[問題] 哪個動作有助於久坐腰痛 ... 腰痛腰酸我想要建議他去健身加強肌肉可是不知道要做哪個動作有助緩解腰痛耶有推薦的動作嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]哪個動作有助於久坐腰痛＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者sinkerwang40(阿任)時間4月前發表(2020/12/2817:01),4月前編輯推噓28(30推2噓17→)留言49則,37人參與,4月前最新討論串1/3(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明長輩是上班族我哭說腰痛腰酸我想要建議他去健身加強肌肉可是不知道要做哪個動作有助緩解腰痛耶有推薦的動作嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.129.3(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609146066.A.A8C.html推OROCHI974月前深蹲臀推12/2817:19,1F→a09120968964月前羅馬椅12/2817:20,2F推aa081754月前我覺得羅馬椅蠻直接有效的，以前掃地都會腰痠，練個幾次12/2817:32,3F→aa081754月前羅馬椅改善很多12/2817:32,4F推theholyice4月前我是做3個字在youtube上面教的舒緩動作，對我很有效12/2817:37,5F推XiongG4204月前調整坐姿12/2817:42,6F推getx1054月前下背，反正都要去了乾脆整個背都練，有益無害12/2817:47,7F推moy55664月前mcgillbig312/2817:50,8F推JKL2184月前三個字影片都看一看有助於找到病根現階段舒緩比訓練重要12/2818:19,9F推wvwvwvwvwv4月前上班族先改善用電腦的姿勢吧12/2818:20,10F推myth04224月前單槓吊著12/2818:30,11F看來是羅馬椅子+單槓吊著謝謝各位深蹲我怕長輩姿勢不正確膝蓋先爆掉先試看看羅馬椅好了※編輯:sinkerwang40(180.217.39.99臺灣),12/28/202019:03:11推Asucks4月前羅馬椅要做正確才有用，上來時推髖夾臀，上半身不可太高12/2820:13,12F→Asucks4月前夾臀到極限，再往上就是用腰力了，反而適得其反12/2820:14,13F→mochmoch4月前學會吸飽氣閉氣+核心用力基本上就可以解決上班族的腰12/2820:36,14F→mochmoch4月前痠背痛了從youtube上的物理治療師看來的之前久站腰痠12/2820:36,15F→mochmoch4月前有試過真的有舒緩到12/2820:37,16F推newstyle4月前吊單槓12/2820:48,17F推patty07024月前我是整個背都有練耶用WG機械器材每個都練一下12/2821:10,18F→patty07024月前肌耐力練起來以後腰痛改善很多12/2821:10,19F推teiurei4月前我跟我媽都是練了硬舉之後改善腰痛的，不過主要有效的應12/2821:20,20F→teiurei4月前該是因為控制呼吸穩定核心的效果12/2821:20,21F推cuiudshaos4月前站起來的動作12/2821:58,22F→hsuyiming4月前之前腰有問題中醫復健一次西醫二次電腦桌改成可調高12/2823:24,23F→hsuyiming4月前低常站立用電腦就沒再犯連痣瘡也好了12/2823:24,24F推sumarai4月前YTW12/2823:27,25F推jrssmy4月前認真覺得是壺鈴swing12/2900:10,26F→skykenny6114月前臀沒力12/2900:42,27F推okinawaboy4月前四足跪姿死蟲12/2901:15,28F推anlick4月前臀+112/2902:36,29F推ym0102734月前本肥宅長年背痛改善的兩大關鍵：胸椎活動跟臀部失憶12/2906:32,30F→ym0102734月前臀部改善後從下背變中背痛，胸椎活動差變腰椎代償中背痛12/2906:33,31F→ym0102734月前不要用挺胸去做提示，會讓胸椎活動度差的人變"拱腰"挺胸12/2906:34,32F→ym0102734月前真要講動作，應該是硬舉最佳解，核心背臀肌群全都練到12/2906:35,33F→ym0102734月前活動度差的人深蹲下去，會變腰椎代償讓下背問題更嚴重12/2906:36,34F推mapxu6644月前長輩問題在於說不動12/2909:02,35F→jkliop4月前建議先放鬆，不痛了之後再訓練12/2909:07,36F→hsnufuji4月前應舉絕對有用，但前題是動作要正確12/2910:19,37F推stfang9254月前鳥狗12/2913:07,38F推wastedoor4月前臀中臀大核心練起來後就沒痛過了12/2914:46,39F推chigo5204月前你可以先看他坐姿有沒有問題，這個差蠻多的12/2915:11,40F推ydaleciffo4月前臀12/2916:25,41F推a7507171234月前一般是下背痛就豎脊肌有問題吧12/2916:43,42F噓john0420514月前上來請人通靈不如直接花錢找專業12/2917:26,43F推Macho8664月前1.