日本長壽老人原來愛吃這五種食物 | 日本老人飲食
日本人以活得健康又長壽聞名世界，專家認為這與他們的飲食密切相關。
英國《每日郵報》上，英國倫敦的營養師卡桑德拉．巴恩斯列出了日本長壽老人常吃的5種 ... 請稍候網頁載入中:秒日本長壽老人原來愛吃這五種食物日本人以活得健康又長壽聞名世界，專家認為這與他們的飲食密切相關。
英國《每日郵報》上，英國倫敦的營養師卡桑德拉．巴恩斯列出了日本長壽老人常吃的5種食物，他認為這些食物對日本老人的長壽功不可沒。
忽略，關閉視窗先熱門排行最新趣味文新聞熱門分享趣味影片love我的收藏首頁日本長壽老人原來愛吃這五種食物 Love分享觀看數：8697人日本長壽老人原來愛吃這五種食物觀看數：8697人日本人以活得健康又長壽聞名世界，專家認為這與他們的飲食密切相關。
英國《每日郵報》上，英國倫敦的營養師卡桑德拉．巴恩斯列出了日本長壽老人常吃的5種食物，他認為這些食物對日本老人的長壽功不可沒。
日本長壽老人原來愛吃這五種食物觀看數：8697人 魚是歐米伽-3脂肪酸的重要來源，有利於保護心臟。
（網路圖片）日本人以活得健康又長壽聞名世界，專家認為這與他們的飲食密切相關。
在10月14日刊發的英國《每日郵報》上，英國倫敦的營養師卡桑德拉．巴恩斯列出了日本長壽老人常吃的5種食物，他認為這些食物對日本老人的長壽功不可沒。
魚 魚是歐米伽-3脂肪酸的重要來源，有利於保護心臟健康，維持血液順暢流動，還對大腦和眼睛有好處。
很多慢性病都會導致炎症，如關節炎、心臟病和老年痴呆症等，多吃魚有利於控制炎症，幫老人維持身體健康。
sponsoredadssponsoredads味噌湯 味噌就是黃豆做的醬，用這種醬做出的湯就是味噌湯。
味噌湯中含有大豆異黃酮，對絕經婦女非常有益，有助於降低其患乳腺癌和子宮內膜癌的風險。
多喝味噌湯還有助於保持正常的骨密度，降低患骨質疏鬆症和骨折的風險。
巴恩斯指出：“日本人吃大豆更傾向於食用發酵的大豆食品，如味噌湯、豆豉和納豆。
發酵後，大豆異黃酮的形式發生了改變，更易被人體吸收；同時，維生素K2的含量增加，有利於骨骼和心臟健康。
sponsoredadssponsoredads”海藻 海藻中含有數十種微量元素，對人體免疫系統和心臟健康都有好處。
巴恩斯說：“很多人即使吃了大量的蔬菜，也無法吸收到足夠的礦物質，這是因為土地的過度開墾耗盡了土壤中我們所需的礦物質，而生長在海里的蔬菜基本不會受到影響。
”抹茶 抹茶是茶樹鮮葉的尖製成的綠茶粉末，它富含兒茶素，可以提高人體的抗氧化能力，也有助於預防老年痴呆症、心臟病甚至癌症等疾病。
巴恩斯補充說：“抹茶中的茶氨酸含量高，這種物質可以放鬆大腦，減輕壓力帶來的負面影響。
”泡菜 發酵的泡菜含有豐富的天然益生菌，可促消化，利於營養物質吸收。
sponsoredadssponsoredads人體75%的免疫系統位於腸道，常吃泡菜可改善腸道菌群，使免疫系統獲益，可預防感染，也可防止免疫系統過度活躍，導致自身免疫性疾病，如類風濕性關節炎。
巴恩斯表示，超市或雜貨店裡的泡菜大多不是傳統發酵，只是用醋或鹽腌制，再進行巴氏消毒而已。
所以，若想食用傳統的泡菜，還是自己動手製作更可靠。
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”泡菜 發酵的泡菜含有豐富的天然益生菌，可促消化，利於營養物質吸收。
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