你是不是也面對着一大堆的工作，卻提不起精神去做而且還時常無法集中注意力去把它們一一完成呢？ 又或者上課還是看書的時候，總是聽到一半 ...SkiptocontentHome自我成長如何提升專注力？教你37個注意力不足的解決方法！最後更新於2020-11-22你是不是也面對着一大堆的工作，卻提不起精神去做而且還時常無法集中注意力去把它們一一完成呢？又或者上課還是看書的時候，總是聽到一半就開始神遊了，然後就難以進入原本專注的狀態了？別擔心，這下來就教你一些訣竅幫助你快速提升你的專注力，讓你在往後處理事情的時候更有效率和自信！為甚麼要提高專注力？專注力有哪些類型？1.持續性2.選擇性3.集中性4.交替性5.分配性如何提升專注力？1.在舒適的環境做事2.減少使用電子產品3.抵抗外界的干擾4.掌控自己的感官5.建立自己的信心6.設定深度工作模式7.培養專注力的『儀式』8.改變工作時的姿勢9.事先準備明確目標10.分辨事情的輕重緩急11.將大目標簡化12.做事時一心一意13.減少選擇決定14.學會活在當下15.預設好任務的時間注意力不足時該怎麼解決?1.讓眼睛休息一下2.冥想五到十分鐘3.午間小憩片刻4.做其他的事情5.复讀或快寫從生活習慣培養注意力1.確保睡眠充足2.為腦細胞補充營養3.適當的做一些運動通過遊戲來訓練注意力1.快速做習題2.撲克牌遊戲3.訓練智力的書或應用4.火車遊戲5.平衡桌球遊戲6.複述字串7.學鸚鵡复讀8.抄寫句子9.注視訓練10.練習抽離思緒找回注意力的其他方法1.暫時放下工作2.讓自己笑一下3.做一做白日夢4.提升工作難度為什麼我總是無法專注？1.沒有工作的動力2.你就是很容易分心3.不良的成長環境4.電子產品的干擾5.目標過於模糊6.你已經感到疲憊總結：專注能讓我們更快樂為甚麼要提高專注力？在這信息爆炸的時代，許多資訊都透過互聯網快速傳遞，在社會中也盛行著速食文化，所有人都講求以快為主，導致個人的專注力變得渙散。

特別是現在廣受大眾歡迎的各種社交媒體，只要有一台智能手機就能隨時隨地的使用臉書、IG或者抖音等等軟件獲得娛樂。

而這類應用其實正一步步的奪取我們的注意力，或許在使用的當下是快樂的，但是當你放下手機後除了那虛度的光陰可能你連剛看過什麼視頻都不記得了。

因此專注力在這個時代顯得更有價值，越專注的人往往就越成功。

當你將注意力提升到一定的程度時，你就能：–長時間對單一事件保持專注–對外界刺激源有一定的警覺性–同時對多重任務有一定的反應能力專注力有哪些類型？“誒？專注力又不是汽車，還有分什麼車款還是類型的嗎！”其實專注力在細分下還有以下五種面向哦！多了解一下能讓你更清楚你缺乏的是哪方面的注意力！專注力的五大面向1.持續性通常在做你感興趣的事情時，你的注意力持續性會是最高的。

當你注意力的持續性越高，你就能更長時間的對該活動保持專注。

比如你喜歡創作歌曲，有時候靈感一來就會一直專注在作曲這件事情上，甚至到了廢寢忘食的地步。

2.選擇性同時面對多項事物的干擾和刺激下你能保有對於單一項目的專注，這就是選擇性注意力。

在你寫歌的同時，附近可能會不時傳來一些嘈雜聲但是卻絲毫不影響你當時的專注力。

3.集中性注意力集中性意味著當你在專注某項事情時，還能對外來事物所帶來的刺激產生反應的敏感度。

當你在創作歌曲來到最關鍵的部分時可能也是你專注力集中性最高的時候，甚至你媽叫你吃飯你可能也沒聽到。

如果集中性拿捏得好，那你就能在專注某件事阻隔不必要的干擾的同時，還對周圍事物保有一定的知覺。

4.交替性有時候難免會有些突發事件需要你去優先處理而暫時中斷你當時在做的事，這時你的焦點就會被轉移到其他地方去。

之後你可能需要花上一點時間再回到專注的狀態，而這取決於你注意力的支配度有多高。

交替性越高，重回專注狀態的速度越快。

你在寫歌的時候，可能你媽媽讓你幫忙為晚1餐準備碗筷，完成後你又馬上能回到寫歌的情緒去。

5.分配性分配性也意味著你注意力的廣度，代表你能同時進行多重項目的能力。

分配性越高代表你能同時進行越多事物。

即使在晚餐時間，你還是能邊吃飯，邊話家常還不忘一邊寫歌。

以上這五種專注力的分類其實並非獨立運作的，而是一種綜合性的表現，其中選擇性和持續性專注力對於自身的要求和訓練較高。

其他三種類型尚能通過其他的方式來提升，下面也會提供更方法來教你怎麼加強各方面的注意力！如何提升專注力？想要提升專注力可以從幾個方面下手，比如對環境的控制，時間的配置以及自