越休息越累延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 越休息越累？ 可能是你的休息方式不對！
你如果累了，你是大睡一覺？還是去度假？或是去KTV、夜店、遊樂園？ 如果這些休息方式都沒有讓你恢復疲勞、放鬆神經，重新投入工作與學習而精力充沛 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊施打BNT疫苗後心血管不良事件較高！國際期刊揭最常見症狀udn/元氣網/新聞/健康知識+越休息越累？可能是你的休息方式不對！分享分享留言列印A-A+2020-12-2417:17文匯報作者／吳金嬌、樊麗萍她每天都感覺好累、好累，怎麼休息都還是很累。
圖／ingimage你如果累了，你是大睡一覺？還是去度假？或是去KTV、夜店、遊樂園？如果這些休息方式都沒有讓你恢復疲勞、放鬆神經，重新投入工作與學習而精力充沛的話，你就需要考慮一下是否休息方式沒找對。
日本專家將疲勞類型分為三階段第一階段：身體有感覺、失眠、食慾差。
第二階段：逃避負擔、倦怠、覺得麻煩、煩躁、易受傷（外表可能看不出）。
第三階段：憂鬱、過度自責、不安、無力（像變了個人）。
近年來，第二階段的人增加了，第三階段也相應增加。
這些人不一定生活工作有多麼累，很可能是休息方式選錯了.....生活中的三類人體力勞動者、腦力勞動者、過度思慮焦慮者，身體和大腦需要的休息方式是不同的。
一、體力勞動者累了好好睡一覺是大多數人採用的休息方式，對於睡眠不足和體力勞動者非常適用。
對體力勞動者來說，疲勞主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。
通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
二、腦力勞動者這類人大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這類人的疲勞，睡一覺起到的作用不大，因為你需要的不是通過靜止恢復體能，而是要找個事把神經放鬆下來。
第一種休息方式：改變活動的內容大腦皮質有一百多億神經細胞，它們以不同的方式排列組合成聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
這種活動內容的轉換，可以是今天寫了5個小時文案，明天去給你的盆栽們剪枝澆水拔草；也可以是腦力勞動間的內部轉換。
如法國啟蒙思想家盧梭，集中精力於一個問題，用功的時間稍長就感到疲倦。
但是，可以連續研究幾個不同的問題，而且不間斷，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息腦筋。
這種對問題交替進行研究的方式，讓他整天用功而不知疲倦。
第二種休息方式：重燃生活的熱情腦力勞動者的疲憊主要來自對一成不變的生活的厭倦。
所以最好的休息方式是找到生活和工作熱情的活動。
如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“好期待明天再來”，那麼這件事就是最好的恢復熱情、調節情緒的方法。
以“做”來解決“乏”，用積極休息取代消極放縱。
當然，最適合自己的方法還是需要你自己去摸索。
有的人覺得打掃衛生，把家裡的瓷磚擦洗得蹭蹭發亮，很滿足；有的人覺得玩危險項目可以更放鬆，而有的人一輩子也沒有找到自己感興趣的休息方式。
可以進行以下嘗試：◎用看二小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
◎旅行，不是換個地方消遣。
心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。
而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……◎試著放棄週六晚上去酒吧，10點入睡，然後7點起床。
深夜去沒有人的街上走走，或是看看你從沒看過的晨間劇場，過一個與以前完全不同的周末。
◎不去度假村找樂子。
找一條你從沒去過的街道，把它走完。
你會發現這個你感到膩味的城市，其實有你以前完全沒體會到的妙處。
◎做點有困難的事，如果你是精神超級緊張的人，解除神經緊張，是去處理需要神經更緊張才能解決的問題。
◎曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。
一個月以後完全康復。
所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業類似的。
比如去孤兒院做義工，或者去一個複雜的機械工廠從學徒幹起，或者做一道超級複雜的數學題。
◎學習一項新的技藝，比如彈
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊施打BNT疫苗後心血管不良事件較高！國際期刊揭最常見症狀udn/元氣網/新聞/健康知識+越休息越累？可能是你的休息方式不對！分享分享留言列印A-A+2020-12-2417:17文匯報作者／吳金嬌、樊麗萍她每天都感覺好累、好累，怎麼休息都還是很累。
圖／ingimage你如果累了，你是大睡一覺？還是去度假？或是去KTV、夜店、遊樂園？如果這些休息方式都沒有讓你恢復疲勞、放鬆神經，重新投入工作與學習而精力充沛的話，你就需要考慮一下是否休息方式沒找對。
日本專家將疲勞類型分為三階段第一階段：身體有感覺、失眠、食慾差。
第二階段：逃避負擔、倦怠、覺得麻煩、煩躁、易受傷（外表可能看不出）。
第三階段：憂鬱、過度自責、不安、無力（像變了個人）。
近年來，第二階段的人增加了，第三階段也相應增加。
這些人不一定生活工作有多麼累，很可能是休息方式選錯了.....生活中的三類人體力勞動者、腦力勞動者、過度思慮焦慮者，身體和大腦需要的休息方式是不同的。
一、體力勞動者累了好好睡一覺是大多數人採用的休息方式，對於睡眠不足和體力勞動者非常適用。
對體力勞動者來說，疲勞主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。
通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
二、腦力勞動者這類人大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這類人的疲勞，睡一覺起到的作用不大，因為你需要的不是通過靜止恢復體能，而是要找個事把神經放鬆下來。
第一種休息方式：改變活動的內容大腦皮質有一百多億神經細胞，它們以不同的方式排列組合成聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
這種活動內容的轉換，可以是今天寫了5個小時文案，明天去給你的盆栽們剪枝澆水拔草；也可以是腦力勞動間的內部轉換。
如法國啟蒙思想家盧梭，集中精力於一個問題，用功的時間稍長就感到疲倦。
但是，可以連續研究幾個不同的問題，而且不間斷，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息腦筋。
這種對問題交替進行研究的方式，讓他整天用功而不知疲倦。
第二種休息方式：重燃生活的熱情腦力勞動者的疲憊主要來自對一成不變的生活的厭倦。
所以最好的休息方式是找到生活和工作熱情的活動。
如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“好期待明天再來”，那麼這件事就是最好的恢復熱情、調節情緒的方法。
以“做”來解決“乏”，用積極休息取代消極放縱。
當然，最適合自己的方法還是需要你自己去摸索。
有的人覺得打掃衛生，把家裡的瓷磚擦洗得蹭蹭發亮，很滿足；有的人覺得玩危險項目可以更放鬆，而有的人一輩子也沒有找到自己感興趣的休息方式。
可以進行以下嘗試：◎用看二小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
◎旅行，不是換個地方消遣。
心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。
而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……◎試著放棄週六晚上去酒吧，10點入睡，然後7點起床。
深夜去沒有人的街上走走，或是看看你從沒看過的晨間劇場，過一個與以前完全不同的周末。
◎不去度假村找樂子。
找一條你從沒去過的街道，把它走完。
你會發現這個你感到膩味的城市，其實有你以前完全沒體會到的妙處。
◎做點有困難的事，如果你是精神超級緊張的人，解除神經緊張，是去處理需要神經更緊張才能解決的問題。
◎曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。
