[問題] 哪個動作有助於久坐腰痛. 看板 Musclebeach. 作者 sinkerwang40. 時間 2020-12-28 17:01:04. 留言 49則留言，37人參與討論. 推噓 28 ( 30推 2噓 17→ ).TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]哪個動作有助於久坐腰痛[問題]哪個動作有助於久坐腰痛看板Musclebeach作者sinkerwang40時間2020-12-2817:01:04留言49則留言，37人參與討論推噓28 (30推2噓17→)討論串3長輩是上班族我哭說腰痛腰酸我想要建議他去健身加強肌肉可是不知道要做哪個動作有助緩解腰痛耶有推薦的動作嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.129.3(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609146066.A.A8C.html1F推OROCHI97:深蹲臀推12/2817:192F→a0912096896:羅馬椅12/2817:203F推aa08175:我覺得羅馬椅蠻直接有效的，以前掃地都會腰痠，練個幾次12/2817:324F→aa08175:羅馬椅改善很多12/2817:325F推theholyice:我是做3個字在youtube上面教的舒緩動作，對我很有效12/2817:376F推XiongG420:調整坐姿12/2817:427F推getx105:下背，反正都要去了乾脆整個背都練，有益無害12/2817:478F推moy5566:mcgillbig312/2817:509F推JKL218:三個字影片都看一看有助於找到病根現階段舒緩比訓練重要12/2818:1910F推wvwvwvwvwv:上班族先改善用電腦的姿勢吧12/2818:2011F推myth0422:單槓吊著12/2818:30看來是羅馬椅子+單槓吊著謝謝各位深蹲我怕長輩姿勢不正確膝蓋先爆掉先試看看羅馬椅好了※編輯:sinkerwang40(180.217.39.99臺灣),12/28/202019:03:1112F推Asucks:羅馬椅要做正確才有用，上來時推髖夾臀，上半身不可太高12/2820:1313F→Asucks:夾臀到極限，再往上就是用腰力了，反而適得其反12/2820:1414F→mochmoch:學會吸飽氣閉氣+核心用力基本上就可以解決上班族的腰12/2820:3615F→mochmoch:痠背痛了從youtube上的物理治療師看來的之前久站腰痠12/2820:3616F→mochmoch:有試過真的有舒緩到12/2820:3717F推newstyle:吊單槓12/2820:4818F推patty0702:我是整個背都有練耶用WG機械器材每個都練一下12/2821:1019F→patty0702:肌耐力練起來以後腰痛改善很多12/2821:1020F推teiurei:我跟我媽都是練了硬舉之後改善腰痛的，不過主要有效的應12/2821:2021F→teiurei:該是因為控制呼吸穩定核心的效果12/2821:2022F推cuiudshaos:站起來的動作12/2821:5823F→hsuyiming:之前腰有問題中醫復健一次西醫二次電腦桌改成可調高12/2823:2424F→hsuyiming:低常站立用電腦就沒再犯連痣瘡也好了12/2823:2425F推sumarai:YTW12/2823:2726F推jrssmy:認真覺得是壺鈴swing12/2900:1027F→skykenny611:臀沒力12/2900:4228F推okinawaboy:四足跪姿死蟲12/2901:1529F推anlick:臀+112/2902:3630F推ym010273:本肥宅長年背痛改善的兩大關鍵：胸椎活動跟臀部失憶12/2906:3231F→ym010273:臀部改善後從下背變中背痛，胸椎活動差變腰椎代償中背痛12/2906:3332F→ym010273:不要用挺胸去做提示，會讓胸椎活動度差的人變"拱腰"挺胸12/2906:3433F→ym010273:真要講動作，應該是硬舉最佳解，核心背臀肌群全都練到12/2906:3534F→ym010273:活動度差的人深蹲下去，會變腰椎代償讓下背問題更嚴重12/2906:3635F推mapxu664:長輩問題在於說不動12/2909:0236F→jkliop:建議先放鬆，不痛了之後再訓練12/2909:0737F→hsnufuji:應舉絕對有用，但前題是動作要正確12/2910:1938F推stfang925:鳥狗12/2913:0739F推wastedoor:臀中臀大核心練起來後就沒痛過了12/2914:4640F推chigo520:你可以先看他坐姿有沒有問題，這個差蠻多的12/2915:1141F推ydaleciffo:臀12/2916:2542F推a750717123:一般是下背痛就豎脊肌有問題吧12/2916:4343F噓john042051:上來請人通靈不如直接花錢找專業12/2917:2644F推Macho866:1.病痛尋求醫療協助2.漸進重量的硬舉12/2919:4845F推elnacongo:鳥狗，死蟲，側棒，攪拌12/3002:2846F推Lpissostrong:硬舉啊沒人推喔...12/3004:3447F噓mike40709:隔空抓藥你確定會有效果？12/3009:2048F推Sunzhongshan:硬舉、羅馬椅超級有效！！！12/3019:1049F推skykenny611:硬舉沒人帶別亂推12/3117:22‣返回musclebeach看板完整討論串28>>[問題]哪個動作有助於久坐腰痛49musclebeach2020-12-2817:012Re:[問題]哪個動作有助於久坐腰痛7musclebeach2020-12-2908:444Re:[問題]哪個動作有助於久坐腰痛5musclebeach2020-12-2917:21musclebeach最新熱門文章25[心得]homegym升級心得29musclebeach2021-05-2220:3037[閒聊]徒手最難練的是不是腿90musclebeach2021-05-2200:3941[心得]反推RAKFITNESS購入馬西椅82musclebeach2021-05-2118:2659[閒聊]菜雞看2021WNBFtaiwan感想167musclebeach2021-05-2111:0724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1721Re:[心得]自製啞鈴分享26musclebeach2021-05-2020:0319[閒聊]居家健身5/28前每天直播34musclebeach2021-05-2018:13104[心得]自製啞鈴分享126musclebeach2021-05-1920:1779[討論]健身房5/28重啟?147musclebeach2021-05-1916:4116[討論]公園單槓似乎不能使用46musclebeach2021-05-1916:3215[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:5124[問題]居家啞鈴推薦35musclebeach2021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0520[問題]引體向上動作求鞭28musclebeach2021-05-1700:0726[閒聊]是有多想健身啦43musclebeach2021-05-1623:5931[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？77musclebeach2021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良31musclebeach2021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5018[討論]1289無症狀出入健身房確診者26musclebeach2021-05-1520:3319[討論]wg下午四點開始關閉到2846musclebeach2021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題100musclebeach2021-05-1512:3637[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？87musclebeach2021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4626[討論]疫情對於健身房之衝擊53musclebeach2021-05-1318:55最新熱門文章[問題]引體向上拉桿把牆壁磨破皮[musclebeach][綜合]肯園周年慶69折起鹿女酒神-交貨便/高雄[buytogether][問題]冰美式去冰不熱[cvs][閒聊]淘寶被盜用的台灣人好像沒任何辦法?[e-shopping][賣錶]AP77350SR2021保卡[watch][問題]為什麼NewBalance在歐美相較不紅？[shoes][心得]AliceMakeup黃色妝前乳/提亮液[makeup][問卷]品牌對消費者網路與實體商店的購物行為調查(贈100P+抽100P)[e-shopping][問卷]品牌對消費者網路與實體商店的購物行為調查(贈100P+抽100P)[hypermall][問題]yabbi和Rika&Albert有什麼關係嗎？[e-shopping][問題]店員藏友善時光的商品沒關係嗎？[cvs][心得]大貓跳檯又來開箱[e-shopping]