本書是美國瑜伽聯盟註冊瑜伽培訓導師、瑜伽樂園YOGALAND教學總監郭若曦多年教學研究的結晶，書中通過322張高清實拍圖片，細緻地講解了72個空中瑜伽練習體式，每個體式都配有動作步驟講解、注意事項、小貼士、功效等內容，幫讀者更加安全、有效地練習，達到瘦身塑形、改善身體健康狀況、調節身體機能的目的。本書還將解剖學、生理學基礎知識，融入體式的講解，並提供了訓練前後的營養建議，是一本適合普通瑜伽愛...

重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！ 首度推出中文版！ 解剖學×運動科學=運動機能學； 鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！ 　　收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。 　　以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。 　　全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代...

　　從零開始練，快速排毒消脂！ 　　燃脂瑜伽動作，練成吃不胖體質； 　　肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦，甩肉變女神！ 　　告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪…… 　　「能量手印──冥想靜心」：舒緩疲憊和緊張的身心，增加生命力。 　　「入門──嬰兒式」：放鬆背肌和脊椎，告別壓力性肥胖。 　　「凸顯性...

神奇瑜伽，塑形有道，現代女性首選運動方式零基礎教學，瑜伽教練親自示范，步驟詳盡，一學就會。《天天瑜伽:魔法塑形》帶您走進神秘的瑜伽世界去感受瑜伽塑形的神奇功效。讓我們一起去見證瑜伽帶來的美麗變化。 Part 1 神奇瑜伽Part 2 瑜伽熱身Part 3 優雅塑形Part 4 隨時修煉

你有權利選擇更好的人生版本! 在每個時刻感知自己更多的潛能 　　如果你能看見隱藏的信念、情緒及形塑你生命的知覺濾鏡，會是什麼樣子？對許多人而言，這是既可怕又有趣的想法。在我們的生活及關係模式中，自動運作的慣性帶給我們周而復始、看似安定的生活，卻無法帶給我們想要的平靜及快樂。為了停止這不斷讓我們陷入死胡同的導航模式，我們需要重新看見眼前的選擇，看清自己眼前和內心的真實樣貌——進而發現更大的奇...

容易浮腫，體態難看？ 都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍！ 揉揉五種筋膜線，回正全身筋肌骨位置 暢通氣血循環，塑造不易胖體質 蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦？ 想擁有最美身形曲線，關鍵就在筋膜！ 　　★不只瘦還要「凹凸有曲線」，關鍵就在筋膜！ 　　節制飲食、努力運動、不吃澱粉……為了瘦身與健康，你是否曾做過這些事？卻發現即便體重下降，體態與線條也無法達到理想狀態，...

她向來具有多重的身分， 從藝術家到設計師，從宗教大師到身心靈導師， 從環保人士到生態人道主義者…… 任何角色，她都扮演得震天價響、擲地有聲。 　　清海無上師的生命充滿了神祕與傳奇色彩， 　　閱讀她的人生歷程，我們深刻理解到： 　　原來，人人都是無上師啊！ 　　莫忘生命本我內在覺醒的力量，那源源不絕的愛與創造…… 　　台灣這塊美麗的福爾摩沙，地靈人傑，曾經滋育清海無上師，是清海無上師...

全面收錄了最具代表性的經典瑜伽體位，並將這些體位按照練習效果分為健身、瘦身、塑形幾個部分，每一種體位都配有清晰精美、動作准確的真人圖片，每個動作都有詳細的文字說明，並對每種體式的練習技巧、練習功效以及易犯錯誤等都有專門版塊進行指導說明，是一本對練習瑜伽非常有指導意義的實用書籍。即使完全沒有瑜伽練習經驗的讀者也能根據《健身•享瘦•塑形瑜伽一本全(超值全彩白金版)》的指導進行的練習。 ...

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 　　◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 　　在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 　　啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 　　讓你連呼吸都在瘦！ 　　★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解...

　　重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵，結合肌肉伸展的生物力學，精准分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啟動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控制呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導！

根據男人生理及心理特點編排，配合有氧呼吸與深度冥想，初、中、高級循序漸進百分百燃脂塑形。 普拉提斯（PILATES），學名“靜態肌肉強化”，由德國人約瑟夫‧普拉提斯創立並推廣至今。他將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通後，佐以自己設計的儀器及運動技巧，創造出了普拉提斯的雛形。 想要做個玉樹臨風、瀟酒倜儻的男人，就得善用普拉提斯改善你的腿形；...

　　「每當胸部肌肉得到舒展時，被遺棄或被忽略的感覺就一再出現；按摩背部上方則會產生強烈的憤怒情緒；按摩下顎會釋放出悲傷；按摩臀部釋出性壓抑；至於按摩肩膀則會傾訴無窮盡的負擔和透不過氣的責任。」在經驗了眾多肢體療法學派的治療方式之後，肯恩?戴特沃德寫下了這樣的觀察。 　　身體是心靈的自傳，記載著靈魂在成長的道路上，透過種種的情緒活動與心理習慣所形塑出的性格、處事態度、人際關係、情感狀態，以及心...

本套瑜伽叢書包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽養生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大師Ambesh Tyagi親自示範，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理構造相結合，遵循科學、專業、符合醫學原理的原則，是一套適合各種級別瑜伽練習者使用的瑜伽書，同時也很適合專業瑜伽教練作為參考教材。 本書是《印度大師教做正宗瑜伽系列》叢書中的《瑜伽塑形（附贈VCD光盤）》。 呂翠英，“...

塑形有道：為您介紹瑜伽必備的小道具及注意事項；塑形前奏十分鐘：為您詳細分析瑜伽的基礎坐姿、站姿和熱身體式；逐步打造完美身材：動作從簡單到複雜，循序漸進，教您魔鬼塑形；爭分奪秒變魔鬼身材：在晨起、午間、傍晚及睡前，有針對性地鍛煉。 Part1 神奇瑜伽 塑形有道 瑜伽塑形，身心靈合一 瑜伽練習必備小道具 零傷害瑜伽練習注意事項 苗條身材的瑜伽呼吸加減法 瑜伽與其他瘦身運動的...

瑜伽是一種有氧運動，直接由腦部經神經中樞對身體發出信號，通過對身體各部位的擠壓、扭轉、彎曲、伸腱、平衡，從而達到減肥瘦身的目的。其精准的瘦身效果，讓你想瘦哪里就瘦哪里。瘦臉、瘦腰、瘦腹、瘦手臂……簡單易學，招招見效，讓你輕松擁有傲人的S形曲線。而且瑜伽的減肥效果，還得到過美國專業人上的論證，他們通過調查得出的結論是：瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖症，而且是…種能在減肥...