行走千里的人，也要從腳下的第一步開始。 一個水桶，承接一滴一滴的水滴，入夜到天亮，可以接滿半桶水。 懂得運用微薄的力量，就能做大事！ 　　林良爺爺的30篇故事散文，告訴你30個自我品格的打造計畫── 　　一步一步走下去，不斷改善自己，就能使生命不斷革新！ 　　好品格，就是成功的祕訣！ 　　許多美好的理想所以能夠實現，祕密全在這裡── 　　最理想的做事態度，是好好把「事情」當作「事情」...

當你在森林中迷了路，兩腳好酸好疼該怎麼辦呢？ 小鴨子發現，只要一小步、一小步，專心往前走， 不知不覺就走到家了…… 本書文圖融合巧妙，堪稱圖畫書典範。 雖然是一部現代作品，卻有幾分古典氣息。 ◎中國時報「開卷」2004年度最佳童書 ◎新聞局推介中小學生優良課外讀物 ◎中央日報副刊好書推薦 【中國時報開卷2004年度最佳童書得獎評語】 　　這是一本最佳的睡前故事書，故事簡單卻和幼兒息息相關。內...

　　李惠綿教授長期專注於學術研究，在教學崗位上毫不懈怠，是學生們的好榜樣，並深受愛戴。從小就患小兒麻痺症，重殘不良於行，拄杖前行，但是她還是不屈不撓，不為病魔打倒，以堅強意志力走過生命的重重關卡，將自身的挫折和悲歡，化為愛心的動力，澆灌學子與人分享。 　　李惠綿細膩書寫成長歷程，從幼時求學，遇上人生難得的師長一路鼓勵與陪伴，成就她在學術上的高度，加上親人的陪伴，父親還為她設計出許多方便使用...

　　★腰椎過前彎的姿勢→小腹凸出 能看嗎？ 　　駝背的姿勢→大肚婆 能看嗎？ 　　左右傾斜的姿勢→水桶腰 能看嗎？ 　　肥嘟嘟的肚子、鬆垮垮的屁股…… 　　這些荒腔走板的體型，全都來自於歪七扭八的姿勢！ 　　★日本當紅體型設計師、姿勢大師 花岡正敬 　　獨創每天３步驟，讓你美到位 　　肌肉伸展1分鐘→深度呼吸1分鐘→鍛鍊肌肉1分鐘＝凹腹力ｕｐ　ｕｐ！　 　　★台灣美魔女健身教主 陳鈴 推...

腰酸背痛是人類的通病，本書不只告訴您腰酸背痛的原因、藥物治療，更提供十餘種保護腰椎、改善肌肉柔軟度及關節活動的運動治療，並附詳細圖片說明，讓您告別腰酸背痛。

腰痠背痛乃人之大患！根據統計，百分之八十的人患有腰痠背痛的毛病，罹患者的年齡層已有逐年擴大的趨勢，不論是婦女易患的骨質疏鬆症，抑或運動傷害引起之骨折、骨刺、坐骨神經痛...... 都令人長年飽受腰痠背痛的折磨與煎熬，而「姿勢不正確」與「用力不當」，則是引起腰痠背痛的兩大主因。保養重於修理，預防更重於治療。本書作者結合二十餘年行醫臨床經驗，及個人親身的體驗，針對腰痠背痛的問題，以簡單通俗的文字...

姿勢對了，走路不僅能讓你健康，還會變美麗！你容易腰痠背痛？你會肩頸僵硬？你的臀部外擴？你覺得壓力沉重、容易疲倦？你有外反拇趾？你知道這些症狀都只需要改變姿勢就能消除嗎？沒錯，一些令人困擾的健康小問題，其根源很可能就在「姿勢」上！現在，就請站起來，利用每天一定會做的「走路」，加上調整姿勢，輕鬆健身變窈窕！　　你每天都在走路，但是你走路的姿勢正確嗎？　　這個問題看起來有點奇怪，實際上，身體的很多...