一個月以後完全康復。
所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業類似的。
比如去孤兒院做義工，或者去一個複雜的機械工廠從學徒幹起，或者做一道超級複雜的數學題。
◎學習一項新的技藝，比如彈
2. 為什麼你總是越休息越累？因為「休息」和「打發時間」
為什麼你總是越休息越累？因為「休息」和「打發. 休息，本來是為了復原。
但是為什麼我們常常休息後沒有恢復繼續工作的動力？甚至反而更焦慮呢？ 休息並不簡單，休息也 ...首頁專案管理管理小故事為什麼你總是越休息越累？因為「休息」和「打發時間」是不一樣的休息，本來是為了復原。
但是為什麼我們常常休息後沒有恢復繼續工作的動力？甚至反而更焦慮呢？休息並不簡單，休息也要練習，我們要為自己找到休息時間，更要為自己找到休息「方法」。
休息對現代人來說，是最想要，但擁有時又最無法好好利用的東西。
今天讓我們一起來思考其中一個可能原因：「休息」和「打發時間」是不同的前幾個禮拜，我的專案正進入緊鑼密鼓的最後階段，事情多、壓力大、每個環節都要盯緊，那時候，我用自己做測試，就算在緊繃時刻，也幫自己安排個人休息時間，並且在休息時間去玩「Celeste是登山也是人生，用三本書另類評論這款滿分遊戲 」這款「既挑戰又優質」的遊戲。
結果我發現效果很好。
休息時有一件「需要專注投入的事情」，幫助我心思能夠抽離工作，有真正的放鬆。
休息時進行一個「相對沒壓力的挑戰與練習」，但是又能從中獲得自我成就感，感受到自己的成長，這樣的心情，能夠帶回工作上成為動力。
甚至一段這樣的休息，不只恢復工作動力，回到工作上時「更有想法」。
只是，這背後的原因是什麼呢？有時候我工作繁忙時，想逃避工作於是隨便找款遊戲「打發時間」，或是好不容易有空檔時隨意上網「打發時間」，為什麼不但沒有感到放鬆，還更焦慮，只想休息更久，當然回到工作更沒動力，甚至更沒效率？讓我們來試著探究一下「休息」與「打發時間」這兩者之間的差別。
「休息」是我為自己設計的時間，是我排出來的空檔，雖然還有未完成的事情，但休息是我的選擇與決定。
「打發時間」則是有空檔但是我不想利用，不想做事但心中依然憂慮著沒做的事，只是想讓時間流逝。
「休息」是爭取來的結果，為了休息時想做的事，工作時更專注完成進度，休息時也能專注去做想做的事。
「打發時間」則常常是偷來的預支，不是計畫中的行動，想說先休息一下，但真正在做的只是在逃避某件事。
「休息」是另一種有目標的行動，是另一種價值的完成，或許是完成一次睡眠，完成一次登山，完成一次跑步，完成一個遊戲。
無論是什麼，背後都有個方向。
「打發時間」則沒有想著完成什麼，只有想著不工作，不行動，沒有方向，甚至讓其他東西帶領我們無方向的隨便亂繞。
「休息」的時候，就算什麼都沒做，我們也不會覺得無聊。
「打發時間」的時候，我們卻可能常常覺得好無聊。
當然，要說人生中都不能「打發時間」的話，那也太嚴肅，或許生活中就是需要一點閒逛、浪費的時間，那也是一種節奏。
但是回想我們的初始問題：「為什麼休息後無法恢復動力？」如果這樣的問題成為我們的困擾，讓我們感到焦慮，那麼我們就要去解決它，解決的辦法，或許就在區隔「休息」與「打發時間」的不同上。
我可以用放空當作「休息」，挑戰讓思緒專注當下，這是現在最流行的正念冥想。
但我也可能把腦袋空空當作「打發時間」，誤以為什麼都不要想，做些雜事排遣無聊，就能恢復我們的精神力，但結果卻常常事與願違。
微妙的區隔，卻可能值得我們好好覺察與練習。
原文摘自：電腦玩物 （原文標題：為何休息後更焦慮更沒動力？可能我只是在打發時間 )本站所有文章未經事先書面授權，請勿任意利用、引用、轉載。
關於專案管理生活思維這裡是由兩位企業管理顧問：張國洋(Joe)與姚詩豪(Bryan)共同創立。
2015年他們將經營多年的管理部落格：專案管理生活思維當中，與職場兩性相關的文章獨立出來，成立大人學網站。
基於工程師與顧問的背景，兩位創辦人著重透過羅輯思考來分析、解決人生各類問題，近年也陸續邀集理念相同的作者與講師加入。
「相信思考，勇於改變」是大人學的核心理念，各類講座課程在內容設計上均以「切身實用」為目標，並為學習者歸納出立即可用的「系統化做法」。
除了台灣，也有來自中國大陸、香港、新加坡、澳門、馬來西亞、美國等地的朋友專程來參加活動，每年參與課程超過4,000人次。
大人學的營運實體為識博管理顧問公司（統一編號：28552691），想瞭解更多資訊，歡迎利用客服信箱或致電+886227112720與我們聯絡！FB粉絲團專案管理的生活思維下載APP 本分類熱門文章那些日本女生
但是為什麼我們常常休息後沒有恢復繼續工作的動力？甚至反而更焦慮呢？ 休息並不簡單，休息也 ...首頁專案管理管理小故事為什麼你總是越休息越累？因為「休息」和「打發時間」是不一樣的休息，本來是為了復原。
但是為什麼我們常常休息後沒有恢復繼續工作的動力？甚至反而更焦慮呢？休息並不簡單，休息也要練習，我們要為自己找到休息時間，更要為自己找到休息「方法」。
休息對現代人來說，是最想要，但擁有時又最無法好好利用的東西。
今天讓我們一起來思考其中一個可能原因：「休息」和「打發時間」是不同的前幾個禮拜，我的專案正進入緊鑼密鼓的最後階段，事情多、壓力大、每個環節都要盯緊，那時候，我用自己做測試，就算在緊繃時刻，也幫自己安排個人休息時間，並且在休息時間去玩「Celeste是登山也是人生，用三本書另類評論這款滿分遊戲 」這款「既挑戰又優質」的遊戲。
結果我發現效果很好。
休息時有一件「需要專注投入的事情」，幫助我心思能夠抽離工作，有真正的放鬆。
休息時進行一個「相對沒壓力的挑戰與練習」，但是又能從中獲得自我成就感，感受到自己的成長，這樣的心情，能夠帶回工作上成為動力。
甚至一段這樣的休息，不只恢復工作動力，回到工作上時「更有想法」。
只是，這背後的原因是什麼呢？有時候我工作繁忙時，想逃避工作於是隨便找款遊戲「打發時間」，或是好不容易有空檔時隨意上網「打發時間」，為什麼不但沒有感到放鬆，還更焦慮，只想休息更久，當然回到工作更沒動力，甚至更沒效率？讓我們來試著探究一下「休息」與「打發時間」這兩者之間的差別。
「休息」是我為自己設計的時間，是我排出來的空檔，雖然還有未完成的事情，但休息是我的選擇與決定。
「打發時間」則是有空檔但是我不想利用，不想做事但心中依然憂慮著沒做的事，只是想讓時間流逝。
「休息」是爭取來的結果，為了休息時想做的事，工作時更專注完成進度，休息時也能專注去做想做的事。
「打發時間」則常常是偷來的預支，不是計畫中的行動，想說先休息一下，但真正在做的只是在逃避某件事。
「休息」是另一種有目標的行動，是另一種價值的完成，或許是完成一次睡眠，完成一次登山，完成一次跑步，完成一個遊戲。
無論是什麼，背後都有個方向。
「打發時間」則沒有想著完成什麼，只有想著不工作，不行動，沒有方向，甚至讓其他東西帶領我們無方向的隨便亂繞。
「休息」的時候，就算什麼都沒做，我們也不會覺得無聊。
「打發時間」的時候，我們卻可能常常覺得好無聊。
當然，要說人生中都不能「打發時間」的話，那也太嚴肅，或許生活中就是需要一點閒逛、浪費的時間，那也是一種節奏。
但是回想我們的初始問題：「為什麼休息後無法恢復動力？」如果這樣的問題成為我們的困擾，讓我們感到焦慮，那麼我們就要去解決它，解決的辦法，或許就在區隔「休息」與「打發時間」的不同上。
我可以用放空當作「休息」，挑戰讓思緒專注當下，這是現在最流行的正念冥想。
但我也可能把腦袋空空當作「打發時間」，誤以為什麼都不要想，做些雜事排遣無聊，就能恢復我們的精神力，但結果卻常常事與願違。
微妙的區隔，卻可能值得我們好好覺察與練習。
原文摘自：電腦玩物 （原文標題：為何休息後更焦慮更沒動力？可能我只是在打發時間 )本站所有文章未經事先書面授權，請勿任意利用、引用、轉載。
關於專案管理生活思維這裡是由兩位企業管理顧問：張國洋(Joe)與姚詩豪(Bryan)共同創立。
2015年他們將經營多年的管理部落格：專案管理生活思維當中，與職場兩性相關的文章獨立出來，成立大人學網站。
基於工程師與顧問的背景，兩位創辦人著重透過羅輯思考來分析、解決人生各類問題，近年也陸續邀集理念相同的作者與講師加入。
「相信思考，勇於改變」是大人學的核心理念，各類講座課程在內容設計上均以「切身實用」為目標，並為學習者歸納出立即可用的「系統化做法」。
除了台灣，也有來自中國大陸、香港、新加坡、澳門、馬來西亞、美國等地的朋友專程來參加活動，每年參與課程超過4,000人次。
大人學的營運實體為識博管理顧問公司（統一編號：28552691），想瞭解更多資訊，歡迎利用客服信箱或致電+886227112720與我們聯絡！FB粉絲團專案管理的生活思維下載APP 本分類熱門文章那些日本女生
3. 為什麼「越休息越累」？！5個你絕對要避免的行為.....午睡
大家在工作休息時會怎麼做呢？其實一些無意識下做的事情反而容易讓身體感到疲憊喔。
