5個改善工作姿勢的方式. 整天坐在桌子前似乎成為現今工作模式的新潮流，不良的坐勢也容易造成背部和頸部疼痛。

你是否受到這個問題困擾?影響身體姿勢和 ...XSubscribetoournewsletterLet’sconnectandwewillprovideyouwithdetailsonupcomingactivities,events,wellnesstipsandspecialoffers.X預約試玩5個改善工作姿勢的方式這裡有幾個快速方法幫助你改善工作時的姿勢。

ByTEAMFF16四月2020BLOGHOME5個改善工作姿勢的方式整天坐在桌子前似乎成為現今工作模式的新潮流，不良的坐勢也容易造成背部和頸部疼痛。

你是否受到這個問題困擾?影響身體姿勢和人體工學的主因在於自身的控制能力，其實這比較容易作出改變。

 這裡有幾個快速方法幫助你改善工作時的姿勢，從調整你的工作空間到桌前伸展。

1.自然姿勢自然姿勢是當你的姿勢等同於脊椎的天然線條 —從頭到腳完全直線。

當脊椎線條被彎曲的或受不同坐姿所影響，它會造成脊椎壓縮、神經痛和肌肉緊繃。

電腦螢幕維持在眼部水平線，讓頭部維持筆直，肩膀和背部是平和緊貼椅背，腳平放於地，膝蓋到座椅成90度，腳踝或雙腿不交錯便可有自然體態。

請使用腰部支撐以保持背部筆直。

 2.了解疼痛的原因為預防脊椎問題，你必須注意日常健康。

檢視徵兆，例如僵硬、背部和肩頸痠痛。

每天追蹤這些症狀並了解導致疼痛的模式，再根據結果改變生活習慣。

適當的了解會讓你觀察到某些加重疼痛嚴重因素或時間。

這有助你調整習慣並改善姿勢，謱你有意識地預防背痛。

3.休息只有工作而沒有玩樂會讓人乏味！工作導致背痛的主因之一是因為它限制了健康所需的動作和活動量。

每30分鐘去活動一下是要降低坐姿所帶來的健康風險。

為降低久坐工作所帶來的健康風險，找時間休息並在桌前做些伸展運動。

在房間步行已經可以幫助你改善血液循環。

 4.使用人體工學座椅工作上維持正確坐姿有點困難。

長久以來的不良習慣讓你很難自己隨時維持筆直線條。

有人體工學座椅和其他支撐可以鼓勵正確坐姿並協助你維持T字型線條。

人體工學工作枱符合每個人的獨特體型，因此可適當地對應到工作桌和姿勢。

 5.充足伸展當你在工作狀態中，很難放鬆然後做個快速伸展。

在手機上設定提醒自己伸展，培養每30分鐘在桌前伸展的健康習慣，並每1-1.5小時在工作樓層散步。

當下班後，你亦可以參加我們的團體健身課程Gentleflow瑜珈，它可以助你維持健美身型並放鬆僵硬的肌肉。

Gentleflow瑜珈是經過精心設計，以連續多元的姿勢，讓身體如流動於整堂課程之間。

Gentleflow瑜珈可助你釋放壓力和緊繃感，並幫助你維持心靈平靜。

體驗深層的放鬆感的同時也達到生理和精神健康。

 無論在辦公室還是家中，你都可以參考以下的動作，快速伸展繃緊的肌肉。

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