靜坐冥想（Meditation)到底是什麼@ 自然療癒花園Natural ... | 瑜珈靜坐
傳統上，練習瑜珈完後會開始靜坐，前面的瑜珈體位法主要目的是讓身體和心靈更加準備好接下來的靜坐冥想。
所以撇開所有的宗教和神秘主義理論（我承認世上有 ...自然療癒花園NaturalHealingGarden跳到主文心理治療、身心療癒、塔羅諮商、自然療法、藝術治療。
所有內容皆為自創，版權所有，引用請務必告知並附上出處。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar01Tue201121:53靜坐冥想（Meditation)到底是什麼 有許多流派練習不同的靜坐冥想(Meditation)，各自有不同的理論和宣稱效果，有些甚至會讓人覺得簡直是神乎奇技。
我們先來討論冥想究竟是什麼?在心理學的定義裏，當冥想時，一個人可以藉由某些儀式或運動而達到意識的變化狀態，這些運動包括控制並調整呼吸、強烈地限制一個人的注意範圍、排除外在刺激、採取瑜珈的身體姿勢、以及形成某一事件或符號的心像。
靜坐冥想的結果能溫和、愉悅地改變我們主觀的狀態，讓我們身心放鬆。
有些人在廣泛地運用靜坐冥想之後，會產生神祕的經驗，覺得喪失了自我，卻獲得了一種更廣闊確也相當清晰的意識感，這種意識狀態發生變化的冥想技術可回溯至遠古時代，在每一個重要的世界宗教中都曾出現，在佛教徒、印度教徒、回教徒、猶太教徒以及基督教徒中，都有文獻描述引發冥想狀態的儀式。
傳統上，練習瑜珈完後會開始靜坐，前面的瑜珈體位法主要目的是讓身體和心靈更加準備好接下來的靜坐冥想。
所以撇開所有的宗教和神秘主義理論（我承認世上有許多人類尚未徹底了解的事，也不想故作神祕或賣弄玄虛），靜坐冥想最根本的定義就是排除心理所有的繁雜思緒，真正地安靜下來。
幫助我們的心安靜下來有很多方式，可以什麼都不想，或是反覆地念某一段梵咒，也可以觀想畫面或注視某一個物件，這就產生了不同的冥想方式。
跟世界上所有事物一樣，靜坐冥想可以從最簡單的定義延伸出非常複雜且玄妙的知識，的確有人透過靜坐或冥想經驗身體和意識上非常奇妙的經驗，我們的身體和心靈是非常細緻，有種許多未知的範圍。
絕大部份的時候我們的心都被無數的念頭佔據，當我們能真正做到完全的安靜下來時，很可能發現身體和心理會產生不同以往的狀態。
在佛教經典中提到要精熟冥想需要經過複雜的訓練，在五個不同的冥想階段產生不同的認知變化，最後達到禪定（samadhi，也有人說三摩地)的境界。
我並不想去追求神祕經驗或討論宗教的修行，這裡討論的是靜坐冥想對減輕身心壓力的幫助。
當我們感到壓力很大很焦慮的時候，常會被腦子裏反反覆覆出現的想法深深困擾，而靜坐冥想的技術可以幫助我們跳出思想的旋渦。
靜坐冥想也可以降低生理激發狀態，生理激發就是當我們緊張的時候，身體會升高腎上腺素、心跳、血壓等等生理狀態，這樣的設計是讓我們面臨危險時可以對抗或是逃離威脅，也讓我們如果受傷時可以減少疼痛與加速修補。
但是如果長時間處在這種激發狀態，就像永遠處在戒嚴期一樣，身體是無法負荷而會出現不適。
在大家普遍都覺得壓力很大的時代，許多研究都針對冥想的效果作各式實驗分析，多數結果顯示，靜坐冥想的確可以讓我們的身心放鬆，產生喜樂的感受。
靜坐冥想有兩種常見的技術，一是開放式冥想（opening-upmeditation)—讓心靈全然澄清，什麼也不想，以接受新的經驗。
就像我們的心是一座清澈的湖，任何產生的念頭就像飄過的雲一樣，我們可以看著這些思想、情感和欲望，像雲影映在湖上，靜靜地飄過而湖面水波不生。
另外一種叫集中式冥想（concentrativemeditation)，把所有的意念專注在一個物件、一段文字或一個想法而完全不分心。
例如在「享受吧!一個人的旅行」 (Eat,PrayandLove)這本書裡描述的，在靜坐時持續默想著一句梵咒（Mantra)以進入無我的境界。
有耐心恆心地練習靜坐冥想可以為我們的身心帶來許多好處。
但是靜坐冥想，如同其它任何的事物，不會是能為所有人解決所有問題的萬靈丹，當我們說想要追求內心的平靜而去練習冥想時，請記得這平靜將是從我們本身產生，而不是依賴任何人或任何方式而得到。
冥想是讓我們更清楚看見自己的一個方式，如果我們的內心是混亂不平衡的，靜坐冥想讓我們看到這個混亂和不平衡，而只有我們自己，才有辦法去整理我們的內心，到達我們想要到的境界。