這次我們就為大家介紹想要在休息時間放鬆的人最好避免的行為 ...首頁養身保健為什麼「越休息越累」？！5個你絕對要避免的行為.....午睡超過30分鐘竟然是大NG！分享文章分享為什麼「越休息越累」？！5個你絕對要避免的行為.....午睡超過30分鐘竟然是大NG！美忍者2015-10-30分享大家在工作休息時會怎麼做呢？其實一些無意識下做的事情反而容易讓身體感到疲憊喔。
這次我們就為大家介紹想要在休息時間放鬆的人最好避免的行為為何。
1：熱衷於手機遊戲許多人都會玩手機遊戲，但若在休息時間玩不但不能放鬆更會增加疲勞，而視線隨著手機畫面移動更會導致眼睛疲勞。
另外手機螢幕會發出強光，長時間看螢幕會使眼睛疲勞，若想要減輕疲憊讓眼睛休息是很重要的。
2：攤靠在椅背上很多人都會在休息時間攤靠在椅背上，雖然這種姿勢會讓不少人感到輕鬆，但這其實不算是真正的休息喔。
「美忍者」過去也曾介紹過這種姿勢會使全身重量壓迫到背部或肺部導致體內缺氧而導致肩膀僵硬等症狀發生，同時也會對腰部造成負擔最好盡量避免。
3：趴在桌上午睡短暫午睡可讓工作效率提升但需要注意的是睡姿，押著臉頰睡除了會導致細紋或下垂外更會使臉部出現睡痕，更有可能因為桌子壓迫到腹部而容易打嗝。
趴在桌上睡也是需要注意的喔。
4：午睡超過30分鐘午餐後的午覺可使腦部清醒提高工作效率，但若睡覺時間過長反而會使身體疲憊，深層睡眠後起床時會使腦袋放空難以清醒，這樣會需要一段時間才能回到工作模式，因此請注意不要睡過久。
5：坐著不動辦公室裡許多人都是坐著工作一整天，因此休息時間時最好站起來活動一下，若是休息時間也坐著不動很有可能因為下半身活動時間過短而導致血液循環不良產生畏寒或肩膀僵硬。
活動腳部肌肉可促進血液循環因此休息時間最好稍微走一走或跳躍一下促進全身血液循環。
請大家參考以上重點在休息時間放鬆身心喔。
翻譯：ケイ 【延伸閱讀】※ 由吃的專家來告訴大家！5個感冒時「不可以吃的東西」※ 好吃又能代替正餐的10種「低卡路里食品」【前篇】※ 導致O型腿及不孕症!?「骨盆歪斜度」1分鐘檢測 【本文出處；更多精彩內容請上《美忍者》；《美忍者》官方粉絲團；未經授權，請勿轉載！】FaceBook最新網路流行話題掌握歡迎一起加入分享至FacebookFACEBOOK粉絲留言版新北Delta群聚桃園再添1例裝修工人病毒現Delta跡象BNT釀心肌炎、心包膜炎 指揮中心曝5症狀立即就醫國光次世代新冠疫苗起跑不排除結合流感疫苗雙重保護吃洋蔥防骨鬆？科學證實：延緩或抑制骨質流失這樣做小朋友口齒不清 要上正音班還是語言治療？憂疫情大腸癌篩檢回診只剩2成國健署提腸保健康5技巧大腸癌腹膜轉移溫熱化療爭存活中秋月餅糖份、熱量高！ 5招化解肥胖危機兒童「免疫負債」恐增染疫風險打流感疫苗提升保護力新冠疫情不敢來醫院回診 心臟疾病錯失治療黃金期編輯推薦B肝患者每年做「1事」 防發...新北幼兒園群聚再擴大北市新...婦女生殖泌尿症狀 陰道雷射治...研究證實：檳榔子具致癌性...同節段脊椎再次手術？ 「微創...用鹽和白糖去黑頭粉刺及角質？...孩童夏日防曬品該怎麼挑？專...近視雷射手術優化減副作用眼...陪孩子遠離收假症候群 從調整...2020出生vs.死亡人口「...大家都在看幼兒園最新定序出爐！埃及爸爸和幼...「埃及爸」足跡曝光！遍佈達半個台......網友鼓勵放棄台灣籍 劉樂妍氣瘋飆...第11例接種高端疫苗後死亡 新北...打兩劑BNT仍確診！案16087...第11例接種高端疫苗後死亡 新北...基因定序出爐！裝修工夫妻染Del...減肥茶害人 68歲婦人換肺喜獲重...大家都在看男子摔落自家2米電梯井身亡確切...趙薇恐被判死刑？港媒曝幫習近平政...打疫苗前，不可不知的小常識：疫苗...影／疫苗第九輪打BNT 對象曝光...幼兒園、機師、枋山案序列各異！醫...影／莫德納第2劑來了！指揮中心籲...嫌AZ、莫德納、高端又罵沒得打！...九銀行加碼五倍券最詳細各家超殺...快新聞／第8輪AZ開放預約逾3...最讚文章推薦合作媒體新聞電視媒體網路及其他出版社綜合more..首頁養身保健為什麼「越休息越累」？！5個你絕對要避免的行為.....午睡超過30分鐘竟然是大NG！喜歡我們的文章嗎?歡迎關注我們的粉絲團收看最多熱門文章~給個讚吧已經加入了，關閉視窗休閒生活男人KUSO健康運動吃喝玩樂寵愛女人新聞NEWS投資理財遊戲3C寵物資訊藝文創作親子話題
這次我們就為大家介紹想要在休息時間放鬆的人最好避免的行為 ...首頁養身保健為什麼「越休息越累」？！5個你絕對要避免的行為.....午睡超過30分鐘竟然是大NG！分享文章分享為什麼「越休息越累」？！5個你絕對要避免的行為.....午睡超過30分鐘竟然是大NG！美忍者2015-10-30分享大家在工作休息時會怎麼做呢？其實一些無意識下做的事情反而容易讓身體感到疲憊喔。
這次我們就為大家介紹想要在休息時間放鬆的人最好避免的行為為何。
1：熱衷於手機遊戲許多人都會玩手機遊戲，但若在休息時間玩不但不能放鬆更會增加疲勞，而視線隨著手機畫面移動更會導致眼睛疲勞。
另外手機螢幕會發出強光，長時間看螢幕會使眼睛疲勞，若想要減輕疲憊讓眼睛休息是很重要的。
2：攤靠在椅背上很多人都會在休息時間攤靠在椅背上，雖然這種姿勢會讓不少人感到輕鬆，但這其實不算是真正的休息喔。
「美忍者」過去也曾介紹過這種姿勢會使全身重量壓迫到背部或肺部導致體內缺氧而導致肩膀僵硬等症狀發生，同時也會對腰部造成負擔最好盡量避免。
3：趴在桌上午睡短暫午睡可讓工作效率提升但需要注意的是睡姿，押著臉頰睡除了會導致細紋或下垂外更會使臉部出現睡痕，更有可能因為桌子壓迫到腹部而容易打嗝。
趴在桌上睡也是需要注意的喔。
4：午睡超過30分鐘午餐後的午覺可使腦部清醒提高工作效率，但若睡覺時間過長反而會使身體疲憊，深層睡眠後起床時會使腦袋放空難以清醒，這樣會需要一段時間才能回到工作模式，因此請注意不要睡過久。
5：坐著不動辦公室裡許多人都是坐著工作一整天，因此休息時間時最好站起來活動一下，若是休息時間也坐著不動很有可能因為下半身活動時間過短而導致血液循環不良產生畏寒或肩膀僵硬。
活動腳部肌肉可促進血液循環因此休息時間最好稍微走一走或跳躍一下促進全身血液循環。
請大家參考以上重點在休息時間放鬆身心喔。
翻譯：ケイ 【延伸閱讀】※ 由吃的專家來告訴大家！5個感冒時「不可以吃的東西」※ 好吃又能代替正餐的10種「低卡路里食品」【前篇】※ 導致O型腿及不孕症!?「骨盆歪斜度」1分鐘檢測 【本文出處；更多精彩內容請上《美忍者》；《美忍者》官方粉絲團；未經授權，請勿轉載！】FaceBook最新網路流行話題掌握歡迎一起加入分享至FacebookFACEBOOK粉絲留言版新北Delta群聚桃園再添1例裝修工人病毒現Delta跡象BNT釀心肌炎、心包膜炎 指揮中心曝5症狀立即就醫國光次世代新冠疫苗起跑不排除結合流感疫苗雙重保護吃洋蔥防骨鬆？科學證實：延緩或抑制骨質流失這樣做小朋友口齒不清 要上正音班還是語言治療？憂疫情大腸癌篩檢回診只剩2成國健署提腸保健康5技巧大腸癌腹膜轉移溫熱化療爭存活中秋月餅糖份、熱量高！ 5招化解肥胖危機兒童「免疫負債」恐增染疫風險打流感疫苗提升保護力新冠疫情不敢來醫院回診 心臟疾病錯失治療黃金期編輯推薦B肝患者每年做「1事」 防發...新北幼兒園群聚再擴大北市新...婦女生殖泌尿症狀 陰道雷射治...研究證實：檳榔子具致癌性...同節段脊椎再次手術？ 「微創...用鹽和白糖去黑頭粉刺及角質？...孩童夏日防曬品該怎麼挑？專...近視雷射手術優化減副作用眼...陪孩子遠離收假症候群 從調整...2020出生vs.死亡人口「...大家都在看幼兒園最新定序出爐！埃及爸爸和幼...「埃及爸」足跡曝光！遍佈達半個台......網友鼓勵放棄台灣籍 劉樂妍氣瘋飆...第11例接種高端疫苗後死亡 新北...打兩劑BNT仍確診！案16087...第11例接種高端疫苗後死亡 新北...基因定序出爐！裝修工夫妻染Del...減肥茶害人 68歲婦人換肺喜獲重...大家都在看男子摔落自家2米電梯井身亡確切...趙薇恐被判死刑？港媒曝幫習近平政...打疫苗前，不可不知的小常識：疫苗...影／疫苗第九輪打BNT 對象曝光...幼兒園、機師、枋山案序列各異！醫...影／莫德納第2劑來了！指揮中心籲...嫌AZ、莫德納、高端又罵沒得打！...九銀行加碼五倍券最詳細各家超殺...快新聞／第8輪AZ開放預約逾3...最讚文章推薦合作媒體新聞電視媒體網路及其他出版社綜合more..首頁養身保健為什麼「越休息越累」？！5個你絕對要避免的行為.....午睡超過30分鐘竟然是大NG！喜歡我們的文章嗎?歡迎關注我們的粉絲團收看最多熱門文章~給個讚吧已經加入了，關閉視窗休閒生活男人KUSO健康運動吃喝玩樂寵愛女人新聞NEWS投資理財遊戲3C寵物資訊藝文創作親子話題
4. 越休息越累？可能是你休息方式不对！
