2、如果說身體動作結合呼吸的練習就是哈他瑜伽，那你平時走路跑步，不都有呼吸嗎？只是你沒關注過而已！ 3、「調息」是什麼意思？為什麼哈他 ...首頁運動大聯盟究竟什麼是哈他瑜伽？運動大聯盟  2021年03月09日什麼是哈他瑜伽？你會聽很多老師告訴你，就是瑜伽體式結合呼吸的練習！細問下去就是，練習瑜伽體式時，要結合呼吸練習。

比如瑜伽體式中的坐立前屈體式結合呼吸的練習方法是：1、坐立準備，雙腿向前伸直，雙腳併攏。

2、隨吸氣，雙臂自體側上舉。

3、隨呼氣，上身自髖部向前對折，保持手臂和脊柱的延展。

4、雙手放鬆在雙腿上，保持呼吸8組深呼吸。

5、隨吸氣，上身收回。

6、呼吸，雙臂自體側放鬆。

哦，這就是哈他瑜伽體式的練習？其實頂多就是在身體姿勢中強調了一下呼吸。

我想問大家一些問題，大家不妨好好思考一下。

1、瑜伽體式的練習是為了什麼？若只為了拉伸柔韌，能夠做出很多漂亮的身體姿勢來，為啥不叫身體舞蹈？2、如果說身體動作結合呼吸的練習就是哈他瑜伽，那你平時走路跑步，不都有呼吸嗎？只是你沒關注過而已！3、「調息」是什麼意思？為什麼哈他瑜伽強調調息的練習？難道只是為了多保持一會兒體式，而多保持幾組深呼吸？4、究竟什麼是「瑜伽」？請用自己的語言解釋！也有不少瑜伽老師會套用書上的語言說：瑜伽是對心靈的馴服，是對心念的控制，是感官的收攝········你訓練過自己的心嗎？了解感官收攝的含義和意義嗎？其實你放眼瑜伽市場看過去，把瑜伽帶偏的老師太多了，近幾年瑜伽圈中的奇怪現象真得數不勝數。

哈他瑜伽在練習什麼？在《哈他瑜伽之光》中說：哈他瑜伽是通過控制呼吸來達到控制生命之氣的目的。

在現代社會，人們錯誤地把哈他瑜伽翻譯為身體瑜伽，這使人們錯誤地認為哈他瑜伽是為了身體的瑜伽。

關於哈他瑜伽的正確理解是「控制生命之氣和呼吸的瑜伽」。

「哈」代表太陽、右脈、熱原則、右鼻孔。

「他」代表月亮、左脈、冷原則、左鼻孔。

我們全部的個性品質都受到呼吸的引導。

呼吸與心意的運行有著直接的關係。

哈他瑜伽認為：生命之氣有五氣，分別是命根氣、上行氣、平行氣、下行氣、遍行氣。

五氣各司其職，又互相協作，保持身體功能的正常運作。

若五氣平衡，則身心健康；若五氣不合，則生疾病。

瑜伽的呼吸練習是通過一些呼吸技巧，控制生命五氣，使五氣運行平和。

同時調息又是調心，當氣息懸於體內，感官意識開始集中，注意力會逐漸由外向內走，能持續不斷地集中意識觀照對象，而達到內心的平靜。

在瑜伽體式練習中結合呼吸的練習，起什麼作用呢？1、在體式練習中通過對呼吸的關注，心念開始集中，能專注於當下身體的感覺，看到自己身體的真實狀況，放下評判和攀比，慢慢伸展肢體不暴力，不強迫也不懈怠。

2、體式練習結合呼吸技巧，比如「靜力拉伸」、「兩點停頓呼吸法」、「能量契合法」等，能更好地通過瑜伽體式練習伸展身體中僵硬緊張的肌肉組織，或者強化身體缺乏的力量，身體得到更有效的改善！3、瑜伽呼吸技巧中除了有吸納、呼吐的運用，還有內懸息、外懸息的技巧。

並有結合懸息進行收束、契合的練習。

收束法是身體氣血封鎖的練習，能把身體某些部位的氣血集中在一起發生作用，改善生命之氣的運行，並集中意識專注。

身體姿勢的練習有助於改善身體健康，這樣在進入瑜伽冥想調息時，減少疾病的困擾，使心專一處。

同時改善身體髖部、背部等部位緊張或虛弱的問題，使骨盆和脊柱連接穩定，胸廓打開，對呼吸的控制也會更有效果。

如此身心是合一的，在身體的動作中，內心是清醒的觀察者。

通過對身體的觀察，各種感覺的呈現，意識容易散亂並引發評判。

而呼吸是一直持續運作的，無論是身體的移動，還是意識的波動，都會引起呼吸的變化。

呼吸是身心的顯現，也是身心的定錨。

你若能一直信任呼吸的引導，隨著呼吸的變化而調整身體的每一步姿勢，呼吸成了身體和內心的橋樑，能夠在觀照和冥想過程中，身心彼此見證。

什麼是哈他瑜伽哈他瑜伽之光把瑜伽練習分為四個組成部分，它們分別是：體式法、調息法、身印、諦聽秘音。

一、體式法瑜伽體式法可從三個方面加以定義：（一）身體效果：即身體的柔韌度以及力量。

（二）心理效果：保持內心穩定愉悅對於體式練習是很重要的。

（三）治療效果：正確的瑜伽體位練習可以獲得身