炎炎夏日，想要減肥真的充滿了各種阻礙呀！其實大家可以選擇去游泳池唷！就算不會游泳的女生也不用擔心喔！因為其實簡單的踢水，就已經可.首頁影音特輯美妝保養炎炎夏日，不要再去跑步了！3招「水中操」～消暑又瘦身，不會游泳也可以喔！女生集合61發佈時間:2019-08-1901:45更新時間:2019-08-1901:45炎炎夏日，想要減肥真的充滿了各種阻礙呀！其實大家可以選擇去游泳池唷！就算不會游泳的女生也不用擔心喔！因為其實簡單的踢水，就已經可以極速燃燒熱量、緊緻身體的肌肉了！以下教大家3招「水中操」，1天減掉1kg根本沒難度喔！1. 踏步  (鍛練部位：手臂、背部、胸部、腰腹、臀部、大腿)－在較深的水域，左腳繃直，腳趾指向池底；右腳伸直向上抬起，離池底呈90度，手臂劃小圈。

－保持5秒，迅速換腳。

左右腳交替為1組，做30組。

2. V字操  (鍛練部位：腰腹、髖部、手臂)－在淺水的水域，雙手在兩側划水保持平衡，雙腳併攏，身體彎折，形成V字。

頭部和腳趾在剛剛露出水面的高度即可。

－保持身體的V型，雙手在腹部前面位置劃小圈，推動身體前進，就像打麻將洗牌一樣，維持30秒即可。

3. 海豚踢水  (鍛練部位：背部、腰腹、臀部、雙腿)－在大約胸部高度的水域中，左手抓住泳池邊，右手手指向下按著池壁，以保持身體穩定。

－雙腿向後抬起，膝蓋和雙腳併攏，想像成海豚尾巴一樣的踢水，要盡量用力擊水，製造最大的水花，持續30秒。

－如果無法持續30秒波浪，也可以分開雙腿，繼續踢水，直至30秒結束。

是不是很簡單呀？！夏天要減肥，當然是去游泳池啦！完全不用擔心會不會游泳，快點揪你們的閨蜜一起去玩水吧！Photo：Pinterest查看原始文章LINE購物商品推薦｜比價賺點一站就購！$30035921史上最強瘦身密碼：簡易掌握飲食份量，聰明吃，開心瘦2%城邦讀書花園$119【我們網路購物商城】磁石滾珠無痕刮痧梳磁石滾珠按摩器刮肝...0.5%Yahoo奇摩超級商城$237喚醒減肥腦，重現苗條曲線！：獻給遭受無數次挫折的你，人生最後...2%城邦讀書花園$498美容用品【FMD062】4D塑形瘦身滾輪按摩儀滑順美肌...0.5%Yahoo奇摩超級商城$1040香山精准電子秤家用人體重秤准成人智能健康減肥稱重儀女可充電0.5%Yahoo奇摩超級商城$276不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食1%PChome24h購物$300一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、...1%PChome24h購物$729倩碧Clinique花漾腮紅小花腮紅多色可選主打色...3%台灣樂天市場$13028【綠家居】波哥亞時尚2.9尺開合式鏡面化妝台/鏡台組合(三...3%台灣樂天市場$100《多多家》韓國正品韓國GL軍人暖暖包超強可熱兩天暖暖...1%Qoo10台灣全球購物 瘦身減肥家可麻將延伸閱讀韓國小姐只靠這一招就成功瘦身?！不用捱餓減肥法！每次只需一個湯匙就能瘦身？吃太多？減肥大作戰！精選減肥好物及減重小知識智慧生活不可少！達人激推家庭智慧3C產品總整理倫敦哈利波特影城「古靈閣」2019年開張！麻瓜們衝阿~從當初的微胖女到現在的紙片人，IU的瘦身秘密大公開！瘦身的確不是一朝一夕的事呢～小編推薦不知不覺讓你默默「破財」的小習慣？只要避開這4個地雷～就能擁有小資女精緻生活！初次約會絕對NG的情況！超容易就會犯下的5個「小毛病」～別讓你的初次約會有始無終！【08/19-08/25】十二星座每週愛情運勢(上集)～射手座沒有太多機會識新朋友！《台北西門町全家福OULET展售會》貼身內衣褲4件500元。

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