越休息越累？ ... 如果这些休息方式都没有让你恢复疲劳，放松神经，重新投入工作与学习而精力充沛的话，你就需要考虑一下是否休息方式没找对。
健康时报由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论越休息越累？可能是你休息方式不对！2020-12-2222:51来源:健康时报原标题：越休息越累？可能是你休息方式不对！本文专家：杨放如中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任医师你如果累了，你是大睡一觉？还是去度假？或是去KTV、夜店、游乐园？如果这些休息方式都没有让你恢复疲劳，放松神经，重新投入工作与学习而精力充沛的话，你就需要考虑一下是否休息方式没找对。
日本专家将疲劳类型分为三阶段：第一阶段，身体有感觉、失眠、食欲差；第二阶段，逃避负担、倦怠、觉得麻烦、烦躁、易受伤（外表可能看不出）；第三阶段，忧郁、过度自责、不安、无力（像变了个人）。
近年来，第二阶段的人增加了，第三阶段也相应增加。
这些人不一定生活工作有多么累，很可能是休息方式选错了......不同人群，休息不同方式生活中的三类人：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者，身体和大脑需要的休息方式是不同的。
1.体力劳动者累了好好睡一觉是大多数人采用的休息方式，对于睡眠不足和体力劳动者非常适用。
对体力劳动者来说，疲劳主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。
通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
2.脑力劳动者这类人大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这类人的疲劳，睡一觉起到的作用不大，因为你需要的不是通过静止恢复体能，而是要找个事把神经放松下来。
第一种休息方式：改变活动的内容大脑皮质有一百多亿神经细胞，它们以不同的方式排列组合成联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
这种活动内容的转换，可以是今天写了5个小时文案，明天去给你的盆栽们剪枝浇水拔草；也可以是脑力劳动间的内部转换。
如法国启蒙思想家卢梭，集中精力于一个问题，用功的时间稍长就感到疲倦。
但是，可以连续研究几个不同的问题，而且不间断，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息脑筋。
这种对问题交替进行研究的方式，让他整天用功而不知疲倦。
第二种休息方式：重燃生活的热情展开全文脑力劳动者的疲惫主要来自对一成不变的生活的厌倦。
所以最好的休息方式是找到生活和工作热情的活动。
如果你干完一件事，能够幸福地感叹“好期待明天再来”，那么这件事就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。
以“做”来解决“乏”，用积极休息取代消极放纵。
当然，最适合自己的方法还是需要你自己去摸索。
有的人觉得打扫卫生，把家里的瓷砖擦洗得蹭蹭发亮，很满足；有的人觉得玩危险项目可以更放松，而有的人一辈子也没有找到自己感兴趣的休息方式。
可以进行以下尝试：用看2小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。
旅行，不是换个地方消遣。
心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。
而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……试着放弃周六晚上去酒吧，10点入睡，然后7点起床。
深夜去没有人的街上走走，或是看看你从没看过的晨间剧场，过一个与以前完全不同的周末。
不去度假村找乐子。
找一条你从没去过的街道，把它走完。
你会发现这个你感到腻味的城市，其实有你以前完全没体会到的妙处。
做点有困难的事，如果你是精神超级紧张的人，解除神经紧张，是去处理需要神经更紧张才能解决的问题。
曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。
一个月以后完全康复。
所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。
比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
学习一项新的技艺，比如弹电子琴、打鼓……每周末练习1小时以上。
去社交。
每周与工作圈子和亲戚以外的人打交道。
<
健康时报由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论越休息越累？可能是你休息方式不对！2020-12-2222:51来源:健康时报原标题：越休息越累？可能是你休息方式不对！本文专家：杨放如中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任医师你如果累了，你是大睡一觉？还是去度假？或是去KTV、夜店、游乐园？如果这些休息方式都没有让你恢复疲劳，放松神经，重新投入工作与学习而精力充沛的话，你就需要考虑一下是否休息方式没找对。
日本专家将疲劳类型分为三阶段：第一阶段，身体有感觉、失眠、食欲差；第二阶段，逃避负担、倦怠、觉得麻烦、烦躁、易受伤（外表可能看不出）；第三阶段，忧郁、过度自责、不安、无力（像变了个人）。
近年来，第二阶段的人增加了，第三阶段也相应增加。
这些人不一定生活工作有多么累，很可能是休息方式选错了......不同人群，休息不同方式生活中的三类人：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者，身体和大脑需要的休息方式是不同的。
1.体力劳动者累了好好睡一觉是大多数人采用的休息方式，对于睡眠不足和体力劳动者非常适用。
对体力劳动者来说，疲劳主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。
通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
2.脑力劳动者这类人大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这类人的疲劳，睡一觉起到的作用不大，因为你需要的不是通过静止恢复体能，而是要找个事把神经放松下来。
第一种休息方式：改变活动的内容大脑皮质有一百多亿神经细胞，它们以不同的方式排列组合成联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
这种活动内容的转换，可以是今天写了5个小时文案，明天去给你的盆栽们剪枝浇水拔草；也可以是脑力劳动间的内部转换。
如法国启蒙思想家卢梭，集中精力于一个问题，用功的时间稍长就感到疲倦。
但是，可以连续研究几个不同的问题，而且不间断，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息脑筋。
这种对问题交替进行研究的方式，让他整天用功而不知疲倦。
第二种休息方式：重燃生活的热情展开全文脑力劳动者的疲惫主要来自对一成不变的生活的厌倦。
所以最好的休息方式是找到生活和工作热情的活动。
如果你干完一件事，能够幸福地感叹“好期待明天再来”，那么这件事就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。
以“做”来解决“乏”，用积极休息取代消极放纵。
当然，最适合自己的方法还是需要你自己去摸索。
有的人觉得打扫卫生，把家里的瓷砖擦洗得蹭蹭发亮，很满足；有的人觉得玩危险项目可以更放松，而有的人一辈子也没有找到自己感兴趣的休息方式。
可以进行以下尝试：用看2小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。
旅行，不是换个地方消遣。
心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。
而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……试着放弃周六晚上去酒吧，10点入睡，然后7点起床。
深夜去没有人的街上走走，或是看看你从没看过的晨间剧场，过一个与以前完全不同的周末。
不去度假村找乐子。
找一条你从没去过的街道，把它走完。
你会发现这个你感到腻味的城市，其实有你以前完全没体会到的妙处。
做点有困难的事，如果你是精神超级紧张的人，解除神经紧张，是去处理需要神经更紧张才能解决的问题。
曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。
一个月以后完全康复。
所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。
比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
学习一项新的技艺，比如弹电子琴、打鼓……每周末练习1小时以上。
去社交。
每周与工作圈子和亲戚以外的人打交道。
<
5. 《噢！原來》越休息越累？正確休息怎麼做？！
新聞連結➔ https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3180871#休息#正確休息 ...InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpressumNetzDGTransparenzberichtNetzDG-BeschwerdenNutzungsbedingungenDatenschutzRichtlinien&SicherheitWiefunktioniertYouTube?NeueFunktionentesten©2021GoogleLLC
6. 越休息越累，你會休息嗎？
越休息越累你會休息嗎？ 你會休息嗎? 你根本不會休息? 為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累? 為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情? 都說要去KTV，去夜店， ...daillu2的部落格跳到主文歡迎光臨daillu2在痞客邦的小天地~不管大朋友、小朋友、陌生朋友，大家來開講~好友們，最近事務繁忙，請見諒!!若您的留言未見回覆，且稍等忍耐呃，感恩!部落格全站分類：收藏嗜好相簿部落格留言名片Aug21Thu201412:26越休息越累，你會休息嗎？ 越休息越累你會休息嗎？ 你會休息嗎?你根本不會休息?為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累? 為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情?都說要去KTV，去夜店，去遊樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛?我們真的明白休息的含義嗎?我們休息對了嗎? 你理解的休息是什麼?一個飽覺?一陣瘋玩?到KTV釋放?飯後的一串飽嗝?休息的真正含義是什麼?是恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。
如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。
拋棄它們，來一場休息革命! 首先，來看看我們對休息有哪些誤解：1、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。
我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。
但這是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。
對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。
通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。
這樣你可以理解為什麼你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。
2、不必停下來，只是換一下既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以?答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。
大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。
心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。
為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式--一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。
結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。
這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。
還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。
法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。
但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。
於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。
這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。
”所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡。
3、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。
所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。
如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。
”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。
但可惜，我們缺乏對“休息”的想像力。
我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決
如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。
拋棄它們，來一場休息革命! 首先，來看看我們對休息有哪些誤解：1、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。
我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。
但這是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。
對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。
通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。
這樣你可以理解為什麼你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。
2、不必停下來，只是換一下既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以?答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。
大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。
心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。
為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式--一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。
結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。
這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。
還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。
法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。
