油炸食品是健康的殺手，對男性也有很大的影響。

脂肪的增加會阻礙睪酮素的分泌，影響到發育。

這也是肥胖兒童發育不全的原因。

5. 多做有氧 ...6個促進睪酮方法，輕鬆提高身體活力這個問題有點隱晦，可也是人之常情。

很多人忙於工作、加上精神壓力過大，就缺乏鍛鍊，使得身體倍感虛弱。

...想要養足精神，有6個方法調節睪酮素分泌，提升激素分泌。

1.保證睡眠良好的睡眠可以讓人正常分泌性激素，一般來說，成年人要保證6-8個小時的睡眠時間。

2.做力量訓練...多做一些運動，可以刺激身體的生長和代謝，有更加強壯的細胞產生，尤其是力量訓練和負重訓練，多做些箭步蹲、硬拉等舉鐵訓練很有效果。

運動的時候可以選擇帶運動手錶，隨時檢測身體情況。

3.腿部訓練...這是力量訓練的一部分，也是最有效的一部分，腿部是人體最大比例的肌肉群，也是最能夠促進睪酮素分泌的肌肉群，每周進行1-2次腿部訓練，睪酮素濃度絕對提升。

想要在家裡鍛鍊腿部也不難，只要學會四個動作先準備一張瑜伽墊1、深蹲跳...2、波比跳...3、箭步蹲...4、高抬腿...每個動作30秒，每天進行進行2-3組。

初學者可以準備一個加厚、防滑的墊子。

4.少吃油炸食品...油炸食品是健康的殺手，對男性也有很大的影響。

脂肪的增加會阻礙睪酮素的分泌，影響到發育。

這也是肥胖兒童發育不全的原因。

5.多做有氧運動...有氧運動能提高心肺活力，增加持久能力。

每周去1-2次跑步，游泳等。

6.吃含鋅的食物...貝殼類食物是男人的加油站，特別是牡蠣，豆類等高鋅食物，有助強化性功能。

另外，雞蛋，穀物，牛肉等食物也有效果。

點我分享到Facebook相關文章我們現在大多數人的身體都大不如前，工作、精神的壓力加上缺乏鍛鍊，身體倍感虛弱。

那麼平常我們就要做好調理，養足精神，6個方法調節睪酮素分泌，提升激素分泌。

這也是一個很好的證明，為什麼人一旦變老以後，走路總是感覺不利索的原因。

所有人都清楚，每當年齡越大，你越有可能睪丸激素水平降低，甚至很多人從二十幾歲之後開始逐步降低。

提起睪酮，肯定會讓某些毛睿們浮想聯翩。

因為作為長期想要促睪的我們來說，睪酮簡直就是信仰啊！所以，對於肌肉訓練者來說，提高它的分泌水平就變得尤為重要了，因為它會極大地影響你的肌肉生長。

而睪酮分泌除了增進肌肉外還能增進男生那方面的「能力」，如果想提高肌肉質量與緯度的話，那促進睪酮分泌是最重要的方法之一了。

睪丸素(又稱睪酮、睪丸酮或睪甾酮)是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。

據統計，成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。

它是在健美上認知是可以有效的促進肌肉的增長和發展！健身圈裡，越來越多人注重腿部肌肉的訓練。

不管你為了促進激素分泌還是為了增加肌肉含量，或者是為了提高核心基礎力量，腿部肌肉的訓練都是重中之重的一部分！現在的人大部分工作壓力大，生活節奏快，以至於很多人身體處於亞健康的狀態。

於是現在健身成了一個很火的運動方式。

睪酮，是男性體內分泌為主的一種激素，更是健身練大肌肉不可缺少的激素，可以助你保持年輕的活力。

男人，隨著年紀逐漸上漲，睪酮水平會逐漸下降，男性特徵也會削弱。

減肥的關鍵是提高熱量消耗，減少熱量攝入，當身體代謝率加快，你的減肥速度也會比別人快。

但是人體的代謝在30歲後就會逐漸下降，即使你每餐的攝入量跟以前一樣，你也會感覺體重在慢慢上升。

夏天就要來了，你瘦了沒有呢？磨刀不誤砍柴工，在動起來之前，我們應該制定一下減重計劃，科學有效的減肥。

康小祺給大家揭秘一個公式科學合理的運動訓練+合理的飲食習慣+良好的睡眠質量=你想要的理想身體所以，我們的健身計劃就通過這個公式來安排制定。

不過，若要細分的話，大致分為力量訓練與有氧運動，深蹲毫無疑問屬於力量訓練，甚至可以說是力量訓練的代表動作，相對的，有氧運動也不甘願落於下風，其代表項目則是任何形式的跑步。

即便他不以增加肌肉為主要目的，睪酮分泌也是維持著男生的雄性特徵必備元素！所以我們要通過一些運動或者食物來促進睪酮分泌，今天就讓