文章標籤冥想meditation身心瑜珈梵唱mantra全站熱搜創作者介紹Natura
所以撇開所有的宗教和神秘主義理論（我承認世上有 ...自然療癒花園NaturalHealingGarden跳到主文心理治療、身心療癒、塔羅諮商、自然療法、藝術治療。
所有內容皆為自創，版權所有，引用請務必告知並附上出處。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar01Tue201121:53靜坐冥想（Meditation)到底是什麼 有許多流派練習不同的靜坐冥想(Meditation)，各自有不同的理論和宣稱效果，有些甚至會讓人覺得簡直是神乎奇技。
我們先來討論冥想究竟是什麼?在心理學的定義裏，當冥想時，一個人可以藉由某些儀式或運動而達到意識的變化狀態，這些運動包括控制並調整呼吸、強烈地限制一個人的注意範圍、排除外在刺激、採取瑜珈的身體姿勢、以及形成某一事件或符號的心像。
靜坐冥想的結果能溫和、愉悅地改變我們主觀的狀態，讓我們身心放鬆。
有些人在廣泛地運用靜坐冥想之後，會產生神祕的經驗，覺得喪失了自我，卻獲得了一種更廣闊確也相當清晰的意識感，這種意識狀態發生變化的冥想技術可回溯至遠古時代，在每一個重要的世界宗教中都曾出現，在佛教徒、印度教徒、回教徒、猶太教徒以及基督教徒中，都有文獻描述引發冥想狀態的儀式。
傳統上，練習瑜珈完後會開始靜坐，前面的瑜珈體位法主要目的是讓身體和心靈更加準備好接下來的靜坐冥想。
所以撇開所有的宗教和神秘主義理論（我承認世上有許多人類尚未徹底了解的事，也不想故作神祕或賣弄玄虛），靜坐冥想最根本的定義就是排除心理所有的繁雜思緒，真正地安靜下來。
幫助我們的心安靜下來有很多方式，可以什麼都不想，或是反覆地念某一段梵咒，也可以觀想畫面或注視某一個物件，這就產生了不同的冥想方式。
跟世界上所有事物一樣，靜坐冥想可以從最簡單的定義延伸出非常複雜且玄妙的知識，的確有人透過靜坐或冥想經驗身體和意識上非常奇妙的經驗，我們的身體和心靈是非常細緻，有種許多未知的範圍。
絕大部份的時候我們的心都被無數的念頭佔據，當我們能真正做到完全的安靜下來時，很可能發現身體和心理會產生不同以往的狀態。
在佛教經典中提到要精熟冥想需要經過複雜的訓練，在五個不同的冥想階段產生不同的認知變化，最後達到禪定（samadhi，也有人說三摩地)的境界。
我並不想去追求神祕經驗或討論宗教的修行，這裡討論的是靜坐冥想對減輕身心壓力的幫助。
當我們感到壓力很大很焦慮的時候，常會被腦子裏反反覆覆出現的想法深深困擾，而靜坐冥想的技術可以幫助我們跳出思想的旋渦。
靜坐冥想也可以降低生理激發狀態，生理激發就是當我們緊張的時候，身體會升高腎上腺素、心跳、血壓等等生理狀態，這樣的設計是讓我們面臨危險時可以對抗或是逃離威脅，也讓我們如果受傷時可以減少疼痛與加速修補。
但是如果長時間處在這種激發狀態，就像永遠處在戒嚴期一樣，身體是無法負荷而會出現不適。
在大家普遍都覺得壓力很大的時代，許多研究都針對冥想的效果作各式實驗分析，多數結果顯示，靜坐冥想的確可以讓我們的身心放鬆，產生喜樂的感受。
靜坐冥想有兩種常見的技術，一是開放式冥想（opening-upmeditation)—讓心靈全然澄清，什麼也不想，以接受新的經驗。
就像我們的心是一座清澈的湖，任何產生的念頭就像飄過的雲一樣，我們可以看著這些思想、情感和欲望，像雲影映在湖上，靜靜地飄過而湖面水波不生。
另外一種叫集中式冥想（concentrativemeditation)，把所有的意念專注在一個物件、一段文字或一個想法而完全不分心。
例如在「享受吧!一個人的旅行」 (Eat,PrayandLove)這本書裡描述的，在靜坐時持續默想著一句梵咒（Mantra)以進入無我的境界。
有耐心恆心地練習靜坐冥想可以為我們的身心帶來許多好處。
但是靜坐冥想，如同其它任何的事物，不會是能為所有人解決所有問題的萬靈丹，當我們說想要追求內心的平靜而去練習冥想時，請記得這平靜將是從我們本身產生，而不是依賴任何人或任何方式而得到。
冥想是讓我們更清楚看見自己的一個方式，如果我們的內心是混亂不平衡的，靜坐冥想讓我們看到這個混亂和不平衡，而只有我們自己，才有辦法去整理我們的內心，到達我們想要到的境界。
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