經常運動的人，身體都比一般的常人要強壯，身體素質也比較高。

力量也比較大，那麼你知道為什麼通過運動之後，我們的力量就可以增加。

經常運動的人，身體都比一般的常人要強壯，身體素質也比較高。

力量也比較大，那麼你知道為什麼通過運動之後，我們的力量就可以增加。

其中有這麼三個原因。

...1，肌纖維橫切面增大。

通過抗阻力訓練，對肌肉的肌纖維造成一定的撕裂和良性損傷，然後在通過營養的補充和足夠的休息，肌纖維就會形成超量恢復。

那麼肌肉增大之後，肌肉的收縮所產生的力量也會比之前要大，因此當肌肉的圍度增加的時候，力量也在隨之增加。

...2，神經對肌纖維的募集能力增加。

在健身的人群當中，不缺乏這樣的人，經過一段時間的訓練，力量是增加了，臥推的重量也增加了，從剛開始的臥推空槓可能都要扭扭曲曲，一直到現在能推起50公斤的重量。

但是肌肉的圍度並沒有什麼樣的變化。

那麼這個是為什麼呢，這個原因就有可能是因為神經對肌肉的控制能力加強了。

沒有鍛鍊之前，胸部的肌纖維基本上能被神經調用的數目較少。

然後通過經常的鍛鍊，神經對肌纖維的調用的數目增多，因此你的力量也可以增加。

也正是是因為如此，在現實生活中，那麼虛胖的人，你不要看他的圍度有多大，但是變現出來的力量可能還沒有一個比他瘦的人力量大，這個就是因為神經對肌纖維的募集能力不行。

有肌肉但是不會讓肌肉發力，因此這個就是鍛鍊與不鍛鍊最大的區別。

...3，增加骨骼的承受能力。

通過抗阻力訓練，不僅僅可以增加，肌肉的圍度和神經對肌肉的控制能力。

也可以增加我們的骨骼承受能力。

因此在剛開始做深蹲的時候，雙腿發軟，這個不是肌肉的力量不足，更多的是腿部骨骼的承受能力有點小。

因此通過不斷的訓練，去刺激我們的骨骼，那麼就會逐步的增強骨骼的承受能力，因此當骨骼的承受能力增加的時候，力量也是可以增加的。

(在現實中，骨骼力量也是存在著力量的，但是這點科學無法解釋。

通常部分練氣功的人，貌似就可以將骨骼裡面的力量集中到一點，迅速打出去。

)...因此大家在增加力量的時候，不要老是一味的只增加肌肉的圍度，更多的也要注意肌肉的發力感覺。

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減肥和健身，避免自己掉坑裡的最好辦法就是搞清楚最基礎的那些原理，那些專業名次不重要，知道其中的來龍去脈才是根本。

之前說的骨骼肌肉系統，也就是附著在我們骨頭上的肌肉，這些肌肉就像是軍隊，擁有很強大的戰鬥力。

但是如果沒有命令，他們是不會採取行動。

是不是舉得越重肌肉就肌肉就越發達？是不是重量越大才越有效果？很多人在健身房總是被一個概念套死——力量=肌肉力量和肌肉關係密切，但卻是兩回事。

體重相仿的力量舉運動員力量肯定比健美運動員大得多，而力量相仿的健美運動員塊頭肯定比力量舉運動員大得多。

所有健身的人都關心健身的效果，尤其在健身新手中表現得特別明顯。

由於健身新手剛開始健身，各方面都很有衝勁，每天或者每星期都會拍照觀察自己的變化。

可惜每次的結果都差不多，那就是沒變化。

隨著受挫的次數增多，新手們那顆浮躁的心也慢慢沉了下來，專心訓練，每隔一個月或者幾個月才記錄一次。

有很多健身愛好者都會在鍛鍊胸部的時候遇到這樣的問題，那就是胸部的厚度不夠。

胸部不夠厚，那麼胸肌也就不會明顯，會給人瘦弱的感覺，所以鍛鍊胸部最重要的就是厚度，但很多人在經過一段時間的鍛鍊後，胸圍卻沒增大。

在練胸過程中注意這幾點，可以幫助你更好地進行胸部鍛鍊。

厚度是胸大肌發達與否的基本標準，胸大肌太過單薄給人印象就是人顯得很柔弱，我們鍛鍊胸大肌就是從增加其厚度開始的。

不少人尤其是初級健身者，經過很長一段時間鍛鍊，胸圍幾乎沒什麼進展，同樣的動作，也許你忽略很多重要的細節。

在我們大多數人的印象中一個人肌肉很壯、很大，意味著這個人肯定很有力氣