但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。
於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。
這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。
”所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡。
3、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。
所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。
如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。
”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。
但可惜，我們缺乏對“休息”的想像力。
我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決
7. 越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習
為什麼總是越休息越累？越從事娛樂越覺得緊繃？心理學家點出我們放鬆的「誤區」，讓你學會真正的適當休息！ 公號ID｜knowyourself2015主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習132021.09Monday宜提腳向前邁進你的理想生活萬象雙生，但試著練習給予一件事物更中性評價，在光譜兩端，找一個讓自己感覺舒服，能出力亦有學習的位置。
了解更多女人迷womany.net2020/04/23女力越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習byKnowYourself2018/03/23 為什麼總是越休息越累？越從事娛樂越覺得緊繃？心理學家點出我們放鬆的「誤區」，讓你學會真正的適當休息！公號ID｜knowyourself2015公號簡介｜人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。
前段時間，身邊朋友說：「不知道為什麼，每天好像也沒做很多事情，但下班回到家總覺得很累。
就連週末在家休息一天也很累。
現在醒來很少覺得自己煥然一新，反而覺得全身緊張、沉重。
」不止朋友有這樣的感受，後台也有許多粉絲傾訴他們「每天都覺得身體和神經緊繃」。
有些人為了讓自己不在緊張感中入睡，甚至求助於鎮定類的藥物。
為什麼會這樣呢？美國精神病學家EdmundJacobson認為，之所以人們會持續緊張疲倦，是因為我們並沒有學會放鬆。
放鬆並不是躺在床上不動、或是出門度假那麼簡單。
今天我們就來和大家聊聊：為什麼我們會那麼累，放鬆的幾大誤區，以及如何正確地放鬆。
圖片｜來源為什麼你總是處於緊繃狀態？現在，閉上眼感受一下，你的身體部位是不是感到僵硬、緊張？比如脖子和胸口發緊、頭疼等等；同時，你可能感覺情緒很煩躁、緊張，或者即使手頭沒有事情要做，卻還是隨時準備解決新任務，或是提防新的問題出現？如果你符合上述的描述，說明你正處於緊繃的狀態下。
那麼，為什麼我們會感到緊繃呢？1.緊繃感的出現，源於我們過度消耗了能量Jacobson(1976)教授指出，人會緊繃是因為能量消耗過度。
他把人們對能量的使用比作開店經營，一家店的金錢是有限的。
如果成本太高，就會進入財政緊張，緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。
但是，現代人明明每天不會進行大量運動，為什麼還是會消耗能量呢？Jacobson教授解釋說：即使表面上沒有大幅度運動，人體內依然存在許多張力，會持續不斷地消耗能量。
在我們察覺不到的時候，我們的肌肉也不斷地在使用能量。
人有兩部分肌肉，隨意肌和不隨意肌肉。
隨意肌指的是能隨著我們意志運動的肌肉，比如你的手臂可以根據你的想法，去抬起箱子；而後者則是不隨我們意志控制的肌肉，比如不論你是不是願意，你的心臟肌肉總是在運動；情緒緊張時，你的消化系統肌肉的蠕動會降低等等。
推薦閱讀：停止過度努力！給工作狂的練習：管理能量，而不要管理時間我們容易意識到隨意肌的變化，卻很少覺察到不隨意肌的運動，而後者在持續地累積著張力。
比如當你興奮地投入工作時，心臟的不隨意肌會發生改變以加快心跳，幫助你保持在興奮狀態，以解決工作中的挑戰；而且，情緒的變化也會影響不隨意肌，比如，當你焦慮時，不隨意肌的形狀與運動都會相應變化，使得身體進入「戰或逃」狀態，好像整個人都繃直了。
這些變化都會消耗能量。
所以，有時儘管你坐在椅子上一動不動，一天下來也會覺得精疲力盡，因為你沒有察覺到：自己的情緒與面對的任務一直催促著體內的肌肉去耗能。
2.為什麼人會長期緊繃？人們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態。
但不是所有人都會長期緊繃，有些人的緊繃只會持續一會兒、或是一兩天，而有些人的緊繃感卻長期存在。
那麼，哪些因素造成了人們長期緊繃呢？（O'Brien&Roney,2017）首先，所在公司的企業文化鼓勵人們透支能量。
許多企業的公司文化鼓勵人們成為工作狂，去壓榨自己的能量，錯誤地認為持續緊張就意味著高產出，而休息就是懈怠。
受到企業文化影響，許多人認為只有通過不斷地工作，才能證明自己的價值，或是不在競爭中輸給同伴。
於是人們習慣於超額透支能量，唯恐自己一旦鬆懈下來，就會被
了解更多女人迷womany.net2020/04/23女力越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習byKnowYourself2018/03/23 為什麼總是越休息越累？越從事娛樂越覺得緊繃？心理學家點出我們放鬆的「誤區」，讓你學會真正的適當休息！公號ID｜knowyourself2015公號簡介｜人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。
前段時間，身邊朋友說：「不知道為什麼，每天好像也沒做很多事情，但下班回到家總覺得很累。
就連週末在家休息一天也很累。
現在醒來很少覺得自己煥然一新，反而覺得全身緊張、沉重。
」不止朋友有這樣的感受，後台也有許多粉絲傾訴他們「每天都覺得身體和神經緊繃」。
有些人為了讓自己不在緊張感中入睡，甚至求助於鎮定類的藥物。
為什麼會這樣呢？美國精神病學家EdmundJacobson認為，之所以人們會持續緊張疲倦，是因為我們並沒有學會放鬆。
放鬆並不是躺在床上不動、或是出門度假那麼簡單。
今天我們就來和大家聊聊：為什麼我們會那麼累，放鬆的幾大誤區，以及如何正確地放鬆。
圖片｜來源為什麼你總是處於緊繃狀態？現在，閉上眼感受一下，你的身體部位是不是感到僵硬、緊張？比如脖子和胸口發緊、頭疼等等；同時，你可能感覺情緒很煩躁、緊張，或者即使手頭沒有事情要做，卻還是隨時準備解決新任務，或是提防新的問題出現？如果你符合上述的描述，說明你正處於緊繃的狀態下。
那麼，為什麼我們會感到緊繃呢？1.緊繃感的出現，源於我們過度消耗了能量Jacobson(1976)教授指出，人會緊繃是因為能量消耗過度。
他把人們對能量的使用比作開店經營，一家店的金錢是有限的。
如果成本太高，就會進入財政緊張，緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。
但是，現代人明明每天不會進行大量運動，為什麼還是會消耗能量呢？Jacobson教授解釋說：即使表面上沒有大幅度運動，人體內依然存在許多張力，會持續不斷地消耗能量。
在我們察覺不到的時候，我們的肌肉也不斷地在使用能量。
人有兩部分肌肉，隨意肌和不隨意肌肉。
隨意肌指的是能隨著我們意志運動的肌肉，比如你的手臂可以根據你的想法，去抬起箱子；而後者則是不隨我們意志控制的肌肉，比如不論你是不是願意，你的心臟肌肉總是在運動；情緒緊張時，你的消化系統肌肉的蠕動會降低等等。
推薦閱讀：停止過度努力！給工作狂的練習：管理能量，而不要管理時間我們容易意識到隨意肌的變化，卻很少覺察到不隨意肌的運動，而後者在持續地累積著張力。
比如當你興奮地投入工作時，心臟的不隨意肌會發生改變以加快心跳，幫助你保持在興奮狀態，以解決工作中的挑戰；而且，情緒的變化也會影響不隨意肌，比如，當你焦慮時，不隨意肌的形狀與運動都會相應變化，使得身體進入「戰或逃」狀態，好像整個人都繃直了。
這些變化都會消耗能量。
所以，有時儘管你坐在椅子上一動不動，一天下來也會覺得精疲力盡，因為你沒有察覺到：自己的情緒與面對的任務一直催促著體內的肌肉去耗能。
