【問題】普 拉 提 健身環?推薦回答
強調調息、冥想的東方瑜伽、太極健身術語強調肌肉、骨骼鍛鍊的西方健身術融會貫通的養生健身法 塑身、健體、放鬆的全面指南 作者簡介 楊文萍 女,碩士研究生,副編審。 長期從事編輯工作,自一九九八年開始任職於中國最具權威的專業健身雜誌《健與美》,一直站在引領中國健身健美事業發展的前端,密切關注國內外健身、健美界的最新發展動向,並致力於向國內健身健美愛好者傳播、推廣當今世界最時尚的健...
逆齡技術再升級,新一代微整型正流行 想要成為凍齡美女,除了臉上不能有細紋、斑點,還要具有最上鏡的V形曲線。但是對熟女們來說,動刀進行拉皮手術令人膽顫心驚,但只靠日常保養品效果又緩慢,常常為了做或不做進退兩難。如今,拜醫學科技進步之賜,有此困擾的愛美人士有福了,訴求以支撐建構學為概念的「5D逆齡拉提術」,已經在國內外醫美微整型領域強勢推出,且使用滿意度相當高。 5D逆齡拉提術是透過...
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你聽過「山岡式運動」嗎?這個結合瑜伽和彼拉提斯於一身的獨特運動,不僅對健康有益,還能雕塑完美體態。它的最大特色在於「不勉強」地伸展身體,使運動變成一種舒服的享受。除此之外,藉由這個運動還有助於矯正身體歪斜,讓舉止動作都變得自然流暢。只要簡單的幾個動作,便能讓你紓解壓力,成功回復年輕。從現在起,把過去一些病態且不當的瘦身方式丟掉吧,趕快來進行能夠療癒身心的山岡式運動,讓你輕盈一身、遠離病痛...
鍛鍊你的裸肌力! 鬆弛、皺紋、法令紋……消除老化痕跡的魔法 附作者示範影片,掃描QR Code就能一起幫臉部排毒 造成老臉的壞習慣 ╳為了遮掩毛孔而抹上粉底 ╳長時間處於壓力環境中 ╳過度使用手機 打造美肌的好習慣 ◎藉睡眠促進生長激素分泌 ◎攝取充足酵素 ◎善加運用健康食品 ◎趁保養皮膚的時候鍛鍊臉部肌肉 只要在早晨洗臉後、夜間卸妝後順便按摩1...
費納:「我倆對決,永不嫌多。」 球迷:「GOATs!Legends!不敢想像未來網壇沒有他倆。」 費納對決15年,獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書! Federer+Nadal=Fedal 是競爭對手,但友情深厚, 亦敵亦友,卻也惺惺相惜! 他倆的故事偉大動人,網球界卻從沒有人訴說過。 第一本完整記錄費德勒和納達爾對戰網壇稱霸史! ★特別收錄:32幅珍貴彩照...
動作解剖是連接運動與生物力學的橋樑。理解運動的潛能是預防損傷、獲得人體健康的關鍵。本書可以幫助讀者更好地理解自己的身體,學習拉伸與力量訓練技術、提高運動技巧,以及改善姿勢、控制體重,以保持身體健康。 本書重點介紹了在舞蹈、普拉提、瑜伽及其他運動實踐過程中,如何更好地感受和理解身體的功能。作者具有運動科學教育背景,使得她具有深入解讀身體的能力,特別是透過對人體肌肉及肌肉工作方式的描述,使讀者...
「相處時間有限,不希望是拿來斥責牠的……」 「希望是除了居住外,我們跟狗狗也都可以很開心遊玩的地方。」 「希望牠們可以自在走來走去,但是客人來的時候又可以有個小地方讓牠們待著……」 飼主的心情都已經傳達給我們了! 療癒的存在、暖心的守護、無悔的陪伴, 總是為我們帶來歡笑及幸福的狗狗,是不是也能為牠們做點什麼呢? 適合人類居住,有時候對狗狗其實不是那麼合適,特別為狗狗...
本書是深入了解普拉提運動、掌握普拉提訓練方法的指導書。全書從介紹普拉提6大原則、了解功能性核心、發展核心穩定性以及核心功能性失調等六個方面,圖文並茂、全面系統地講解了安全有效的普拉提訓練項目。書中使用人體肌肉解剖圖和普拉提動作練習實拍圖,為讀者直觀展現普拉提的運動原理以及對人體肌肉、骨骼、神經系統所產生的積極影響。本書是普拉提專業人士及普拉提愛好者的參考書。作者:[美]埃文·奧沙(Evan ...
真正從複雜的空間配色切入解析, 配色方案與實景案例無縫串聯, 蒐羅海量室內色彩組合方案, 每組配色方案都搭配了實景案例與NCS色號、Pantone色號、CMYK和RGB色值, 既是設計師的色彩搭配參考,同時作為設計師與客戶溝通的橋樑, 讓色彩組合跳脫抽象的色塊,成為塑造空間整體設計的重要計畫。 本書囊括室內配色設計所需的色彩理論、創新的色彩分類應用方式及豐富的實景案例, 作者以深入淺出的方...
每個人都應該學著瞭解自己的身體,並用簡單可行的方式豐富、平衡自己的生活,普拉提是一個可以説明你達到這一目的的很好的選擇。因為它不僅對鍛煉的時間和場地幾乎沒有任何限制。還在提升身體素質、糾正體態、塑造體形及促進身體“整體”健康方面有著非常顯著的作用。 本書是《德拉威爾普拉提訓練圖解》的修訂版,不僅講解了普拉提的入門方法,包括認識自己的身體,如肌肉、骨骼,預防損傷,如何調整呼吸、獲得理想的體態...
雕塑完美體態的終極運動! 比任何瘦身法、按摩法都有效的彼拉提斯,只要一個星期做四次,就能讓妳輕鬆不費力地擁有自然健美的曲線! 妳知道現在歐美的演藝圈、模特兒圈中,大家最熱中的運動是什麼嗎? 妳知道有哪一種方式,可以讓妳不用累到汗流浹背,只要在家裡一邊聽音樂一邊練習,就能雕塑出令人羨慕的完美體態嗎? 答案就是——彼拉提斯。 彼拉提斯是調整骨盤和脊椎,從身體的...
本書是為女性普拉提初學者入門和進階而編寫的普拉提健身書。《女性普拉提:體態改善與形體塑造的動作練習和方案設計》涵蓋普拉提的基礎知識、動作練習和個性化練習方案等內容,超細緻圖解針對女性身體不同部位的普拉提動作,給想要改善不良體態、塑造良好形體的女性提供簡單易學的日常練習方案,無論是在家裡、辦公室還是路途中,都可以輕鬆練習,使普拉提成為你的一種健康生活方式。 新井亞樹,1995年赴美,進入...
撫慰人類的精神和心靈健康,學會調整自己懂得健康生活。 安妮.佩森.考爾的每部作品都短小精悍、主題鮮明,雖是大蕭條時期的作品,但結合當下我們經歷的經濟危機,重溫其作品,將能給迷茫中的人們帶來一些寬慰和找到生活的本真。 她告誡人們在經濟社會裡,追求成功的同時,一定不要忘記我們追求成功的目的:即讓生活變得更美好,懂得關愛自己和身邊的人、事、物,注重心靈和精神的修煉。 學會靜心、養心...
一本指南入門全應用, 全民運動訓練時代要有的微專業知識。 保護身體、突破紀錄、靈活運動! 才能不受傷、跑更快、舉更重! 解明身體活動機制的運動指南 重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手,甚或是各領域的指導人員,這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說,是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感,就會...