大家好~~ 因為想要有翹屁股所以開始在練分腿蹲想請問做分腿蹲會哪邊酸呢?? ... 4​樓 → d9459575:有有有我後腳有彎下去,我也有練深蹲,可是都是股四頭比較 04/02 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]做分腿蹲是酸哪邊呢??作者d9459575時間MonApr218:19:492012人氣推:5噓:0留言:21更多d9459575文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]做分腿蹲是酸哪邊呢??分享給朋友大家好~~因為想要有翹屁股所以開始在練分腿蹲想請問做分腿蹲會哪邊酸呢??我做的時候都是酸股四頭,兩腳都是有時連膝蓋上面一點點那邊的肉也超酸我的姿勢應該沒錯,一隻腳90度跨出去,膝蓋不超過腳尖這樣酸的地方是對的嗎??不是應該要屁股酸嗎??感覺要練屁股可是屁股沒酸就很空虛>''<--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:60.250.189.217推moemoe397:那你後腳呢?有彎彎下去嗎?前腳要呈現﹁後腳要」04/0219:36→moemoe397:後腳不能直直延伸下去會用不到臀大肌04/0219:36推zi98btcc:何不做深蹲？做深蹲屁屁大很快04/0220:06→d9459575:有有有我後腳有彎下去,我也有練深蹲,可是都是股四頭比較04/0220:42→d9459575:有感覺@@04/0220:43→d9459575:有沒有可能是我的核心太弱??我好想要小圓翹的屁股>"<04/0220:47推min214:站起來要站直屁股要收回去不要留在後面喔04/0220:59推Nono1986:用腳跟出力，想像蟑螂在腳跟，用力頂下去@[email protected]04/0220:59→min214:會不會是你站起來的時候屁股留在後面沒收回去沒站直?04/0220:59→d9459575:對,我沒站直,我一直在上下蹲...謝謝大家!!!04/0221:46→d9459575:感謝N大,剛剛照著你的方式做真的有感覺屁股痠了!!!04/0221:49→NOBUNAGA01:腿間距大會用比較多屁股的樣子04/0311:12推pzubfwss:想說屁股跟大腿後側怎可能不痠我做完都會三天走路不正常04/0321:02→daycat:每步都仿WALKINGLUNGE,前腿將身體往前帶,臀大肌可以"享受"04/0323:06→daycat:更"充分"的"主動權"(主動收縮),效果肯定不差...04/0323:08→daycat:另外,在家裡頭要練屁股,站/俯臥作後抬腿(轉動髖關節),請家04/0323:10→daycat:人在旁稍施力於小腿肚或腳踝,也是加強度的方法之一.04/0323:10→daycat:以及站/側臥抬腿(轉動髖關節),一樣有需要就施加額外壓力.04/0323:12→daycat:"美臀操"不是講好聽的而已,用交叉機或者其他機器作,訓練上04/0323:13→daycat:更專一,也減少不確定危險性,應該是更能廣泛為人接受的東西.04/0323:14→daycat:站/側臥"側"抬腿(漏字)04/0323:16分享給朋友更多d9459575文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章448[問題]大家第一場「演唱會」是去看誰的？53906/1800:19WomenTalk更多HDSM文章36[討論]有人後悔投給蔡嗎70706/1823:39WomenTalk更多premise文章224[閒聊]說一部證明「你老了」的偶像劇30506/1821:29WomenTalk更多emi747文章125[正妹]兇台灣清秀偏瘦大小適宜18206/1812:20Beauty更多AmedRosario文章140[ＸＤ]台灣迷因測驗19006/1809:02joke更多joeyyjo4文章92[新聞]台積電獲授權捐500萬劑疫苗董座劉德音親42306/1821:32WomenTalk更多xyz555文章98Re:[討論]我這樣會很愛計較嗎...57106/1821:45WomenTalk更多o11005文章135Re:[問題]大學生想當家庭主婦很廢嗎15706/1721:57WomenTalk更多jeanvanjohn文章24[新聞]郭台銘買疫苗因何卡關？政院：BNT原廠表47106/1817:46WomenTalk更多ckloca文章98[閒聊]大家最常去的手搖飲料店是哪間呢?13306/1722:44WomenTalk更多LBJnot1to7文章98[正妹]復活啦！Re:start!12106/1809:46Beauty更多IMTHuni文章67[閒聊]解封後大家最想做什麼？？10706/1808:58WomenTalk更多Beanoodle文章66[新聞](影音)漫威粉怒了！迪士尼CEO「以前根本16906/1720:56movie更多PrinceKanto文章-9[求助]查以前喜歡過的對象是什麼心態13206/1807:54Boy-Girl更多EveHathaway文章87[新聞]綠光劇團大手筆6/21起連6天線上播「人間9406/1721:26Lifeismoney更多filmwalker文章MuscleBeach熱門文章60Fw:[新聞]李灝宇有多怪力？林子豪透露高中傳說8306/1900:05MuscleBeach更多thexiaomi文章56[討論]有人在健身房看過這樣練嗎？9406/1812:24MuscleBeach更多Royalwarrior文章27[問題]請問露天S大怎麼了4306/1818:56MuscleBeach更多fish9802064文章20Re:[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？4006/1719:17MuscleBeach更多jeff0801文章18[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？2806/1717:36MuscleBeach更多MrTaxes文章12Re:[討論]有人在健身房看過這樣練嗎？1706/1812:53MuscleBeach更多a66880022文章8[情報]USAPowerliftingNationals(Live)2206/1721:55MuscleBeach更多henry5405文章8[問題]門扣要買哪一牌、哪一種?1406/1721:49MuscleBeach更多mHRUed文章7[閒聊]金鍾國開YT頻道了1006/1817:21MuscleBeach更多jamiro0000文章-3[徵求]健身討論群組徵人906/1811:34MuscleBeach更多amos931文章分享給朋友