越休息越累？可能是你休息方式不对！ | 越休息越累
越休息越累？ ... 如果这些休息方式都没有让你恢复疲劳，放松神经，重新投入工作与学习而精力充沛的话，你就需要考虑一下是否休息方式没找对。
健康时报由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论越休息越累？可能是你休息方式不对！2020-12-2222:51来源:健康时报原标题：越休息越累？可能是你休息方式不对！本文专家：杨放如中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任医师你如果累了，你是大睡一觉？还是去度假？或是去KTV、夜店、游乐园？如果这些休息方式都没有让你恢复疲劳，放松神经，重新投入工作与学习而精力充沛的话，你就需要考虑一下是否休息方式没找对。
日本专家将疲劳类型分为三阶段：第一阶段，身体有感觉、失眠、食欲差；第二阶段，逃避负担、倦怠、觉得麻烦、烦躁、易受伤（外表可能看不出）；第三阶段，忧郁、过度自责、不安、无力（像变了个人）。
近年来，第二阶段的人增加了，第三阶段也相应增加。
这些人不一定生活工作有多么累，很可能是休息方式选错了......不同人群，休息不同方式生活中的三类人：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者，身体和大脑需要的休息方式是不同的。
1.体力劳动者累了好好睡一觉是大多数人采用的休息方式，对于睡眠不足和体力劳动者非常适用。
对体力劳动者来说，疲劳主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。
通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
2.脑力劳动者这类人大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这类人的疲劳，睡一觉起到的作用不大，因为你需要的不是通过静止恢复体能，而是要找个事把神经放松下来。
第一种休息方式：改变活动的内容大脑皮质有一百多亿神经细胞，它们以不同的方式排列组合成联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
这种活动内容的转换，可以是今天写了5个小时文案，明天去给你的盆栽们剪枝浇水拔草；也可以是脑力劳动间的内部转换。
如法国启蒙思想家卢梭，集中精力于一个问题，用功的时间稍长就感到疲倦。
但是，可以连续研究几个不同的问题，而且不间断，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息脑筋。
这种对问题交替进行研究的方式，让他整天用功而不知疲倦。
第二种休息方式：重燃生活的热情展开全文脑力劳动者的疲惫主要来自对一成不变的生活的厌倦。
所以最好的休息方式是找到生活和工作热情的活动。
如果你干完一件事，能够幸福地感叹“好期待明天再来”，那么这件事就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。
以“做”来解决“乏”，用积极休息取代消极放纵。
当然，最适合自己的方法还是需要你自己去摸索。
有的人觉得打扫卫生，把家里的瓷砖擦洗得蹭蹭发亮，很满足；有的人觉得玩危险项目可以更放松，而有的人一辈子也没有找到自己感兴趣的休息方式。
可以进行以下尝试：用看2小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。
旅行，不是换个地方消遣。
心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。
而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……试着放弃周六晚上去酒吧，10点入睡，然后7点起床。
深夜去没有人的街上走走，或是看看你从没看过的晨间剧场，过一个与以前完全不同的周末。
不去度假村找乐子。
找一条你从没去过的街道，把它走完。
你会发现这个你感到腻味的城市，其实有你以前完全没体会到的妙处。
做点有困难的事，如果你是精神超级紧张的人，解除神经紧张，是去处理需要神经更紧张才能解决的问题。
曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。
一个月以后完全康复。
所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。
比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
学习一项新的技艺，比如弹电子琴、打鼓……每周末练习1小时以上。
去社交。
每周与工作圈子和亲戚以外的人打交道。
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健康时报由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论越休息越累？可能是你休息方式不对！2020-12-2222:51来源:健康时报原标题：越休息越累？可能是你休息方式不对！本文专家：杨放如中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任医师你如果累了，你是大睡一觉？还是去度假？或是去KTV、夜店、游乐园？如果这些休息方式都没有让你恢复疲劳，放松神经，重新投入工作与学习而精力充沛的话，你就需要考虑一下是否休息方式没找对。
日本专家将疲劳类型分为三阶段：第一阶段，身体有感觉、失眠、食欲差；第二阶段，逃避负担、倦怠、觉得麻烦、烦躁、易受伤（外表可能看不出）；第三阶段，忧郁、过度自责、不安、无力（像变了个人）。
近年来，第二阶段的人增加了，第三阶段也相应增加。
这些人不一定生活工作有多么累，很可能是休息方式选错了......不同人群，休息不同方式生活中的三类人：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者，身体和大脑需要的休息方式是不同的。
1.体力劳动者累了好好睡一觉是大多数人采用的休息方式，对于睡眠不足和体力劳动者非常适用。
对体力劳动者来说，疲劳主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。
通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
2.脑力劳动者这类人大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这类人的疲劳，睡一觉起到的作用不大，因为你需要的不是通过静止恢复体能，而是要找个事把神经放松下来。
第一种休息方式：改变活动的内容大脑皮质有一百多亿神经细胞，它们以不同的方式排列组合成联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
这种活动内容的转换，可以是今天写了5个小时文案，明天去给你的盆栽们剪枝浇水拔草；也可以是脑力劳动间的内部转换。
如法国启蒙思想家卢梭，集中精力于一个问题，用功的时间稍长就感到疲倦。
但是，可以连续研究几个不同的问题，而且不间断，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息脑筋。
这种对问题交替进行研究的方式，让他整天用功而不知疲倦。
第二种休息方式：重燃生活的热情展开全文脑力劳动者的疲惫主要来自对一成不变的生活的厌倦。
所以最好的休息方式是找到生活和工作热情的活动。
如果你干完一件事，能够幸福地感叹“好期待明天再来”，那么这件事就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。
以“做”来解决“乏”，用积极休息取代消极放纵。
当然，最适合自己的方法还是需要你自己去摸索。
有的人觉得打扫卫生，把家里的瓷砖擦洗得蹭蹭发亮，很满足；有的人觉得玩危险项目可以更放松，而有的人一辈子也没有找到自己感兴趣的休息方式。
可以进行以下尝试：用看2小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。
旅行，不是换个地方消遣。
心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。
而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……试着放弃周六晚上去酒吧，10点入睡，然后7点起床。
深夜去没有人的街上走走，或是看看你从没看过的晨间剧场，过一个与以前完全不同的周末。
不去度假村找乐子。
找一条你从没去过的街道，把它走完。
你会发现这个你感到腻味的城市，其实有你以前完全没体会到的妙处。
做点有困难的事，如果你是精神超级紧张的人，解除神经紧张，是去处理需要神经更紧张才能解决的问题。
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一个月以后完全康复。
所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。
比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
学习一项新的技艺，比如弹电子琴、打鼓……每周末练习1小时以上。
去社交。
每周与工作圈子和亲戚以外的人打交道。
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