2.為什麼人會長期緊繃？人們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態。
但不是所有人都會長期緊繃，有些人的緊繃只會持續一會兒、或是一兩天，而有些人的緊繃感卻長期存在。
那麼，哪些因素造成了人們長期緊繃呢？（O'Brien&Roney,2017）首先，所在公司的企業文化鼓勵人們透支能量。
許多企業的公司文化鼓勵人們成為工作狂，去壓榨自己的能量，錯誤地認為持續緊張就意味著高產出，而休息就是懈怠。
受到企業文化影響，許多人認為只有通過不斷地工作，才能證明自己的價值，或是不在競爭中輸給同伴。
於是人們習慣於超額透支能量，唯恐自己一旦鬆懈下來，就會被
8. 放假後更累？補完眠更沒精神？真正的「休息」是做這7 件事
《瞬間肯定自我的冥想術》提到，現代人明明為了幸福而努力工作，卻因為過度忙碌而離幸福越來越遠，學會正確的休息，才能讓拚命追求的幸福發揮其價值。
放假後更累？補完眠更沒精神？真正的「休息」是做這7件事放假後更累？補完眠更沒精神？真正的「休息」是做這7件事2020-10-05T00:36:18+08002019-10-04T15:03:00+0800https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png經理人Managertoday鐘敏瑜https://bnextmedia.s3.hicloud.net.tw/image/album/2019-10/[email protected]休息是生活中非常重要的環節，不只會影響工作，也會影響日常生活，因此，我們得學會對的休息方式，讓它發揮最佳功效。
你有沒有這種經驗：周末在家睡了整整兩天，但星期一不僅沒有因此變得幹勁十足，反而更加疲倦、專注力低？這樣的警訊可能代表你的休息方式不夠全面，光是大量補眠，無法完全紓解上班帶來的疲勞。
「說到休息，很多人的想法都太過片面，認為只要什麼事都不做就好，但做了之後，就能發現這其實沒什麼用。
」專門協助上班族維持身心平衡的內科醫生珊卓．道頓（SaundraDalton）這樣說。
想做到真正的休息，她認為必須從7大方面著手，包含生理的（physical）、心理的（mental）、社交的（social）、腦力的（creative）、情感的（emotional）、意志的（spiritual）及感知的（sensory）等。
不同層面的休息會對人產生不一樣的影響，舉例來說，當人缺乏心理上的休息，久而久之就難以集中注意力；當人缺乏情感上的休息，可能會常對另一半或家人發飆，破壞關係。
休息是生活中非常重要的環節，不只會影響工作，也會影響日常生活，因此，我們得學會對的休息方式，讓它發揮最佳功效。
1.生理的休息（physical）生理上的休息需求是最容易察覺的一種，當人們覺得腰酸背痛、眼睛疲倦，就會尋求這方面的休息，上班時間利用午休趴下睡覺、周末多睡一點等均屬於此範疇，而這也是人們對於「休息」最普遍的認知。
珊卓建議，當我們感覺到身體需要休息，可以透過晚上提早就寢、拉長睡眠時間來增加休息的效果。
而對於上班族的「午休」，《24位名醫肯定，最好的休息法＋修復身體的黃金7小時》也建議，時間最好在10至20分鐘之間，若睡超過半個小時，身體會進入較深層的睡眠狀態，醒來便難以快速回到專注的狀態。
此外，書中也建議在午睡前喝杯咖啡，因為咖啡的提神效果會在喝下後20至30分鐘發揮作用，在睡前喝，能確保不睡太久，起床後保持清醒。
2.心理的休息（mental）工作環境中充滿各式各樣的壓力，當你發現自己盯著書裡的同一頁長達10分鐘卻難以理解其中內容，又或者寄出電子郵件才發現寫出來的句子完全不順，這種專注力降低的狀況，代表著你的腦袋已經承受過多的壓力，需要心理上的休息。
專注力不足可能帶來工作上嚴重的錯誤，千萬別硬撐。
珊卓建議嘗試起身走走、避免一直盯著電腦螢幕看以及靜下心來冥想等作法，幫助心靈得到暫時的休息，如此一來，也能回復專注力，讓接下來的做事效率更高。
3.社交的休息（social）早期的工作型態較強調體力勞動，現代工作則因為產業的變化而更強調團隊合作，因此與同事有了更多的互動機會。
不只上班時間面對面，就連下班時間可能也會被在通訊軟體上受到訊息轟炸。
與同事之間的相處夠不夠和諧、或是與長官對話夠不夠尊敬等，都會無形中造成人際壓力。
與人相處常得戰戰兢兢，讓現代工作者時時處在高度社交壓力之中。
《社交零壓力》指出，在美國，社交焦慮症已是繼憂鬱症、酒癮後，第三大的心理疾病，每8至11人就有一人深受其害，也因此，學會做到社交的休息的重要性可想而知。
最常見的做法，是創造可以暫時忽略這些外在訊息的環境，哪怕只是短短的時間，都能讓帶來暫時的喘息空間。
而在珊卓看來，上班族亦能進一步找個信賴的、沒有競爭關係的朋友來聊天，讓平日累積的社交壓力得以宣洩。
4.腦力的休息（creative）在工作時，我們時時都在動腦思考，長期下來可能導致下班後大腦也難以休息的「職業病」，久而久之就會喪失創意。
珊卓建議，可以嘗試到大自然走走，或者閱讀啟發性的書籍來恢復大腦「彈性」，重新開啟創意的開關。
除了這些
放假後更累？補完眠更沒精神？真正的「休息」是做這7件事放假後更累？補完眠更沒精神？真正的「休息」是做這7件事2020-10-05T00:36:18+08002019-10-04T15:03:00+0800https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png經理人Managertoday鐘敏瑜https://bnextmedia.s3.hicloud.net.tw/image/album/2019-10/[email protected]休息是生活中非常重要的環節，不只會影響工作，也會影響日常生活，因此，我們得學會對的休息方式，讓它發揮最佳功效。
你有沒有這種經驗：周末在家睡了整整兩天，但星期一不僅沒有因此變得幹勁十足，反而更加疲倦、專注力低？這樣的警訊可能代表你的休息方式不夠全面，光是大量補眠，無法完全紓解上班帶來的疲勞。
「說到休息，很多人的想法都太過片面，認為只要什麼事都不做就好，但做了之後，就能發現這其實沒什麼用。
」專門協助上班族維持身心平衡的內科醫生珊卓．道頓（SaundraDalton）這樣說。
想做到真正的休息，她認為必須從7大方面著手，包含生理的（physical）、心理的（mental）、社交的（social）、腦力的（creative）、情感的（emotional）、意志的（spiritual）及感知的（sensory）等。
不同層面的休息會對人產生不一樣的影響，舉例來說，當人缺乏心理上的休息，久而久之就難以集中注意力；當人缺乏情感上的休息，可能會常對另一半或家人發飆，破壞關係。
休息是生活中非常重要的環節，不只會影響工作，也會影響日常生活，因此，我們得學會對的休息方式，讓它發揮最佳功效。
1.生理的休息（physical）生理上的休息需求是最容易察覺的一種，當人們覺得腰酸背痛、眼睛疲倦，就會尋求這方面的休息，上班時間利用午休趴下睡覺、周末多睡一點等均屬於此範疇，而這也是人們對於「休息」最普遍的認知。
珊卓建議，當我們感覺到身體需要休息，可以透過晚上提早就寢、拉長睡眠時間來增加休息的效果。
而對於上班族的「午休」，《24位名醫肯定，最好的休息法＋修復身體的黃金7小時》也建議，時間最好在10至20分鐘之間，若睡超過半個小時，身體會進入較深層的睡眠狀態，醒來便難以快速回到專注的狀態。
此外，書中也建議在午睡前喝杯咖啡，因為咖啡的提神效果會在喝下後20至30分鐘發揮作用，在睡前喝，能確保不睡太久，起床後保持清醒。
2.心理的休息（mental）工作環境中充滿各式各樣的壓力，當你發現自己盯著書裡的同一頁長達10分鐘卻難以理解其中內容，又或者寄出電子郵件才發現寫出來的句子完全不順，這種專注力降低的狀況，代表著你的腦袋已經承受過多的壓力，需要心理上的休息。
專注力不足可能帶來工作上嚴重的錯誤，千萬別硬撐。
珊卓建議嘗試起身走走、避免一直盯著電腦螢幕看以及靜下心來冥想等作法，幫助心靈得到暫時的休息，如此一來，也能回復專注力，讓接下來的做事效率更高。
3.社交的休息（social）早期的工作型態較強調體力勞動，現代工作則因為產業的變化而更強調團隊合作，因此與同事有了更多的互動機會。
不只上班時間面對面，就連下班時間可能也會被在通訊軟體上受到訊息轟炸。
與同事之間的相處夠不夠和諧、或是與長官對話夠不夠尊敬等，都會無形中造成人際壓力。
與人相處常得戰戰兢兢，讓現代工作者時時處在高度社交壓力之中。
《社交零壓力》指出，在美國，社交焦慮症已是繼憂鬱症、酒癮後，第三大的心理疾病，每8至11人就有一人深受其害，也因此，學會做到社交的休息的重要性可想而知。
最常見的做法，是創造可以暫時忽略這些外在訊息的環境，哪怕只是短短的時間，都能讓帶來暫時的喘息空間。
