今天很開心地邀請到心理師-蘇益賢先生，來跟我們分享他最近參與的一本書，認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力，先跟聽眾朋友打個招呼吧！ 益賢心理師:訪客~ 歡迎登入電台首頁直播(暫無)最新消息安可節目ALL安老師的希塔時間心悅幸福樂心宇愛─幸福引航家【占星與內在體察】生命花開從系統排列開始【本體話語】黃庭禪音波祝福【影隱作祟】靈性電影分享倩嗶有影良品奇蹟課程幸福科學歐林高靈訊息賽斯高靈訊息阿克薩也瘋狂與神對話家族系統排列都是外星人生活新鮮樂NLP神經語言學玄禾愛音光FUN學艾力克斯占星喇舌喔靈性成長系列覺醒父母學堂昭儀幸福道宇色系列科學與心靈@Ritam【開匙了沒！】心享光愛讀書會及講座主持人介紹心靈出版社精選書籍聯絡我們會員服務會員登入申請會員忘記密碼ILikeRadioEnjoyYourLife!認真的你，有好好休息嗎？：平衡三力，找回活力│心悅幸福樂│安一心專訪蘇益賢電台首頁安可節目心悅幸福樂心悅幸福樂Season2認真的你，有好好休息嗎？：平衡三力，找回活力│心悅幸福樂│安一心專訪蘇益賢作者:黃天豪,吳家碩,蘇益賢  出版:心靈工坊  連結:https://pse.is/PE86Q★本書「教你如何休息」，更讓你了解「自己適合何種休息」！★針對現代人最渴望、卻最得不到的「休息」，提出最新「三力架構」：體力、腦力、心力平衡充電，才是真休息。

★三位臨床心理師合著，以臨床案例撰成微小說，零壓力完美吸收！休息，是現代人最渴望，卻最得不到的東西以下情況，認真生活的你一定不陌生：√白天上班累得半死，夜晚卻只想滑手機不肯睡？√明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常√入行十年，職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂√工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包主持人:親愛的朋友又在空中跟大家見面，我想大家應該會有一些經驗，明明已經好累了，但是一上床還是沒有辦法馬上睡著，奇怪，身體為什麼是這樣子？到底是什麼問題？今天很開心地邀請到心理師-蘇益賢先生，來跟我們分享他最近參與的一本書，認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力，先跟聽眾朋友打個招呼吧！益賢心理師:主持人好，各位聽眾大家好！主持人:當初為什麼會想要寫這樣的一本書呢？益賢心理師:這本書的書名是當初的一個出發點，所接觸的很多個案，聽到很多人生活的壓力、感情的煩惱……發現好多人其實都非常認真的想要去改變他們的生活，改善遇到的壓力跟困擾，但是好奇怪，越認真的人很多時候沒有因為他們的認真，就得到立刻的改變！剛剛主持人有提到一個例子，理論上大家白天忙得要死，晚上終於下班啦，想說是不是應該要好好的休息……聽眾朋友也可以回想一下，昨天晚上睡前在做什麼？理論上會認為睡覺是很重要的事情，因為是可以保持體力的基本功。

發現很多個案是可能11-2點，1點、2點，他們都在做一件事情，滑手機。

有個案是說，躺在床上，就把手機拿到眼睛的斜前方在追劇，看一些好笑的影片，明明超級累，不是那麼想睡，身體已經在抗議好累好累喔，他還是覺得想要繼續看影片，想要繼續玩遊戲，後來就被手機砸到臉，因為他真的已經快要睡著了！這個現象，我是覺得好奇怪，因為有蠻多個案都有過這樣子的狀況，他們不是睡不著，他們超級想睡，但是他們反而很刻意的……所以後來這本書我們模擬或是預想一個專有名詞叫做主動失眠。

這些人其實沒有失眠，只是因為某些原因，刻意的讓睡眠這件事情不要發生。

我們都覺得這件事情很有趣，背後有一些些眉角是值得討論的，這本書的副標題叫平衡三力，這三力是沿用心理學的前輩吳英璋老師，吳英璋老師有曾經提過一個人類有一個活力的理論，活力來源就是從這三力來的，我們可以帶聽眾朋友來認識一下這三力。

第一個體力顧名思義，大家應該稍微可以理解我們可能從起床開始，就把你的體力打開了，比方說，你現在可能正在工作啊，或是你現在正在開車，這些過程在移動的時候，需要花我們的體力。

第二個腦力大腦的腦，現在可能大家在聽廣播，正在一邊的做事情，其實我們都在耗腦力哦，因為你可能正在專心的思考，來賓與主持人之間的對話，你甚至會想說，剛剛有聽到一個體力，現在介紹一個腦力，你在一邊理解這些概念，甚至你想要把它記起來，這個都會花到你的腦力。

第三個心力愛心的心，心力，主觀上的一個連結，其實就是跟我們情緒比較有關的，就會影響到我們的心力。

不知道最近大家，最影響到心力的事情，我自己的經驗是我覺得是疫情，蠻強烈影響到心力這個部分。

吳老師說我們的活力是從體力、腦力跟心力構成的，這三力都需要好的充電，也就是說它需要好好的休息。

像剛剛提到的主動失眠的例子，你明明很累很累啦，睡前卻無法離開你的手機，我們就發現這件事情好像可