病痛尋求醫療協助2.漸進重量的硬舉12/2919:48,44F推elnacongo4月前鳥狗，死蟲，側棒，攪拌12/3002:28,45F推Lpissostrong4月前硬舉啊沒人推喔...12/3004:34,46F噓mike407094月前隔空抓藥你確定會有效果？12/3009:20,47F推Sunzhongshan4月前硬舉、羅馬椅超級有效！！！12/3019:10,48F推skykenny6114月前硬舉沒人帶別亂推12/3117:22,49F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多sinkerwang40的文章文章代碼(AID):#1VwPxIgC(MuscleBeach)討論串(同標題文章)以下文章回應了本文(最舊先)：問題27Re:[問題]哪個動作有助於久坐腰痛hotsauce11114月前,2020/12/2908:44問題33Re:[問題]哪個動作有助於久坐腰痛wadechen4月前,2020/12/2917:21完整討論串(本文為第1之3篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問題2849[問題]哪個動作有助於久坐腰痛sinkerwang404月前,2020/12/2817:01問題27Re:[問題]哪個動作有助於久坐腰痛hotsauce11114月前,2020/12/2908:44問題33Re:[問題]哪個動作有助於久坐腰痛wadechen4月前,2020/12/2917:21前往完整討論串(共3篇)>>在新視窗開啟open_in_newMuscleBeach近期熱門文章問題828[問題]引體向上拉桿把牆壁磨破皮[MuscleBeach]puddingtea2小時前,2021/05/2313:32討論1017[討論]啞鈴壺鈴棒鈴，誰是居家健身之王？[MuscleBeach]LVDior3小時前,2021/05/2312:46問題1323[問題]好市多最近出的快調啞鈴如何?[MuscleBeach]anagan18小時前,2021/05/2221:37問題1027[問題]兩千左右的啞鈴推薦請益[MuscleBeach]A51561518小時前,2021/05/2220:52問題411[問題]啞鈴臥推椅購買[MuscleBeach]HwaSIn19小時前,2021/05/2220:35心得3339[心得]homegym升級心得[MuscleBeach]guitarlee19小時前,2021/05/2220:30問題1324[問題]有半程/全程，那有沒有零程訓練[MuscleBeach]WoodyYu23小時前,2021/05/2216:23問題46[問題]哪幾間電商或商家有賣弧形無動力跑步機[MuscleBeach]briandodo23小時前,2021/05/2216:19更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合1010[綜合]任天堂SwitchNSO一年家庭號會員-網路[BuyTogether]Jarvis1小時前,2021/05/2313:53食物88[食物]營養師輕食新升級300億機能益生菌-郵寄[BuyTogether]PYGIRL1小時前,2021/05/2313:52心得56[心得]愛馬仕Hermes腮紅唇膏心得[MakeUp]yeddawei2小時前,2021/05/2313:40情報617[情報]蝦皮realme超級品牌日[Lifeismoney]TrustForce2小時前,2021/05/2313:38綜合1517[綜合]Netflix高級方案12個月-網路[BuyTogether]wyinem2小時前,2021/05/2313:20討論912[討論]16610三版帶換五銖鏈[watch]pgodm06103小時前,2021/05/2312:33綜合2121[綜合]肯園周年慶69折起鹿女酒神-交貨便/高雄[BuyTogether]tata12343小時前,2021/05/2312:20情報-215[情報]05/24汽油漲0.1柴油不變！[Lifeismoney]samok3小時前,2021/05/2312:00更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多sinkerwang40的文章