,照起來就是有椎間盤凸出，所以光看x光有時候是不準04/0602:31分享給朋友更多bigtsang文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章251[閒聊]到現在，3+11沒人道歉65605/2302:11WomenTalk更多werttrew文章183Fw:[爆卦]記者:你是不是蓋牌時中:是掀牌24805/2215:23joke更多Cetuximab文章145[耍冷]韓國瑜FB#校正回歸請造句19505/2217:49joke更多analysis5566文章67[難過]數學很好，說話邏輯很差？32805/2207:01WomenTalk更多sec5566文章154Fw:[閒聊]被摔爆的機殼22905/2218:05joke更多kkes0001文章27Re:[新聞]傳今本土確診爆量！侯友宜宣布：板橋、中和啟動強化三級37205/2212:26WomenTalk更多ckloca文章141[正妹]兇TEN16705/2214:21Beauty更多AmedRosario文章38[新聞]新北衛生局宣布即日起不公布確診者足跡22405/2218:33WomenTalk更多preppie文章-109[新聞]建黨百年獻禮片《毛澤東在才溪》13805/2301:02movie更多aehvtleo文章65[討論]亂槍打鳥追女生有機會打到一個成功追到嗎16605/2223:17Boy-Girl更多Paul1021文章56[討論]活屍大軍國外全面好評15205/2209:15movie更多arsl400文章7[分享]一年四個月遠距離曖昧24305/2218:51Boy-Girl更多Aurora5566文章61[正妹]快要合法了...忍住11205/2209:51Beauty更多Sylph文章55[新聞]傳今本土確診爆量！侯友宜宣布：板橋、中和啟動強化三級14005/2210:46WomenTalk更多Njord文章67Re:[情報]美德口罩50片兩入$59816505/2221:53Lifeismoney更多golang文章MuscleBeach熱門文章33[心得]homegym升級心得3905/2220:30MuscleBeach更多guitarlee文章13[問題]有半程/全程，那有沒有零程訓練2405/2216:23MuscleBeach更多WoodyYu文章9[討論]啞鈴壺鈴棒鈴，誰是居家健身之王？1605/2312:46MuscleBeach更多LVDior文章13[問題]好市多最近出的快調啞鈴如何?2305/2221:37MuscleBeach更多anagan文章6[問題]引體向上拉桿把牆壁磨破皮2605/2313:32MuscleBeach更多puddingtea文章4[問題]啞鈴臥推椅購買1105/2220:35MuscleBeach更多HwaSIn文章10[問題]兩千左右的啞鈴推薦請益2705/2220:52MuscleBeach更多A515615文章4[問題]哪幾間電商或商家有賣弧形無動力跑步機605/2216:19MuscleBeach更多briandodo文章4[閒聊]居家防疫訓練上拉下推405/2216:18MuscleBeach更多eq0eq文章0[問題]NBA球員及國外健身網紅的口罩205/2314:37MuscleBeach更多GrandpaM文章分享給朋友