節目組訪問了300位過百歲的老人，「每星期有什麼食材你會吃3天或以上？」，​節目組統計票數後，列舉出10樣食材，這些食材也可反映出長壽與 ...

一天只要吃2.5餐十個有益長壽的飲食原則 · 1. 海素飲食（pescatarian diet） · 2. 數量少卻足夠的蛋白質 · 3. 減少壞油脂和糖的量，並盡可能以好油脂和 ...

飲食99％為蔬食，現採現食，常吃β-胡蘿蔔素、抗氧力強的蘋果，並以葡萄發酵液體作為飲品。 4. 日本沖繩 心臟病和腦中風機率世界最低，癌症 ...

長壽飲食方 · 1) 少吃鹽； · 2) 少吃脂肪含量高的食物，特別是動物脂肪含量高的食物； · 3) 多吃蔬菜與水果； · 4) 多吃乳製品； · 5) 多吃魚類與大豆製品； · 6) 很多人一起 ...

1，蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 · 2，魚：關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使 ...

長壽是吃出來的！日本人瑞必吃的3種食物 · 1. 味噌. 味噌含有色胺酸，能合成血清素，讓情緒穩定，還可有效抗氧化，尤其五十歲以上的人體內較 ...

想要延年益壽，這樣健康吃 · 海藻類：海藻類大約有90%都是水分，剩下則是水溶性食物纖維，同時還富含鈣、鈉等礦物質。 · 漬物類：這一般是指用 ...

有益長壽的健康食物 · 1.花椰菜、葡萄與沙拉 首先，科學研究一致表明，攝取豐富的水果及蔬菜，保有高營養、低熱量的飲食習慣，是長壽的最佳妙方 ...