而在珊卓看來，上班族亦能進一步找個信賴的、沒有競爭關係的朋友來聊天，讓平日累積的社交壓力得以宣洩。
4.腦力的休息（creative）在工作時，我們時時都在動腦思考，長期下來可能導致下班後大腦也難以休息的「職業病」，久而久之就會喪失創意。
珊卓建議，可以嘗試到大自然走走，或者閱讀啟發性的書籍來恢復大腦「彈性」，重新開啟創意的開關。
除了這些
9. 卻越休息越累？分清楚體力、腦力、心力，不是只靠睡覺就行
... 有屬於自己的休息方式。
偶爾，某一力在休息時，不小心會影響到其他力的恢復，以至於整體休息效果因此被打了折。
... 有好好休息，卻越休息越累？為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了#雜誌訂閱#生涯探索#選對工作#Top20#影音#理財#專輯#特企首頁讀書會生活風格有好好休息，卻越休息越累？分清楚體力、腦力、心力，不是只靠睡覺就行新鮮菜鳥資深職人生活風格作者／黃天豪、吳家碩、蘇益賢心靈工坊2020-07-17圖片來源：Unsplash.com瀏覽數7471面對生活中的不同任務，我們的身體會動員不同的「力」去應對。
在一整天過後，我們下班、下課，可以好好休息時，這三個力其實也各自有屬於自己的休息方式。
偶爾，某一力在休息時，不小心會影響到其他力的恢復，以至於整體休息效果因此被打了折。
從「三力」──體力、腦力、心力認識自己人體很奧妙，為了應付各種層出不窮的狀況，我們發展出許多能力與技巧來處理這些大小事，好比⋯⋯有些事情很「燒腦」，禮拜五之前，老闆請你完成那份五千字的報告。
禮拜五下午三點，交出報告的那一刻，我們覺得自己的腦力快用光了。
有些事讓人「心力交瘁」，像是被告知月底有一個超大會議，需要上台報告。
在報告前幾天，我們焦慮不已、情緒緊繃、心情不美麗。
有些事情則是非常「消耗體力」，你已經從早到晚工作了八小時，今天卻被告知主管要你留下來加班。
十點多到家後，你累到直接在地板上睡著。
面對生活中的不同任務，我們的身體會動員不同的「力」去應對；在剛剛的三個例子裡，我們分別提到的是「腦力」、「心力」與「體力」。
在一整天過後，我們下班、下課，可以好好休息時，這三個力其實也各自有屬於自己的休息方式。
偶爾，某一力在休息時，不小心會影響到其他力的恢復，以至於整體休息效果因此被打了折。
類似的現象其實很常見，也會在本書後續的故事中不斷出現。
在本書中，我們將以體力、腦力、心力（簡稱「三力」）為架構，帶領讀者深入認識這三個力的性質。
開會、顧小孩、熬夜唸書時，會用到哪些力呢？晚上好好睡覺、運動、熬夜滑手機，又是哪些力可以得到休息呢？同時，若要好好恢復三力，我們又能用什麼方法獲得最好的休息呢？為了讓讀者可以在「零壓力」的狀態下認識三力，我們決定用八個故事來完成這本書。
在接下來的每一章，你都會看到一位虛構的主角與心理師的互動。
他們有的是諮商室裡的案主，又或者是因緣際會下與心理師在異地相逢、心理師的大學朋友等等。
無論什麼角色或場景，共同的地方是，他們的生活中，都遭遇了「三力」的煩惱。
讀者可隨著故事與對話，一起理解這些人在生活中遇到的生命困局或挫折。
在一邊聽他們娓娓道來、一邊看看心理師提供的分析時，藉此輕鬆地認識「三力」的實用知識。
1234NEXT：做一個你自己也會愛上的女人延伸閱讀1除了KPI，你更該學會的事：別讓工作綁架你、把休息放入你的待辦清單2休息很久還是很累？小心若有以下４種特徵，你已「腦疲勞」纏身3人生要拚或不拚？好運時請衝刺，低潮時別忘了休息書籍簡介《認真的你，有好好休息嗎？：平衡三力，找回活力》出版：心靈工坊出版日期：2020-02-05世界不公平，你更要學會拉自己一把讓自己的價值被看見沒有傲人背景，又想在職場翻身，「專案管理」是最值得投資的技能衝破你的職場天花板贊助文章推薦影音最新評論精選課程more全適用葉丙成：寧可選擇挑戰，也不要後悔什麼都沒做全適用你身上也被貼滿標籤嗎？用對你的「人設標籤」、展現高價值印象全適用努力一定會成功嗎？當努力不再是唯一解，你更需要撕下標籤新鮮菜鳥最多人關注more1前兩頁聽不到重點，講再多也沒用！台積電十年，我領悟的５個「簡報禁忌」2研究證實：規律運動帶來的幸福感，相當於加薪４０%3不滿月領６萬但底薪低，他燒炭輕生…命案現場清潔師：只有死亡，才是人生最公平的待遇4她第１份工作是助理，第３份工作就當總經理：職場要跟對人，才能做對事5被記者刁難，他卻次次都能化解…黃渤的說話藝術：怎麼讚美自己而不臭屁？資深職人最多人關注more1當摯愛成了植物人──把蔡依林推上天后的王牌經紀人「蔣哥」最沉重的告白2預防主管暴怒－－請給他「」而不是單一「是非題」3３２歲的我遞出辭呈，告別自己非常喜歡的工作：沒學會與工作相處，終會燃燒殆盡
偶爾，某一力在休息時，不小心會影響到其他力的恢復，以至於整體休息效果因此被打了折。
... 有好好休息，卻越休息越累？為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了#雜誌訂閱#生涯探索#選對工作#Top20#影音#理財#專輯#特企首頁讀書會生活風格有好好休息，卻越休息越累？分清楚體力、腦力、心力，不是只靠睡覺就行新鮮菜鳥資深職人生活風格作者／黃天豪、吳家碩、蘇益賢心靈工坊2020-07-17圖片來源：Unsplash.com瀏覽數7471面對生活中的不同任務，我們的身體會動員不同的「力」去應對。
在一整天過後，我們下班、下課，可以好好休息時，這三個力其實也各自有屬於自己的休息方式。
偶爾，某一力在休息時，不小心會影響到其他力的恢復，以至於整體休息效果因此被打了折。
從「三力」──體力、腦力、心力認識自己人體很奧妙，為了應付各種層出不窮的狀況，我們發展出許多能力與技巧來處理這些大小事，好比⋯⋯有些事情很「燒腦」，禮拜五之前，老闆請你完成那份五千字的報告。
禮拜五下午三點，交出報告的那一刻，我們覺得自己的腦力快用光了。
有些事讓人「心力交瘁」，像是被告知月底有一個超大會議，需要上台報告。
在報告前幾天，我們焦慮不已、情緒緊繃、心情不美麗。
有些事情則是非常「消耗體力」，你已經從早到晚工作了八小時，今天卻被告知主管要你留下來加班。
十點多到家後，你累到直接在地板上睡著。
面對生活中的不同任務，我們的身體會動員不同的「力」去應對；在剛剛的三個例子裡，我們分別提到的是「腦力」、「心力」與「體力」。
在一整天過後，我們下班、下課，可以好好休息時，這三個力其實也各自有屬於自己的休息方式。
偶爾，某一力在休息時，不小心會影響到其他力的恢復，以至於整體休息效果因此被打了折。
類似的現象其實很常見，也會在本書後續的故事中不斷出現。
在本書中，我們將以體力、腦力、心力（簡稱「三力」）為架構，帶領讀者深入認識這三個力的性質。
開會、顧小孩、熬夜唸書時，會用到哪些力呢？晚上好好睡覺、運動、熬夜滑手機，又是哪些力可以得到休息呢？同時，若要好好恢復三力，我們又能用什麼方法獲得最好的休息呢？為了讓讀者可以在「零壓力」的狀態下認識三力，我們決定用八個故事來完成這本書。
在接下來的每一章，你都會看到一位虛構的主角與心理師的互動。
他們有的是諮商室裡的案主，又或者是因緣際會下與心理師在異地相逢、心理師的大學朋友等等。
無論什麼角色或場景，共同的地方是，他們的生活中，都遭遇了「三力」的煩惱。
讀者可隨著故事與對話，一起理解這些人在生活中遇到的生命困局或挫折。
在一邊聽他們娓娓道來、一邊看看心理師提供的分析時，藉此輕鬆地認識「三力」的實用知識。
1234NEXT：做一個你自己也會愛上的女人延伸閱讀1除了KPI，你更該學會的事：別讓工作綁架你、把休息放入你的待辦清單2休息很久還是很累？小心若有以下４種特徵，你已「腦疲勞」纏身3人生要拚或不拚？好運時請衝刺，低潮時別忘了休息書籍簡介《認真的你，有好好休息嗎？：平衡三力，找回活力》出版：心靈工坊出版日期：2020-02-05世界不公平，你更要學會拉自己一把讓自己的價值被看見沒有傲人背景，又想在職場翻身，「專案管理」是最值得投資的技能衝破你的職場天花板贊助文章推薦影音最新評論精選課程more全適用葉丙成：寧可選擇挑戰，也不要後悔什麼都沒做全適用你身上也被貼滿標籤嗎？用對你的「人設標籤」、展現高價值印象全適用努力一定會成功嗎？當努力不再是唯一解，你更需要撕下標籤新鮮菜鳥最多人關注more1前兩頁聽不到重點，講再多也沒用！台積電十年，我領悟的５個「簡報禁忌」2研究證實：規律運動帶來的幸福感，相當於加薪４０%3不滿月領６萬但底薪低，他燒炭輕生…命案現場清潔師：只有死亡，才是人生最公平的待遇4她第１份工作是助理，第３份工作就當總經理：職場要跟對人，才能做對事5被記者刁難，他卻次次都能化解…黃渤的說話藝術：怎麼讚美自己而不臭屁？資深職人最多人關注more1當摯愛成了植物人──把蔡依林推上天后的王牌經紀人「蔣哥」最沉重的告白2預防主管暴怒－－請給他「」而不是單一「是非題」3３２歲的我遞出辭呈，告別自己非常喜歡的工作：沒學會與工作相處，終會燃燒殆盡