再胖也有救！ 減重名醫掛保證7天瘦下來 3個月腰圍瘦17cm 成功甩掉10公斤 越懶散的人越會成功 　　【55種瘦小腹實踐】 　　通勤、吃飯、泡澡、睡前的輕量練習，讓他們都成功減肥了： 　　★見證者1：齊藤先生與妻子： 　　透過腹凹走路瘦肚法，夫妻倆成功減重18公斤，腰圍減去12公分。 　　★見證者2：松林先生： 　　跨越60公斤的體重高牆，重返高中時期的最佳體重56公斤！ 　　...

只要腰圍-1cm，外表年輕5歲。 一吸一吐+正確走路法，3天就能瘦！   　　如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房，這套「走路瘦肚法」將是最適合你的運動。 　　免節食、免努力、不花錢，只要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦！ 　　什麼是「走路瘦肚法」？ 　　踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。 　　脂肪會屯積在肚子上，原因就出在腹肌沒有運動。如果只...

　　腰酸背痛睡不好， 　　90％都是你的頸椎出問題 　　獨創「前點、後仰」快速檢查法， 　　躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」， 　　一天只要70秒，真正終結疲勞與酸痛！ 　　 　　★★笨蛋！腰酸背痛，問題不在腰和背 　　姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人...

　　◎ 上班族因工作長時間坐在電腦前， 　　◎ 學生則是每天都坐在書桌前苦讀，久坐對腰椎有很大的負擔， 　　◎ 長期的坐姿不良就會腰酸背痛。 　　85%以上的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛 　　腰酸背痛是現代人最常見的問題之一 　　酸痛的產生是透過累積再累積而成 　　腰酸背痛可以說是現代人最常見的問題之一，上班族因工作關係，長時間坐在電腦前，學生則是忙著應付繁忙的課業，每天都坐在書桌前苦...

《健走功：適合現代人的氣功健走，每天30分鐘，走出好健康》健走運動的大變革、再進化!!結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功走路也可以輕鬆練氣增進健康從中國傳統的養生醫理中，我們知道「老從腳起」，本書以此為理論基礎，找出身體老化關鍵，以融合傳統醫學與氣功原理的「健走功」鍛鍊雙腳，找回健康，延緩老化。健走功動作簡單，但蘊含深厚哲理，是健走運動的進化版，使健走功能大為提升。我們可以說它是一種生活氣...

超過五千兩百人實際參與，成功率超過九成以上的「間歇式健走」 每天30分鐘，比慢跑快走更有效的間歇式健走 兼具瘦身和美效果！ 還能改善血壓和血糖值！ 日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」！   快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。 只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。 長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。 無論是孩童或...

第1章跑步與走路的好處第2章跑步前檢查姿勢第3章跑步、走路不同目的的課程第4章走路的基本講座第5章選擇鞋子的重點第6章孕婦的走路第7章利用跑步鍛鍊、利用走路減肥的人第8章暖身運動和整理運動講座第9章「競走」大研究第10章提升舒適度！機能性商品目錄第11章日常生活中的走路第12章向野外跑步挑戰第13章五十五歲開始的安全走路與跑步第14章補充水分第15章跑步&走路問題諮詢

　　這是一則內容簡單而鼓舞人心的寓言。 　　老池塘淤泥堆積，水面愈來愈淺，直到有一天，池塘完全乾涸了。善於跳躍的青蛙平平不得不出發尋找可以讓他盡情跳躍的新樂園。途中他遇到心靈導師貓頭鷹，貓頭鷹以自身的睿智開導平平，在追求自己的目標前應該先深入探索自己的心靈。 　　我們每個人都曾經是平平；遇到挫折，需要勇於承擔風險，並且在改變發生時面臨種種挑戰。這一趟尋找大池塘之旅過程引人入勝，而且啟發人心。...